Treinador Roberto Maciel

19/07/2024

Os 5 passos para você nunca mais errar no stiff

16/07/2024

É possivel f**ar definida e com postura de Diva em apenas 10 semanas TREINANDO EM QUALQUER LUGAR ?

16/07/2024

É possível f**ar definida e com postura de Diva em apenas 10 semanas TREINANDO EM QUALQUER LUGAR?

25/06/2024

Muito prazer eu me chamo Roberto Maciel, formado Bacherel em Educação Física pós graduado em treinamento Neuromuscular borybuilder e correção postural. Atendo com consultoria online desde 2019, e ao longo dos anos venho me aperfeiçoando para ajudar o máximo de mulheres no Brasil e em todo o mundo🌎
Comecei a trabalhar com o público feminino por que percebi a falta de paciência , cordialidade, respeito e empatia em diversas academias em que trabalhei. Meu objetivo é ajudar todas as mulheres a serem capaz de alcançar a todos os seus objetivos de forma segura, respeitosa e diva de si mesma. Diante disto continuo aprimorando me especializando para atender cada vez melhor e com mais qualidade para impactar o maior número de Divas possíveis pelo mundo🌎, qualquer informação chama na bio.

19/06/2024

Este é um depoimento já sobre o método diva power 10 desenvolvido a você que busca estética e corrigir postura me chama na bio para mais informações.

16/05/2024

✅Em 2023, o número de cirurgias de quadril no Brasil continuou a crescer, refletindo uma tendência de aumento das intervenções cirúrgicas para tratar condições como artrose e fraturas. Embora o número exato de todas as cirurgias de quadril realizadas no país em 2023 não tenha sido explicitamente publicado.

✅ Como podemos ver ainda não temos dados reais deste aumento, porém sabemos que o número de casos vem aumentando em pessoas normais a pergunta é o que podemos fazer para evitar este tipo de situação.

✅Nesta foto é ilustrada uma postura em que a maioria f**a durante o dia e não faz nada após o trabalho por que chega cançado e exausto são eles, motoristas de aplicativos ambulâncias etc, e isso aumenta o risco de lesão e dores nesta região o que fazer ?

✅ Procure realizar atividades físicas de intervenção no aumento de força e flexibilidade nestes músculos que compõe a região do quadril, faça alongamentos sempre após a jornada de trabalho e estimule a região com exercícios usando o próprio peso do corpo exemplo: Agachamentos e elevação de pelve ( ponte ).

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📈

15/04/2024

https://www.superprof.com.br/ir/2620980-750dbb
Boa noite galera deem esta moral por lá muito obrigado

recomendação

05/04/2024

Olá você músico instrumentista de acordeon que sente dores no ombro neste post trazemos uma solução para tal peoblema que tira a continuidade do músico em prosseguir na profissão.

✅Procure um profissional apto para realizar exercícios e uma avaliação ergonômica durante suas horas de trabalho.
✅Faça uma avaliação postural e funcional para identif**ar seus desequilíbrios musculares para tratar o ponto de desconforto.

✅Procure uma academia para fazer um reforço muscular na musculatura fraca que ajuda na sustentação de seu ombro, durante os shows nos intervalos fazer alongamentos como forma de relaxamento para distensionar a região de desconforto.
✅ Dê uma atenção na posição da alça do acordeon procure não dar muita folga na alça pois, quanto mais folgada mais esta forçando a articulação dos ombros tendo que usar os músculos das costas para sustentar a postura.

✅Deite no chão com as palmas das mãos para cima e faça respirações para ajudar a relaxar seus ombros e tronco.
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05/04/2024

Olá boa noite nossa dica de hoje vai uma diretriz para a execução do exercício stiff:

✅ Posicionamento dos pés que é a base para qualquer exercício de membro inferior abertos na largura do quadril ATENÇÂO a posição dos joelhos e dos pés para possíveis correções.

✅Quadril ( centro de equilibrio em posição neutra com ativação da manobra de brace região abdominal). Também muita ATENÇÂO nesta região, pois no final do movimento a coluna lombar precisa ser mantida em sua curvatura fisiológica normal sem alteração.

✅ Tronco : Escápulas aduzidas, peitoral em abertura mantendo a coluna dorsal bem alinhada.

✅Cervial: Alinhada com o tronco no ínicio como acompanhando o movimento olhar na segunda foto.
Movimento segundo a nossa Metodologia :
✅Barra próxima ao corpo, não precisa raspar para não machucar na segunda foto notem a sombra sinalizando a distância minima dos joelhos, desça controladamente ativando a manobra de brace até onde sua coluna fique paralelo ao solo mantendo sua curvatura fisiológica retorne a posição inicial.
✅ Consciência: Foque a atenção durante o movimento em sua musculatura posterior da coxa sendo assim apertando os calcanhares contra o solo no movimento de retorno, priorize a descida bem concentrada e lenta lembrando que este é um exercício que trabalha na faze de descida ou negativa do movimento.
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26/03/2024

Olá boa noite a todos !
Nesta postagem vamos falar sobre dores no quadril um problema que atinge a maioria das mulheres independente da idade, mais constante na menopausa. Vamos falar dos pontos importantes a serem elucidados e trazer soluções básicas a serem tomadas para que a dor aguda ou incômodo possa cessar.

✅ Toda e qualquer tipo de dor é por desvio postural ou desequilíbrio Muscular, por tanto faça uma avaliação postural para identif**ar o desequlíbrio causador da dor e da amplitude de movimento.

✅A região do quadril é o centro de equilíbrio do corpo por tanto existem músculos importantes a serem reforçados como glúteo máximo médio e mínimo distencionar outros músculos que tracionam o fêmur vistos na avaliação postural.

✅ Uma breve solução a ser tomada é a utilização do rolo de espuma e aplicar a auto massagem na região da dor e em toda a região do quadril Ex. Parte de fora da perna, parte interna da perna na parte da frente e atrás da coxa e no glúteo, faça 10 segundos em cada parte antes do treino.
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08/03/2024

Para todas as mulheres que inspiram e transformam, feliz Dia Internacional da Mulher! Seu comprometimento e dedicação são verdadeiramente inspiradores. 💪
”

07/03/2024

🎵 A música é a sua paixão, mas manter um corpo saudável é fundamental para alcançar seu potencial máximo como músico.💪

Em breve lançamento do nosso novo curso de exercícios específicos para músicos! Desenvolvido para ajudar músicos de todos os níveis a fortalecer músculos essenciais, melhorar a postura e aumentar a resistência durante práticas e performances prolongadas.

06/03/2024

Potencialize seus resultados com minha consultoria personalizada! 💪 Juntos, vamos alcançar seus objetivos fitness.

05/03/2024

Transforme seu corpo com treino intenso e alimentação saudável! 💪🥗 Descubra o poder das refeições nutritivas e conquiste seus objetivos de fitness comigo como seu treinador pessoal!

12/02/2024

Olá sejam um ótimo carnaval a todos !
✅Se você está sentindo dores nos ombros, é importante abordar a causa dessa dor antes de prosseguir com o treinamento de musculação. Dores nos ombros podem ser causadas por uma variedade de razões, incluindo má postura, lesões, sobrecarga nos exercícios ou problemas articulares. Aqui estão algumas medidas que você pode tomar:

✅Alongue: Faça alongamentos suaves para os ombros para aliviar a tensão muscular. Isso pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a dor.

✅Corrija sua postura: Muitas vezes, dores nos ombros estão relacionadas a má postura. Certifique-se de que você está sentado e em pé corretamente durante o dia.

✅Evite movimentos que causem dor: Se certos exercícios ou movimentos estão causando dor, evite-os até que seus ombros estejam mais fortes e você possa executá-los sem desconforto.

✅Procure um especialista em correção postural para uma elaboração de um treino personalizado visando sua particularidade. Gostou deste post salve, compartilhe com seu amigo e nos siga para f**ar recebendo conteúdos de qualidade, para consultorias e atendimento personalizado presncial no direct muito obrigado.

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06/02/2024

Olá seguindo o cronograma de lives postagem do que vai ser abordado nesta semana

✅Princípio da Especificidade: O treinamento deve ser específico para os objetivos desejados. Por exemplo, se o objetivo é aumentar a hipertrofia muscular, é importante focar em exercícios e métodos que estimulem esse tipo de resposta adaptativa.

✅Princípio da Individualidade: Cada pessoa responde de maneira única ao treinamento. Fatores como idade, genética, nível de condicionamento físico e histórico de lesões influenciam a resposta ao treinamento.

✅Sobrecarga Progressiva: Para que haja ganhos de força e hipertrofia, é necessário aumentar gradualmente a carga de treinamento. Isso implica em levantar pesos mais pesados ao longo do tempo para desafiar constantemente os músculos.

✅Fadiga e Recuperação: O equilíbrio entre o estresse do treinamento e a recuperação adequada é essencial. Treinar muito sem permitir a recuperação pode levar a lesões e overtraining.
Ao integrar esses princípios de maneira adequada em um programa de treinamento de musculação, é possível maximizar a eficácia do treinamento, promover resultados mais consistentes e reduzir o risco de lesões. Portanto, a compreensão e aplicação desses princípios são essenciais para alcançar os objetivos desejados de forma eficiente e segura. Para consultorias e atendimentos presenciais em Palhoça e região aqui pelo direct muito obrigado.
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