Sofie Jamers

09/01/2025

Coming soon!! Nieuwe website en aanbod!

Www.sofiejamers.be

04/01/2025

k kan niet meer Sofie. Elke dag opnieuw dezelfde strijd. Ik schaam me diep. Drinken maakt alles kapot wat ik heb. Mijn familie, mijn kids, mijn gezondheid.
Ik weet dat ik moet stoppen. Maar hoe moet ik stoppen? Hoe moet ik dan leven? ‘

Dit berichtje kreeg ik vorig jaar van 1 van mijn cliënten die nu bijna een jaar nuchter is.
Iemand zoals jij en ik. Normaal. Goed functionerend aan de buitenkant. Een hoopje ellende van binnen. Overlevend op alcohol.

De tijd van de alcoholist onder de brug die op straat leeft is lang voorbij.
Deze zijn nu vervangen door ‘normale mensen’ die meer problemen hebben dan antwoorden.
Het zijn bedrijfs eigenaren, dokters, atleten, verpleegkundigen, therapeuten, de vrouw aan de kassa bij jou in de supermarkt. Zeker niet allemaal alcoholisten. Wel probleemdrinkers die geen uitweg meer zien.

Mannen en vrouwen die overdag normaal lijken te functioneren en hun alcohol gebruik onder controle lijken te hebben maar ‘s nachts wakker worden vol schaamte na weer een fles teveel uit hebben.

De mama die alles onder controle probeert te houden maar heel de dag door snakt naar een glas wijn.

Onze maatschappij waar we blijkbaar alleen nog iets kunnen vieren door compleet laveloos te zijn.

Het kan anders.
Hulp vragen is moeilijk. Door de schaamte heengaan heel zwaar.
Maar door hulp te vragen kan je beginnen aan je herstel.

Wil jij in alle discretie het gesprek aangaan over je alcohol gebruik? Voel je vrij om mij een berichtje te sturen.

Ooit was ik daar waar jij nu bent.

“Met mijn professionele ervaring in de geestelijke gezondheidszorg en mijn persoonlijke ervaring in herstel, begeleid ik succesvolle mannen en vrouwen naar een nuchter en gebalanceerd leven.”

11/12/2024

Dont die with your Music still in you.

Deze quote hoorde ik Wayne Dyer zeggen tijdens 1 van zijn talks op you tube 7 jaar geleden.
Luisteren naar YouTube en naar meetings gaan waren toen mijn herstel.
Uren luisterde ik naar speakers, Wayne Dyer en Louise Hay.
Ik huilde, lachte, zei tegen mezelf in mijn autospiegel ‘ik hou van jou Sofie’. En ‘vanaf nu ga ik er voor je zijn Sofie’.
Tot op de dag van vandaag ben ik ervan overtuigd dat die dingen doen mij goed in mijn herstel gezet hebben.
Er was zo een groot verlangen in mij om niet meer terug te gaan naar de alcohol en de waanzin.
Pas na een jaar denk ik dat ik begon met therapie omdat er toen financieel ruimte kwam.

Ik wil hier twee dingen mee zeggen.

Als je echt wil is er altijd een weg. We zijn zo rijk in de deze maatschappij. Er is hulp.

En weet dat je veel meer bent dan die verdomde fles.

Maar om echt bij jezelf te komen moet je nuchter worden. Om al die dromen te gaan waar waken moet je nu door de pijn. Maar er is licht aan het einde van die tunnel.

You’ve got this!

“Met mijn professionele ervaring in de geestelijke gezondheidszorg en mijn persoonlijke ervaring in herstel, begeleid ik succesvolle mannen en vrouwen naar een nuchter en gebalanceerd leven.”

01/12/2024

21 Dagen van Hoop – Samen naar Nuchtere en Bewuste Feestdagen

Ik weet hoe moeilijk de feestdagen kunnen zijn. Overal gezelligheid, overvloed, en ja… vaak ook te veel drank. Misschien voel je je hierin alleen of worstel je met de gedachte: “Hoe houd ik dit vol?” Of vraag je je af hoe je deze periode kunt doorbrengen zonder alcohol een centrale rol te laten spelen.

Daarom heb ik iets bijzonders voor je. Deze adventskalender biedt 21 dagen lang hoopvolle en persoonlijke boodschappen, speciaal voor mensen zoals jij. Geen oordeel, geen druk. Alleen woorden van steun, herkenning en kleine inzichten die je helpen om bewuster en sterker deze periode door te komen.

Wat kun je verwachten?
✨ Dagelijkse boodschappen die je kracht en moed geven
✨ Reflecties die je helpen oude patronen te doorbreken
✨ Inspiratie om de feestdagen met meer rust, balans en nuchterheid te beleven

Ik weet hoe het voelt
Ik ken de worsteling met alcohol. Ik weet hoe moeilijk het kan zijn om grenzen te bewaken, zeker als iedereen om je heen drinkt. Maar ik weet ook dat een andere weg mogelijk is. Je staat er niet alleen voor – samen kunnen we deze feestdagen anders invullen, met meer ruimte voor wie jij echt bent.

Doe mee. Geef jezelf dit cadeau. Voor 29 euro.
Vanaf morgen ontvang je elke dag een hoopvolle boodschap in je whatsapp– een reminder dat herstel en balans stap voor stap begint.

“Met mijn professionele ervaring in de geestelijke gezondheidszorg en mijn persoonlijke ervaring in herstel, begeleid ik succesvolle mannen en vrouwen naar een nuchter en gebalanceerd leven.”

20/11/2024

Nu denk je misschien die Sofie wie is dat en waarom zou ik daar nu in begeleiding gaan of een cursus volgen?

Eerst en vooral I walk the talk. Al 7 jaar. Dus bij mij moet je niet met onzin aankomen over waarom je er nog voor zou kiezen om te drinken als je weet dat het je leven aan het kapot maken is.

En verder:

Wie ben ik
Ik ben coach, ervaringsdeskundige en spreker, gespecialiseerd in het begeleiden van mannen en vrouwen die worstelen met alcoholproblemen en codependentie. Met een achtergrond in traumatherapie en jarenlange ervaring in de geestelijke gezondheidszorg, help ik mensen hun pijn uit het verleden te verwerken, destructieve patronen te doorbreken en een gezonde, solide basis te bouwen voor een vrijer, nuchter leven.

Waarom mijn cursus?
Ik weet hoe moeilijk het kan zijn om je los te maken van een patroon waarin alcohol een te grote rol speelt. Maar ik weet ook hoe bevrijdend en vervullend een leven in nuchterheid kan zijn. In mijn cursussen krijg je niet alleen praktische tools, maar ook diepgaande inzichten om duurzaam te herstellen en balans te vinden. Het is niet simpelweg stoppen met drinken, maar echt opnieuw leren leven — met meer vrijheid, rust en zelfliefde.

Mijn missie? Jou laten ervaren dat een nuchter leven niet alleen mogelijk, maar ook aangenaam en vol betekenis is. Wil jij deze stap zetten? Ik begeleid je graag op jouw weg naar herstel.

Benieuwd? Laten we in gesprek gaan!

16/11/2024

Na diverse verwoede pogingen om “een sociaal drinker te worden” gevolgd met diverse stop pogingen adviseerde mijn toenmalige psycholoog om toch bij iemand in behandeling te gaan die hierin is gespecialiseerd. Na wat zoeken ben ik bij Sofie terecht gekomen.

In eerste instantie gingen de gesprekken vanwege de reistijd online door, aangezien dit niet het gewenste effect met zich meebracht is besloten om de sessies in de praktijk door te laten gaan.

Tijdens deze sessies heb ik meer geleerd hoe mijn lichaam en geest werken bij verslaving, verder heb ik triggers leren herkennen en heb ik handvaten gekregen hoe ik met bepaalde situaties moet omgaan om zo herval te voorkomen.

Bij mij kwamen de triggers hoofdzakelijk uit traumatische ervaringen uit mijn kindertijd/jeugd alsook van een recentere traumatische gebeurtenis. Met behulp van traumatherapie zijn deze benaderd, benoemd en gesensibiliseerd, waardoor intensiteit en frequentie van mijn triggers is afgenomen.

Doormiddel van ademhalingsoefeningen is er terug een zeker gevoel van rust teruggekomen in mijn lichaam en geest waardoor ik ook weerbaarder werd voor de triggers.

Door haar persoonlijke ervaring weet Sofie precies wat je als herstellende verslaafde doormaakt en kan ze hierop ook anticiperen naar mijn behoeftes tijdens de sessies.

Ik ben blij en trots dat ik nu bijna 1 jaar nuchter ben. Er zullen altijd wel eens moeilijke momenten komen, maar met de hulp van Sofie voel ik me nu sterk genoeg om deze te trotseren.

15/11/2024

https://www.instagram.com/p/DCY-HcOtk7M/?igsh=OW1hcjJvaWg2dmpq

15/11/2024

Herken je dat gevoel? Dat stemmetje in je hoofd dat fluistert: “Ben je het niet zat?”
Zat om steeds diezelfde cirkel te doorbreken en toch weer terug te vallen?
Zat om niet écht vrij te zijn?

Ik weet hoe zwaar het kan zijn. Maar ik weet ook dat verandering mogelijk is. Dat het leven lichter kan voelen, vrijer, mooier.

Mijn cursus ‘Ben je het zat?’ is speciaal voor mensen zoals jij. Mensen die voelen dat er iets moet veranderen, maar niet weten hoe. Samen gaan we werken aan inzicht, heling en een plan naar blijvende vrijheid.

Het kan iedereen overkomen. Maar herstel is óók voor iedereen mogelijk.
Ben jij het zat?

Stuur me dan een berichtje en je krijgt alle info!

13/11/2024

Vandaag vier ik 7 jaar herstel.
Toen ik 13 november 2017 aan deze reis begon wist ik niet wat me te wachten stond. Het leek toen 1 lange zwarte tunnel waarvan ik niet wist waar die naar toe zou leiden en of het licht ooit weer aan zou gaan.
Wat ik wel wist was dat de strijd moest stoppen met die verdomde fles. Want wat heb ik gevochten. Zo moe was ik van die strijd. En dus was het tijd om de wapens neer te leggen en me over te geven.

En zo stapte ik verder. Telde ik de dagen op en kwam er licht in die tunnel. En het licht bleef aan.

Deze reis was allesbehalve gemakkelijk, vol uitdagingen en lessen die mij hebben gevormd tot wie ik nu ben. Er waren momenten dat ik me compleet verloren voelde , maar door dit alles heb ik kracht ontdekt waarvan ik niet wist dat ik ze had.

Elke dag is een nieuwe mogelijkheid om het leven ten volle te omarmen.

Ik voel me enorm dankbaar voor de helderheid en vreugde dat herstel brengt.

Voor iedereen die het moeilijk heeft: weet dat herstel mogelijk is. Het is een pad vol hoop, genezing en eindeloze mogelijkheden.

Op veerkracht, groei en de mooie reis die voor ons

07/11/2024

Verslaving heeft heel weinig te maken met drugs of alcohol.

Eerst en vooral zijn er ook gedrags verslavingen zoals gokken of s*x.
Dit zijn gedrags verslavingen en dus geen stofje.

Ten tweede zijn drugs en alcohol niet het probleem. Ze zijn de oplossing.

Het is een oplossing wat je leven verwoest. Maar niet tegenstaand is het een oplossing.

Het echte probleem is hetgeen wat er onder ligt.
Datgene wat de verslaafde probeert aan te pakken door zich te verdoven.

En dat is een diep diep oncomfortabel gevoel met je eigen ik.
Het is niet met je eigen ik kunnen zijn. Bijna allergisch zijn aan jezelf.

Eenzaam. Alleen. Zelfs in een groep van mensen.
Er willen altijd willen bijhoren maar altijd anders zijn.

En om dat gevoel te verdoven worden alcohol, drugs en hoog risico gedrag gebruikt.
Om af te leiden van die pijn.

Want als je je leven lang anders voelt en je vindt dan iets wat jou een warm gevoel geeft en het gevoel geeft dat je erbij hoort. Dan is de keuze snel gemaakt.
Alleszins dat was het voor mij.

En dat maakt het zo moeilijk om afscheid te nemen van dat middel of dat gedrag. Want dan weet je dat die pijn weer terug komt.
En hoe moet dat dan?
Als je dat al jarenlang hebt verdoofd.

Het is niet zo simpel als: stop er gewoon mee…..

31/10/2024

Gisteren deelde ik een post over mijn online training rond codependentie.
Maar wat is dat nu eigenlijk?!

Codependentie: Begrijpen en Helen

Codependentie betekent vaak dat we de behoeften van anderen zo ver boven die van onszelf stellen dat we onszelf verliezen in het proces. Het is een overlevingsmechanisme dat ontstaat als reactie op trauma’s uit de vroege kindertijd en kan ons zelfbeeld en onze relaties beïnvloeden tot ver in de volwassenheid. In de kern is codependentie een manier om als kind de band met onze verzorgers in stand te houden, een patroon dat we vaak meenemen in ons volwassen leven. Veel mensen die herstellen van verslaving, worstelen ook met codependency. Uiteindelijk hebben we allemaal in zekere mate te maken met codependentie omdat verbondenheid een fundamentele menselijke behoefte is, diep geworteld in ons overlevingsinstinct.

Hier zijn enkele veelvoorkomende signalen die kunnen wijzen op codependentie

1) Constant Behoefte aan bevestiging
Je zoekt regelmatig bevestiging, stelt vragen als “Hou je nog steeds van me?” of maakt je zorgen of je anderen misschien hebt gekwetst. Deze behoefte komt vaak voort uit een diepgewortelde angst dat je niet goed genoeg bent.

2) Je Verantwoordelijk Voelen voor het Oplossen van Andermans Problemen
Als je je verplicht voelt om de problemen van je dierbaren op te lossen, kan dit leiden tot burn-out en frustratie wanneer dingen niet gaan zoals je had gehoopt.

3) Moeite Hebben om Nee te Zeggen
Het kan bijna onmogelijk voelen om “nee” te zeggen, uit angst voor afwijzing. Dit kan resulteren in opofferingen die ten koste gaan van jezelf en je grenzen.

4) Conflicten Tegen Elke Prijs Vermijden
Als de angst voor conflicten betekent dat je je eigen behoeften en stem onderdrukt, kan dit een teken zijn van codependency.

5) Wanhopig Vasthouden aan Relaties
Je waarden opzij zetten of je in ongemakkelijke situaties begeven om een relatie in stand te houden, zelfs als deze schadelijk is, kan wijzen op codependency.

6) Je Alleen Waardevol Voelen als Je Nodig Bent
Wanneer je eigenwaarde is gebaseerd op behulpzaam zijn, kan het gevoel dat je niet nodig bent, leiden tot een gevoel van verlies of waardeloosheid.

7) Je Eigen Behoeften Negeren
Een sterke focus op de behoeften van je partner leidt er vaak toe dat je je eigen welzijn verwaarloost, waardoor je risico loopt jezelf kwijt te raken.

Moeite met het Herkennen van Je Eigen Emoties en Behoeften
Doordat je zo gefocust bent op anderen, raak je vaak het contact met je eigen emoties kwijt, wat leidt tot burn-out en een verminderd zelfgevoel.

Als je jezelf herkent in deze signalen, onthoud dan: codependentie is geen tekortkoming – het is een aangeleerd patroon dat begint met bewustwording. Genezing begint met het opnieuw verbinden met je eigen behoeften, het stellen van grenzen en het herwinnen van je eigen identiteit.

30/10/2024

Ben jij klaar om de patronen van codependentie los te laten en écht voor jezelf te kiezen? 💪❤️

Codependentie kan ons vastzetten in ongezonde relaties, schuldgevoelens en het gevoel dat we nooit goed genoeg zijn. Als jij jezelf herkent in het voortdurend zorgen voor anderen, het moeilijk vinden om ‘nee’ te zeggen, of je eigen grenzen te respecteren, is deze cursus voor jou.

In mijn 10-weekse groepstraining leer je:
✅ Wat codependentie echt is en hoe het jouw leven beïnvloedt.
✅ Hoe je gezonde grenzen stelt zonder schuldgevoel.
✅ Waarom zelfliefde cruciaal is voor een gebalanceerd leven.
✅ Praktische tools om jezelf centraal te zetten zonder anderen te verliezen.
✅ Hoe je vrij en authentiek kunt leven zonder vast te zitten in oude patronen.

Wat je krijgt:
🌐 Wekelijkse online groepssessies van 1 uur
📆 10 weken lang persoonlijke begeleiding en ondersteuning binnen een groep
🧘 Tools en oefeningen om je patronen te doorbreken en blijvende verandering te creëren
🎉 1 live dag samen met de groep voor diepgaande verbinding en praktijkervaring
📓 Een werkboek met opdrachten en inzichten om je groei te ondersteunen

Investering in jezelf: €499

Startdatum: 4 december om 10:00 uur

Dit is jouw moment om te kiezen voor een leven met meer balans, zelfliefde en innerlijke kracht. Maak je los van de patronen die je vasthouden en begin aan jouw reis naar vrijheid.

👉 Schrijf je vandaag nog in en zet de eerste stap naar een leven dat écht van jou is!
Wil je meer info voel je vrij om mij een privé bericht te sturen!
Mogelijkheid tot betalen in termijnenw

“Met mijn professionele ervaring in de geestelijke gezondheidszorg en mijn persoonlijke ervaring in herstel, begeleid ik succesvolle mannen en vrouwen naar een nuchter en gebalanceerd leven.”

18/10/2024

Dag 16!!!!

Dat wil zeggen dat we in de helft van de challenge zitten!!

Hoe gaat het met je?
Lukt het om niet te drinken?
Heb je je waarden kunnen bepalen als innerlijk kompas en probeer je er naar te leven?
Lukt het om te bewegen of om wat momenten van stilte in je schema te zetten?

Ik heb geen idee wie deze challenge volgt. Dat is ook niet belangrijk. Ik weet uit ervaring dat als je klaar bent om een boodschap te horen dan zal je ze ook horen.

Wie je ook bent en vanwaar je dit ook leest: weet dat een nuchter leven niet alleen mogelijk is maar ook aangenaam!

7 jaar geleden rond deze tijd was de gedachte aan een avond geen wijn voor mij niet voor mogelijk te houden.
Het was het hoogtepunt of beter gezegd diepte punt van mijn verslaving.
En nu heb ik bijna 7 jaar op de teller!!

( ik zou het heel fijn vinden moest je de moed vinden om mij een privé berichtje te sturen moest je iets hebben aan de challenge maar ik begrijp het helemaal als dat nog te spannend is. Weet dat je niet alleen bent! )

17/10/2024

Dag 15!!
Bewegen en tegelijkertijd stil zijn.

Het voordeel van stoppen met alcohol drinken is zeker en vast een toename van energie en verbeterde slaap ( voor sommigen is dit pas na een paar maanden).

Op dit moment is het goed om na te denken wat je met die energie kan doen. Ik vind een lange wandeling heerlijk maar er zijn nog zoveel andere manieren om te bewegen. Vindt vooral iets wat bij je past.

Nu je gestopt bent met drinken zullen er ook momenten van rust en stilte zijn.
Voor sommige onder ons in het begin moeilijk te verdragen. Op deze moment zou je kunnen kiezen om een meditatie te doen. Wat rustige muziek te luisteren. Of tijdens een wandeling een podcast luisteren.
Kies ook hier wat bij je past. Maar houdt wel in gedachten dat nieuwe dingen aanvankelijk vreemd kunnen aanvoelen.
Het doel is en blijft steeds: terug dichter bij jezelf komen en geen quick fix meer nodig hebben om te ontsnappen van jezelf.

Succes!!

16/10/2024

Dag 14!!
Ademen - Je doet het nu (hoop ik)!

Maar hoe vaak gebruik je dit krachtige hulpmiddel om je te helpen? In tijden van stress, angst of zucht wend ik mij tot box breathing. Je kan op YouTube verschillende technieken zoeken. Luister er eens naar en kijk welke soort het beste bij je past. Als je er een vindt die je leuk vindt, bewaar hem dan en gebruik hem als het nodig.

💌 Check out my FREE Feel-Good Breathwork Guide Here: https://www.takeadeepbreath.co.uk/freepdfIn this guide, I share my 7 favorite Feel-Good Breathing techn...