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Sabe aquelas receitinhas da internet perfeitas? 🥰 hoje é dia de compartilhar mais uma receita que a nutri aprovou! ✅
SOBREMESA ccom APENAS 2 INGREDIENTES
-3 maçãs 🍎
-200 gramas de chocolate 🍫
O mais legal desta receita é que no canal do chef ele também faz a mesma receita com pêras, banana e manga. 🥹👌🏻 eu amei!
Então ela amiga do intestino usando pêra ou maçã cozida👌🏻✅
Benéficos da maçã coisa para o Intestino
1. Facilita a digestão: Quando cozida, a maçã se torna mais fácil de ser digerida, especialmente para pessoas com problemas digestivos, pois o calor quebra as fibras, tornando-as menos irritantes e inflamatórios para o trato gastrointestinal.
2. Rica em pectina: A pectina é uma fibra solúvel presente na maçã, que, mesmo após o cozimento, ajuda a regular o trânsito intestinal, contribuindo tanto para o alívio da constipação quanto para o controle da diarreia. Funciona como alimento para as bactérias do bem.
3.Hidratação intestinal: A maçã cozida contém água, que, combinada com as fibras, auxilia na absorção de líquidos pelo intestino, facilitando o trânsito intestinal e evitando a constipação.
Preparo:
1. Descasque, pique e cozinhe a maçã (pode usar micro assada ou cozida)
2. Misture e acrescente o chocolate derretido.
3. Misture e triture novamente se quiser que a mistura fique mais fina.
4. Coloque em refratário e leve à geladeira por algumas horas.
O chef também dá a ideia de fazer pequenas trufas com a massa e passar no cacau 😍 para comer com a mão. Dá para passar no coco ralado, em nuts, rechear, enfim use sua criatividade.
Créditos: @chefbosquet
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Sorvete de café cremoso e energético 👊🏻
Ingredientes:
4 Bananas nanicas congeladas
2 Colheres de (sopa) rasas de café solúvel *Preferi usar 1 única colher (fica mais suave e gostoso)
60g de Chocolate 70% cacau
Fatie as bananas e congele!
Antes de bater no mixer ou no liquidificador deixe as bananas fora do freezer por 3 a 5 minutinhos, após bater as bananas com o café solúvel e chegar a uma consistência cremosa transfira para um pote e adicione o chocolate picado, misture bem e leve ao freezer por 1 hora antes de servir.
Rendimento:
4 porções (2 Bolas por porção)
📌Calorias e macros referentes a 1 porção:
166kcal
2,1g de proteína
23,8g de carboidrato
5,8g de gordura
Marca aquela amiga que ama café, tenho certeza que ela vai amar essa receita 🫶🏻
Créditos: @patriciasteniconutri
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Fácil, rápido, gostoso e dentro da dieta 😋
Créditos: @nutrimaripessoa
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Sanduíche com queijo é bom demais!!!
INGREDIENTES:
- 1/3 de abobrinha em rodelas (100g)
- 1/3 berinjela em rodelas (100g)
- 1/3 pimentão amarelo em rodelas (50g)
- ½ cebola roxa em rodelas (50g)
- 1 tomate em rodelas (100g)
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de chá de Tio do Churrasco Pitada Natural
- 1 colher de chá de Creme de Cebola Concentrado Pitada Natural
- ½ colher de chá de Páprica Defumada Pitada Natural
- 70g de queijo muçarela ralado
- 60g de queijo parmesão ralado
- 4 fatias de pão de forma integral tostados
- Azeite de oliva ou manteiga para dourar o pão
MODO DE PREPARO:
1. Em uma assadeira coloque os legumes, regue com azeite, os temperos Pitada e o queijo parmesão ralado por cima. Leve para assar em forno com fogo alto pré�aquecido até ficarem dourados, mas ainda firmes;
2. Monte o sanduíche começando com a fatia de pão, uma camada de queijo muçarela ralado, os legumes assados e outra camada de queijo muçarela. Feche com a outra fatia e doure na frigideira com tampa até o queijo derreter, em fogo baixo por 3 – 4 minutos cada lado;
3. Corte o sanduíche ao meio e sirva.
RENDIMENTO: 2 sanduíches de 250g
🎥 passo a passo no vídeo
Créditos: @studio.isasilveira
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Banana Cremosa Fit & Saudável - Air fryer 🍌
🛒 Ingredientes:
1 banana nanica picada
100 ml de leite (pode ser vegetal)
1 ovo
Essência de baunilha
1 cs de adoçante xylitol ou eritritol
Canela a gosto
🍴 air fryer preaquecida a 160• por 15 minutos.
🎥 passo a passo no vídeo
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Créditos: @denisegalviolli
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𝑻𝑶𝑹𝑻𝑨 𝑫𝑬 𝑭𝑹𝑨𝑵𝑮𝑶 𝑪𝑶𝑴 𝑩𝑨𝑰𝑿𝑶 𝑪𝑨𝑹𝑩𝑶 𝑬 𝑺𝑬𝑴 𝑮𝑳𝑼́𝑻𝑬𝑵
Essa torta é ideal para pacientes celíacos, para quem está de dieta ou para quem quer manter uma alimentação saudável e gostosa 😋
👉🏻 Ingredientes:
- frango desfiado (200 g)
- Cottage, requeijão light ou creme de ricota light (80g)
- 3 ovos
- Milho e ervilha (50 g)
- Queijo (60g)
- Temperos a gosto
👉🏻 Informações nutricionais (1/4 da receita):
- Calorias: 225 kcal
- Carbo: 13,5 g
- Proteína: 25 g
- Lipídeos: 8,2 g
Já salva e compartilha com um amigo que está precisando mudar o estilo de vida 🫣
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Créditos: @dravitoriafucuta
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Pastel na airfryer, sequinho e macio, rápido e prático de fazer! Fica uma delícia, qual sabor vcs fariam?
-Carne moída (usei da @lojaswift)
-Alho e cebola para refogar
-Temperos (usei sal, chimichurri e páprica)
-Azeitonas, ovo cozido e salsinha a gosto)
-Massa de pastel
Refogue a cebola e o alho, junte a carne moída e tempere. Frite até dourar. Adicione a salsinha, o ovo cozido e as azeitonas. Recheie a massa de pastel, passe água nas bordas para ajudar a colar e feche bem. Molhe os pastéis com água e asse na airfryer a 180°C por cerca de 10min, ou até começarem a dourarem.
Gostaram? 😍
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Créditos: @mahperezz
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✍🏼Ingredientes⬇️⬇️
•1 ovo
•3 cl de sp de leite em pó
•30ml de leite desnatado
•1 cl de sp de adoçante
📌Calorias (sem a calda): ~150 kcal ⚡️
Para a calda: 1 scoop de whey sabor caramelo + água aos poucos até chegar na consistência desejada✨
✍🏼Modo de preparo⬇️⬇️
Misture todos os ingredientes muito bem (utilizei um mixer pra me ajudar) e depois leve ao microondas por 30 segundos⏰.
Após esse período, abra e verifique o ponto. Deixe por mais 30 segundos e vá pausando o tempo quando perceber ele começar a transbordar.
Espete com um palito para se certificar que está totalmente cozido e tá pronto!
Finalize com uma caldinha de whey ou o que preferir 😋❤️
Créditos: @elizemiranda_
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Bolinho de cenoura saudável e muito delicioso.
Ótima opção para levar de lanche no trabalho, faculdade e até na lancheira das crianças!
Se ficar dúvida, só deixar aqui nos comentários!
Bolinho de cenoura 🥕
✔️1 cenoura média cozida (120 grs)
✔️2 ovos
✔️1/2 xícara (75 grs) de uvas passas branca
✔️3 colheres de sopa de óleo de coco
✔️Meia xícara (50 grs) de farinha de aveia
✔️1 colher de sobremesa de fermento em pó
👉🏼 No liquidificador ou processador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.
Leve para assar em forno pré aquecido a 180 graus em forminhas de silicone ou de cupcake por aproximadamente 20 min.
Cobertura:
✔️ Brigadeiro de colher zero açúcar
Créditos: @fitfoodmenu
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Sorvete bem chocolatudo 🍫✨
E para deixar o sorvete com vários crocantes, eu usei os alfajores DaCoPro @dacolonia ✨ eles são proteicos, deliciosos e sem adição de açúcares!
Ingredientes:
- 500ml de creme de leite fresco gelado;
- 2 scoops de whey - 60g
- Toppings: adicionei os alfajores DaCoPro da @dacolonia 🍫
Modo de preparo:
1. Na batedeira, bater o creme de leite fresco com o creme de whey (só misturar aos poucos o whey com água) até chegar na textura de chantilly;
2. Adicionar os alfajores da @dacolonia picados;
3. Levar por 12h ou até endurecer no freezer!
Informações nutricionais: contabilizando 3 alfajores!
Informações por bola (40g): rende 25 porções:
92kcal
7,2g gord.
2,3g carb.
3g prot.
Créditos: @juliaottoni
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Cheesecake proteico! 🥰
Sem açúcar e com 24g de proteína e apenas 226kcal!
Tão fácil que você vai ter que fazer!
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de creme de ricota ou requeijão light
- Adoçante a gosto
- 1/2 scoop de whey ou leite em pó
O segredo é assar em temperatura de 160 graus por 12-15 minutos na airfyer! Espera esfriar para desenformar e finalize com goiabada por cima 🤤
Já salva pra fazer depois ♥️
Créditos: @mi_ruback
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Bolo de chocolate sem farinha
São só 5 ingredientes e sem açúcar e sem glúten .
150g de chocolate 70% (no mínimo 60%)
70g de manteiga (óleo de coco também dá certo, daí fica sem lácteos 👏🏻👏🏻)
4 gemas
20g/ 2cs bem cheias de cacau em pó
4 claras em neve batidas com 100g/1/2 xc de adoçante (usei xilitol).
Derreta chocolate com a manteiga.
Adicione gemas e cacau, mexendo bem.
Agora sim: bata as claras em neve até estarem bem firmes e vai adicionando o adoçante aos poucos
Misture esse merengue um pouco por vez no creme de chocolate.
Forma untada ou com papel manteiga.
MEDIDAS DA MINHA FORMA: 18cmX6cm
Forno pré-aquecido a 180C por 15 minutos (mais mole dentro) ou 20 min (mais firme).
Pode congelar!
👉🏻Não se esqueça de salvar a receita e mandar para todos os amigos para receber sempre meus posts. Muito obrigado!🥰
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Créditos: @chef_low_carb
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