Apaixonada pela busca do autoconhecimento, autoestima e felicidade nos relacionamentos.
Compartilhando meu dia a dia, ajudando pessoas através da mudança de pensamento e do autoconhecimento.
Hoje, 27/08, é o Dia do Psicólogo, e o maior aprendizado que tive foi entender que, para cuidar do próximo, é essencial aprender a cuidar de mim primeiro.
Estamos vivendo um momento histórico na Psicologia, e me alegra muito fazer parte disso. Parabéns a todos os colegas que trabalham em prol de uma Psicologia séria, ética e valorizada. Parabéns a todos que estão nessa jornada!
Você já se sentiu constantemente desamparada em seus relacionamentos? Isso pode ser um sinal de que você está lidando com um esquema de privação emocional.
Quem possui esse esquema tem a crença de que a necessidade de apoio emocional, atenção, compreensão, empatia e ajuda, nunca será suficientemente suprida pelos outros. Geralmente é baseado em experiências precoces de falta de afeto ou apoio.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para lidar com o esquema.
Você se identificou com algum desses sinais?
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A vida parece chata? 10 sinais de que você vive no piloto automático e como sair dela.
1. Faz coisas sem pensar;
2. Tudo parece previível;
3. Prefere zona de conforto;
4. Não valoriza seus esforços;
5. Não tem criatividade;
6. Não se conecta emocionalmente;
7. Sente que está apenas existindo;
8. Não consegue planejar o futuro;
9. F**a imerso ao que não agrega;
10. Cansaço é a definição do dia.
De 1 a 10 quantos sinais você identificou na sua vida?
Veja a matéria completa aqui 👉🏻 https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/08/19/10-sinais-de-que-voce-vive-no-piloto-automatico—e-como-superar.htm?cmpid=copiaecola
Você sabia que os hormônios desempenham um papel crucial na regulação do nosso humor e bem-estar emocional?
Durante a TPM, a queda dos níveis de estrogênio e progesterona pode afetar diretamente a serotonina, dopamina e cortisol, causando alterações de humor como irritabilidade, ansiedade, depressão e cansaço.
Aqui estão alguns insights sobre como seus hormônios podem influenciar seu estado emocional:
👉🏼 Estrogênio: Este hormônio aumenta os níveis de serotonina, promovendo uma sensação de bem-estar. Quando cai antes da menstruação, pode reduzir a serotonina, gerando sentimentos de depressão e irritabilidade.
👉🏼 Progesterona: Tem um efeito calmante, mas quando seus níveis são altos, pode causar cansaço e depressão. A queda durante a TPM pode intensif**ar a irritabilidade.
👉🏼 Serotonina: Este neurotransmissor regula humor, sono e apetite. Durante a TPM, a flutuação hormonal pode diminuir sua função, afetando seu humor e comportamento alimentar.
👉🏼 Cortisol: Conhecido como o hormônio do estresse, níveis elevados durante a TPM podem aumentar a ansiedade e a depressão.
👉🏼 Dopamina: Relacionada à sensação de prazer e recompensa. As flutuações hormonais podem reduzir seus níveis, levando a uma sensação de desmotivação.
🚨 Como lidar com essas flutuações e melhorar seu bem-estar durante a TPM?
Entenda seus padrões hormonais: Conhecer como cada fase do seu ciclo menstrual afeta seu humor pode ajudar a se preparar para esses momentos.
Adote práticas de autocuidado: Técnicas de relaxamento, exercícios físicos regulares e uma alimentação equilibrada podem ajudar a gerenciar os sintomas da TPM.
Converse com seu médico: Se os sintomas forem intensos, um profissional pode oferecer opções para ajudar a equilibrar seus hormônios e melhorar seu bem-estar emocional.
Busque apoio emocional: Compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou uma psicóloga pode ajudar a lidar melhor com as mudanças de humor.
Lembre-se a mulher que domina seu ciclo, domina o mundo 💪🏻😘
Você já se pegou com um medo intenso de ser abandonada nos seus relacionamentos? Isso pode ser um sinal de que você está lidando com um esquema de abandono/instabilidade.
Esse esquema se desenvolve quando uma criança experimenta perda ou ausência de figuras importantes, como pais ou cuidadores instáveis ou emocionalmente indisponíveis.
Como adulta, você pode sentir um medo constante de ser abandonada, tornando-se excessivamente dependente ou ansiosa em seus relacionamentos.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para lidar com o esquema de abandono.
Procure apoio profissional para trabalhar esses padrões e construir relacionamentos mais saudáveis e seguros.
💬 Comente abaixo se você já se identificou com algum desses sinais e compartilhe sua experiência!
Você já se pegou desconfiando constantemente do seu parceiro, mesmo sem motivos claros? Isso pode ser um sinal de que você está lidando com um esquema de desconfiança.
Esse esquema é formado quando uma criança é traída, abusada ou tratada de forma injusta, levando-a a acreditar que os outros sempre têm intenções ruins.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para lidar com o esquema de desconfiança.
Você já se identificou com algum desses sinais? Como lidou com isso?
🧡
Às vezes, é como se o tempo escorresse pelas mãos, não é?
Muitas de nós enfrentamos isso: a dificuldade entre o que sabemos que precisamos fazer e a execução real. Mas calma, você não está sozinha! Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar👇🏻
🌱 Identifique a Raiz do Problema: Refletir sobre o que está te segurando pode te dar insights valiosos sobre suas emoções e pensamentos internos.
🚶🏻♀️➡️ Defina Pequenos Passos: Dividir grandes tarefas em passos menores pode tornar tudo mais alcançável e te motivar a começar.
🤝 Busque Apoio: Conversar com amigos, família ou um profissional pode trazer perspectivas novas e o suporte emocional que você precisa.
💖 Pratique a Autocompaixão: Entenda que todos enfrentamos momentos difíceis e erramos às vezes. Aprender com isso faz parte do crescimento.
🎯 Estabeleça Metas Realistas: Defina objetivos que sejam desafiadores, mas alcançáveis. Isso te dará direção e motivação para seguir adiante.
Ao começar a aplicar essas dicas no seu dia a dia, você vai perceber a inércia se transformando em progresso signif**ativo em direção aos seus objetivos. Lembre-se, cada passo conta! 💪
Com carinho, Day 😘
Sabe, desenvolver uma autoestima saudável tá muito ligado a se conhecer de verdade e se aceitar, né? Às vezes, quem tem baixa autoestima tem dificuldade em ver suas qualidades e sempre f**a com aquele medo de ser rejeitada, já percebeu?
A gente vive se comparando com os outros, custa aceitar os erros e enxergar as próprias qualidades. Mas olha, pra melhorar isso, aqui vão alguns passos que podem ajudar 👇🏻💪🏻
- Se conheça melhor: Explore seus sentimentos, pensamentos e comportamentos para entender melhor quem você é.
- Deixa de se comparar: Cada pessoa tem uma história única. Foca na tua própria jornada, sem f**ar olhando pro lado.
- Seja mais gentil contigo: Para com essa autocrítica pesada. Todo mundo erra, faz parte do crescimento pessoal.
- Reconheça suas qualidades: Descubra o que você faz de bom e valorize suas conquistas, mesmo as pequenas.
- Muda teu jeito de pensar: Questione esses pensamentos negativos e tenta ver as coisas de um jeito mais positivo e realista.
Praticando essas dicas, aos poucos você vai construir uma autoestima mais forte, positiva e saudável, o que vai te dar mais confiança e bem-estar emocional. Se cuida aí! 😘
Ao seguir esses passos, você aprende a identif**ar o que te afeta emocionalmente mais rapidamente, o que te ajuda a controlar melhor suas emoções.
Se você gostou desse post, deixa um ❤️ nos comentários.
Se você se identificou, aqui estão três dicas para parar de se afetar pela opinião dos outros👇🏻
1. Conheça a si mesma: Dedique tempo para entender suas qualidades, valores e objetivos. Quanto mais você se conhece, menos precisa da aprovação dos outros.
2. Estabeleça limites: Aprenda a definir o que você aceita e o que não aceita. Isso inclui saber dizer não quando necessário e evitar se sobrecarregar para agradar aos outros.
3. Aceite as opiniões dos outros: Entenda que você não pode controlar o que os outros pensam e não precisa concordar com tudo. Cada um tem sua opinião, e isso não precisa afetar sua autoestima ou felicidade.
Essas práticas irão te ajudar a aumentar sua confiança e a reduzir a sensibilidade às críticas e expectativas dos outros.
Com carinho, Day 😘
Quantas vezes já planejei nas férias me organizar, começar a dieta, intensif**ar os exercícios... Parece que sempre deixamos as grandes mudanças para um “futuro ideal”.
E sei que não estou sozinha nisso. Muitas de vocês também já pensaram: quando eu alcançar aquela promoção, quando eu casar, aí sim vou começar a cuidar mais de mim, a me organizar melhor, a fazer o que realmente importa...
Essa tendência de adiar nossos planos importantes para um momento futuro tem uma explicação psicológica interessante.
Estudos em psicologia e neurociência mostram que nosso cérebro tem uma tendência natural de preferir recompensas imediatas em vez de investir em ganhos futuros.
Isso signif**a que é mais fácil e mais gratif**ante para nós focar nas recompensas instantâneas do presente, como relaxar nas férias, do que enfrentar as demandas e desafios que exigem esforço agora para benefícios futuros.
Essa dinâmica pode nos levar à procrastinação, onde adiamos as decisões e ações que poderiam nos beneficiar no longo prazo.
Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para começar a mudar. Ao entender como nosso cérebro funciona, podemos aprender a equilibrar nossas necessidades imediatas com a visão de longo prazo, encontrando maneiras de iniciar pequenas mudanças hoje que nos levem aos nossos objetivos futuros.
O que você tem adiado para o futuro ideal que poderia começar hoje mesmo?
Com carinho Day 😘
Lembre-se, a raiva não é o inimigo. É apenas um sinal de que algo mais profundo precisa ser abordado.
Quer saber o que pode aprender com as outras emoções? Deixe ❤ um nos comentários.
Com carinho, Day 😘
Para quem vive com ansiedade, é comum se pegar pensando no que poderia ter sido ou como as coisas deveriam ser. Mas encarar a realidade de frente exige muita coragem e aceitação.
Quando entendemos as situações como realmente são, sem filtros ou expectativas impossíveis, conseguimos tomar decisões mais claras e encontrar soluções reais. É um passo importante rumo à paz interior e à capacidade de se recuperar.
No entanto, eu sei como pode ser dificil em alguns momentos acalmar a ansiedade e aceitar as coisas como elas são, é por isso que ensino minhas pacientes uma técnica chamada questinamento socrático, que basicamente consiste em se fazer as seguintes perguntas:
O que exatamente estou resistindo ou negando nesta situação?
Quais são as evidências concretas que contradizem minhas expectativas?
Essa situação é realmente tão terrível quanto estou imaginando?
Qual é o pior que pode acontecer se eu aceitar essa realidade agora?
Estou focando apenas nos aspectos negativos? Existem aspectos positivos que estou ignorando?
Como outras pessoas que admiro enfrentariam essa situação?
Estou me prendendo a ideias fixas sobre como as coisas deveriam ser?
Quais são os benefícios de aceitar essa realidade, por mais difícil que seja?
Como posso utilizar essa situação desafiadora para aprender algo sobre mim mesma ou sobre a vida?
Que passos práticos posso dar para lidar melhor com essa realidade?
Essas perguntas vão te ajudar a explorar suas próprias percepções e emoções, facilitando um maior entendimento e aceitação das circunstâncias como elas são.
Com carinho, Day 😘
Quando você permite que suas emoções e necessidades sejam reconhecidas e expressas, isso signif**a que você evita que elas se acumulem até explodir de maneira impulsiva. Guardar sentimentos pode gerar tensão e estresse, que muitas vezes se manifestam de formas inesperadas e prejudiciais.
Mas por que isso acontece?
Quando você reprime suas emoções, elas não desaparecem. Em vez disso, f**am guardadas no seu subconsciente, criando um peso emocional que você carrega diariamente. Esse peso pode impactar sua capacidade de pensar com clareza e tomar decisões de forma racional.
Benefícios de NÃO reprimir emoções:
- Você se sentirá mais em paz consigo mesma e com os outros.
- Liberar emoções evita que elas se acumulem e causem estresse crônico.
- A comunicação clara e aberta fortalece os laços interpessoais.
- Sem o peso das emoções reprimidas, você poderá pensar com mais clareza e agir de forma mais racional.
Lembre-se, reconhecer e expressar suas necessidades e sentimentos é um sinal de força, não de fraqueza. 💖
Com carinho, Day 😘
Essa é apenas uma das nove lições inspiradoras que aprendi com os ensinamentos estoicos no canal 'Mente Resiliente'.
Sou prova viva que na pratica, é realmente isso que acontece, a vida está ao nosso favor, desde que façamos a nossa parte!
E você, já começou essa jornada?
Com carinho, Day 😘
Se você tende a ser passiva ou vaga ao estabelecer limites, essa estratégia é ótima para dar uma estrutura à sua comunicação. Ela te ajuda a expressar suas necessidades de forma clara, enquanto também leva em conta o ponto de vista da outra pessoa.
Experimente usar essa técnica para estabelecer limites com alguém importante em sua vida.
Pense em uma situação específ**a em que você quer definir um limite, seja com um membro da família, parceiro, amiga ou colega de trabalho.
Pegue um papel e caneta, e siga o cifra DEARMAN: Descreva a situação, Expresse seus sentimentos, Afirme suas necessidades, Reforce os benefícios, Mantenha seus objetivos em mente, Apresente-se com confiança e esteja aberta a negociar. Fale de forma clara e assertiva para comunicar seus limites de forma ef**az.
Lembre-se de que essa técnica é apenas uma orientação e pode não funcionar para todas as pessoas ou situações. Experimente e adapte conforme necessário!
Gostou dessas dicas? Experimente usar o método DEARMAN e compartilhe sua experiência nos comentários!
Com carinho, Day 😘
O método DEAR MAN é uma habilidade de comunicação ensinada na Terapia Comportamental Dialética (DBT) que nos ajuda a expressar assertivamente nossas necessidades, desejos e limites, enquanto mantemos o respeito próprio e cultivamos relacionamentos saudáveis.
Aqui está o passo a passo para praticar quando você quiser alcançar seus objetivos: 👇
D - Descreva 📝
Descreva a situação de forma objetiva e clara. Foque nos fatos, não em julgamentos.
Exemplo: "Quando você chegou tarde ontem..."
E - Expresse 💬
Expresse seus sentimentos sobre a situação de maneira honesta.
Exemplo: "Eu me senti preocupada e desrespeitada."
A - Afirme ✅
Afirme o que você precisa ou quer que aconteça.
Exemplo: "Eu gostaria que você me avisasse se vai se atrasar."
R - Reforce 🔄
Reforce os benefícios de atender ao seu pedido, mostrando como isso pode ser positivo para ambos.
Exemplo: "Assim, posso f**ar tranquila e evitar preocupações desnecessárias."
M - Mindfulness (Atenção plena) 🧘♀️
Mantenha-se focada no objetivo e não se distraia com ataques ou argumentos que queriam desviar sua atenção.
Exemplo: "Vamos nos concentrar em resolver isso."
A - Aparente Confiança 💪
Aparente confiante, mesmo que esteja nervosa. A linguagem corporal importa!
Exemplo: Postura ereta, contato visual e tom de voz firme.
N - Negocie 🤝
Esteja disposta a negociar e encontrar um meio-termo se necessário.
Exemplo: "Podemos combinar um horário que funcione para ambos?"
Pratique a técnica DEAR MAN e veja a diferença na qualidade das suas conversas e relacionamentos. A comunicação ef**az é a chave para entender e ser compreendida. 🔑
✨ Quer saber mais sobre como melhorar sua comunicação e bem-estar emocional? Agende uma sessão comigo! ✨
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Você já sentiu que, todos os meses, seus sintomas de TPM vão além do normal? Mudanças de humor extremas, sensação de tristeza profunda, irritabilidade intensa e até pensamentos negativos? Se sim, você pode estar lidando com o Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM).
O TDPM é uma forma severa de TPM que afeta muitas mulheres, causando sintomas emocionais e físicos debilitantes. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar enfrentando TDPM:
1. Mudanças de Humor Intensas: Oscilações de humor drásticas, como tristeza extrema e ansiedade, na fase pré-menstrual.
2. Sentimento de Desespero: Sensação de desesperança ou pensamentos negativos persistentes.
3. Irritabilidade e Conflitos: Irritabilidade intensa, levando a conflitos com amigos e familiares.
4. Dificuldade de Concentração: Problemas em se concentrar ou focar em tarefas diárias.
5. Fadiga Excessiva: Sensação de cansaço extremo, mesmo sem atividade física intensa.
6. Alterações no Apetite: Desejos alimentares intensos ou falta de apetite.
7. Sintomas Físicos: Inchaço, dores nas mamas, dores de cabeça e dor nas articulações.
Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda e melhorar sua qualidade de vida. Aqui estão algumas maneiras de começar:
1. Fale com um Profissional de Saúde: Um médico ou psicólogo pode ajudar a diagnosticar o TDPM e sugerir tratamentos adequados.
2. Mantenha um Diário de Sintomas: Anote seus sintomas e seu ciclo menstrual para ajudar seu médico a entender melhor.
3. Pratique o Autocuidado: Exercícios físicos, alimentação equilibrada, meditação e tempo para relaxar podem ajudar.
4. Procure Apoio: Conversar com amigos, familiares ou grupos de apoio pode proporcionar conforto.
Lembre-se, você não está sozinha nessa. Buscar ajuda e entender o que está acontecendo com seu corpo é um ato de coragem e amor próprio. 💪💖
Sabe aquela sensação de estar sempre revivendo os mesmos problemas, como se estivesse presa em um ciclo sem fim? Esses são os esquemas emocionais agindo na sua vida.
Esquemas emocionais são padrões profundos que se formam lá na infância e continuam a influenciar nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos na vida adulta. Eles podem levar a comportamentos autossabotadores, relacionamentos tóxicos e baixa autoestima.
Mas não precisa ser assim para sempre. Identif**ar esses esquemas é o primeiro passo para mudar. Terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia dos Esquemas ajudam a transformar esses padrões. Além disso, praticar autocompaixão e buscar apoio profissional pode fazer toda a diferença.
Permita-se reconhecer suas necessidades emocionais e comece a trilhar o caminho para uma vida mais equilibrada e feliz. 🌟💕
Com Carinho, Day 😘
Aqui estão três passos para começar a mudar essa realidade 👇🏻
Reconheça suas necessidades emocionais: Faça uma pausa e reflita sobre o que você realmente precisa para se sentir bem. Pode ser mais tempo para si mesma, expressar suas emoções, ou simplesmente descansar.
Estabeleça limites saudáveis: Aprenda a dizer não e priorize seu bem-estar. Definir limites claros é essencial para evitar o esgotamento e garantir que suas necessidades sejam respeitadas.
Busque apoio: Conversar com amigos ou até mesma uma psicóloga pode ajudar a entender e trabalhar essas questões.
Lembre-se, cuidar de suas necessidades emocionais não é egoísmo, é essencial para viver uma vida equilibrada e feliz. 🌟💖
Com carinho, Day 😘
As necessidades emocionais são uma parte super importante da nossa vida. Elas são aquelas necessidades psicológicas e afetivas que todo ser humano tem e que afetam nossas emoções, comportamentos e bem-estar geral.
Para satisfazer nossas necessidades emocionais, é essencial reconhecê-las e buscar formas saudáveis de atendê-las.
Algums dessas formas são 👇
- Desenvolver relacionamentos saudáveis: Invista em amizades verdadeiras, vínculos familiares fortes e parcerias afetivas saudáveis para se sentir amada e pertencente.
- Criar um ambiente seguro e estável: Cuide da sua saúde física e emocional, estabeleça limites saudáveis e busque apoio nos momentos difíceis para sentir segurança e proteção.
- Buscar autonomia e independência: Tome decisões conscientes, defina metas pessoais e busque atividades que expressem sua individualidade para sentir autonomia e controle sobre sua vida.
- Reconhecer e valorizar a si mesma: Celebre suas conquistas, desenvolva uma autoimagem positiva e busque atividades que permitam expressar seus talentos e habilidades para se sentir reconhecido e valorizado.
- Buscar crescimento e desenvolvimento pessoal: Enfrente novos desafios, adquira novas habilidades e busque atividades que expandam seus horizontes para sentir crescimento e desenvolvimento contínuo.
- Encontrar signif**ado e propósito: Reflita sobre seus valores e objetivos, busque atividades que contribuam para algo maior e encontre um propósito que dê sentido à sua vida para se sentir realizaao.
Reconhecer e satisfazer nossas necessidades emocionais é crucial para uma vida plena e feliz.
Com carinho, Day 😘
ACEITE que você está ansiosa, não tente suprimir seus pensamentos.
CONTEMPLE as cosias ao seu redor, saia de si mesma. Você não é a sua ansiedade. Descreva o que esta acontecendo ao seu redor.
AJA como se nada estivesse acontecendo. Faça as coisas lentamente.
LIBERE o ar dos seus pulmões, inspire profundamente e depois expire lentamente, repita várias vezes.
MANTENHA os passos anteriores, refaça todos os passos anteriores na mesma ordem - aceitar contemplar, agir e respirar.
EXAMINE seus pensamentos. São verdadeiros? São úteis? Existe uma explicação alternativa?
SORRIA, você conseguiu seguir a técnica, aprenda a comemorar as pequenas conquistas.
ESPERE a ansiedade não desaparecerá em um passe de mágica, mantenha a atenção no que está sob o seu controle, se dê esse tempo.
📍 Salve esse post e use sempre que se sentir ansiosa! É claro compartilhe com aquela sua amiga que também precisa aprender essa técnica.
Com carinho, Day 😘
ACEITE que você está ansiosa, nã tente suprimir seus pensamentos.
CONTEMPLE as cosias ao seu redor, saia de si mesma. Você não é a sua ansiedade. Descreva o que esta acontecendo ao seu redor.
AJA como se nada estivesse acontecendo. Faça as coisas lentamente.
LIBERE o ar dos seus pulmões, inspire profundamente e depois expire lentamente, repita varias vezes.
MANTENHA os passo anteriores, repita todos os passos anteriores na mesma ordem - aceitar contemplar, agir e respirar.
EXAMINE seus pensamentos. São verdadeiros? São uteis? Existe outra explicação
SORRIA, você conseguiu seguir a técnica, aprenda a comemorar as pequenas conquistas.
ESPERE você deu um novo passo, saiba disso. A ansiedade não desaparecerá em um passe de mágica, mas pelo menos a próxima vez você estará preparada compreende-la.
Salve e encaminhe para aquela pessoa ansiosa que você conhece👉🏻 ❤️😉
Você já se perguntou por que, mesmo quando parece que tudo está indo bem, ainda sente um vazio ou uma insatisfação interior?
Muitas vezes, isso acontece porque nossas necessidades emocionais não estão sendo atendidas.
E quando isso acontece nos sentimos frustradas, ansiosas ou deprimidas. 🥲
Quer aprender a identif**ar quando essas necessidades não estão sendo atendidas, comenta aqui embaixo EU QUERO 👇.
Com carinho, Day 😘
Essa ideia pode parecer desconfortável no início, mas entender as raízes dos nossos sentimentos é o primeiro passo para superar e crescer emocionalmente.
Nossas crenças e padrões emocionais se formam com base em como nossas necessidades foram atendidas ou negligenciadas na infância.
Jeffrey Young, criador da Terapia dos Esquemas, identificou padrões como “Fracasso” e “Dependência”. Esses esquemas podem nos fazer sentir incapazes de ter sucesso ou tomar decisões sozinhas.
Isso não é sobre culpar nossos pais, mas sim reconhecer como certas necessidades emocionais não foram atendidas e como isso nos afetou.
Como adultos, temos a capacidade e a responsabilidade de trabalhar nesses esquemas e transformá-los. A terapia é uma ferramenta poderosa para esse processo, permitindo-nos explorar nossas emoções, entender nossas reações e desenvolver novas formas de pensar e agir. Além disso, práticas de autocuidado e reflexão pessoal, como manter um diário emocional, podem ajudar a reforçar o progresso.
Reconhecer e trabalhar esses esquemas pode transformar sua vida. Não se trata de culpar o passado, mas de construir um futuro mais forte e seguro.
Você está disposta a encarar seu presente?
Às vezes, quando nos deparamos com desafios e frustrações, é natural procurar as causas ao nosso redor - nos outros ou nas circunstâncias.
No entanto, muitas vezes, as raízes dos nossos problemas estão dentro de nós mesmas. Esses desafios podem ser reflexos de feridas emocionais não curadas, de necessidades não atendidas ou de padrões de pensamento negativos que carregamos.
Reconhecer isso não é sinal de fraqueza, mas sim de maturidade e autoconhecimento. Ao aceitar que parte do problema está dentro de nós, ganhamos o poder de agir e de fazer mudanças positivas em nossas vidas. Podemos buscar ajuda, aprender com nossos erros e desenvolver habilidades para lidar melhor com os desafios que surgem no dia a dia.
Então, da próxima vez que se deparar com uma dificuldade, olhe para dentro de si mesma com compaixão e coragem. Reconheça as feridas emocionais que precisam de cura, as necessidades que precisam ser atendidas e os padrões de pensamento que precisam ser transformados.
Pergunte-se: "O que posso fazer para resolver essa situação?"
Você vai se surpreender com a capacidade que tem de superar qualquer obstáculo que surgir no seu caminho. Lembre-se de que você tem o poder de se resolver e de criar uma vida mais plena e satisfatória.
Com carinho, Day 😘✨
Cascavel, PR
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Crescer em um ambiente onde suas próprias necessidades eram constantemente ignoradas ou subjugadas às dos outros pode fazer com que você desenvolva uma dificuldade em estabelecer limites. Na vida adulta, isso pode se manifestar como uma incapacidade de dizer ‘não’, levando ao esgotamento e à frustração. A terapia pode ajudar a reconhecer o valor das suas próprias necessidades e a desenvolver a capacidade de se posicionar, estabelecendo limites saudáveis que respeitem tanto você quanto os outros. Saber dizer não é uma ato de amor próprio! 🌟 Me siga para aprender a se conectar com suas emoções e a fortalecer seus relacionamentos! #crescimentopessoal #medodoabandono #traição #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #autocuidado #psicologia #feridaemocional #traumas #ansiedade #saudemental #terapia #saudeemocional #amorproprio #reelsbrasil#apoioemocional #psicologa #ajuda #feridadoabandono #relações #feridasdainfancia #autoestima #cura #medo #familiadisfuncional #reelsportugal#inseguranca #rejeicao
E o que você acha disso? 👇🏻 #crescimentopessoal #medodoabandono #traição #autoconhecimento #desenvolvimentopessoal #autocuidado #psicologia #feridaemocional #traumas #ansiedade #saudemental #terapia #saudeemocional #amorproprio #reelsbrasil #apoioemocional #psicologa #ajuda #feridadoabandono #relações #feridasdainfancia #autoestima #cura #medo #familiadisfuncional #reelsportugal #inseguranca
A dica é: Divida uma tarefa em partes menores e coloque um tempo para cumprir cada uma. Você vai se surpreender com o tanto que pode fazer em pouco tempo. #procrastinacao #dica #metas #objtivos #rotina
Se você tiver muitos pensamentos negativos e catastroficos é bem provavél que passe a maior parte do dia se sentindo ansiosa, triste e com medo. A boa noticia é que você não precisa acreditar em tudo o que pensa. Cuide dos seus pensamentos, pois eles influenciam como nos sentimos e nos comportamos. Com carinho, Day ❤️ #tcc #cognitivo #pensamentos #distorções #inteligenciaemocional
Você está preparada? #autoconhecimento #autoconfiança #novociclo
Assim como qualquer outra situação na nossa vida, não adianta aceitar da boca pra fora.m, tem que praticar. #traição #aceitação #terapia #regulacaoemocional
Quem inventou a internet merece um beijo! #procrastinação #limites #planejamento #perfeccionismo #terapia
Já assistiu? Gostou? #wandinhaaddams #netflix #terapia
Como anda sua rotina? #ansiedade #rotina #melhoramigodohomem🐶 #psicologia
Um tikim sobre mim e o momento que estou vivendo!
Difícil encontrar sentindo na sua partida! Não tem um dia se quer, que eu não lembre de você! 🖤 #tbt #doglovers #dog #estrelinha
AUTOCONFIANÇA é o ato de confie em si mesma. Na sua opinião, nas suas habilidades, nos seus pensamentos e julgamento. #autoestima #autoconhecimento #pilotoautomatico #consciência #autoconfiança
