Dieta do Bem

23/12/2022

Receita de Sanduíche de Alface

Ingredientes:
Folhas grandes de alface, lavadas
2 fatias de presunto cozido (ou outro recheio)
2 fatias de muçarela
Bacon tostado a gosto
Tomate picado a gosto
Cebola roxa opcional
Picles opcional
Mostarda Dijon a gosto
Azeite a gosto
Sal a gosto

Modo de Preparo:
Lave as folhas de tomate, e coloque-as sobre um papel alumínio, papel manteiga ou outro papel para enrolar o sanduíche;
Coloque as folhas de alface em camadas, entre 4-5 folhas uma quase por cima, sobrepondo-se. Veja na foto;
Sobre as folhas de alface, salpique sal, coloque o presunto, a muçarela, o bacon, a mostarda, o tomate picado, a cebola roxa fatiada (a cebola roxa é menos acida) e o picles. Regue com azeite;
Enrole o sanduíche de alface o mais firmemente possível, usando o papel como guia, da mesma forma que você faria um bolo de rolo, ou rocambole;
Quando a alface estiver completamente enrolada, enrole o papel manteiga firmemente vedando o sanduíche por todos os lados. Use uma faca para dividir o sanduíche ao meio e pronto!

23/12/2022

Berinjela Empanada com Queijo

Ingredientes:
1 berinjela cortada em rodelas finas
2 ovos
1 pitada de sal
100 g de queijo parmesão ralado
1 litro de água gelada
Sal a gosto

Modo de Preparo:
Lave a berinjela, corte em rodelas finas e coloque-as dentro de um recipiente com 1 litro de água gelada e uma pitadinha de sal;
Deixe descansar por 20 minutos;
Quebre os ovos dentro de um prato fundo, adicione sal e bata ligeiramente até espumar;
Em outro prato, coloque o parmesão e reserve;
Passado os 20 minutos escorra a água da berinjela, e seque as fatias com papel toalha;
Em seguida, passe as fatias uma a uma no ovo e depois no queijo parmesão;
Agora, arruma as fatias dentro de uma assadeira antiaderente ou untada com manteiga;

Leve para assar em forno preaquecido a 180°C por 30 minutos. Na metade do tempo vire as fatias;
Retire do forno e sirva quente!

21/12/2022

Cestinha de Peito de Peru

Ingredientes:
18 fatias de peito de peru
2 ovos
1/3 de cenoura ralada
1/3 de abobrinha ralada
50 g de muçarela ralada
Sal a gosto
Temperos a gosto
Queijo ralado a gosto

Low Carb
Cestinha de Peito de Peru
Amanda Rocha 17/08/2020 1 Comentário
Autor: Amanda Rocha

Receita de Cestinha de Peito de Peru
Preparo: 10 minutos
Preparação: 15 minutos
Rendimento: 6 porções
Aproximadamente 70 Kcal por porção individual
Lanche, Brasileira

Cestinha de Peito de Peru

Vai receber amigos e não quer sair da dieta? Essa é a receita ideal para inovar, surpreender e arrasar! Ontem achei uma receita de cestinha de peito de peru no instagram da dalvalifefit que olhando a foto, parecia algo dificil de fazer. Porém, quando li o modo de preparo percebi o quanto era fácil e rápido, e o melhor de tudo, eu tinha todos os ingredientes em casa. Não tem segredo, você só vai precisar untas algumas forminhas, fazer camadas de peito de peru e rechear com uma mistura de ovos. O resultado é incrivelmente saboroso! Uma receitinha leve, saudável e simples de preparar. Uma opção low carb para te ajudar na dieta! Cestinha de Peito de Peru .

Ingredientes:
18 fatias de peito de peru
2 ovos
1/3 de cenoura ralada
1/3 de abobrinha ralada
50 g de muçarela ralada
Sal a gosto
Temperos a gosto
Queijo ralado a gosto

LASANHA DE BERINJELA _ Receita Fácil e Saborosa
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Modo de Preparo:
Bata ligeiramente os ovos com o sal e os temperos;
Adicione em seguida a cenoura, a abobrinha e a muçarela ralada. Misture;
Dica: Esse é apenas uma opção de recheio, você pode usar qualquer recheio de sua preferencia.
Unte forminhas de empada, ou use forminhas de silicone. Coloque as fatias de peito de peru formando uma cestinhas (3 são os suficiente para cobrir todas as bordas);

Em seguida, despeje o recheio de ovo, cubra com queijo ralado a gosto e orégano;
Leve para assar em forno preaquecido por 15 minutos a 180ºC;

Depois é só servir!

18/12/2022

Suco detox com morango para limpar o organismo

Além de ser bem gostoso e nutritivo, esse suco detox com morango leva beterraba, cenoura e laranja, para juntar o ferro, a vitamina C, betacaroteno, potássio e magnésio. Sem falar que é rico em fibras e muito indicado para quem quer limpar o organismo. Confira!

Ingredientes
8 morangos maduros de tamanho médio
1 beterraba
5 cenouras grandes
2 laranjas inteiras
Modo de preparo
Após lavar e secar todas as frutas e vegetais, corte a beterraba em pequenos pedaços.
Descasque as laranjas e corte-as em quatro partes cada uma.
Corte a cenoura em pequenos pedaços.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até formar um pouco de massa.
Coe e sirva geladinho.

🍓

16/12/2022

Suco verde

Ingredientes
1 maçã
1 limão
2 folhas de couve
1/2 dedo de gengibre
Gelo a gosto
2 copos americano de água filtrada
Modo de preparo
Pique as folhas de couve.
Corte a maçã, mantendo a casca bem lavada [inserir link como higienizar frutas e verduras.
Esprema o suco do limão.
Em um liquidificador bata a maçã, o suco do limão espremido, as 2 folhas de couve, o pedaço de gengibre e a água.
Se achar necessário, você pode coar a mistura.
Leve à geladeira.
Retire e sirva com a quantidade de gelo que achar necessário.
Está pronto!

🍏

06/10/2022

04/10/2022

Smoothie de chá verde: detox poderoso

Ingredientes

150 ml de chá verde (já preparado)
Suco de 1 limão
1 kiwi
4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
1 rodela fina de gengibre
1 colher (sopa) de semente de chia
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Rendimento: 2 porções

Valor calórico: 67 calorias

02/10/2022

Smoothie de banana com suco de blueberry: fim às cãibras

Ingredientes

1 xícara (chá) de iogurte sem lactose
1 xícara (chá) de suco de blueberry
1 banana
Gelo a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção

Valor calórico: 220 kcal

01/10/2022

Receita de smoothie saudável de chocolate e menta

Ingredientes
1 banana congelada
½ xícara de espinafre fresco
5 folhas de menta fresca
1 colher (sopa) de pontas de cacau
1 colher (sopa) de manteiga de caju
½ colher de chá de chlorella
1 porção de peptídeos de colágeno
¾ xícara de leite
Modo de preparo
Em um liquidificador, misture todos os ingredientes e bata até obter um mistura homogênea.

Sirva logo depois.

30/09/2022

Ingredientes

1 xícara (chá) de iogurte sem lactose
1 xícara (chá) de suco de blueberry
1 banana
Gelo a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 1 porção

Valor calórico: 220 kcal

29/09/2022

SMOOTHIE DE FRAMBOESA E CHIA: as sementes de chia são fontes de proteína, ômega-3, anti-inflamatórios e antioxidantes. Esse smoothie é rico em vitamina C e possui mais 10 g de fibra. Dica: uma dieta rica em fibras exige o aumento de consumo de água para evitar a constipação intestinal. Portanto, não deixe de lado a hidratação. INGREDIENTES: 1 xícara de chá de framboesa 1/2 xícara de suco de romã sem açúcar 1/2 xícara de água 1 colher de sopa de chia. MODO DE PREPARO: bata no liquidificador e sirva na hora

29/09/2022

Ingredientes para fazer Smoothie detox com banana:
1 unidade de Banana
150 gramas de Espinafre
½ unidade de Abacate
1 colher de café de Mel de flores
250 mililitros de Leite (ou leite vegetal)
1 colher de sopa de Flocos de aveia