SaudavelMente

24/11/2022

Faça da alimentação saudável o seu estilo de vida! 😉

16/11/2022

Somos as escolhas que fazemos! 😉

O cérebro é um órgão neuroplástico. Ele se modifica de acordo com as condições do meio para ajustar o comportamento e otimizar nossos recursos biológicos escassos.

Em outras palavras, nós aprendemos como o meio funciona para melhorar a tomada de decisão. A função primordial da memória é embasar esse processo.

Apesar de nascermos com uma estrutura neurobiológica inata, em algum grau nós podemos modular as nossas redes neurais e otimizá-las de acordo com os nossos objetivos pessoais.

Existem inúmeras formas de aprendizado. Uma delas é receber conhecimento especializado de pessoas que tem mais experiência e/ou envolvimento com aquilo que buscamos compreender mais.

É por isso que todos os anos nós realizamos o Congresso Online Meu Cérebro. O COMECE 2022 será sobre como estimular o cérebro do jeito certo, apoiado pelas evidências científicas mais recentes e de qualidade.

Receba os conhecimentos e insights de 35 palestrantes de diversas áreas como neurocirurgia, neurologia, psiquiatria, psicologia, psicopedagogia, nutrição, fisioterapia, fonoaudiologia, comunicação, gestão entre outras.

Acesse https://congresso.meucerebro.com (link na bio) e garanta sua participação hoje neste super evento! 🧠🙂

10/11/2022

Bora correr! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Como estimular o cérebro segundo as evidências científicas mais recentes e de qualidade? Sem dúvida alguma, a atividade física está na lista de prioridades quando o assunto é estimulação e desenvolvimento cerebral.

Os resultados de um novo estudo publicado na revista Scientific Reports, conduzido por pesquisadores na Universidade de Tsukuba no Japão, mostraram que apenas uma sessão moderada de corrida, 10 minutos de duração, levou a um aumento significativo no humor e processamento executivo.

As pessoas que correram também completaram o teste de Stroop em um tempo significativamente mais rápido e experimentaram um aumento dos sinais cerebrais no córtex pré-frontal bilateral.

É sabido que o impacto mecânico da corrida aumenta a circulação sanguínea, o que também pode beneficiar a atividade cerebral.

Quer aprender muito mais sobre como estimular o cérebro, e conferir temas como o deste post? Faça sua INSCRIÇÃO agora no IV Congresso Online Meu Cérebro, o COMECE 2022 >>> https://congresso.meucerebro.com (link na bio) 💻🧠🗯

A partir do dia 05 de Dezembro, 35 palestrantes das mais diversas áreas, como neurocirurgia, neurologia, psiquiatria, psicologia, fonoaudiologia, educação física e nutrição irão se reunir para debater sobre as últimas evidências científicas relacionadas aos estímulos cerebrais. Imperdível!

Faltam apenas 5 dias para o fim do LOTE 01 com 30% de desconto! E você que participou dos COMECEs de 2019, 2020 e 2021, não se esqueça de solicitar seu cupom com mais 15% de desconto!

Vai ser incrível! Mais de 1000 participantes até o momento desde a primeira edição! 👏🏻🏷 GARANTA sua PARTICIPAÇÃO!!!



Referência: Damrongthai, C., Kuwamizu, R., Suwabe, K., Ochi, G., Yamazaki, Y., Fukuie, T., ... & Soya, H. (2021). Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation. Scientific reports, 11(1), 1-12 (imagem autoral)

09/11/2022

Bolo Light Simples para o café da tarde ☕❤

Ingredientes:
1 laranja Bahia grande (sem sementes)
6 ovos grandes
250 g de farinha de amêndoas fina
1/4 xícara (chá) de adoçante xilitol
1 colher (chá) essência de baunilha
1 colher (chá) fermento em pó
Pitada de sal

Modo de preparo:
Cozinhe a laranja por 10 minutos em água fervente, isso ajuda a retirar a acidez;Depois corte a laranja e 4 pedaços (retire as sementes) e bata no processador por 3 min, ou no liquidificador até obter um purê;
Separadamente bata os ovos com o adoçante, a baunilha e uma pitada de sal;
Transfira a mistura de ovos para o liquidificador e bata até formar uma massa homogênea;Por último, adicione a farinha e por ultimo o fermento. Misture até ficar homogêneo;
Despeje dentro de uma forma média, previamente untada com manteiga e enfarinhada com farinha de amêndoa;Leve para assar em forno preaquecido a 180° graus por 30-40 min ou até que o palito saia limpo (famoso truque do palitinho!)Retire do forno e espere 30 minutos para desenformar;Depois é só cobrir com uma calda de laranja se desejar e servir.

CALDA: Suco de 1 laranja + 2 colheres de sopa de adoçante em pó. Misture tudo e leve ao fogo médio por 5 min.

08/11/2022

Que tal investir nos alimentos que nos ajudam a controlar a fome?

07/11/2022

Bom dia! 😌

Para refletir!! 💪

03/11/2022

🍋 Limonada de gengibre !

Gengibre é um alimento que não precisa de apresentação e que oferece múltiplos benefícios. Trata-se de um ingrediente ideal para reforçar o sistema imunológico e acelerar o metabolismo, de forma que as digestões se tornem muito mais rápidas.

A limonada de gengibre ajudará você a perder peso, sobretudo se você combinar com exercícios aeróbicos. Uma bebida ideal para ser consumida ao longo do dia, sempre que quiser.

- Ingredientes

Suco de 3 limões
1 litro de água
Um pouco de gengibre ralado

➡️ Modo de preparo:

Em uma jarra de vidro, coloque a água e o suco de limão.
À parte, rale um pouco de gengibre e prepare um chá com uma xícara de água quente.
Depois que o chá de gengibre esfriar, basta acrescentá-lo à jarra com água e suco de limão.
O melhor é não adoçar, mas, se você quiser, o mais indicado é usar um pouco de mel.

01/11/2022

👏🏻👏🏻👏🏻

20/10/2022

Insatisfação corporal é um assunto muito sério. É algo que atinge milhares de pessoas (ou até mesmo milhões) ao redor do mundo.

Vivemos dentro de um sistema econômico-político que disciplina, vigia, doutrina e pune os corpos das pessoas. O corpo dócil é produtivo e rentável. E quem não entra na lógica deve sentir não apenas vergonha, mas o ímpeto de se adequar ao padrão exigido o quanto antes - A cultura da vergonha é extremamente útil para o controle social: poupa trabalho porque a própria pessoa se cobra e tenta se encaixar à regra a qualquer custo.

Já que o problema é extremamente complexo, precisamos saber que o esforço individual do amor próprio não muda as coisas. Amor próprio no âmbito privado (a decisão de "se amar") não é a cura para uma sociedade cruel, desigual e injusta. Amor próprio definitivamente não é a resposta para a opressão sistemática dos corpos
.. Mas não é totalmente desprezível.

Ter uma autoestima saudável de fato não muda o mundo. Não conta como reforma social
.. Mas também não é indesejável.

A transformação individual pode, sim, ser relevante. Pode ser literalmente um tijolinho na construção de algo maior, mais eficaz e mais complexo.

Amar o próprio corpo pode parecer algo irrelevante diante da urgência da reforma social... Mas pode sim ser o estopim de pequenas revoluções.

Pessoas que falam sobre seus corpos de forma generosa e acolhedora, que se mostram sem pudores e existem sem pedir licença podem inspirar e ajudar a diminuir o sofrimento de muita gente, pouco a pouco alimentando um movimento de pessoas conscientes que não sejam reféns das indústrias da beleza e do emagrecimento. E isso é importante.

Enfim, a obra é imensa. Precisa do envolvimento de muitas pessoas e muitos recursos, numa grande reforma estrutural.

Mas você pode ser um tijolinho bem-vindo...

Que não resolve o problema, mas sempre contribui positivamente e discretamente.

19/10/2022

Receita maravilhosa e saudável! 😋

19/10/2022

👆🏻👆🏻Uma dúvida que não quer calar ➡️ podemos aquecer o azeite de oliva❓❓A resposta é SIM👇🏻👇🏻
O azeite de oliva é reconhecido pelas suas propriedades antioxidantes, comumente incorporado na culinária, principalmente em preparações frias.

✔️A vantagem comprovada por estudos, é que podemos sim aquecer o azeite em temperaturas equilibradas {para refogar um arroz ou uma verdura, grelhar um frango ou fazer um omelete, por exemplo} sem perder sua qualidade nutricional, pois é um alimento com alta carga de fitoquímicos 🙌🏻👏🏻
🔥🔥Seu aquecimento também NÃO produz substâncias tóxicas 👉🏻acroleína, acrilamida 👈🏻 desde que seja controlado o tempo de aquecimento. Ou seja, é preciso HORAS 🕑 de ⬆️⬆️ temperaturas para poder desestabilizar o produto 👍🏼

14/10/2022

Dica de hoje! 😉

10/10/2022

Dicas maravilhosas! 😉

10/10/2022

Hoje em dia, ouvimos falar constantemente que determinados alimentos engordam. Mas na verdade, o que engorda mesmo é o excesso. Ninguém vai engordar por comer um bombom ou um pãozinho. Mas sim, por consumir esses e outros alimentos em excesso.

07/10/2022

Algumas dicas de receitas saudáveis! 😉😋

07/10/2022

Dica importante de emagrecimento!