Academia D'stack

20/07/2023

DIFERENÇA ENTRE TREINO FUNCIONAL E MUSCULAÇÃO

Muitos alunos iniciantes ficam na dúvida de qual modalidade iniciar a sua jornada de treino. Apensar de ser modalidades diferentes, ambos trazem grandes benefícios para o corpo, porém, a escolha vai depender do objetivo de cada aluno. A musculação é muito eficiente para a hipertrofia. Já o treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.
Confira a diferença entre ambos:

Musculação:
Na musculação, os programas são estruturados a partir da repetição de movimentos, que trabalham determinadas musculaturas isoladamente. A atividade é recomendada para hipertrofia muscular e ganho de força.

Treino Funcional
No caso do treinamento funcional, há um maior benefício nos aspectos relacionados à resistência, ganho de força, melhora do condicionamento cardiovascular, além de trazer alguns benefícios para os praticantes, como a melhora da disposição física e mental, agilidade que se transferirá para as diversas necessidades da vida diária.

14/07/2023

Nosso professor e atleta, ainda dispõe de alguns horários no período da manhã para treinamento personalizado. Confira sua disponibilidade pelo watts 49 99144-6154

14/06/2023

7 BENEFÍCIOS DE TREINAR NO INVERNO

1- Queimar mais calorias
Um dos benefícios de treinar no inverno é que quando o corpo se depara em um ambiente com temperatura mais baixa, passa a consumir mais calorias para controlar a temperatura do corpo. Com a prática de exercícios, o metabolismo acelera ainda mais a queima de calorias.
2- Melhorar o humor
O tempo reflete em nosso humor, então, em dias frios, nublados ou chuvosos, a maioria das pessoas costuma ficar triste e desanimada. E uma das vantagens de treinar no frio é que a atividade física aumenta a produção de neurotransmissores da felicidade e do bem-estar, a serotonina e a endorfina.
3- Dormir melhor
Quem pratica pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana, ou 30 minutos por dia, tem um gasto calórico maior, além do corpo entender que precisa repor essas calorias, também precisa economizar energia, e ele faz isso durante o sono. Então, você terá um sono bem mais profundo do que normalmente tem, desde que pratique, no mínimo, duas horas antes de dormir.
4- Treinar com mais conforto
Treinar no frio é melhor porque você transpira menos e se sente mais confortável para realizar os exercícios. Algumas pessoas sofrem com transpiração excessiva no calor, o que pode ser um tremendo incômodo para elas ao se sentirem completamente suadas e com a roupa marcada.
6- Afastar o sedentarismo
No inverno, as pessoas não querem fazer nada além de ficar embaixo da coberta, vendo um filme e tomando um chocolate quente. O problema é que, com isso, podem vir o ganho de peso, o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2, colesterol alto e muitos outros.
7- Fortalece sua imunidade
A prática de exercícios traz diversos benefícios para a saúde: melhora o sistema cardiovascular e respiratório. O sangue consegue fluir melhor, levando todos os nutrientes e oxigênio para diferentes partes do corpo. Ao treinar no frio, você também acostumará o seu corpo com temperaturas mais baixas e, consequentemente, ficará menos resfriado.

05/05/2023

A escalada é longa mas sempre vale a pena…😉😉

03/04/2023

Mais um profissional para o time D’STACK, professor Anderson (Tigela). Além de professor de educação física ele também atua como jogador profissional de futsal e chega para agregar todo seu conhecimento na área esportiva, prevenção de lesões, condicionamento físico e emagrecimento. Consulte os horários disponíveis para personal pelo watts (49) 991446154 - (46) 991114016. Seja bem vindo professor.

08/03/2023

Feliz dia a todas as mulheres maravilhosas deste mundo que abrilhantam vidas todos os dias.

27/02/2023

Já programou suas refeições da semana??

Você sabia que na Academia D’stack temos várias opções de marmitas e lanches saudáveis?

Acesse nosso cardápio na bio ou chama no direct e faça seu pedido agora mesmo…

Prática, saborosa e saudável….

13/02/2023

A idade traz consigo um conhecimento de vida que nenhuma escola é capaz de ensinar. E hoje é o dia de festejar o aniversário de uma pessoa pra lá de especial, nossa querida aluna Lurdes Conte

Dona Lurdes, é um exemplo de superação e força de vontade, pratica musculação em nossa academia há 18 anos e, para comemorar esta data especial, nós da Academia D´stack juntamente com nossa turma da madrugada kkkk, preparamos uma surpresa nesta manhã de seu aniversário.

Que essa data se repita por muitos anos e que eu continue tendo a oportunidade de aprender tanto com você.

Que o espírito da juventude sempre encha o seu coração de energia e esperança. Que nós possamos festejar essa data por muitos e muitos anos ainda.

Feliz aniversário! Que Deus te dê muita saúde!

26/01/2023

Nossa equipe está preparada e esperando você para iniciar 2023 com um novo conceito sobre qualidade de vida. Vem para DSTACK Academia você também. Contato 991114016 💪🏽💪🏽

19/01/2023

Venha conhecer nossa nova estrutura e conferir nossos planos, feito especialmente pensando em você. Contato: 991114016 💪🏽💪🏽

16/01/2023

JÁ OUVIU FALAR NO EFEITO AFTERBURN??
Já imaginou continuar queimando gorduras por 24h ou até mesmo 72 horas depois de treinar? Esse é o chamado efeito "afterburn", muito característico de exercícios de alta intensidade (HIIT).
Também chamado de "efeito de queima de gordura prolongado" após o treino, ele costuma ser mais perceptível nos treinos pela manhã, como apontam os especialistas em treino do Freelatics, Kiam Missaghi e Thomas Falda.
Depois de um treino de alta intensidade, estima-se que o corpo continue queimando calorias por cerca de 24h depois. Isso acontece devido ao aumento da frequência cardíaca e respiratória, da temperatura corporal e do metabolismo como um todo, em um curto espaço de tempo, porque o corpo precisa de oxigênio para gerar energia.
Estima-se que ele pode variar de 5 a 20% da energia consumida durante o treino. Ou seja, se você perdeu 500 calorias e atingiu seu limite de performance, o efeito seria de 100 calorias extras depois do treino.

11/01/2023

ATENÇÃO PAIS: Matrículas aberta para nosso FUNCIONAL KIDS, comece 2023 dando um presentão ao seu filho (a). De a eles a oportunidade e o incentivo de desde pequeno compreender a importância do exercício físico. Turmas MANHÃ E TARDE, para maiores informações, nos contatos: 991114016 - 999869877

09/01/2023

Sua segunda - feira está braba??? Nós temos a solução!!!

31/12/2022

A nossa academia deseja para você e sua família votos de paz, saúde e muita alegria. Boas festas e um excelente Ano Novo!

23/12/2022

24/11/2022

Vamos juntos torcer pelo Brasil…

Na academia D’stack além de treino, teremos muitas delicia para você acompanhar a copa!!

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

11/10/2022

Na semana das crianças, a Academia D’stack preparou uma programação divertida e especial no FUNCIONAL KIDS.

12/09/2022

Já pensou no seu almoço?😋

Você pode carregar as refeições da onde for. Basta aquecer no microondas e saborear.

Leve, saboroso e saudável.💚

Tenha produtos WITLEV em seu congelador e facilite sua rotina.

Mais saúde, mais sabor e mais praticidade pra vc!💚

01/09/2022

👏🏻 Parabéns aos Profissionais de Educação Física que estudam e se dedicam todos os dias na preservação da saúde.

Em especial ao nosso TIME da Academia D’stack, vocês são um verdadeiro exemplo para a profissão, e temos muito orgulho de tê-los em nossa equipe!

Gratidão...💙

22/08/2022

Ultima semana para aproveitar a promoção do Mês dos Pais.

Desconto de Até 50% na Primeira Mensalidade.

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22/08/2022

O agachamento é um dos exercícios mais “temido” e ao mesmo tempo mais “amado” nas academias e apesar de ser considerado por muitos um exercício apenas para as pernas, é comprovado ser um exercício que trabalha o corpo inteiro.

Existe um mito de que o agachamento não faz bem para os joelhos nem para a coluna, e isso apenas é verdade quando você está com o corpo desequilibrado, sem consciência postural estática e dinâmica, com desequilíbrios musculares e com articulações sem suas funções perfeitas de mobilidade e estabilidade, caso contrário é um dos melhores exercícios, se não o melhor para o desenvolvimento dos membros inferiores.

Arrasta para o lado e confere essa super DICA DE TREINO que separamos para você.

Bom agachamento e até a próxima!

22/08/2022

Segundou 💙

Voce já organizou a comida da semana?🥗

A Academia D´stack tem muitas opções para você ter uma semana mais leve e saborosa.

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saudável

19/08/2022

Manter uma alimentação saudável pode ser mais fácil do que você imagina.

A academia D’stack possui uma linha incrível de marmitas fitness para comer no trabalho ou em casa. Isso ajuda muito quem tem uma rotina corrida.

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17/08/2022

Provavelmente você já viu alguém compartilhando a própria rotina fitness nas redes sociais.

Para muitos, postar os treinos é uma boa ideia, pois o ato pode servir como um motivador para o treinamento. Além disso, também pode ser uma forma de engajar outras pessoas.

Postar fotos do seu treino pode até ser legal para ganhar likes, mas o que vai realmente motivá-la a seguir firme é acrescentar um pouco de competição. Um estudo da revista científica Preventive Medicine Reports apontou que os participantes que expunham seus resultados em um ranking malharam quase o dobro dos demais.

E então, TREINO PAGO É TREINO POSTADO?
SIM
ou
NÃO

15/08/2022

Procure saber detalhes sobre a execução do movimento de panturrilha, pois estas são fundamentais para correção da sua pisada que pode estar causando um padrão alterado de movimento!

Arrasta para o lado e confere essa dica de treino.

15/08/2022

O exercício físico é uma das melhores formas de combater a indisposição, por isso, começar a segunda-feira com um bom treino, mesmo que rápido, ajuda a melhorar o humor (muito graças à liberação de endorfina, o hormônio responsável pela sensação de felicidade).

03/08/2022

O exercício Pullover é realizado deitado sobre um banco, pés apoiados contra o solo, um halter segurado pelas duas mãos, cotovelos semi flexionados, discos repousando sobre as palmas, polegar e indicador circundando a barra.

Inspirar e descer o halter atrás da cabeça. Flexionando ligeiramente os cotovelos; expirar ao retornar à posição inicial.

Este exercício desenvolve o volume da caixa torácica. Com cargas leves, ele aumenta a cavidade das costelas.

Então, para evitar erros durante a execução do movimento, observe os cuidados a serem tomados e também, em algumas dicas para potencializar os benefícios deste exercício.

Anota aí!
• Não exagerar na amplitude
• Evitar cargas pesadas
• Controlar o movimento
• Não flexionar e estender o cotovelo durante o exercício
• Usar a barra W é uma boa opção!
• Experimente trocar o halter pela barra (vice-versa)
• Atenção aos ombros
• Nunca deixe a parte superior de o braço ultrapassar a linha do corpo
• Sempre reverifique a sua execução
• Não faça o exercício sem antes estar aquecido
• Se estiver sentindo dor na articulação: pare!

E lembre-se a supervisão de um profissional qualificado é tão importante quanto se exercitar regularmente. Por isso, vem para a Academia D´stack você também.

02/08/2022

Quanto mais longo o músculo maior será a capacidade de movimentá-lo.

Benefícios para a saúde:
• Diminui as tensões musculares;
• Proporciona leveza nos movimentos;
• Previne lesões musculares;
• Estimula a circulação sanguínea e assim aumenta a capacidade de raciocínio;
• Relaxa o corpo e a mente;
• Melhora a respiração e ainda prepara o corpo para prática de qualquer atividade física para emagrecer.

É recomendável que seja feito antes ou depois que qualquer atividade física ou quando sentir qualquer tensão muscular.

Faça alongamentos regularmente para o corpo se acostumar e passar a adquirir flexibilidade.

Mas da mesma forma que o alongamento pode ser benéfico ele pode ser também prejudicial caso seja feito em excesso. Por isso, procure sempre com a orientação de um Profissional de Ed. Física.

01/08/2022

PROMOÇÃO DIA DOS PAIS ACADEMIA D´STACK

Compre um plano semestral ou anual para treinar na academia D´stack e ganhe 50% de desconto na primeira mensalidade.

E para quem já é aluno da academia e que trouxer um NOVO aluno no mês de agosto ainda ganha um Voucher de R$ 30,00 para gastar na Loja de artigos esportivos e alimentação saudável da Academia D´stack.

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*válida apenas para o mês de Agosto.

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26/07/2022

Lançamento Loja Online

Boné Academia D´stack

Ótima qualidade para quem quer treinar com estilo e conforto. Aproveita que está com super desconto de lançamento.

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Detalhes do Produto
Modelo Americano
Todo na cor Preta
Logo Frontal em SILK 3D

25/07/2022

Sabe que dia é hoje? O de começar a seguir com as metas.

Vem para a academia D´stack você também!

24/07/2022

DIOGES BONETO TURRA CONQUISTA DUAS MEDALHAS DE OURO NO JIU JITSU.

Neste final de semana aconteceu em Curitiba a Liga Global de Jiu-Jitsu e a 4° ETAPA CAMPEONATO PARANAENSE DE JIU-JITSU, organizado pela Federação Paranaense de Jiu-Jitsu Brasileiro FPJJB. E o atleta vividense conquistou medalha de ouro nas duas competições em que concorreu na sua categoria.

Diorges é atleta e instrutor de jiu-jitsu da equipe Gracie Barra, a preparação para a competição foi acompanhada pelo Personal Willian Barrili na academia D´stack.
Nos últimos 45 dias, o atleta passou por uma rotina intensa de treinamento com foco no emagrecimento, fortalecimento e principalmente resistência. Com rotina diária de exercícios físicos sendo realizadas duas vezes ao dia. Os movimentos executados nas aulas tinham por objetivo aumentar a resistência e flexibilidade e com o Treinamento Funcional o Personal Willian buscou prepará-lo para lidar com a exaustão. Além da preparação física Diorges precisou adequar à alimentação e reduziu 15kg para esta competição.

A Academia D´stack é um dos patrocinadores e apoiadores do atleta e com muito ORGULHO parabenizamos pela conquista das DUAS MEDALHAS DE OURO.

Parabéns Diorges!

22/06/2022

Em Parceria com a empresa WITLEV a ACADEMIA D´STACK agora conta com venda de Refeições Saudáveis. A WITLEV trás comodidade para o dia a dia. É leve, rápida, prática e nutritiva. Com tecnologia de ultracongelados que mantêm as propriedades nutricionais dos alimentos sem perder o sabor.

Alguns alimentos já estão disponíveis para compra na nossa Loja Online diretamente no seu App do aluno Next Fit.

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Estamos disponibilizando também o cardápio completo para quem desejar fazer seus pedidos pelo Whats App 46- 991114016;

Após realizar seu pedido nós entraremos em contato para combinar a entrega ok?

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20/06/2022

A Partir de agora a Academia D´stack conta também com uma loja Online para compra de Artigos Esportivos e em breve Alimentação Saudável, de forma rápida, prática com a maior qualidade e o menor preço!

Para quem já é aluno da Academia, a loja pode ser acessada diretamente pelo seu Aplicativo Next Fit.

Se Você não é nosso aluno acesse ao site pelo link https://venda.nextfit.com.br/40808214-2de7-43b5-900c-48a22e8c5155

Fique ligado na nossa loja Online, pois teremos atualizações constantes para que você esteja sempre na frente com as novidades mais interessantes e os melhores produtos.

Faça sua primeira compra Online e ganhe cupons de desconto imperdíveis.

OBS: a entrega dos produtos adquiridos é realizada diretamente na Academia D´stack, após a compra entraremos em contato para combinar a entrega.

14/06/2022

O que acha de cuidar da sua saúde com pilates?

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Você também pode agendar uma aula experimental gratuita pelos fones 46.99111-4016 ou 46.9983-5403.

Vem para a Academia D’stack

10/06/2022

Praticar exercícios físicos é uma recomendação médica muito importante porque, ao praticar esportes, o indivíduo não só fortalece e desenvolve a musculatura como também o seu sistema imunológico.

Somos uma academia completa, esperando por você. Agende sua aula experimental e melhore seu desempenho esportivo com saúde e qualidade de vida. (46) 99111-4016

09/06/2022

Para quem busca uma alimentação mais equilibrada, perder peso ou até mesmo ganhar massa muscular, prestar atenção os alimentos consumidos e na quantidade de refeições por dia se torna algo comum e, ao mesmo tempo, necessário.

Por isso, é importante incrementar o cardápio com escolhas certas, e para muitos casos, a panqueca proteica pode ser uma excelente escolha.

Esse é um item que pode cair muito bem no café da manhã, nos lanches intermediários, nas refeições principais ou até mesmo como pré e pós-treino.

Que tal testar essa receita hoje mesmo? depois nos conta o que achou combinado?

07/06/2022

Baixe agora nosso aplicativo lá você pode acessar e interagir com seu treino, registrar as suas cargas e acompanhar suas avaliações físicas, e muito mais.

Baixe o aplicativo NEXT FIT disponível no App Store ou Google Play;

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Entrar com seu CPF

Crie uma senha

Caso não estiver cadastrado seu CPF entre em contato com um de nossos instrutores.

06/06/2022

Essa questão gera muitas dúvidas, principalmente entre os iniciantes na musculação. Todavia, a resposta tende a variar de acordo com os seus objetivos.

Você quer hipertrofiar os músculos? Então, certamente, o mais indicado é deixar os exercícios cardio por último e praticar musculação primeiro.

Caso o seu objetivo seja adquirir resistência para corridas, por exemplo, então deve priorizar o treino cardio.

Mas, caso queira apenas perder peso e melhorar a definição muscular, então, é recomendado fazer os exercícios de cardio depois da musculação. Outra boa opção é o treino intervalado.

Em suma, os exercícios cardio são importantes tanto para quem busca perder peso, quanto para quem deseja aumentar a massa muscular.

Caso ainda tenha alguma dúvida, deixe o seu comentário ou fale com um de nossos profissionais na ACADEMIA D’STACK

03/06/2022

Neste Dia da Conscientização Contra a Obesidade Mórbida Infantil, confira alguns cuidados que podem ser tomados para garantir o bem-estar e a saúde dos pequenos, evitando as consequências da obesidade em sua vida.

• Corrida, Ginástica, artes marciais, Pilates e TREINAMENTO FUNCIONAL são atividades importantes para a saúde física e mental das crianças. Nessas práticas, objetivos são estipulados conforme a necessidade do aluno, estimulando a colaboração, disciplina, respeito, consciência corporal e o relacionamento interpessoal.
• Incentive a ingestão de frutas, verduras e legumes através de pratos criativos, quanto mais colorido, dinâmico e variado for o prato maior será a tendência da criança experimentá-lo. Vale lembrar que o exemplo também é importante neste caso, se você quer que a criança coma uma salada de frutas, você também deve comê-la.

Além dessas ações, é sempre importante conversar com a criança sobre suas atividades favoritas, participando e estimulando sua realização sempre que possível.

Gostou das sugestões? Entre em contato com a nossa equipe e agende uma aula experimental para você e seu filho, oferecemos diversas atividades como Musculação, Pilates, Corrida, Treinamento Funcional e Personal Trainer para toda a família.