Nutricionista Amanda Monteiro

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Foz do Iguaçu, PR
Nutricionista Amanda Monteiro

CRN 19100929
Clínica | Esporte | Modulação intestinal
Atendimento online e presencial

31/08/2024

Dia do nutricionista

Feliz dia para nós que cuidamos da saúde através da alimentação

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07/06/2024

Dos stories pro feed só porque eu tô feliz com meus resultados.

Sabe quando vc compra uma calça, certinha no corpo e começa a perceber que está f**ando larga, a ponto de precisar levar na costureira pra ajustar?! Pois é, aconteceu isso. Tô no foco, me alimentando bem, treinando forte e tô colhendo os resultados…

E vc, o que está fazendo para se sentir feliz com o seu corpo?

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23/05/2024

🧠 Quem nunca ouviu falar que o intestino é o nosso segundo cérebro? Isso não à toa. Quando não estamos bem, ele também acende o alerta.

🚨 E um desses sinais de perigo é a disbiose intestinal que é o desequilíbrio na microbiota intestinal. O resultado é a inflamação e redução da capacidade do intestino de absorver nutrientes. E entre as principais causas estão:

➡️ Alimentação rica em proteína, gordura e baixa em fibras;

➡️ Uso de alguns medicamentos ou estresse. E tudo pode começar com náuseas, gases, vômitos, azia, diarreia ou prisão de ventre e se não tratada pode se prolongar e ocasionar intolerância à lactose, doença celíaca ou síndrome do intestino irritável.

✅ Em caso de suspeita de disbiose, é importante marcar uma consulta com um profissional de saúde. Quanto antes diagnosticada menores as chances de problemas futuros.

💬 Se você quer saber mais sobre esse assunto, escreva nos comentários.

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30/04/2024

💪 Para ganhar massa magra, a indicação é uma tapioca com chia na massa. O recheio pode ser com frango desfiado e queijo muçarela. De sobremesa, uma banana.

➡️ Para emagrecer ou definir, a melhor opção é a Crepioca. Além da tapioca com chia, a massa recebe uma clara de ovo. No recheio, o frango desfiado é acompanhado de um creme de ricota. E a sobremesa, uma fatia de melão.

👩🏻‍🍳 Quer mais receitas, como essas? Escreva nos comentários. ⤵️

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29/04/2024

Conheço pessoas que se recusam a fazer uma reeducação alimentar, pois acham que tudo será sem graça.

👉 A criatividade é quem manda na cozinha. Invista em fazer combinações inusitadas e abra seu paladar para o que é diferente.

👉 Mas se você não é daqueles que gosta de cozinha, está tudo bem. A boa notícia é que os mercados estão cheios de pratos saudáveis.

🍏 Nesses casos é sempre bom conversar com o nutricionista e certif**ar que as escolhas estão corretas.

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10/04/2024

🤨 Pois é, nem sempre é fácil diferenciar os dois sentimentos. Mas calma, neste post vamos te ajudar a identif**ar a diferença.

👉 Fome é a necessidade do corpo de receber alimento, enquanto gula é a vontade excessiva de comer.

➡️ Geralmente, a fome vem acompanhada de sintomas como enjoo, fraqueza e tontura. Já a gula pode ser caracterizada por sensação de bem-estar, prazer e euforia logo após a refeição.

➡️ Muitas vezes, as pessoas confundem a gula com fome e acabam exagerando na alimentação. Por isso, é importante saber identif**ar a diferença para não se prejudicar.

😄 Agora que você já sabe a diferença, está na hora de treinar. Quando você sentir aquela vontade de comer algo fora de hora ou em excesso, pergunte a si mesmo se está com fome ou é apenas gula.

❤️ Gostou? Salve para sempre dar aquela olhadinha!

08/04/2024

Acabei de conseguir 300 seguidores! Quero agradecer a todos pelo apoio contínuo. Eu nunca alcançaria essa marca sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

29/03/2024

Feriado sim, pular o treino, jamais!

Curtam a Páscoa e sejam felizes comendo chocolate, sem culpa, que é mto melhor que qualquer produto fit.

E se você quer emagrecer, melhorando o intestino, e a sua qualidade de vida, me manda uma mensagem que eu sou a pessoa certa pra te ajudar ✨⁣

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28/03/2024

Quem nunca se preocupou em perder massa muscular? 😩

➡️ É natural que isso aconteça, por diversos motivos que vão da alimentação, desequilíbrio hormonal até a falta de exercícios físicos. Por isso, o equilíbrio desses cinco passos o ajudará a manter e ganhar mais músculos.

1️⃣ Coma proteínas Elas são fundamentais para o desenvolvimento muscular. Por isso, inclua na sua dieta alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, queijos e legumes

2️⃣ Faça exercícios de resistência Os exercícios de resistência ajudam a construir e a manter a massa muscular. Invista em atividades como musculação, pilates, dança.

3️⃣ Durma bem Durante o sono, o corpo produz hormônios que ajudam a construir e a reparar os músculos. Por isso, é importante ter uma boa noite de sono para preservar a massa muscular.

4️⃣ Beba bastante água A água é essencial para manter os músculos hidratados e funcionais. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

🍏 Lembrando sempre de consultar o nutricionista de sua confiança.

✅ Salve esse post para consultas futuras e siga esses passos para manter os músculos em forma!

21/03/2024

Transforme sua saude com o acompanhamento nutricional online.

Conheça a historia de sucesso da minha paciente, que perdeu 7kg, melhorou a disposição e energia, reduziu inchaço e manteve um alimentação saudável em mio a rotina de estudos.

Agende sua consulta e alcance seus objetivos de saude com praticidade e flexibilidade

14/03/2024

O equipamento é o queridinho e desejado, principalmente, para quem deseja comer uma fritura sem imersão no óleo.

👉 As airfryers funcionam com um sistema que permite que o calor circule de forma uniforme dentro do eletrodoméstico. O choque de calor diretamente em todos os lados do alimento e a perda de umidade, dá a característica de fritura.

👉 O risco no uso desses aparelhos está justamente na alta temperatura. Isso acontece por conta da acrilamida.

👉 Esse composto químico industrial está presente em corantes, plásticos e produtos químicos para tratamento de água e produtos cosméticos.

👉 Nos alimentos, a acrilamida se forma a partir de uma reação entre um aminoácido (asparagina) e açúcares (glicose, frutose), presentes nos alimentos cozidos, fritos ou tostados em temperaturas acima de 120° C.

Isso não signif**a que você não deva usar a airfryer. Mas evite o seu uso diário.

Opte por cozinhar os alimentos no v***r. E se for assar no forno, na airfryer ou mesmo fritar evite que o alimento seja excessivamente tostado.

🔄 Se essa informação foi importante para você, compartilhe também com outras pessoas.

🍏 Quer ter um acompanhamento nutricional que se encaixe na sua rotina? Clica no link da bio e agende agora mesmo sua consulta, será um prazer cuidar da sua saúde!

22/02/2024

Hoje é dia de 😂

Quem aí treina forte e pesado e não tem resultados satisfatórios porque não segue um plano alimentar adequado?!

Procure um nutricionista!

24/01/2024

É preciso falar sobre isso e parar de espalhar desinformação por ai

⚠️ Esse assunto não é tão simples quanto parece!

👉🏻 A compulsão alimentar é considerada um distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão exagerada de alimentos. Essa ingestão ocorre mesmo sem a presença de fome ou necessidade física do alimento. Em geral, a pessoa compulsiva perde o controle sobre o que está ingerindo e em qual quantidade.

08/11/2023

Saiba como funciona minha consulta Online 🌎

Antes da consulta:

👉🏼 No whatsapp (link na bio) você pode agendar um horário que se encaixe na sua rotina
👉🏼 Você receberá um link para acessar a consulta por vídeo chamada no conforto da sua casa ou de onde estiver

Na consulta:

✅ Em primeiro lugar vou conhecer você, entender seus objetivos, saber das duas dificuldades e pobretas de saude.
✅ Vamos conversar sobre alimentos, os que você gosta, os que nao gosta, sobre as trocas que podemos fazer
✅ Vamos analisar a sua rotina e como encaixar o seu plano alimentar nela.
✅ Se necessário, vamos prescrever suplementos que venham a ser necessários

Após a consulta:

⚠️ O seu plano alimentar, calculado de acordo com as suas necessidades nutricionais será enviado para o seu email / WhatsApp
⚠️ Você irá receber um link para baixar o app do WebDiet onde sua dieta estará pronta, na palma da sua māo
⚠️ No app você vai encontrar uma lista de substituições
⚠️ O seu plano estratégico disponível em ate 24h após a consulta e eu f**aria disponível para qualquer duvida

Retornos:
⚠️ Agendaremos uma nova consulta e vamos reavaliar o seu plano, analisar oque funcionou e o que nāo deu certo, faremos os ajustes necessários e vamos avaliar a sua evoluçāo

Ficou com dúvidas?
Chame no WhatsApp e será um prazer te atender!
Quer agendar uma consulta?
Clica no link da bio e envie sua disponibilidade de horários

Aguardo o seu contato!

06/11/2023

A semana está apenas começando, e sua jornada de bem-estar também. Cuide de si mesmo com alimentos saudáveis.

Segunda-feira é o dia perfeito para renovar seu compromisso com uma alimentação saudável. 🥦👊

03/10/2023

E aí, você faz o mínimo do básico?

Lanche da tarde fácil, rápido e refrescante!

1 copo de iogurte natural
1 scooo de whey protein
1 banana congelada

Bate tudo e tá pronto!

30/09/2023

O que chamamos por aqui de chai latte nada mais é do que o indiano masala chai (chá picante, em português). Hoje ele é basicamente a mistura do chá preto com leite e especiarias, como canela, cardamomo, gengibre, anis e cravo. Tudo isso forma uma mistura intensa e levemente picante, além de rica em benefícios à saúde.

Anota ai a receita e testa em casa, depois volta pra me contar se gostou. (Eu AMO!)

Ingredientes 1 xícara de chá de água (200 ml); 1 pedaço de canela em pau; 1 anis estrelado; 3 cravos-da-índia; 3 cardamomos; 2 grãos de pimenta-preta; Gengibre fresco ralado a gosto;
2 sachês de chá preto; 1 xícara de chá de leite (200 ml); 6 gotas de adoçante líquido.

Modo de preparo 1. Em uma leiteira, adicione a água, a canela, o anis, o cravo, o cardamomo e a pimenta e leve ao fogo até ferver. 2. Desligue o fogo, adicione o gengibre ralado, o chá preto e o leite, tampe e reserve por 5 minutos. 3. Coe e adoce com o adoçante líquido. 4. Sirva em seguida.

15/09/2023

“Comer quando tem fome” será que é mesmo a melhor opção?

Confiar nos sinais do nosso corpo seria fácil, se estivéssemos num ambiente ideal e com o corpo saudável. Porem, vivemos num mundo cheio de distrações e temos diversos fatores capazes de bagunçar nossos instintos alimentares, vamos la, exemplos:

😴 Sono: A privação de sono ou a desregulação do ciclo circadiano causa aumento do apetite (grelina) e reduz a saciedade (leptina), alem disso, aumenta a nossa inclinação a buscar alimentos mais palatáveis, pois, altera o nosso sistema de recompensa;

Estado emocional: O estresse aumenta a produção de cortisol, isso pode te levar a te maior desejo por doces e alimentos mais calóricos;

Saude intestinal: Estamos num mundo onde a disbiose (desequilibrio da flora intestinal) esta muito comum, a presença de parasitas ou fungos pode causar aumento na busca por alimentos hipercalóricos;

Falta de atenção: Comer distraído, olhando o celular, respondendo msgs no WhatsApp podem te levar a uma desconexão com a sua fome, fazendo com que você não perceba os sinais do seu organismo, passando do ponto da saciedade, ou seja, comendo em excesso ao longo do dia;

Diminuição na sensibilidade à insulina: O corpo passa a ter dificuldades em regular os níveis de açúcar na sangue, resultando em pios e quedas rápidas nos níveis de glicose, isso gera um aumento na busca por alimentos açucarados e uma sensação constante de fome;

Tireoide: O hipotireoidismo pode te levar a buscar mais desses alimentos ricos em carboidratos simples e calóricos;

Hormônios: Excesso de hormônio masculino pode aumentar a fome e o apetite;

TPM: Nesse período temos uma tendencia a buscar por doces!

E alem disso, se você esta buscando por objetivos específicos, ou seja, resultados (emagrecimento e ganho de massa magra) a historia f**a ainda mais complexa. Algumas pessoas que não sentem fome ao acordar pulam o cafe da manha, isso pode aumentar o sua a=fome ao longo do dia.

A estratégia de comer apenas quando tem fome pode atalhar o seu ganho de massa muscular, diminuindo a síntese, ou seja, menos hipertrofia.

18/08/2023

A confiança em si mesmo é o primeiro passo para o sucesso ✨

Finalizando a semana, mudando vidas e aprimorando pessoa incríveis 🚀

Obrigada pela confiança! 💜

12/08/2023

O atendimento nutricional é uma jornada de descoberta e transformação, onde os caminhos do conhecimento e da saúde se entrelaçam.

É um processo que transcende o mero aconselhamento alimentar, sendo uma busca por equilíbrio e bem-estar.

Guiados pelo olhar compassivo do , os indivíduos são capacitados a desbravar as complexidades de seus hábitos alimentares, encontrando nas escolhas nutricionais um apoio sólido para construir uma vida mais saudável e plena

Você precisa dessa nutri! ⬇️
Clique no link da bio para dar o primeiro passo!

30/07/2023

A louca do balanço! 😂

Adoro tirar fotos nos balanços que vejo por aí, acho tão lindo! ☺️

24/07/2023

Só pra atualizar o feed e começar a semana

15/07/2023

A mentalidade da dieta é a forma como abordamos a alimentação e a forma como pensamos sobre nosso corpo. Refere-se à nossa abordagem psicológica em relação à alimentação e ao conceito de dieta.

A nutrição desempenha um papel fundamental em nossa saúde física e mental. Por isso, uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode contribuir para uma mente saudável.

É importante ter uma mentalidade equilibrada e saudável, em vez de adotar uma abordagem restritiva ou obsessiva em relação à comida.

Em vez de focar em dietas da moda ou restrições extremas, é mais benéfico adotar um estilo de vida saudável e sustentável, com ênfase na moderação, variedade e prazer na alimentação.

É fundamental cultivar uma mentalidade positiva em relação à comida, evitando sentimentos de culpa ou punição associados à alimentação.

A alimentação consciente, que envolve prestar atenção aos sinais de fome e saciedade, pode ajudar a desenvolver uma relação mais saudável com a comida.

Lembre-se de que cada pessoa é única e tem necessidades individuais, procure um nutricionista pra te ajudar!

11/07/2023

Tudo ou quase tudo que está em nosso dia a dia, gira em torno de um cafezinho: uma reunião de negócios, um encontro com um amigo que não vemos há algum tempo ou um simples bate-papo.

O café é sempre o grande pretexto…

Mas, já parou pra pensar sobre o açúcar que você consome em cada xícara de café que bebe todos os dias?! 🤔

Colocar açúcar no café é algo bem comum entre muitas pessoas, mas é também um costume que não faz muito bem para a saúde. Consumir essa bebida com açúcar pode trazer várias complicações à longo prazo, como problemas com obesidade, diabetes e outros decorrentes deles.

Por isso, o mais indicado é tomar café sem açúcar (e também muitos outros tipos de adoçantes), o que vai trazer diversos benefícios para a saúde.

Agora, anota a dica:

Comece aos poucos. Inicialmente, você pode diminuir a quantidade de açúcar do seu café pela metade e à medida que for se acostumando com o sabor, será mais fácil de tirá-lo completamente, de forma gradativa.

Outra dica é substituir o açúcar por outros ingredientes, que vão incrementar o café e trazer novos aromas para a bebida.
Componentes como a canela, o cacau em pó e o cardamomo são ótimas escolhas.

Gostou do conteúdo, compartilhe com seus amigos que ainda utilizam açúcar nó cafezinho ✈️

07/07/2023

Hoje o dia foi corrido, não teve treino porque acordei com uma dor terrível no pescoço, não consigo nem virar, bruta torcicolo! 😰

Mas, vai uma foto inspiração: já treinou hoje? O que fez de bom por você essa semana?

Não desista!

Lembre-se: você é capaz de conquistar tudo aquilo que desejar, basta acreditar!

06/07/2023

Aprenda o passo-a-passo para desistir da sua dieta, segue o fio

E me conta, para orce, quais os maiores fatores que te fazem desistir da dieta?
Comente aqui 👇🏻

Endereço

Foz Do Iguaçu, PR

Site

https://msha.ke/nutriamandanolding/

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Sabe qual o problema da atualidade?! As pessoas não querem emagrecer fazendo o certo, as pessoas querem ser emagrecidas. Querem milagre, zero esforço. A maioria está em busca de atalhos, de soluções mágicas, de rapidez, de uma pílula capaz de tirar a fome. E com isso, o mundo está cada vez mais doente, cada vez mais obeso. E as pessoas aplaudindo isso, dizendo q ué devem se aceitar, se amar e fingir que está tudo bem. O seu emagrecimento começa pela mudança no seu estilo de vida, por melhores escolhas, por mudar sua relação com a comida, sua mentalidade... Basta ajustar a sua alimentação, o seu sono, os seus treinos, sua ingestão hídrica. O emagrecimento será apenas consequência, busque um porquê que faça sentido, entrar em um vestido para uma festa é fraco demais, a festa acaba, emagreça pra querer viver melhor, cuidar dos seus filhos, netos. Se você não arrumar tempo pra cuidar de você hoje, no futuro ve terá que arrumar tempo para cuidar da doença. Pense nisso! . ⁣ #intestinosaudável #nutricionistaonline #nutricionistafozdoiguacu #nutricao #nutricaocomportamental #emagrecer #dieta

Vamos de receitinha prática pra você preparar hoje mesmo?! * Rápido 10 * Ovos * Espinafre * Tomatinhos cereja * Mussarela ralada Arruma tudo num refratário, leva na air fryer e tá pronto! . ⁣ #intestinosaudável #nutricionistaonline #nutricionistafozdoiguacu #nutricao #nutricaocomportamental #emagrecer #dieta

Amei a receita e decidi compartilhar porque com um sal maravilhoso desses, quem precisa de temperos prontos cheios de conservantes e glutamato monossodico e etc?! Faz esse sal, use para temperar sua comida e nunca mais vai precisar um quadradinho daqueles 🤫 . E se você quer emagrecer, melhorando o intestino, e a sua qualidade de vida, me manda uma mensagem que eu sou a pessoa certa pra te ajudar ✨⁣ . ⁣ #intestinosaudável #nutricionistaonline #nutricionistafozdoiguacu #nutricao #nutricaocomportamental #emagrecer #dieta

Receita: lanche saudável e #lowcarb Fácil de fazer e vai te ajudar a não sair da dieta no final de semana . E se você quer emagrecer, melhorando o intestino, e a sua qualidade de vida, me manda uma mensagem que eu sou a pessoa certa pra te ajudar ✨⁣ . ⁣ #intestinosaudável #nutricionistaonline #nutricionistafozdoiguacu #nutricao #nutricaocomportamental #emagrecer #dieta

Mudei! Time das ex loiras, to dentro! O Ro me mostrou que um cabelo precisa ter saúde para ser bonito e no loiro eu não estava conseguindo alcançar nem o tom que gosto e nem qualidade dos fios, não estava crescendo, vivia cortando por causa das pontas danificadas. Agora, nesse tom que combina com a minha pele, vamos fazer um trabalho de recuperação do fios. Saúde e beleza andam juntas! #estilodevida #vidasaudavel #nutricao #musculacao #yosoyneducinaucp maeestudantedemedicina #medicinanoparaguai #medicinanoexterior #medicinanopy #medicinaucp

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Nutrição clínica

Nutricionista apaixonada por cuidar de pessoas que querem emagrecer, aprender a se alimentar de forma saudável, ter mais saúde e bem estar. Estou aqui para te ajudar a encontrar a melhor forma de se alimentar, de chegar nos seus objetivos.

Não é fácil, mas também não é impossível!

🥑 CRN-4: 19100929

. 🌱 Precisa emagrecer e não sabe como? Vem que eu te ajudo a ter uma relação mais saudável com os alimentos!