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Acreditem um treino bem estruturado para realizar em casa pode sim lhe trazer grandes resultados.
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➡️⚠️alerta ⚠️
Essa combinação vai acabar com a flacidez da sua COXA.
Comenta aqui embaixo com 🔥
Que vou te mandar o treino completo.
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⚠️PERIGO⚠️
Isso aqui pode realmente lhe causar resultados incríveis..
10 rodadas
20/20 - abd. Lateral com ktb
30 - escalador cruzado
15/15 stiff unilateral
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⚠️Cuidado ⚠️
Não faça esse série se você realmente não quer ter esse resultado surpreendente...
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⚠️CUIDADO⚠️
Isso vai te deixar altamente feliz com os resultados do meu método..
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🔥Faça isso AGORA🔥
Acabe com a BUNDA MOLE.
1° agachamento sumô
2° afundo no smith
3° elevação pélvica
4° abdução no crossover
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⚠️ALERTA⚠️
Faça isso e verá suas pernas ficarem altamente definidas.
Curta o vídeo.
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⚠️CUIDADO ⚠️
Série para alcançar a alta definição do seu TANQUINHO..
Pega o TREINO:
🔥Plank push up
4X 40reps
🔥Prancha lateral com abd. Lateral
4x20/20reps
🔥Abd. Bicicleta
4x30 reps
CURTIU NÉ.
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⚠️⚠️CUIDADO ⚠️⚠️
Alta taxa de excelente resultado com esse método..
Faça isso AGORA:
4 rodadas
10-12reps - remada baixa
10-12reps - pull down (corda)
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💥💥💥ISSO É RUIM💥💥💥
Ter aquela gordurinha no meio da coxa é chato pra caramba né..
faça isso para acabar com ela:
5 rodadas
15/15 agachamento búlgaro
20/20 elevação pélvica
20 avanços
curtiu?
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🔥🔥🔥ALERTA 🔥🔥🔥
Sequência extremamente poderosa para você ter um posterior de dar inveja..
Bora ficar gostosa..
Curtiu??
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