Catarina Maitê

19/02/2023

6 dicas de alimentação pós-Carnaval para manter o foco na dieta

1. Voltar à rotina
A primeira e mais importante. Se você já tem um acompanhamento e um planejamento alimentar, volte a seguí-lo o mais rápido possível. Esqueça o pensamento: “eu já comi errado todos esses dias mesmo, um dia a mais não vai fazer diferença”. Quanto antes você voltar à rotina, melhor!

2. Beber muita água
Se atente a ingestão hídrica. Beber muita água é o segundo passo pra ajudar a recuperar o organismo

3. Abusar de alimentos naturais
Se você exagerou no feriado, abuse de alimentos naturais, frescos. Evite industrializados e alimentos processados. Essa é uma dica para seguir sempre, mas agora é especialmente importante.

4. Destoxif**ar o organismo
Chás e temperos naturais ajudam pela ação antiinflamatória, diurética, digestiva e alguns otimizam o metabolismo. Chá de cavalinha, carqueja, laranja amarga, gengibre. Temperos como cúrcuma, alecrim, orégano. Use sua criatividade e varie nas ervas e complementos, pois todos tem propriedades benéf**as! Aproveite e leia nosso artigo com 5 alimentos que ajudam a destoxif**ar o organismo, também escrito pela Camila Laranja.

5. Controlar a fome
Quando passamos alguns dias comendo de forma inadequada a fome pode aumentar. Para controlar a fome, aumentar o consumo de fibras, proteínas e gorduras de qualidade é interessante. Alimentos como abacate, coco e castanhas por exemplo, possuem gorduras de qualidade. Proteínas como peixes, frango e leguminosas para vegetarianos pode ser uma boa pedida também. As fibras podem ser encontradas em vegetais, verduras e frutas.
6. Alimentação saudável
Mantenha uma rotina saudável sempre! Se você recomeça sua dieta no pós-festa e logo na primeira semana tem refeições “não-saudáveis” pode ser mais difícil aderir à alimentação saudável por muito tempo. Pense que quando ativamos o nosso paladar com alimentos muito doces, artificiais e com gorduras super processadas é mais difícil no dia seguinte ter prazer em comer alimentos frescos e naturais, que não tem todos esses temperos e estimulantes artificiais.

17/02/2023

O que fazer no carnaval: 3 dicas para aproveitar!

Viaje

Aproveite os dias livres para viajar durante o carnaval! Nesta época, cidades como Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Salvador e Recife estão lotadas de gente que quer se jogar na folia. Que tal visitar algum destino que não é roteiro de carnaval? Não precisa nem ir muito longe: conheça alguma cidade do interior do Brasil, por exemplo. Elas são os melhores lugares para passar o feriadão de um jeito tranquilo. Por lá, aproveite para f**ar em contato com a natureza, recarregar as baterias e voltar cheio de energia para a rotina!

O que fazer no carnvaval: sair com os amigos

Essa dica sobre o que fazer no carnaval é ótima se faz tempo que você não vê seus amigos! Aproveita que você já testou uma nova receita e reúna todos eles em um jantarzinho. Mesmo se vocês se veem com frequência, ainda assim é válido marcar um rolê com eles. Não tem coisa melhor do que passar o carnaval com os amigos!

Conheça lugares novos da sua cidade

Seja em uma cidade grande, seja em uma cidade pequena, sempre tem coisa nova para fazer! Então, se você ainda não sabe o que fazer no carnaval, vá conhecer a sua cidade! Visite as novas atrações ou conheça alguma que você nunca foi. Isso mesmo, dê uma de turista na sua própria cidade!

17/02/2023

Comida de verdade: 11 dicas para uma alimentação saudável e prazerosa - uma jornada guiada por mim

Será que a sua alimentação é equilibrada? Confira dicas para acertar nesse ponto e ter uma vida bem mais saudável!

16/02/2023

Por que a laranja é tão importante para a saúde?

A laranja é uma fruta cítrica originária da laranjeira, pertencente à família Rutaceae. Surgiu na Índia, no tempo da antiguidade, a partir do cruzamento do pomelo com a tangerina. E hoje, é uma das frutas mais populares no Brasil e no mundo, estando presente nas refeições diárias de muitas pessoas.

Conhecida por seu sabor doce ou levemente ácido, a fruta é rica em vitamina C, como já mencionamos anteriormente, ajudando a aumentar o colágeno da pele, reduzir o envelhecimento precoce e melhorar a imunidade, evitando gripes e resfriados.

16/02/2023

5 benefícios do limão para a saúde

1 - Controla a pressão arterial
O limão contém potássio, um mineral que tem ação contrária à do sódio sobre a pressão arterial: enquanto o sódio faz com que ela aumente, o potássio provoca uma diminuição. Dessa forma, o consumo do limão ajuda a manter a pressão dentro de uma faixa saudável, evitando crises hipertensivas.

2 - Protege os vasos sanguíneos
O limão é rico em vitamina C, um micronutriente com ação antioxidante que oferece proteção às paredes internas das artérias por combater os efeitos dos radicais livres, os quais danif**am nossas células.

Em consequência à ação desta vitamina, o revestimento dos vasos f**a menos sujeito a sofrer lesões, diminuindo-se as chances do acúmulo de placas de gordura, uma condição conhecida como aterosclerose – a principal causa de infartos e AVCs.

3 - Previne e combate o câncer
Esses efeitos também acontecem pelas propriedades antioxidantes da vitamina C, os quais reparam os danos causados pelos radicais livres que poderiam levar a uma alteração genética nas células e provocar o surgimento de um tumor.

Além disso, alguns flavonoides da casca do limão ajudam a combater o câncer ao bloquear as reações bioquímicas que causam a metástase, diminuir a mobilidade das células malignas pelo sangue, combater a formação de novos vasos que levam nutrientes ao tumor e estimular a autodestruição das células cancerosas sem afetar as células saudáveis.

4 - Tem efeito antisséptico e antibiótico
Os flavonoides do limão agem sobre algumas bactérias por terem propriedades antissépticas e antibióticas, e dessa forma a fruta auxilia a prevenir e controlar infecções causadas por esses micro-organismos, principalmente na mucosa bucal e na garganta.

Vale lembrar, porém, que o limão não deve substituir os medicamentos prescritos pelo médico, e sim ser utilizado como um complemento ao tratamento.

5 - Fortalece as defesas do organismo
A vitamina C presente no limão aumenta a produção dos glóbulos brancos, nossas células de defesa que combatem micro-organismos invasores como vírus e bactérias.

Dessa forma, o consumo regular da fruta fortalece o sistema imunológico e nos deixa mais resistentes contra doenças infecciosas como gripes e resfriados.