Layla Psicóloga Generalista e Recursos Humanos.

04/02/2025

Frases para te fazer refletir ✨

27/01/2025

23/01/2025

A empatia é uma das habilidades humanas. Ela envolve a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender seus sentimentos e perspectivas, e responder de maneira sensível e compassiva.

Mas o que exatamente significa ser empático?

Significa estar presente para alguém, ouvir atentamente sem julgamento e tentar entender o que a pessoa está passando. É oferecer apoio, compreensão e conforto quando necessário.

No entanto, ser empático não significa absorver ou carregar os fardos emocionais de outra pessoa. É importante estabelecer limites saudáveis para proteger sua própria saúde emocional enquanto oferece suporte.

Em um mundo onde muitas vezes somos cercados por estresse e desafios, a empatia se destaca como uma ferramenta poderosa para construir pontes, compartilhar compreensão e criar laços significativos com aqueles ao nosso redor. ✨

22/01/2025

Falar sobre seus sentimentos é um ato poderoso que pode transformar sua vida emocional e mental. Muitas vezes, guardamos nossos pensamentos e emoções para nós mesmos, mas expressar o que sentimos é fundamental para o bem-estar. Aqui estão algumas razões pelas quais é importante compartilhar seus sentimentos:

Liberação Emocional: Guardar sentimentos pode criar uma carga emocional que, com o tempo, se torna pesada e difícil de carregar. Falar sobre suas emoções oferece uma maneira de liberar essa tensão e aliviar o peso emocional, permitindo que você se sinta mais leve e equilibrado.

Construção de Relacionamentos Saudáveis: A comunicação aberta é a base de qualquer relacionamento saudável, seja com amigos, familiares ou parceiros. Ao compartilhar seus sentimentos, você cria uma conexão mais profunda e autêntica com as pessoas ao seu redor, fortalecendo laços de confiança e compreensão.

Autoconhecimento e Crescimento Pessoal: Falar sobre suas emoções ajuda a entender melhor a si mesmo. Refletir sobre o que você sente e por quê pode proporcionar insights valiosos sobre seus desejos, necessidades e padrões de comportamento. Esse autoconhecimento é essencial para o crescimento pessoal e para tomar decisões mais alinhadas com seus valores.

Prevenção de Problemas de Saúde Mental: Reprimir sentimentos pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Expressar o que você sente é uma forma de cuidar da sua saúde mental, permitindo que você lide de maneira saudável com emoções difíceis e evite que se tornem problemas maiores.

Resolução de Conflitos: Falar abertamente sobre seus sentimentos também é uma maneira eficaz de resolver conflitos. Ao expressar suas emoções de forma clara e respeitosa, você facilita a comunicação e abre espaço para encontrar soluções e compromissos que beneficiem todas as partes envolvidas.

Lembre-se de que não há problema em pedir ajuda quando necessário. Não subestime o poder de compartilhar e cuidar da sua saúde emocional. 🌱💬

18/01/2025

Olá! Como psicóloga, quero conversar sobre algo que afeta muitos de nós: as redes sociais. 📱

Elas se tornaram uma parte importante da nossa vida, mas também têm impactos na nossa saúde mental. Por um lado, as redes sociais nos permitem conectar com amigos e familiares, compartilhar momentos felizes e obter informações. No entanto, também podem criar pressões. A comparação constante com a vida aparentemente perfeita dos outros pode levar à inveja e à baixa autoestima.

O tempo excessivo nas redes sociais pode nos afastar da vida real, causando isolamento e ansiedade. Para manter nossa saúde mental, é importante encontrar um equilíbrio. Limitar o tempo nas redes sociais, seguir apenas pessoas que nos inspiram de forma positiva e ser consciente do impacto emocional delas em nós é fundamental.

Lembre-se de que é normal não se sentir bem o tempo todo nas redes sociais.

14/01/2025

A terapia é uma jornada que exige tempo, paciência e comprometimento. Ao longo desse processo, a pessoa vai descobrindo novas formas de lidar com seus desafios, se entendendo melhor e se transformando gradualmente. O progresso nem sempre é imediato, mas a transformação ocorre de maneira contínua e profunda, muitas vezes de formas que só se tornam evidentes ao longo do tempo. ✨

13/01/2025

O bloqueio emocional é uma defesa que desenvolvemos para evitar sentimentos dolorosos, mas pode limitar nosso crescimento pessoal e a qualidade dos relacionamentos. Identificar esses bloqueios é o primeiro passo para superá-los e viver de forma mais plena e autêntica. Aqui estão algumas dicas para reconhecer se você está experienciando um bloqueio emocional:

Dificuldade em Expressar Emoções: Um sinal comum de bloqueio emocional é a dificuldade em identificar e expressar sentimentos. Se você tem dificuldade em se conectar com suas emoções ou em compartilhá-las com os outros, pode estar enfrentando um bloqueio.

Evasão de Situações Emocionais: Evitar situações ou conversas que podem trazer à tona emoções intensas é outra indicação. Isso pode incluir afastar-se de conflitos, evitar relacionamentos íntimos ou desligar-se de suas próprias necessidades emocionais.

Sensação de Desconexão ou Entorpecimento: Sentir-se desconectado de si mesmo ou dos outros, ou experimentar uma sensação de entorpecimento emocional, pode ser um sinal de que você está bloqueando emoções difíceis para se proteger de dor ou sofrimento.

Reações Físicas ou Comportamentais: Bloqueios emocionais podem se manifestar como sintomas físicos, como tensão muscular, problemas digestivos, ou mesmo comportamentos como procrastinação ou excesso de trabalho para evitar lidar com emoções.

Se você reconhecer esses sinais em si mesmo, é importante considerar buscar apoio para explorar e liberar esses bloqueios emocionais. A terapia pode ser um espaço seguro para entender melhor suas emoções e aprender a lidar com elas de forma saudável. Lembre-se, permitir-se sentir e expressar suas emoções é essencial para o bem-estar emocional e o crescimento pessoal. 🌟💭

07/01/2025

Saudades desse lugarzinho e de postar uma foto minha nesse feed rs ♥️

04/01/2025

Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física, e dedicar tempo para cuidar dela é essencial para uma vida equilibrada e satisfatória. Muitas vezes, colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas, mas é crucial lembrar que cuidar de si mesmo é um ato de autocuidado e respeito. Aqui estão algumas razões pelas quais a sua saúde mental deve ser uma prioridade:

Prevenção de Problemas Futuros: Investir em sua saúde mental pode ajudar a prevenir problemas futuros. Cuidar da sua mente agora, por meio de práticas de autocuidado e suporte emocional, pode reduzir o risco de desenvolver condições mais graves como ansiedade e depressão.

Melhoria da Qualidade de Vida: Uma boa saúde mental contribui para uma maior qualidade de vida. Sentir-se equilibrado e em paz consigo mesmo afeta positivamente todos os aspectos da sua vida, desde relacionamentos pessoais até o desempenho no trabalho.

Capacidade de Lidar com Desafios: Quando você cuida da sua saúde mental, desenvolve melhores habilidades para enfrentar desafios e adversidades. Uma mente saudável é mais resiliente e capaz de lidar com estresse e dificuldades de maneira mais eficaz.

Autocuidado e Autoaceitação: Priorizar sua saúde mental promove a autoconsciência e a autoaceitação. É fundamental reconhecer e validar suas próprias emoções, e praticar o autocuidado é uma forma de mostrar a si mesmo que você se valoriza.

Se você sente que está enfrentando desafios com sua saúde mental, lembre-se de que buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Um psicólogo pode oferecer suporte e estratégias para melhorar seu bem-estar emocional e ajudar a criar uma vida mais equilibrada e gratificante. Lembre-se, sua saúde mental importa e merece atenção e cuidado. 🌟💚

04/01/2025

Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física, e dedicar tempo para cuidar dela é essencial para uma vida equilibrada e satisfatória. Muitas vezes, colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas, mas é crucial lembrar que cuidar de si mesmo é um ato de autocuidado e respeito. Aqui estão algumas razões pelas quais a sua saúde mental deve ser uma prioridade:

Prevenção de Problemas Futuros: Investir em sua saúde mental pode ajudar a prevenir problemas futuros. Cuidar da sua mente agora, por meio de práticas de autocuidado e suporte emocional, pode reduzir o risco de desenvolver condições mais graves como ansiedade e depressão.

Melhoria da Qualidade de Vida: Uma boa saúde mental contribui para uma maior qualidade de vida. Sentir-se equilibrado e em paz consigo mesmo afeta positivamente todos os aspectos da sua vida, desde relacionamentos pessoais até o desempenho no trabalho.

Capacidade de Lidar com Desafios: Quando você cuida da sua saúde mental, desenvolve melhores habilidades para enfrentar desafios e adversidades. Uma mente saudável é mais resiliente e capaz de lidar com estresse e dificuldades de maneira mais eficaz.

Autocuidado e Autoaceitação: Priorizar sua saúde mental promove a autoconsciência e a autoaceitação. É fundamental reconhecer e validar suas próprias emoções, e praticar o autocuidado é uma forma de mostrar a si mesmo que você se valoriza.

Se você sente que está enfrentando desafios com sua saúde mental, lembre-se de que buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Um psicólogo pode oferecer suporte e estratégias para melhorar seu bem-estar emocional e ajudar a criar uma vida mais equilibrada e gratificante. Lembre-se, sua saúde mental importa e merece atenção e cuidado. 🌟💚

29/12/2024

Post necessário para finalizar 2024! ✨

22/12/2024

19/12/2024

Você sabia que a terapia pode trazer diferenças significativas para a sua vida ?

Além dos benefícios citados, a terapia é importante porque oferece um espaço seguro e confidencial para explorar questões pessoais, emoções e pensamentos.

Ela promove o autoconhecimento, permitindo que você compreenda melhor a si mesmo e aos outros. 😉

16/12/2024

Você já ouviu falar da Síndrome da Impostora?
A Síndrome da Impostora é um fenômeno psicológico em que indivíduos duvidam constantemente de suas próprias conquistas e têm um medo persistente de serem expostos como uma fraude, apesar de evidências claras de seu sucesso e competência.
Essas pessoas frequentemente subestimam suas habilidades e atribuem seu sucesso a fatores externos, como sorte ou ajuda de outras pessoas, em vez de reconhecerem seu mérito pessoal.
A Síndrome da Impostora pode afetar qualquer pessoa, independentemente de gênero, idade ou nível de realização. Os sintomas geralmente incluem autocrítica excessiva, ansiedade, medo de falhar e um constante sentimento de inadequação.
Superar a Síndrome da Impostora envolve reconhecer esses pensamentos autocríticos, desafiar crenças negativas sobre si mesmo e desenvolver uma mentalidade mais saudável e
A psicoterapia pode te auxiliar a trabalhar essa questão 😉

14/12/2024

A relação entre álcool e ansiedade é complexa e importante de compreender. Na busca por momentos de relaxamento, muitas vezes recorremos à bebida, mas é crucial entender os efeitos que essa escolha pode ter sobre a saúde mental:
• Alívio Temporário: O álcool pode oferecer um alívio temporário para a ansiedade, criando uma sensação de relaxamento inicial.
• Depressor do Sistema Nervoso: O álcool é um depressor do sistema nervoso, o que significa que pode diminuir a atividade cerebral. Embora isso possa parecer calmante, também pode intensificar sentimentos de tristeza e desânimo.
• Ressaca Emocional: O dia seguinte ao consumo excessivo de álcool muitas vezes traz consigo uma “ressaca emocional”, incluindo aumento da ansiedade e sensações de nervosismo.
• Ciclo Vicioso: O uso frequente de álcool como uma forma de lidar com a ansiedade pode criar um ciclo vicioso, exacerbando os sintomas ao longo do tempo.
• Busca de Alternativas: Ao invés de recorrer ao álcool, considere explorar alternativas saudáveis para gerenciar a ansiedade, como práticas de mindfulness, exercícios físicos e apoio profissional.