alinemelopsi

23/10/2024

Dizer “não” de maneira educada é uma habilidade importante que pode ajudar a manter relacionamentos saudáveis e evitar conflitos desnecessários.
Aqui estão algumas estratégias que podem ser úteis:

▪ Seja Claro e Direto: “Eu agradeço o convite, mas não poderei participar desta vez.”
Ofereça uma Alternativa: “Não posso ajudar com isso agora, mas talvez eu possa mais tarde.”
▪ Use a Empatia: “Entendo que isso é importante para você, mas infelizmente não posso ajudar.”
▪ Explique o Motivo: “Gostaria de ajudar, mas estou com outros compromissos.”
▪ Seja Agradecido: “Obrigado por pensar em mim, mas não posso aceitar.”

Essas abordagens ajudam a comunicar sua posição de forma respeitosa e compreensiva.
Lembre-se, você não precisa ficar se justificando. Quando você diz "não", você está respeitando os seus limites.
Você tem alguma situação específica onde precisa dizer “não” e não consegue? Compartilha comigo 😉

13/09/2024

Atenção plena é uma prática que envolve focar a atenção no momento presente de forma intencional e consciente. Deixando de lado as preocupações com o passado, com o futuro, dando lugar ao agora e a percepção de sentimentos, sensações e do ambiente.

"A melhor maneira de capturar momentos é prestar atenção. Isso é a vida" - Ann Brashares

12/07/2024

Quando as coisas não vão bem e você precisa cuidar da sua saúde mental:

🔸Faça terapia com um profissional: A terapia oferece suporte para lidar com vários aspectos, entre eles: medos, aumentar a autoconfiança, melhorar relacionamentos pessoais e profissionais. Ainda que você tenha aquele amigão, que é muito parceiro, só um profissional irá te proporcionar uma escuta ativa, empática e focar no seu bem-estar.

🔸Adote uma alimentação saudável: Equilibrada e rica em vegetais e alimentos saudáveis, que irão fornecer nutrientes essenciais para o bem-estar, incluindo funções cerebrais e regulação hormonal.

🔸Priorize o sono de qualidade: Durma bem para permitir a regeneração do organismo e a produção eficiente de anticorpos. O sono afeta diretamente a saúde mental.

🔸Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse: Pratique exercícios físicos, técnicas de relaxamento e hobbies prazerosos.

🔸Cultive resiliência: Confie em si mesmo, emita sentimentos positivos, aceite-se sem culpas. Evite exageros, nem pessimista nem otimista demais, seja realista.

Lembre-se de que é importante cuidar de si mesmo e buscar ajuda profissional quando necessário.
Você não está sozinho nessa jornada! 😊

07/06/2024

Essa imagem fala sobre passividade. Uma pessoa passiva é aquela que tende a se submeter às vontades e decisões dos outros, evitando tomar a iniciativa ou expressar suas próprias opiniões. Ela é influenciada pelas circunstâncias da vida, pelas outras pessoas ou fatores externos. Além disso, apresenta características como:

▪️Necessidade de agradar a todos: Busca a aprovação constante.
▪️Evita conflitos a qualquer custo: Prefere não confrontar situações difíceis.
▪️Dificuldade para tomar decisões: F**a indecisa.
▪️Deixa as coisas para a última hora: Procrastina.
▪️Medo de se arriscar: Perde oportunidades.
▪️Dificuldade para lidar com desafios e pressão.
▪️Ausência de um projeto de vida definido.

O excesso de passividade pode trazer prejuízos à vida do indivíduo. É importante encontrar um equilíbrio saudável entre ser passivo e assertivo.

Se você é ou conhece uma pessoa passiva, encaminhe esse post para ela e me chama 😉.

19/01/2024

A impulsividade é um comportamento caracterizado por ações imediatas e impensadas, principalmente em situações que geram maior ansiedade na pessoa. Pode ser ainda um desequilíbrio entre as funções cerebrais inibitórias do comportamento.

Algumas características de uma pessoa impulsiva são:
* imediatismo.
* estar constantemente se envolvendo em situações complicadas, ou que precisa explicar suas ações ou falas, por não pensar nas consequências antes de agir.
* dificuldade em permanecer em projetos mais longos, conduta defensiva para aliviar o arrependimento e a culpa das ações impulsivas.
* tomar decisões rápidas na tentativa de aliviar a ansiedade (equivocadamente).

Agir sem pensar pode levar as pessoas a tomarem a decisão errada – seja porque as outras opções eram melhores ou porque seus atos podem ter consequências desastrosas. Além disso, é importante buscar ajuda profissional, para entender as causas da impulsividade e aprender técnicas para controlá-la.

29/12/2023

2024 será mais um ano de grandes acontecimentos para mim, mudanças no consultório, ano em que eu termino minha especialização em Neuropsicologia e, ainda quero passear bastante, viajar e conhecer novos lugares.

2023 foi um ano desafiador, mas vivi muita coisa boa. Que todo aprendizado gere muitos frutos em 2024.



#2024

15/10/2023

🧍🌪️ saia do olho do furacão, se afaste e tente enxergar com mais clareza a emoção que você está sentindo.

Precisa de ajuda? Eu posso te ajudar.
Me chama no direct ou deixe suas dúvidas e sugestões nos comentários.

04/09/2023

Tudo bem se sentir desconfortável, tudo bem se sentir triste, tudo bem ter dúvidas... Desde que você consiga enfrentar seus desafios para superá-los.

A vida é dinâmica e o desenvolvimento psicossocial também, com desestruturações e reestruturações acontecendo ao longo do tempo. O importante é conseguir elaborar estratégias e recursos para lidar com diferentes demandas e assim, agir.

Precisa de ajuda para passar por situações desafiadoras? Chama no direct.

Curte e compartilha com aquele amigo que precisa ler esse post.

16/06/2023

Seja sua própria fonte de amor e valor. Cultive uma autoestima saudável e veja o quão incrível você realmente é.
💪💖✨

16/06/2023

Seja sua própria fonte de amor e valor. Cultive uma autoestima saudável e veja o quão incrível você realmente é.

💪💖✨

07/05/2023

Sua semana será boa se você a tornar boa.
⛅😎

10/04/2023

13/03/2023

Veja como estimular a produção dos hormônios da felicidade no nosso cérebro.

Essas substâncias químicas produzidas pelos neurônios, são neurotransmissores que regulam o humor e ainda a liberação de outros hormônios.
São responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.

E aí, está se sentindo feliz hoje? Me diz aqui nos comentários.

16/11/2022

⌛Você sabe para onde está indo?
Quais são seus objetivos?

17/10/2022

🌧️☔ Será???

Emoções existem para serem sentidas, mas negar, ignorar, negligenciar só aumenta a sensação de mal estar.

Agir de forma inteligente emocionalmente, significa canalizar as emoções, mesmo as desagradáveis, de forma a esvaziar nossa mente, direcionando-as para algo que faça sentido, que ajude, como uma válvula de escape.

Dúvidas?! Deixe aqui ou no direct que te respondo rapidinho.😉

26/09/2022

🚨 As respostas de luta ou fuga são um conjunto de reações biológicas normais, que têm o objetivo de nos manter em segurança diante de possíveis perigos ou ameaças.

É muito útil em situações de perigo intenso (ex.: assalto, ameaças físicas).
Mas não é útil e nos atrapalha muito se é disparada frente a situações comuns do dia a dia (ex.: trânsito, pressão no trabalho, contas, brigas em relacionamentos, etc.)

Essas sensações são muito desagradáveis, eu sei, mas quanto mais se luta contra os sintomas mais Ansiedade se sente e mais tempo ela dura.

Por isso, aprender a identificar os estímulos e nos tornar conscientes do mecanismo da ansiedade é importante para o controle.

Precisa de ajuda com isso?!
Chama no direct ou whats, link na bio.

07/09/2022

🌹Conteúdo!

De modo geral, quando estar sozinho causa mal-estar, estamos falando de solidão, que provoca a sensação de tristeza, abandono ou rejeição. Já a solitude está associada ao prazer.

Se você se sente triste com frequência, busque ajuda.

Entre em contato.
Link na bio.

07/08/2022

🚨 Se você sofre com ansiedade, saiba que alguns hábitos podem estar associados, se tornando gatilhos para desencadear crises.

Estes destacados no post são os principais, que agravam a ansiedade e diminuem significativamente a qualidade de vida e o bem-estar.

Um outro hábito que parece inofensivo, é o consumo exagerado de café. Isso porque a cafeína é uma substância estimulante, que pode aumentar os sintomas ansiosos, incluindo aceleração do coração, sudorese e nervosismo.

Vamos começar a mudar o primeiro hábito pedindo ajuda?

Agende uma sessão agora mesmo.
Link na bio

22/07/2022

🚨 Vamos treinar nosso pensamento?!

Fazer declarações de afirmação funciona, porque além de expressar seu sentimento, têm a capacidade de motivar e até programar nossa mente para trabalhar com base nessa ideia. PRATIQUE

Vamos lá, qual frase você escolhe para o dia de hoje?

29/06/2022

Se liga aqui⬇️

1. Pensamentos são interpretações que fazemos sobre o mundo, sobre os outros e sobre nós mesmos;

2. Pensamentos são poderosos e são determinantes no comportamento;

3. Por isso, não acredite em tudo o que você pensa;

4. A lógica é: penso, logo sinto. Pensamentos negativos te fazem sentir emoções negativas;

5. Então, aprenda a questionar seus pensamentos, sobretudo os negativos;

🔹️Precisando de ajuda para identificar e modificar seus pensamentos? Procure ajuda. Me chame😉

Curte e salva esse post para lembrar.

20/06/2022

A ideia com essa brincadeira é a curto prazo, reduzir a intensidade dos sintomas ansiosos, afastando os pensamentos automáticos e negativos que a ansiedade traz. 
Pode fazer,  funciona! Mas lembre que a longo prazo o melhor a fazer é buscar ajuda psicológica, OK?!
Ficou com alguma dúvida? Deixa nós comentários que te respondo rapidinho. 😉
SOLICITE ATENDIMENTO
📱 (41) 99778-7578
📍 República Argentina 1228, Água Verde, Curitiba - PR - 80620-010

10/06/2022

06/06/2022

Acompanhe o post para entender essa relação e não deixe a ansiedade te controlar, procure ajuda.