Nutricionista Amanda Monteiro

Nutricionista Amanda Monteiro CRN 19100929
Clínica | Esporte | Modulação intestinal
Atendimento online e presencial

“Nutrição: mais do que comida, é cuidado.” 🥗✨A Nutrição vai muito além de calorias ou dietas da moda. É sobre equilíbrio...
01/12/2024

“Nutrição: mais do que comida, é cuidado.” 🥗✨

A Nutrição vai muito além de calorias ou dietas da moda. É sobre equilíbrio, respeito ao corpo e conexão com o que nos alimenta. É entender que cada escolha no prato é um passo para mais saúde, energia e bem-estar.

Como nutricionista, acredito que cada pessoa tem um universo único e que não existe solução mágica ou fórmula universal. Nutrição é sobre escutar o corpo, conhecer suas necessidades e trabalhar para que você se sinta bem de dentro pra fora. 🌱💚

Cuide-se. Ame-se. E lembre-se: comida é energia, vida e amor. Que tal dar o primeiro passo hoje? 🌟

Disciplina é a base para uma alimentação saudável 🌱💪. Planeje suas refeições, respeite seu corpo e transforme escolhas c...
25/11/2024

Disciplina é a base para uma alimentação saudável 🌱💪.

Planeje suas refeições, respeite seu corpo e transforme escolhas conscientes em hábitos de vida.

Pequenos passos hoje, grandes resultados amanhã! ✨

Mais do que uma profissão, a nutrição é minha paixão e meu compromisso com a saúde e o bem-estar. Acredito no poder tran...
08/11/2024

Mais do que uma profissão, a nutrição é minha paixão e meu compromisso com a saúde e o bem-estar.

Acredito no poder transformador de escolhas alimentares conscientes e em um atendimento personalizado para cada paciente.

Vamos juntos nessa jornada por uma vida mais equilibrada e saudável!

1️⃣ O whey concentrado (whey protein concentrate – WPC) é produzido por meio de um processo de separação física que, ao ...
01/11/2024

1️⃣ O whey concentrado (whey protein concentrate – WPC) é produzido por meio de um processo de separação física que, ao ser finalizado, contém 80% de proteínas e possui lactose, carboidratos e minerais.

2️⃣ O whey isolado (whey protein isolate – WPI) possui cerca de 90% de proteínas em seu produto final, sendo considerado o mais puro entre os wheys.

3️⃣ O whey hidrolisado tem a filtragem que garante a máxima qualidade em proteínas de rápida absorção, não contém lactose. Seu produto final pode ter 90% de proteínas.

🍏 Para saber qual o ideal para você, podemos agendar uma consulta para entender juntos, combinado?

🔄 Compartilhe com quem também tem dúvidas sobre essas diferenças.


Vamos ver se agora vocês entendem e acertam no básico!  ⁣
30/10/2024

Vamos ver se agora vocês entendem e acertam no básico!


Simples assim, faça a sua parte e seus objetivos serão alcançados ⁣
14/10/2024

Simples assim, faça a sua parte e seus objetivos serão alcançados


Prazer, disciplinaFaça valer os seus dias!
03/10/2024

Prazer, disciplina

Faça valer os seus dias!

🧠 Quem nunca ouviu falar que o intestino é o nosso segundo cérebro? Isso não à toa. Quando não estamos bem, ele também a...
23/05/2024

🧠 Quem nunca ouviu falar que o intestino é o nosso segundo cérebro? Isso não à toa. Quando não estamos bem, ele também acende o alerta.

🚨 E um desses sinais de perigo é a disbiose intestinal que é o desequilíbrio na microbiota intestinal. O resultado é a inflamação e redução da capacidade do intestino de absorver nutrientes. E entre as principais causas estão:

➡️ Alimentação rica em proteína, gordura e baixa em fibras;

➡️ Uso de alguns medicamentos ou estresse. E tudo pode começar com náuseas, gases, vômitos, azia, diarreia ou prisão de ventre e se não tratada pode se prolongar e ocasionar intolerância à lactose, doença celíaca ou síndrome do intestino irritável.

✅ Em caso de suspeita de disbiose, é importante marcar uma consulta com um profissional de saúde.  Quanto antes diagnosticada menores as chances de problemas futuros.

💬 Se você quer saber mais sobre esse assunto, escreva nos comentários.


💪 Para ganhar massa magra, a indicação é uma tapioca com chia na massa. O recheio pode ser com frango desfiado e queijo ...
30/04/2024

💪 Para ganhar massa magra, a indicação é uma tapioca com chia na massa. O recheio pode ser com frango desfiado e queijo muçarela. De sobremesa, uma banana.

➡️ Para emagrecer ou definir, a melhor opção é a Crepioca. Além da tapioca com chia, a massa recebe uma clara de ovo. No recheio, o frango desfiado é acompanhado de um creme de ricota. E a sobremesa, uma fatia de melão.

👩🏻‍🍳 Quer mais receitas, como essas? Escreva nos comentários. ⤵️


Conheço pessoas que se recusam a fazer uma reeducação alimentar, pois acham que tudo será sem graça. 👉 A criatividade é ...
29/04/2024

Conheço pessoas que se recusam a fazer uma reeducação alimentar, pois acham que tudo será sem graça.

👉 A criatividade é quem manda na cozinha. Invista em fazer combinações inusitadas e abra seu paladar para o que é diferente.

👉  Mas se você não é daqueles que gosta de cozinha, está tudo bem. A boa notícia é que os mercados estão cheios de pratos saudáveis.

🍏 Nesses casos é sempre bom conversar com o nutricionista e certificar que as escolhas estão corretas.


🤨 Pois é, nem sempre é fácil diferenciar os dois sentimentos. Mas calma, neste post vamos te ajudar a identificar a dife...
10/04/2024

🤨 Pois é, nem sempre é fácil diferenciar os dois sentimentos. Mas calma, neste post vamos te ajudar a identificar a diferença.

👉 Fome é a necessidade do corpo de receber alimento, enquanto gula é a vontade excessiva de comer.

➡️ Geralmente, a fome vem acompanhada de sintomas como enjoo, fraqueza e tontura. Já a gula pode ser caracterizada por sensação de bem-estar, prazer e euforia logo após a refeição.

➡️ Muitas vezes, as pessoas confundem a gula com fome e acabam exagerando na alimentação. Por isso, é importante saber identificar a diferença para não se prejudicar.

😄 Agora que você já sabe a diferença, está na hora de treinar. Quando você sentir aquela vontade de comer algo fora de hora ou em excesso, pergunte a si mesmo se está com fome ou é apenas gula.

❤️ Gostou? Salve para sempre dar aquela olhadinha!


Acabei de conseguir 300 seguidores! Quero agradecer a todos pelo apoio contínuo. Eu nunca alcançaria essa marca sem cada...
08/04/2024

Acabei de conseguir 300 seguidores! Quero agradecer a todos pelo apoio contínuo. Eu nunca alcançaria essa marca sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

Quem nunca se preocupou em perder massa muscular? 😩 ➡️ É natural que isso aconteça, por diversos motivos que vão da alim...
28/03/2024

Quem nunca se preocupou em perder massa muscular? 😩

➡️ É natural que isso aconteça, por diversos motivos que vão da alimentação, desequilíbrio hormonal até a falta de exercícios físicos. Por isso, o equilíbrio desses cinco passos o ajudará a manter e ganhar mais músculos.

1️⃣ Coma proteínas Elas são fundamentais para o desenvolvimento muscular. Por isso, inclua na sua dieta alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, queijos e legumes

2️⃣ Faça exercícios de resistência Os exercícios de resistência ajudam a construir e a manter a massa muscular. Invista em atividades como musculação, pilates, dança.

3️⃣ Durma bem Durante o sono, o corpo produz hormônios que ajudam a construir e a reparar os músculos. Por isso, é importante ter uma boa noite de sono para preservar a massa muscular.

4️⃣ Beba bastante água A água é essencial para manter os músculos hidratados e funcionais. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

🍏 Lembrando sempre de consultar o nutricionista de sua confiança.

✅ Salve esse post para consultas futuras e siga esses passos para manter os músculos em forma!

Hoje é dia de   😂Quem aí treina forte e pesado e não tem resultados satisfatórios porque não segue um plano alimentar ad...
22/02/2024

Hoje é dia de 😂

Quem aí treina forte e pesado e não tem resultados satisfatórios porque não segue um plano alimentar adequado?!

Procure um nutricionista!

É preciso falar sobre isso e parar de espalhar desinformação por ai⚠️ Esse assunto não é tão simples quanto parece! 👉🏻 A...
24/01/2024

É preciso falar sobre isso e parar de espalhar desinformação por ai

⚠️ Esse assunto não é tão simples quanto parece!

👉🏻 A compulsão alimentar é considerada um distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão exagerada de alimentos. Essa ingestão ocorre mesmo sem a presença de fome ou necessidade física do alimento. Em geral, a pessoa compulsiva perde o controle sobre o que está ingerindo e em qual quantidade.


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Nutricionista apaixonada por cuidar de pessoas que querem emagrecer, aprender a se alimentar de forma saudável, ter mais saúde e bem estar. Estou aqui para te ajudar a encontrar a melhor forma de se alimentar, de chegar nos seus objetivos.

Não é fácil, mas também não é impossível!

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