Coutinho Fitness

Treinar, evoluir e conquistar ✨️
(12)

24/07/2024

Pequenos ajustes em sua vida vai fazer com que lá na frente você conquiste coisas grandiosas✨

29/06/2024

Exercícios COMBINADOS Para Fazer com HALTER 💪🏻

▶️Avanço + Elevação Lateral
▶️Remada Curvada + Crucifixo Inverso
▶️Agachamento + Desenvolvimento
▶️Flexão de braço Pegada Neutra/Pronada
▶️Burpee
▶️Agachado + Rosca Martelo

Salva e Bora Treinar 🔥

25/06/2024

“O corpo é o único agente pelo qual a mente e a alma se desenvolvem para a edificação do caráter.” Assim como um forte alicerce é a base da estrutura de uma construção, um corpo em bom funcionamento facilita o desenvolvimento das habilidades mentais do indivíduo e, em última instância, de seu caráter.

A saúde vibrante requer atividade, movimento e exercício. Ter boa saúde não é apenas deixar de estar doente, mas sentir-se feliz e pleno do ponto de vista físico, mental, social e espiritual. O exercício e as atividades ajudam a transformar isso em realidade.

O exercício facilita a perda sustentável de peso, melhora a postura e a aparência. Também reduz o risco e a progressão de doenças cardíacas, do diabetes, de câncer e do mal de Alzheimer, bem como de morte prematura. Você já se sentiu travado e desejou ter mais flexibilidade? O exercício aumenta a flexibilidade do corpo, fortalece ossos e juntas, protege contra fraturas e constrói músculos saudáveis.
Ele ajuda a diminuir a pressão arterial, a frequência cardíaca e o risco de obesidade. Se você se sente cansado demais para se exercitar, lembre-se de que o exercício aumenta a energia, a vitalidade, a velocidade e o desempenho. O preparo físico facilita a recuperação de ferimentos e doenças.

EXERCÍCIO MUDOU MINHA VIDA 🫡💪🏻🏃🏻‍➡️

24/04/2024

“Encare sem medo a face de seus inimigos, seja bravo e honrado para que Deus possa amá-lo. Fale a verdade sempre, mesmo que isso possa levá-lo a morte. Proteja sempre os indefesos e não cometa erros (retidão de caráter).”

31/03/2024

Treino com Escada de Agilidade na Praia✔️

Benefícios:

➡️Estimular a propriocepção
➡️Aumentar a agilidade
➡️Melhorar a coordenação
➡️Melhorar seus reflexos e concentração
➡️Melhorar seu equilíbrio
➡️Melhorar sua consciência neuromuscular

Ao som ambiente🏖

́ciosemcasa

29/03/2024

Você vai errar muitas vezes na vida.
Vai perder muitas vezes.
Vai cair muitas vezes.

Mas é dessa maneira que surgem os vencedores e os verdadeiros campeões!
Continue tentando mesmo que surja muitos obstáculos em seu caminho.
Depois da tempestade o sol sempre volta a brilhar ✨️

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26/03/2024

Treino Para PEITO e TRÍCEPS na Estação 💪

1️⃣Crucifixo
2️⃣Rosca Tríceps Pegada Inversa
3️⃣Flexão de Braço
4️⃣Tríceps Testa Sentado
5️⃣Supino Vertical
6️⃣Tríceps Corda
7️⃣Crossover Polia Baixa
8️⃣Tríceps Testa Deitado

➡️Faça 4 Séries de cada exercício
➡️Faça de 10 a 12 repetições cada série
➡️Exercícios unilaterais realize 4 Séries cada braço

(Monto sua rotina completa de treino de acordo com seus objetivos)

SALVA E BORA TREINAR ✔️

21/03/2024

Treino de Peito finalizado 🐔😃

Seguimos em busca de melhorar a cada dia.

Quando comecei me falaram QUE EU NÃO DURARIA UMA SEMANA. Estamos aqui e agora depois de alguns anos nessa caminhada.

FALAR ATÉ PAPAGAIO FALA!🤡

SÓ DEPENDE DE VOCÊ! SEMPRE VAI SER ASSIM.

16/03/2024

Me superei nesse desafio 😅

13/03/2024

Vença seus Medos!

Tenha sempre coragem de enfrentar cada obstáculo e isso é para tudo na vida.

O Medo vai surgir sempre e vai fazer o possível para parar você. Esteja preparado.

22/02/2024

É mais ou menos isso. Só faltou sábado e domingo 😁

17/02/2024

CHEGOU O MOMENTO DE SE TORNAR ALGUÉM MELHOR!!
TREINO TRANSFORMA E TE ENSINA SOBRE SUPERAÇÃO!

ÓTIMO FINAL DE SEMANA A TODOS.

07/02/2024

10 Benefícios da Musculação 💪

05/02/2024

RESILIÊNCIA
A capacidade de continuar a viver saudavelmente, apesar das adversidades pessoais, das tensões da vida, ou até mesmo em um ambiente destrutivo.

Apesar das dificuldades severas e da presença de fatores de risco, os indivíduos resilientes desenvolvem habilidades de enfrentamento que lhes permitem ter sucesso na vida.

Acima de tudo, a RESILIÊNCIA parece ter tudo que ver com a esperança e a crença positiva de que há vida além dos obstáculos presentes.

Vamos para o 8° ano consecutivo desse trabalho!

Deus é bom o tempo todo!

Uma ótimo e abençoada semana a todos✨️

26/01/2024

Finalizei o treino de costas e fiz esse vídeo para ver as "asinhas" de frango 🐔😅

Não sou atleta e não sei posar!

Faço porque amo e isso faz dar sentido a minha vida.
Treino todos os dias e isso me faz sentir vivo.

Treinar é um dos melhores hábitos que existe.
Não importa quem você seja, comece! Comece devagar e torne isso um hábito! Sua vida vai mudar 😁💪

23/01/2024

Treino de Férias para MEMBROS SUPERIORES com Elástico

1️⃣Elevação Frontal (Ombros)
2️⃣Supino Vertical (Peito)
3️⃣Martelo Unilateral (Bíceps)
4️⃣Rosca Francesa Pegada Inversa (Tríceps)
5️⃣Rotação do tronco (Abdômen/Lombar)
6️⃣Crucifixo Inverso (Posterior Ombros)
7️⃣Remada de Joelhos (Costas)
8️⃣Escalador (Abdômen)

➡️Faça 4 Séries cada exercício
➡️Faça de 10 a 20 repetições cada série
➡️Descanso 2 minutos entre exercícios

Ao som ambiente🎶🏖
Salva e bora fazer 💪

21/01/2024

🙏🙏

17/01/2024

Treino de Férias para MEMBROS SUPERIORES 💪

1️⃣Supino com Super Band (Peito/Ombro/Tríceps)
2️⃣Desenvolvimento com Super Band (Ombros)
3️⃣Tríceps Francês Unilateral com Halter
4️⃣Rosca Direta com Elástico (Bíceps)
5️⃣Remada Curvada com Kettlebell (Costas)
6️⃣Encolhimento com Super Band (Trapézio)

➡️Faça de 3 a 5 Séries cada exercício
➡️Faça de 10 a 15 repetições cada série
➡️Exercícios unilaterais realize 3 a 5 série cada braço

Salva e bora mexer o esqueleto 🏋‍♂️

12/01/2024

TREINO de Férias para BÍCEPS/COSTAS/ABDÔMEN 💥

1️⃣Remada Curvada Supinada (Costas/Bíceps)
2️⃣Rosca Alternada com Elástico (Bíceps)
3️⃣Rodinha Abdominal (Abdômen)
4️⃣Serrote (Costas)
5️⃣Rosca Martelo (Bíceps/Antebraço)
6️⃣Canoinha (Abdômen)

➡️Faça de 3 a 5 Séries de cada exercício
➡️Faça de 10 a 15 repetições cada série
➡️Exercícios unilaterais realize 3 a 5 Séries cada braço

(Monto sua rotina completa de treino de acordo com seus objetivos)

Salva e bora treinar 💪

11/01/2024

Shape de Praia on🔥

Férias, mas seguimos trabalhando por aqui🏋‍♂️

Consultoria online✅️
Monto sua rotina completa de treino de acordo com seus objetivos! Chama aí 😉

"Trabalhe com o que você ama e não precisará trabalhar mais nessa vida!"

2024 começou da melhor forma possível💪

23/07/2023

Sorria!

Sorria por ter se tornado alguém!
Sorria por todas suas conquistas!
Sorria por ser um exemplo de ser humano!
Sorria por ser exemplo para outras pessoas!
Sorria por se importar com outras pessoas!
Sorria por honrar seus pais!
Sorria por saber onde quer chegar e saber de onde surgiu!
Sorria por saber e valorizar todas as dificuldades que passou para chegar até aqui!
Sorria por tudo que aconteceu de ruim na sua vida e saber que isso foi importante para você se tornar a pessoa que é hoje!
Sorria por tudo que passou e principalmente tudo que vai acontecer na sua vida!

Sorria...

18/06/2023

Meu corpo é uma casca que quando partir dessa vida ele vai apodrecer!

Em quanto ele for minha morada nessa vida vou tratar ele da melhor forma possível. Quero ter uma vida longa e saudável se Deus permitir.

Meu trabalho exige um corpo forte e saudável. Não sou mais que ninguém, faço o meu trabalho no meu canto com seriedade e dedicação!

Não sou melhor que ninguém! Minha única competição é comigo mesmo.

O senhor sabe da minha essência e que de mim só vou transmitir coisas boas para esse mundo. Vou incentivar, vou motivar e ajudar pessoas.

ESSE É MEU PROPÓSITO!

Endereço

Rua Da Divisa
Cruzeiro Do Sul, RS

Site

https://www.youtube.com/channel/UCQFLZmNLi8G9LI6YVvJSkSg?view_as=subscriber

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Vídeos

Exercícios COMBINADOS Para Fazer com HALTER 💪🏻 ▶️Avanço + Elevação Lateral ▶️Remada Curvada + Crucifixo Inverso ▶️Agachamento + Desenvolvimento ▶️Flexão de braço Pegada Neutra/Pronada ▶️Burpee ▶️Agachado + Rosca Martelo Salva e Bora Treinar 🔥

“Todos nós devemos sofrer uma das duas dores:A dor da disciplina ou a dor do arrependimento.A diferença é que a disciplina pesa gramas, Enquanto o arrependimento pesa toneladas.” Escolha o caminho que vai fazer suas escolhas fazerem sentido. Caminhos sem propósito definido se torna tempo perdido e desperdiçado.

Treino com Escada de Agilidade na Praia✔️ Benefícios: ➡️Estimular a propriocepção ➡️Aumentar a agilidade ➡️Melhorar a coordenação ➡️Melhorar seus reflexos e concentração ➡️Melhorar seu equilíbrio ➡️Melhorar sua consciência neuromuscular Ao som ambiente🏖 #treino #treinofuncional #exercíciosemcasa

Você vai errar muitas vezes na vida. Vai perder muitas vezes. Vai cair muitas vezes. Mas é dessa maneira que surgem os vencedores e os verdadeiros campeões! Continue tentando mesmo que surja muitos obstáculos em seu caminho. Depois da tempestade o sol sempre volta a brilhar ✨️ #disciplina #persistência #perseverança

Treino Para PEITO e TRÍCEPS na Estação 💪 1️⃣Crucifixo 2️⃣Rosca Tríceps Pegada Inversa 3️⃣Flexão de Braço 4️⃣Tríceps Testa Sentado 5️⃣Supino Vertical 6️⃣Tríceps Corda 7️⃣Crossover Polia Baixa 8️⃣Tríceps Testa Deitado ➡️Faça 4 Séries de cada exercício ➡️Faça de 10 a 12 repetições cada série ➡️Exercícios unilaterais realize 4 Séries cada braço (Monto sua rotina completa de treino de acordo com seus objetivos) SALVA E BORA TREINAR ✔️

Treino de Peito finalizado 🐔😃 Seguimos em busca de melhorar a cada dia. Quando comecei me falaram QUE EU NÃO DURARIA UMA SEMANA. Estamos aqui e agora depois de alguns anos nessa caminhada. FALAR ATÉ PAPAGAIO FALA!🤡 SÓ DEPENDE DE VOCÊ! SEMPRE VAI SER ASSIM. #coutinhofitness #treino #evolução #determinado

Me superei nesse desafio 😅

Vença seus Medos! Tenha sempre coragem de enfrentar cada obstáculo e isso é para tudo na vida. O Medo vai surgir sempre e vai fazer o possível para parar você. Esteja preparado.

É mais ou menos isso. Só faltou sábado e domingo 😁

CHEGOU O MOMENTO DE SE TORNAR ALGUÉM MELHOR!! TREINO TRANSFORMA E TE ENSINA SOBRE SUPERAÇÃO! ÓTIMO FINAL DE SEMANA A TODOS.

10 Benefícios da Musculação 💪

Finalizei o treino de costas e fiz esse vídeo para ver as "asinhas" de frango 🐔😅 Não sou atleta e não sei posar! Faço porque amo e isso faz dar sentido a minha vida. Treino todos os dias e isso me faz sentir vivo. Treinar é um dos melhores hábitos que existe. Não importa quem você seja, comece! Comece devagar e torne isso um hábito! Sua vida vai mudar 😁💪 #sextou

Treino de Férias para MEMBROS SUPERIORES com Elástico 1️⃣Elevação Frontal (Ombros) 2️⃣Supino Vertical (Peito) 3️⃣Martelo Unilateral (Bíceps) 4️⃣Rosca Francesa Pegada Inversa (Tríceps) 5️⃣Rotação do tronco (Abdômen/Lombar) 6️⃣Crucifixo Inverso (Posterior Ombros) 7️⃣Remada de Joelhos (Costas) 8️⃣Escalador (Abdômen) ➡️Faça 4 Séries cada exercício ➡️Faça de 10 a 20 repetições cada série ➡️Descanso 2 minutos entre exercícios Ao som ambiente🎶🏖 Salva e bora fazer 💪 #coutinhofitness #treino

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Treino de Férias para MEMBROS SUPERIORES 💪 1️⃣Supino com Super Band (Peito/Ombro/Tríceps) 2️⃣Desenvolvimento com Super Band (Ombros) 3️⃣Tríceps Francês Unilateral com Halter 4️⃣Rosca Direta com Elástico (Bíceps) 5️⃣Remada Curvada com Kettlebell (Costas) 6️⃣Encolhimento com Super Band (Trapézio) ➡️Faça de 3 a 5 Séries cada exercício ➡️Faça de 10 a 15 repetições cada série ➡️Exercícios unilaterais realize 3 a 5 série cada braço Salva e bora mexer o esqueleto 🏋‍♂️ #treino #fitness

10 MUDANÇAS PARA TRANSFORMAR SUA VIDA EM 2024 ✨️🚀💪

TREINO de Férias para BÍCEPS/COSTAS/ABDÔMEN 💥 1️⃣Remada Curvada Supinada (Costas/Bíceps) 2️⃣Rosca Alternada com Elástico (Bíceps) 3️⃣Rodinha Abdominal (Abdômen) 4️⃣Serrote (Costas) 5️⃣Rosca Martelo (Bíceps/Antebraço) 6️⃣Canoinha (Abdômen) ➡️Faça de 3 a 5 Séries de cada exercício ➡️Faça de 10 a 15 repetições cada série ➡️Exercícios unilaterais realize 3 a 5 Séries cada braço (Monto sua rotina completa de treino de acordo com seus objetivos) Salva e bora treinar 💪 #coutinhofitness #treino

MOVIMENTO MUDA O PENSAMENTO! QUANTO MAIS SEDENTÁRIO VOCÊ FOR, MAIS SUA VIDA SE TORNA DIFÍCIL! BORA MUDAR DE VIDA✅️ BORA MUDAR SEUS HÁBITOS✅️ BORA EVOLUIR✅️ #coutinhofitness