alinemelopsi

Psicóloga graduada pela PUCPR, realizo atendimentos individuais à adultos, crianças e adolescentes, através da abordagem de análise do comportamento.

31/12/2024

Adeus ano velho, feliz ano novo

23/10/2024

Dizer “não” de maneira educada é uma habilidade importante que pode ajudar a manter relacionamentos saudáveis e evitar conflitos desnecessários.
Aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis:

▪ Seja Claro e Direto: “Eu agradeço o convite, mas não poderei participar desta vez.”
Ofereça uma Alternativa: “Não posso ajudar com isso agora, mas talvez eu possa mais tarde.”
▪ Use a Empatia: “Entendo que isso é importante para você, mas infelizmente não posso ajudar.”
▪ Explique o Motivo: “Gostaria de ajudar, mas estou com outros compromissos.”
▪ Seja Agradecido: “Obrigado por pensar em mim, mas não posso aceitar.”

Essas abordagens ajudam a comunicar sua posição de forma respeitosa e compreensiva.
Lembre-se, você não precisa ficar se justificando. Quando você diz "não", você está respeitando os seus limites.
Você tem alguma situação específica onde precisa dizer “não” e não consegue? Compartilha comigo 😉

13/09/2024

Atenção plena é uma prática que envolve focar a atenção no momento presente de forma intencional e consciente. Deixando de lado as preocupações com o passado, com o futuro, dando lugar ao agora e a percepção de sentimentos, sensações e do ambiente.

"A melhor maneira de capturar momentos é prestar atenção. Isso é a vida" - Ann Brashares

12/07/2024

Quando as coisas não vão bem e você precisa cuidar da sua saúde mental:

🔸Faça terapia com um profissional: A terapia oferece suporte para lidar com vários aspectos, entre eles: medos, aumentar a autoconfiança, melhorar relacionamentos pessoais e profissionais. Ainda que você tenha aquele amigão, que é muito parceiro, só um profissional irá te proporcionar uma escuta ativa, empática e focar no seu bem-estar.

🔸Adote uma alimentação saudável: Equilibrada e rica em vegetais e alimentos saudáveis, que irão fornecer nutrientes essenciais para o bem-estar, incluindo funções cerebrais e regulação hormonal.

🔸Priorize o sono de qualidade: Durma bem para permitir a regeneração do organismo e a produção eficiente de anticorpos. O sono afeta diretamente a saúde mental.

🔸Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse: Pratique exercícios físicos, técnicas de relaxamento e hobbies prazerosos.

🔸Cultive resiliência: Confie em si mesmo, emita sentimentos positivos, aceite-se sem culpas. Evite exageros, nem pessimista nem otimista demais, seja realista.

Lembre-se de que é importante cuidar de si mesmo e buscar ajuda profissional quando necessário.
Você não está sozinho nessa jornada! 😊

07/06/2024

Essa imagem fala sobre passividade. Uma pessoa passiva é aquela que tende a se submeter às vontades e decisões dos outros, evitando tomar a iniciativa ou expressar suas próprias opiniões. Ela é influenciada pelas circunstâncias da vida, pelas outras pessoas ou fatores externos. Além disso, apresenta características como:

▪️Necessidade de agradar a todos: Busca a aprovação constante.
▪️Evita conflitos a qualquer custo: Prefere não confrontar situações difíceis.
▪️Dificuldade para tomar decisões: F**a indecisa.
▪️Deixa as coisas para a última hora: Procrastina.
▪️Medo de se arriscar: Perde oportunidades.
▪️Dificuldade para lidar com desafios e pressão.
▪️Ausência de um projeto de vida definido.

O excesso de passividade pode trazer prejuízos à vida do indivíduo. É importante encontrar um equilíbrio saudável entre ser passivo e assertivo.

Se você é ou conhece uma pessoa passiva, encaminhe esse post para ela e me chama 😉.

19/01/2024

A impulsividade é um comportamento caracterizado por ações imediatas e impensadas, principalmente em situações que geram maior ansiedade na pessoa. Pode ser ainda um desequilíbrio entre as funções cerebrais inibitórias do comportamento.

Algumas características de uma pessoa impulsiva são:
* imediatismo.
* estar constantemente se envolvendo em situações complicadas, ou que precisa explicar suas ações ou falas, por não pensar nas consequências antes de agir.
* dificuldade em permanecer em projetos mais longos, conduta defensiva para aliviar o arrependimento e a culpa das ações impulsivas.
* tomar decisões rápidas na tentativa de aliviar a ansiedade (equivocadamente).

Agir sem pensar pode levar as pessoas a tomarem a decisão errada – seja porque as outras opções eram melhores ou porque seus atos podem ter consequências desastrosas. Além disso, é importante buscar ajuda profissional, para entender as causas da impulsividade e aprender técnicas para controlá-la.

29/12/2023

2024 será mais um ano de grandes acontecimentos para mim, mudanças no consultório, ano em que eu termino minha especialização em Neuropsicologia e, ainda quero passear bastante, viajar e conhecer novos lugares.

2023 foi um ano desafiador, mas vivi muita coisa boa. Que todo aprendizado gere muitos frutos em 2024.

#2024

Endereço

Curitiba, PR

Telefone

+5541997787578

Site

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