Psicóloga Patricia Sacchi

28/08/2024

Cuidar da nossa saúde mental é essencial e, muitas vezes, isso signif**a tomar medidas que podem parecer drásticas para quem está de fora. Bloquear alguém nas redes sociais ou em outros meios de comunicação pode ser um ato de proteção e autocuidado, não necessariamente de imaturidade.

▪️Quando é um ato de autocuidado?

• Se a interação com alguém está causando ansiedade, estresse ou tristeza, pode ser necessário estabelecer limites;

• Manter distância de pessoas que desencadeiam comportamentos prejudiciais pode ajudar a manter a sanidade e o bem estar;

• Às vezes, é preciso se afastar para processar sentimentos e recuperar a energia.

▪️Quando pode ser considerado infantilidade?

• Bloquear pessoas por qualquer desentendimento pequeno pode ser uma forma de evitar resolver conflitos ou problemas de comunicação;

• Tomar a decisão de bloquear alguém sem considerar as consequências pode ser uma ação impulsiva e imatura;

Lembre-se: cuidar de si mesma é prioridade. Se você precisa se afastar de algo ou alguém para manter seu equilíbrio emocional, isso não é sinal de fraqueza, mas sim de força e autoconsciência.

✨Priorize sua saúde mental e faça o que é melhor para você.

28/08/2024

Unindo duas paixões em uma única imagem: a natureza e a fotografia. Adoro estar imersa neste ambiente e capturar com minha câmera a beleza que meus olhos percebem, revelando a singular visão de cada um sobre o mundo! ✨💛

20/08/2024

Nem todos os dias serão fáceis, e nem sempre conseguiremos agir como gostaríamos. Mas é essencial que ajustemos nossos hábitos e mentalidade para encontrar a leveza no cotidiano. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!

Como você encontra leveza nos dias mais pesados? Compartilhe nos comentários: 👇🏻

19/08/2024

19/08/2024

13/08/2024

Sentir medo de f**ar sozinha é mais comum do que você imagina. Mas saiba que é possível superar esse medo e encontrar força e satisfação em sua própria companhia.

No post de hoje, compartilho 6 passos práticas para te ajudar a se livrar desse medo e abraçar a autossuficiência. Quer descobrir como? Deslize para conferir! ➡️

✨ Dica extra: o autoconhecimento é o caminho para superar qualquer medo. Vamos juntas nessa jornada?

Marque uma amiga que precisa dessa mensagem e compartilhe nos stories para que mais mulheres possam se libertar desse medo!

09/08/2024

O ciúmes é uma emoção complexa que surge quando sentimos insegurança ou medo de perder alguém que amamos. Ele pode se manifestar de diversas formas, desde pequenas inquietações até reações mais intensas.

Como o ciúmes pode afetar o relacionamento?

▫️O ciúmes pode levar a uma constante sensação de desconfiança, criando um ambiente onde ambos se sentem inseguros e questionam a fidelidade do outro.

▫️Reações ciumentas frequentemente causam discussões e brigas, minando a harmonia e a comunicação no relacionamento.

▫️Pode gerar comportamentos de controle, onde um parceiro tenta restringir a liberdade do outro, prejudicando a confiança e o respeito mútuo.

▫️O ciúmes pode ser um reflexo de baixa autoestima e inseguranças pessoais, que afetam a maneira como cada um vê a si mesmo e ao relacionamento.

Como lidar com o ciúmes?

▫️Reflita sobre suas próprias inseguranças e trabalhe nelas.

▫️Converse com seu parceiro sobre seus sentimentos de forma honesta e respeitosa.

▫️ Cultive a confiança e o respeito mútuo para fortalecer o relacionamento.

Você já vivenciou ou percebeu ciúmes em seus relacionamentos? Como você lida com isso? Compartilhe suas experiências e dicas nos comentários! 💬👇🏻

07/08/2024

No coração de um relacionamento saudável, a conversa é a chave que abre portas para a compreensão e a harmonia. A comunicação ef**az entre os parceiros não é apenas uma troca de palavras, mas um ato de amor e cuidado que fortalece a conexão.

▫️Cada pessoa deve ter a liberdade para expressar seus sentimentos e opiniões sem medo de julgamentos. A autonomia permite que cada um seja autêntico e verdadeiro, construindo um relacionamento baseado na confiança e no respeito mútuo.

▫️ O respeito é fundamental para qualquer interação saudável. É importante ouvir ativamente, reconhecer o valor do que o outro está dizendo e considerar suas perspectivas. Respeitar as diferenças e as individualidades fortalece o vínculo e evita conflitos desnecessários.

▫️A clareza na comunicação evita mal-entendidos e frustrações. Ser claro sobre os sentimentos, expectativas e necessidades ajuda a resolver problemas de maneira ef**az e construtiva. A transparência constrói um ambiente seguro onde ambos os parceiros se sentem à vontade para se abrir.

Feliz é o casal que entende a importância da conversa, que pede desculpas quando necessário, que busca se acertar com paciência e amor, e que se respeita acima de tudo. A comunicação sincera e aberta é o alicerce para um relacionamento duradouro e feliz.

25/07/2024

‼️E esse post não é sobre casas ou chaves (…)

A chave está em estabelecer limites claros e saber quando dizer não. Ao longo da vida, aprendemos que nem todos merecem acesso irrestrito à nossa energia e espaço. Escolher cuidadosamente quem permitimos em nossas vidas é essencial para manter nossa paz e produtividade.

E você, qual é a sua chave para manter o equilíbrio na vida?

Compartilhe sua chave 🔑 nos comentários e siga para mais inspiração diária!

16/07/2024

Muitas vezes, esse medo surge da incerteza sobre nós mesmas e das nossas capacidades de lidar com a solidão. Deixarei abaixo algumas dicas que podem ajudar a fortalecer sua independência emocional e enfrentar esse medo:

1. Conheça-se melhor: tire um tempo para explorar seus interesses, hobbies e o que te faz feliz. Quanto mais você se conhece, mais confortável f**a em sua própria companhia.

2. Desenvolva amizades fortes: cultive amizades genuínas e apoio emocional. Ter uma rede de apoio sólida pode reduzir a sensação de solidão.

3. Aprenda a apreciar a solidão: a solidão pode ser uma oportunidade para reflexão, autoconhecimento e crescimento pessoal. Use esse tempo para se conectar consigo mesma.

4. Pratique a auto compaixão: seja gentil consigo mesma. Todos experimentamos momentos de solidão, e isso não signif**a que você é inadequada ou indesejada.

5. Explore novas atividades: experimente novas atividades ou hobbies que você sempre quis fazer. Isso pode ajudar a preencher o tempo e expandir seus horizontes.

6. Busque ajuda profissional: se o medo de f**ar sozinha está impactando negativamente sua vida, considerar falar com um terapeuta pode ser uma opção valiosa.

✨Lembre-se: a jornada para superar o medo de f**ar sozinha é única para cada pessoa. Seja paciente consigo mesma e celebre cada passo que você der em direção a uma maior independência emocional!

12/07/2024

A vida não para enquanto você espera. Continue vivendo, crescendo e aproveitando cada momento.

Aqui abaixo estão 10 dicas de como você pode viver enquanto espera por algo ou alguém: 👇🏻

1. Foque em você: Dedique tempo para o autodesenvolvimento. Aprenda novas habilidades, explore hobbies e invista em seu crescimento pessoal.

2. Defina metas pessoais: Crie metas a curto e longo prazo que não estejam relacionadas à espera. Isso ajuda a manter a motivação e o foco em outras áreas da vida.

3. Pratique a gratidão: Mantenha um diário de gratidão para se concentrar nas coisas boas que já tem em sua vida. Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva.

4. Conecte-se com os outros: Fortaleça suas relações sociais e familiares. Passe tempo com amigos, participe de atividades comunitárias e esteja presente para aqueles que ama.

5. Cuide da sua saúde: Mantenha uma rotina de exercícios, alimentação saudável e descanso adequado. Sua saúde física impacta diretamente seu bem-estar emocional.

6. Viva o presente: Pratique mindfulness e esteja presente no momento. Aproveite as pequenas alegrias do dia a dia e não fique obcecado com o futuro.
7. Busque apoio: Conversar com um terapeuta pode ajudar a lidar com a ansiedade e a expectativa. Terapia pode proporcionar ferramentas para viver melhor o presente.

8. Abrace a incerteza: Aceite que nem tudo está sob seu controle e que a vida é cheia de surpresas. Abrace a incerteza com coragem e otimismo.

9. Continue aprendendo: Leia livros, faça cursos e mantenha sua mente ativa. O aprendizado contínuo pode trazer novas oportunidades e perspectivas.

10. Cultive a paciência: Pratique a paciência como uma habilidade. Entenda que algumas coisas levam tempo e que cada passo é parte do processo.

Gostou do post? Conte aqui nos comentários se você já pratica alguma dessas dicas.

06/07/2024

Às vezes, o maior ato de amor é permitir-se partir (…)

Nós merecemos um relacionamento saudável e respeitoso. Nesse post, compartilho dicas importantes sobre como lidar com a ansiedade e tomar a decisão de sair de um relacionamento não saudável, mesmo quando ainda há amor envolvido.

Você já passou por uma situação parecida? Tem alguma dica ou experiência que gostaria de compartilhar? Deixe seu comentário abaixo e vamos apoiar uns aos outros! 🌹

28/06/2024

Na vida, muitas vezes aceitamos menos do que merecemos, acreditando que qualquer migalha de afeto é melhor do que nada. Mas, ao fazer isso, negligenciamos nosso próprio valor e deixamos de lado a possibilidade de um amor genuíno e pleno. Aqui estão algumas dicas para parar de aceitar migalhas e buscar o amor que realmente merecemos:

1️⃣ Reconheça seu valor: a primeira etapa é acreditar que você merece mais do que migalhas. Reconheça suas qualidades e o que você traz para um relacionamento;

2️⃣ Defina limites: estabeleça limites claros sobre o que é aceitável para você em um relacionamento. Não tenha medo de comunicar suas necessidades e expectativas;

3️⃣ Pratique o auto cuidado: cuide de si mesmo, tanto física quanto emocionalmente. Quanto mais você se valoriza, mais os outros também irão;

4️⃣ Cerque-se de apoio positivo: mantenha-se próximo de pessoas que te incentivam e te valorizam. Elas te ajudarão a manter a perspectiva sobre o que você merece;

5️⃣ Não tenha medo de sair: se você perceber que está aceitando menos do que merece, tenha a coragem de se afastar. Levantar-se da mesa não signif**a desistir, mas sim buscar um lugar onde o amor seja servido em abundância.

Lembre-se, o amor deve ser nutritivo e completo, não apenas sobras. Você merece um relacionamento que te preencha de alegria e satisfação! 🌹

26/06/2024

Nunca se esqueça do seu valor e da importância de se cercar de pessoas que te apreciem de verdade.

A terapia pode ser uma grande ajuda nesse processo, ajudando você a se conhecer melhor, fortalecer sua autoestima e estabelecer relacionamentos saudáveis.

🔑 Amor próprio é a chave para atrair relações signif**ativas!

25/06/2024

Trabalhar a autoestima é uma jornada constante, mas os frutos são incrivelmente recompensadores.

Aprendi a me valorizar, a me conhecer melhor e a cultivar um amor próprio genuíno. Hoje, sinto que sou uma mulher mais forte e confiante em quem sou.

Lembre-se: você é suficiente e merece todo o amor que tem a oferecer a si mesma! 🌹

12/06/2024

Lembre-se: o mais importante é fazer algo que te faça feliz e que lhe traga satisfação.
Celebre o amor próprio e aproveite o dia do seu jeito! 🌹

11/06/2024

Dizer “não” pode ser uma das tarefas mais difíceis em um relacionamento, seja ele amoroso, familiar ou de amizade. Muitas vezes, o medo de desapontar o outro ou de criar conflitos nos faz dizer “sim” quando, na verdade, gostaríamos de recusar. Mas aprender a dizer “não” é essencial para mantermos nosso bem-estar e integridade emocional.

Aqui abaixo vou deixar 5 motivos do porque é importante dizer “não”:

1. Autenticidade: Permite que você seja verdadeiro consigo mesmo e com o outro.

2. Respeito: Ensina os outros a respeitar seus limites e necessidades.

3. Saúde mental: Previne o estresse e o esgotamento emocional causado por sobrecarga de responsabilidades.

4. Equilíbrio: Ajuda a manter um equilíbrio saudável entre suas necessidades e as demandas externas.

5. Crescimento pessoal: Fortalece sua autoestima e confiança ao tomar decisões alinhadas com seus valores.

Lembre-se: dizer “não” quando necessário é um ato de amor próprio e respeito ao outro.

Você tem dificuldade em dizer “não” nos seus relacionamentos? Compartilhe suas experiências e dicas nos comentários! 👇🏻

10/06/2024

Do story para o feed, achei necessário deixar esse conteúdo dentro de um post para você sempre lembrar dessa diferença.

Você sabe diferenciar quando está apenas com preguiça ou realmente cansado?
É essencial entender a diferença para cuidar melhor de si mesmo.

Vamos lá: 👇🏻

Cansaço: é a resposta natural do corpo após atividade intensas, falta de sono ou estresse. Ele sinaliza que seu corpo precisa de descanso. Alguns sinais incluem: fadiga constante, dificuldade de concentração, irritabilidade e dores no corpo.

E você pode combater o cansaço através de uma boa alimentação, hidratação, uma boa noite de sono, exercícios físicos e gerenciar seu estresse.

Mas e a preguiça, o que é? É a falta de vontade ou motivação para realizar tarefas, mesmo quando estamos descansados. E isso pode ser causado por: procrastinação, tarefas monótonas, falta de objetivos claro e desmotivação.

E você pode superar a preguiça através de metas claras, dividir suas tarefas diárias, criar um cronograma, encontrar motivação interna e no final dar a si mesmo recompensas.

Reconhecer quando você está cansado e quando está sendo preguiçoso é o primeiro passo para agir de forma ef**az.
Se estiver cansado, descanse. Se estiver com preguiça, encontre maneiras de se motivar e organizar. Seu bem estar físico e mental agradecerá! ✨

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve e compartilhe com os amigos!
💬 Comente abaixo como você lida com a preguiça e o cansaço:

16/05/2024

O amor é um sentimento que deve ser comunicado não apenas com aquela frase: “eu te amo” mas também podemos comunicar o amor de outras formas, permitindo expressar nosso sentimento ao outro.

De acordo com o escritor estadunidense Gary Chapman, existem 5 linguagens básicas pelas quais o amor é expressado e compreendido. E cada pessoa aprende com o tempo uma maneira de receber e dar esse amor. E mesmo que você não saiba expressar esse amor, ainda é possível, sabia?

As 5 linguagens do amor são:
1. Palavras de afirmação: como elogios, afirmações positivas, incentivos. Algumas pessoas expressam essa linguagem do amor através da fala e outra da escrita. Exemplo: “vai dar tudo certo”, “você é incrivel”, “o almoço estava ótimo”, etc.;

2. Tempo de qualidade: dedicar um tempo exclusivo, conversas, passeios, ir ao cinema, etc.
Com a correria do dia a dia acabamos deixando de se encontrar com as pessoas, f**amos mais tempo no celular e acabamos perdendo aquele contato e não temos aquele tempo de qualidade, onde nos dedicamos a estar com a pessoa;

3. Presentes: essa linguagem o que menos importa é o valor financeiro, o que realmente é válido é expressar com pequenos gestos, como: uma flor, um chocolate, uma lembrança de algum lugar que visitou. Esses pequenos gestos simbolizam que a pessoa lembrou de você de coração e quer te agradar de alguma forma;

4. Atos de serviço: nessa linguagem de amor, você servir ao outro, fazer algo pelo outro, conta mais do que qualquer palavra ou presente. E as formas de se expressar são: levar o lixo para fora, lavar uma louça, consertar algo quebrado, etc.
As pessoas se sentem valorizadas e motivadas por você. Mas é claro que nessa linguagem de amor é interessante que haja um equilíbrio, não é justo o outro fazer tudo e não ver nenhum benefício ou reciprocidade;

5. Toque físico: como beijos, abraços, tocar levemente as mãos, o ombro, carinhos, etc. Muitas pessoas precisam sentir fisicamente esse sentimento, pois se sentem mais seguras e valorizadas.

E você, se identif**a mais com qual das 5 linguagens do amor?
Deixe aqui nos comentários para eu saber: 👇🏻

07/05/2024

Eu sempre digo nas sessões que tudo na vida há etapas e no relacionamento eu falo que temos uma “escada do relacionamento”. Mas o que seria isso?
- Seriam as fases que conhecemos nosso parceiro. Que são: conhecer, f**ar, namorar, noivar e casar.

Não posso afirmar o que é certo ou errado, mas uma mulher que quer ter um parceiro de vida, um relacionamento sério com o propósito de formar uma família e casar, o ideal seria seguir essas etapas, ou seja, não pular os degraus, para não se frustrar e também não entrar em um relacionamento ruim ou abusivo.

O que eu quero dizer com isso é para ter cuidado com as expectativas, observar e conhecer mais o outro. Pois há pessoas que começam a f**ar e já pensam em morar junto, casar - logo que conhecem a pessoa. E isso é perigoso, no sentido de esquecer de si mesma, de não observar os sinais e lá na frente sofrer com o que não viu, pela pressa de ter alguém ao seu lado.

Você pode sonhar e criar metas, claro! Mas controle suas emoções e ansiedade. Você pode estar empolgada com a pessoa que está conhecendo mas não esqueça da pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ!

Vou deixar aqui duas reflexões para você: 👇🏻
- Porque você quer namorar: para tapar um vazio e/ ou esquecer alguém, ou para partilhar a vida com seu companheiro?
- Que tipo de pessoa você quer encontrar e dividir sua vida?

Agora compartilhe com uma amiga que precisa ler isso! 🌹

02/05/2024

Prazer, sou a Patricia 🌹

Vim fazer uma breve apresentação, trazendo um pouquinho de quem sou eu.
Sejam bem vindos, desejo somar na sua vida te ajudando a ter uma relação mais leve consigo e com os outros.

Agora que me apresentei, me diga: quem é você?

01/05/2024

Dos stories para o feed: as cinco fases do luto amoroso.

Recebi uma pergunta na caixinha dos stories, com a seguinte questão:
- quanto tempo “superamos” um término?

Não há um tempo exato, até porque cada pessoa tem seu tempo e processo de absorver tudo o que aconteceu. O término é como o luto, precisamos passar pelas cinco fases: negação, raiva, depressão, barganha e aceitação.
Durante esse processo f**aremos tristes, frustradas, sem esperança (...) mas é necessário passar por todas essas fases e nos permitir ter esses sentimentos, lembrarmos dos momentos (bons e ruins), até porque isso é normal. Mas é preciso que a cada dia você dê um passo de cada vez, queira melhorar e se reerguer novamente.

Caso você não consiga dar esse passo sozinha, a terapia pode te ajudar nesse processo, onde você irá de encontro com seus sentimentos - no seu tempo, iremos trabalhar sua auto estima para começar do zero novamente.

29/04/2024

Muitas vezes aceitamos palavras e até mesmo atitudes do outro com o intuito de agradar e sermos validadas, mas temos que ter consciência de que não podemos aceitar tudo o que o outro quer, ainda mais quando não nos sentimos confortáveis, se valorizar condiz com respeito e reciprocidade.

Vou deixar aqui algumas perguntas para você refletir se você está se valorizando dentro do seu relacionamento:

- Sua opinião importa tanto quanto a da outra pessoa?
- Suas vontades importam tanto quanto a do outro?
- Você toma iniciativa e o outro também toma?
- Você cede e o outro também?

Você percebe que essas questões trazem muito a questão da reciprocidade?
Você só se sente valorizada em um relacionamento quando há reciprocidade, ou seja, há um movimento tanto seu como do outro. E assim, conseguimos construir relações leves e saudáveis.

Agora me diz aqui nos comentários, quais desses pontos é preciso você melhorar no seu relacionamento? 🌹

# equilibrioemocional