Ansiedade e o Cérebro: O que Acontece Dentro da Sua Mente?
Você já se perguntou por que seu coração acelera, as mãos suam e a mente parece uma tempestade quando a ansiedade bate? Tudo isso tem a ver com o funcionamento do seu cérebro!
A ansiedade é como um alarme interno que o corpo dispara diante de uma ameaça — real ou imaginária. Esse alarme começa na amígdala, uma pequena estrutura no cérebro responsável por processar emoções, especialmente o medo. Quando a amígdala percebe perigo, ela manda uma mensagem para o hipotálamo, que ativa o famoso modo luta ou fuga.
Nesse momento, seu corpo libera adrenalina e cortisol, os hormônios do estresse. O coração acelera para levar mais sangue aos músculos, a respiração fica mais rápida para garantir oxigênio, e você se prepara para reagir. Até aqui, tudo bem: essa resposta é essencial para nos proteger. Mas e quando o alarme toca sem motivo aparente, ou com muita frequência?
Aqui entra o papel da terapia. Através da Terapia Cognitivo-Comportamental e da abordagem Junguiana, podemos reprogramar esses padrões de pensamento e entender as mensagens que a ansiedade traz. Com as ferramentas certas, você aprende a reconhecer os sinais, acalmar o cérebro e retomar o controle da sua vida.
Lembre-se: sentir ansiedade não é fraqueza, é um convite do seu cérebro para você entender melhor suas emoções. Vamos juntas nessa jornada? 🌱
Entre em contato comigo e descubra como a psicoterapia pode transformar a sua relação com a ansiedade
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✨ Você já sentiu sua mente te traindo? ✨
A ansiedade não se manifesta apenas no corpo, mas também na mente. Ela traz uma enxurrada de sintomas que podem ser confusos e assustadores:
💭 Pensamentos Negativos que insistem em te convencer de que algo terrível vai acontecer.
🌀 Desrealização, aquela sensação estranha de que você está fora da realidade, como se fosse uma espectadora da sua própria vida.
🔁 Pensamentos Intrusivos que surgem do nada e parecem impossíveis de controlar.
❓ Esquecimentos frequentes, como se sua memória estivesse brincando de esconde-esconde.
🎯 Dificuldade de Foco e Concentração, tornando as tarefas mais simples verdadeiros desafios.
Esses sinais podem parecer isolados, mas juntos formam o quebra-cabeça da ansiedade. A boa notícia? Você não precisa lidar com isso sozinha. Identificar e entender esses sintomas é o primeiro passo para recuperar o controle e encontrar a calma dentro de você. Vamos juntas? 🌿💪
💬 Meu nome é Eliene Mendes, eu sou psicóloga especializada em terapias para mulheres, gestantes e adolescentes. Quer saber mais sobre como lidar com a ansiedade? Comente ou envie uma mensagem!🌼✨ Me siga para mais dicas e conteúdos sobre saúde mental!
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COMO IDENTIFICAR A DEPRESSÃO PÓS-PARTO NA SUA ESPOSA?** 🩷A chegada de um bebê é um momento mágico e transformador, mas também pode trazer desafios emocionais. A depressão pós-parto é uma realidade para muitas mulheres e, como parceiro, é fundamental saber como identificar os sinais e apoiar a sua esposa nesse período delicado. Aqui estão alguns sinais a serem observados:
1. **Mudanças de Humor**
2. **Isolamento Social**
3. **Alterações no Apetite e no Sono**
4. **Culpa por não ser uma boa mãe**
5. **Fadiga Excessiva**
Lembrando que esse são comportamentos comuns no baby blues porém com curta duração. Se persistir por mais de 30 dias é necessário buscar ajuda.
🌼 **O QUE FAZER?**
Se você identificar esses sinais, é essencial conversar com ela de maneira gentil e acolhedora. Encoraje-a a buscar apoio profissional, seja através de terapias ou grupos de apoio.
💬 **Lembre-se:** O apoio emocional é fundamental. Esteja presente, escute suas preocupações e mostre que você está ao lado dela nessa jornada.
Meu nome é Eliene Mendes, sou psicóloga especializada em mulheres, gestantes e adolescentes. Se você deseja conversar mais sobre esse tema ou busca apoio, estou aqui para ajudar! 🤝💕
Foque no presente.
O amanhã fica para amanhã.
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Você sabia que o tempo excessivo em frente às telas pode trazer sérios riscos à saúde física e mental das crianças?
📱💻🤔🔍 **Os perigos incluem:**
- Sedentarismo, que pode levar ao ganho de peso e problemas de saúde;
- Dificuldades de concentração e aprendizado;
- Ansiedade e depressão, agravadas pela comparação nas redes sociais;
- Dificuldades em estabelecer relacionamentos interpessoais;
- Risco a ser vítima de crimes.
👩👧👦 **Dicas para os pais lidarem com essa questão:**
1. **Estabeleça limites:** Defina um tempo diário para o uso de telas, incentivando outras atividades.
2. **Ofereça alternativas:** Promova brincadeiras ao ar livre, esportes e atividades manuais.
3. **Crie momentos de desconexão:** Como refeições sem celulares e dias dedicados a atividades em família.
4. **Seja um modelo:** Demonstre bons hábitos no uso de tecnologia e envolva-se nas atividades offline com seus filhos.
5. **Converse:** Fale sobre a importância do equilíbrio entre o mundo digital e o real, sempre estimulando o diálogo aberto.
Meu nome é Eliene Mendes, sou psicóloga especializada em mulheres, gestantes, crianças e adolescentes. Se esse conteúdo te interessa, curte e me segue para mais.💪❤️
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Continuando as afirmações que o vídeo cortou e mais uma técnica extra para você
Afirmações:
Eu estou bem
Eu consigo respirar
Eu não vou desmaiar
É só a ansiedade
Ela passa
Eu sou forte
Tudo respirando devagar e controlando o medo da crise, quanto mais medo mais a crise piora.
4 técnica. Aterramento, se apoie em algo ou segure algo e foque nele de maneira firme , analise.
Tirar o foco do que está sentindo é essencial para que a crise passe mais rápido.
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Se você tem ansiedade ou depressão, não é sentado sem procurar tratamento que vai melhorar.
Corra atrás, mude sua vida.
Esses transtornos têm tratamento e podemos ter uma vida boa com eles.
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A terapia pode mudar sua vida.
Pode deixar mostrar o mundo de uma forma menos dolorosa.
Pode te ensinar viver de forma mais leve e menos cinza.
Pode mudar sua visão da vida e seu modo de pensar.
Se dê uma chance!
Inicie seu processo, pare de adiar e de se deixar para depois.
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2024 já está na metade, você vai esperar 2025?
Se você não fizer o seu ano, ninguém fará por você.
Mexa-se, seja a mudança na sua vida!
Ou vai deixar novamente para o ano que vem?
Para ter transformação é necessário trabalhar por ela, em você, internamente e externamente.
Mude sua mente para mudar a sua vida!
Dê início a seu processo de transformação comigo ao seu lado te apoiando.
Para saber mais, digite eu quero nos comentários.
ELIENE MENDES: Psicóloga clínica. Formada pela Uniube. Especializando-se em Terapia cognitivo comportamental e psicologia puerperal .
