Iana.nutri

15/07/2024

Já fizeram essa pergunta??
E conta aqui👇

06/06/2024

Nem tudo se resume a DIETA!
Hoje trouxe o caso de uma paciente que não conseguia perder peso mesmo comendo saudável.
Com um simples ajuste conseguimos reorganizar a rotina dela e tudo mudou.
Deixe sua opinião nos comentários que eu digo o que fizemos para ela emagrecer.

04/06/2024

Você já tem consciência de que o déficit calórico é fundamental para a perda de peso. No entanto, para eliminar gordura e promover o aumento da massa magra, a estratégia alimentar deve considerar mais do que apenas calorias. Ao ajustar para um déficit calórico moderado, é possível ter flexibilidade na dieta e alcançar resultados. Quer emagrecer sem passar por sacrifícios? Me envie uma mensagem.

24/05/2024

Recebo muitas mensagens de seguidoras queridas que desejam uma consulta, mas nem sempre estão em condições financeiras para isso. Pensando em vocês, criei um ebook estratégico e prático para auxiliar no processo de emagrecimento de forma acessível e eficaz.
Aproveite essa oferta especial e comece a mudar hoje mesmo!!
🔗 [ Link na BIO] para adquirir seu ebook.

17/05/2024

Siga também no Instagram para ver mais.

06/05/2024

Da série: Verdades que você precisa aceitar!!!
Cárdio não compensa exageros!

O Cárdio contribui em DIVERSAS SITUAÇÕES como melhorar a performance no treino de força, progressão de carga, recuperação, aumento da biogênese mitocondrial dentre outros.
Mas se sua alimentação é ruim, não adianta em nada compensar fazendo cárdio.

27/04/2024

Já salva para não perder!!!
É super possível encaixar uma bebida ou comida nos dias de refeição livre . Você só precisa de estratégia!!!
Quer aprender mais estratégias como essa? Digitei " Eu quero" que eu vou te mostrar.

26/04/2024

Com simples mudanças você consegue aplicar um déficit calórico eficiente e sem restrições.
Nutrientes importam sim, mas quando o assunto é emagrecimento não dá para deixar as calorias de lado.

22/04/2024

Vocês votaram e a nutri atendeu!!!!
Baixe agora seu PDF com 5 opções de lanches calculados para substituir o jantar.
DIGITE " EU QUERO" que eu te mando no direct.

19/04/2024

Cansada de sentir que sua alimentação saudável está atrapalhando sua vida social?
Você já se sentiu frustrada por não conseguir emagrecer mesmo tentando várias dietas? Se identifica?
pode ser a solução que você estava procurando!
Aprenda uma abordagem flexível para alcançar os objetivos que você tanto sonhou.

19/03/2024

A zona de conforto é um lugar onde nada acontece!
Comece com o que você tem, apenas comece!!

31/01/2024

Independente de qual seja seu objetivo dentro da academia, se você costuma pesquisar sobre o assunto, é muito provável que você tenha se deparado com os termos bulking ou Cutting.
Em outras palavras, são novos termos para descrever as fases de ganho de massa e queima de gordura.
Bulk significa volume, enquanto cut significa corte.
Como saber qual dos dois eu preciso fazer?
Basicamente, se você tem acúmulo de gordura e no espelho não possui definição alguma e/ ou possui muita flacidez, o ideal é começar pelo Cutting antes do bulking.
Como diz o mestre dos magos Arnold Schwarzenegger: " Se balança, é porque é gordura".
Beijo da nutri 😚

23/01/2024

02/01/2024

Aproveite esse início de 2024 para mudar seu ambiente!

16/12/2023

As tradições do natal já estão a todo v***r e tem gente por aí achando que está tudo indo por água a baixo.
Calma que a nutri vai te ajudar!
Você não precisa deixar de comer seu panetone, é fazer combinações que funcionem!!
Bora colocar nem prática??
Beijo da nutri!

09/12/2023

NUTRI, se eu começar um acompanhamento eu vou ter que abrir mão da minha cervejinha e do meu churrasco no fim de semana ?
CLARO QUE NÃO!! Sempre existe um jeito de minimizar os danos, você não precisa abrir mão da sua vida social para ter resultados.
CONHECIMENTO LIBERTA!!

24/11/2023

É com muita alegria que anuncio a abertura das inscrições do Seja Leve 3.0. Se você está determinado a alcançar seus objetivos, essa é a oportunidade ideal.
As vagas são limitadas, então não perca tempo. Click no link da bio e garanta sua vaga.
Te vejo lá!!!

21/11/2023

Você está pronta para finalmente conquistar seus objetivos?
Dia 24/11 Estarão abertas as vagas para o Seja LEVE!
Comente aqui "foco"para eu saber se você está comprometida.

05/11/2023

Abrace sua jornada com confiança e cultive a sua própria felicidade. Você é digno de todo o amor e sucesso que a vida tem a oferecer!

28/10/2023

Status de blogueira atualizado com sucesso!!
Nem só de nutrição vive esse Instagram!!
Excelente sábado!?

22/10/2023

Para alcançar o emagrecimento saudável e agradável, é importante incorporar opções deliciosas, simples e acessíveis à rotina. Além disso, ter a liberdade de escolher as suas refeições e conhecer a sua contagem calórica faz uma grande diferença. Se deseja aprender a emagrecer de forma saudável e com liberdade, digite "eu quero" para receber o link. Espero você lá!

12/10/2023

Feriado pra lá de delícia com minha pequena!!
Muita diversão do jeito que ela gosta!!!

08/10/2023

Quarteto fantástico para melhora metabólica pós gripe.👇👇
👉 8 horas de sono
👉Caminhada leve 40minutos
👉Sol( 40 minutos) para metabolizar vitamina D
👉3 litros de água.

Começando a semana com o pé direto.
Como você começou seu domingo??

02/10/2023

Sair da dieta é normal e acontece!! E como consequência, aumento de retenção e gordura.
Quando você volta para a rotina normal, o corpo logo reage de forma positiva.
Não desista!!!

27/09/2023

Verão: água de coco, uma forma de se manter hidratado.
A desidratação nesta época do ano é bastante comum, principalmente em locais ensolarados como praia.
Por isso a importância de se manter hidrato, e a melhor combinação para a o verão é a água de coco, pois além de super saborosa e nutritiva, é versátil, uma fonte de vitaminas do complexo B e C, potássio, cálcio, magnésio, fósforo e outros minerais, que mantém a hidratação do corpo, repõe diversos minerais e 100% refrescante.

26/09/2023

Anote essa dica e faça sua escolha ✍️✍️✍️

15/09/2023

Status de blogueira atualizado com sucesso.😉
Excelente sexta feira
Look .aliceoficial

13/09/2023

Informação útil e gratuita!
Já salva para não perder!!!

31/08/2023

31 de agosto, o dia dos profissionais que nos levam para uma vida mais feliz e cheia de saúde. Parabéns, nutricionistas!

30/08/2023

Eu tenho CERTEZA que você quer:

- emagrecer sem passar fome
- sustentar seu emagrecimento a longo prazo
- se sentir mais disposto
- melhorar sua imunidade
- regularizar seu intestino e muito mais...

Mas para isso você precisa fazer as pazes com a comida!!!
Dá para emagrecer comendo arroz e frango? Dá, mas vai ser mais difícil manter todos os outros benefícios que já citei acima.

👉 O caminho mais eficiente para o emagrecimento é a redução do consumo de CALORIAS, o que fazemos com a redução de alguns alimentos! E para balancear essa diminuição, aumentamos a quantidade de outros alimentos menos calóricos, e é aí que entram os vegetais!!
Eles conseguem agregar volume e nutrientes sem aumento de calorias significativas.
Gostou??! Então mendiga, como está sua relação com os vegetais?