Day in the life! ✨ Ik neem je mee naar Alkmaar (Nederland), waar ik deze keer training mocht geven aan een team medewerkers van de jeugdbescherming 🥰
👉🏻 Like deze reel als ik meer van mijn werkdagen moet tonen!
👉🏻 Volg mijn account @ouderschap_na_scheiding voor inspiratie en handvaten voor gescheiden ouders!
Bedankt @play.nostalgie om dit onderwerp in de kijker te zetten en mijn stem hier in mee te nemen! 🙌🏻
Ik voel me schuldig
“Ik zou me schuldig voelen tav de kinderen als ik dingen voor mezelf plan, wanneer ze er niet zijn. Zelfzorg, dat doe ik wel in de week dat de kinderen er niet zijn. Wanneer ze er zijn, gaat alle aandacht en tijd naar hen. Dan wil ik er voor hen zijn. Weggaan met vriendinnen, sporten of een afspraak bi mij therapeut… dat plan ik wel wanneer de kinderen er niet zijn? Anders moet ik voor opvang zorgen. En ik zie hen al zo weinig.”
Dit zei een mama deze week tegen me. Deze mama is niet alleen. Ik hoor dit vaak in de praktijk.
Ik las hierover het volgende in het boek “Elke dag zelfzorg” van @ninamouton.
“Sta erbij stil welke erfenis je wil achterlaten voor je kinderen.” En wat verder. "Door duidelijk te maken dat jij moeite doet om te groeien en voor jezelf te zorgen, leer je hen ook dat zeflzorg iets belangrijks is. Je vertelt het dat het oké is om pauzes te nemen, om je dromen te volgen en dat je moet luisteren naar je lichaam en geest”.
Zo belangrijk hoe ze dat hier verwoordt.
Hoe meer jij onder stress staat, hoe meer jij die zorg voor jezelf moet blijven vooropstellen. Door goed te weten wie je bent, te voelen wat je voelt en te weten wat je zelf nodig hebt.
Ik geef Nina volledig gelijk! Ik ben dan ook fan van haar boek.
En ik ben zo benieuwd wat ze nog te vertellen heeft over zelfzorg als gescheiden ouder.
En jij? Hoe leer jij aan je kinderen dat het belangrijk is aan zelfzorg te doen?
Wil jij haar tips horen?
Reageer met ‘zelfzorg’ ’en ontvang alle info over de masterclass die ze geeft voor de leden van onze village. En hoe jij hierbij kan zijn.
Concrete tips om jouw raampje te vergroten
Volgde jij de masterclass rond stress? Dan weet je dat je raampje vergroten belangrijk is in jouw proces als gescheiden ouders. Want jouw raampje heeft onder druk gestaan door de langdurige stress.
Hoe jij dat raampje vergroot?
Dat is voor iedereen anders. het is erg persoonlijk wat dingen zijn die voor jou helpend zijn. Er is geen one fits all solution
Toch zijn er 5 tips die de grote lijnen wat omvatten.
Ik som ze even voor je op. 👍 💪💪👊👊
☑️: Leer je trigger (herkennen)
☑️: Weet hoe jij je herstelhormonen kan aanvullen en help je lichaam dit regelmatig te doen
☑️ Ken je ankers en zoek ze regelmatig op
☑️Voel je veel spanning? Leer je lichaam reguleren via je ademhaling
☑️Laat je dragen door de mensen in je netwerk.
Wil jij meer tips?
Schrijf je dan nu in voor de masterclass met Nina Mouton op 3 september!
Reageer 👇 met ‘zelfzorg’ ’en ontvang alle info over de masterclass die ze geeft voor de leden van onze village. En hoe jij hierbij kan zijn😉
Waarvoor contacteer je de andere ouder wel of niet tijdens de vakantie?
Erg lastig om te bepalen hoe dringend iets is, want voor jou niet belangrijk lijkt, kan voor de andere ouder als erg belangrijk worden ervaren.
Het helpt om op voorhand afspraken te maken rond de communicatie tijdens de vakantieperiode. Zijn er geen duidelijke afspraken gemaakt, dan kan het zinnetje : “Moet ik dit nu doen?” jou helpen om te bepalen of je al dan niet over iets moet communiceren.
Hebben jullie een speciale communicatie regeling tijdens de vakantie?
Gebruik jij ons protocol?
Laat het me weten in de comments.
Het is pittig.
Elke dag schipperen tussen werk, opvoeding en huishoudelijke taken. En dat terwijl je zelf nog aan het bekomen bent van de emotionele rollercoaster die je scheiding toch wel met zich meebracht. Je wilt zo graag het beste voor je kinderen.
Mag ik je wat vragen: wanneer was de laatste keer dat je aan jezelf dacht?
Slik! Even geleden?
Je bent niet alleen.
Het goede nieuws? Je kan elke dag aan zelfzorg doen!
En het vraagt niet zo veel tijd.
Wel focus.
De masterclass van Nina Mouton kan je inspireren.
Nina Mouton is auteur van twee bestsellers over zelfzorg.
Zij begrijpt jouw uitdagingen als de beste. En ze vertelt zo een waardevolle dingen.
Ik nodigde ik haar uit om in de village voor gescheiden ouders te komen spreken over zelfzorg.
Wat je kunt verwachten:
🌸Een eerlijk gesprek over zelfzorg en hoe je dat als gescheiden ouder kan gaan toepassen
Waarom jij deze masterclass nodig hebt:
🌸Voor je kinderen: Alleen door goed voor jezelf te zorgen, kun je de ouder zijn die je wilt zijn.
🌸Voor jezelf: Verdien je het niet om je weer gelukkig, ontspannen en vol energie te voelen?
🌸Voor je toekomst: Leer technieken en strategieën die je de rest van je leven zullen ondersteunen.
Schrijf je vandaag nog in en geef jezelf de zorg die je verdient.
👉Reageer met masterclass en schrijf je vandaag nog in.
#ouderschap #alleenstaandevader #gescheidenouder #ouderschapnascheiding #alleenstaandemama #scheiden #gescheidenvader #alleenstaandeouders #alleenstaandouderschap #gescheidenmoeder #dehelftvanmij #kindinscheiding #alleenstaandepapa #alleenstaandeouder #alleenstaandemoeder #gescheidenmama #gescheidenpapa #gescheidenouderschap #scheidingsproces #scheidenmetkinderen #zelfzorg #ninamouton #balans #zelfliefde #masterclass
10 minuten zelfzorg per dag.
10 minuten niet scrollen maar voelen hoe het met je gaat.
Het lijkt niet veel. En toch maakt het een wereld van verschil.
Die 10 minuten zelfzorg kunnen ervoor zorgen dat je minder stress ervaart.
Die 10 minuten zelfzorg kunnen ervoor zorgen dat je hoofd minder vol zit.
Die 10 minuten zelfzorg kunnen ervoor zorgen dat je je beter voelt.
Die 10 minuten zelfzorg kunnen ervoor zorgen dat je meer zelfvertrouwen hebt.
Die 10 minuten zelfzorg kunnen ervoor zorgen dat je je sterker voelt.
Die 10 minuten kunnen echt een verschil maken.
Meer weten over hoe je zelfzorg kan inplannen als gescheiden ouder?
Volg dan de masterclass van Nina Mouton op 3 september in onze village.
Inschrijven kan door te reageren met masterclass.
#ouderschap #alleenstaandevader #gescheidenouder #ouderschapnascheiding #alleenstaandemama #scheiden #gescheidenvader #alleenstaandeouders #alleenstaandouderschap #gescheidenmoeder #dehelftvanmij #kindinscheiding #alleenstaandepapa #alleenstaandeouder #alleenstaandemoeder #gescheidenmama #gescheidenpapa #gescheidenouderschap #scheidingsproces #scheidenmetkinderen #zelfzorg #ninamouton #masterclass
Heb je 5 minuutjes tijd?
Gelukkig!
Want dat is ècht genoeg om een moment te nemen om even voor jezelf te zorgen!
Dus geen tijd voor zelfzorg? Dat bestaat niet.
Enfin, dat en nog meer andere dingen hierover zegt Nina Mouton.
Ontdek meer tips van haar in haar masterclass op 3 september.
Schrijf je nu in door te reageren met Masterclass.
Ben je lid van de ouderschap na scheiding village, dan is deze masterclass gratis voor jou.
Gewoon omdat al onze leden het zo hard verdienen. Is dat mijn kadootje voor jullie😉
#ouderschap #alleenstaandevader #gescheidenouder #ouderschapnascheiding #alleenstaandemama #scheiden #gescheidenvader #alleenstaandeouders #alleenstaandouderschap #gescheidenmoeder #dehelftvanmij #kindinscheiding #alleenstaandepapa #alleenstaandeouder #alleenstaandemoeder #gescheidenmama #gescheidenpapa #gescheidenouderschap #scheidingsproces #scheidenmetkinderen #ninamouton #zelfzorg #masterclass
Een planner zorgt voor duidelijkheid voor je kind.
Het tijdsbesef van kinderen is in volle ontwikkeling. Dat betekent dat woorden als een dag, een week of een maand soms vrij abstract klinken voor een kind. Als zij dus mama horen zeggen “Tot binnen twee weken” of papa horen zeggen “Deze maand” is dat niet steeds voldoende aangepaste informatie om hen de veiligheid te geven over wanneer ze mama of papa gaan terugzien. En dat kan hen wat onrust geven. Of onveiligheid.
Omdat kinderen dit tijdsbesef slechts gaandweg ontwikkelen hebben ze dus hulpmiddelen nodig, waarop ijkpunten staan die hen wat voorspelbaarheid kunnen geven. 6 keer slapen klinkt anders dan een week. De dag dat je gaat zwemmen is concreter dan woensdag.
Om jou te helpen jouw kind wat meer duidelijkheid en houvast te geven in de soms erg complexe vakantieregelingen, maakte ik deze planner, speciaal voor jou als gescheiden ouder. Je kan deze planner volledig naar jouw stijl invullen. Je kan de weken een kleur geven, je kan met verschillende pictogrammen werken. Het begint met hem af te drukken en je bent vertrokken. En het is een leuke activiteit om samen te doen.
Wil jij graag een planner?
Reageer dan met planner.
#vakantie #gratisdownload #planner #vakantieplanner #gescheidenouder #ouderschapnascheiding #alleenstaandemama #scheiden #gescheidenvader #alleenstaandeouders #alleenstaandouderschap #gescheidenmoeder #dehelftvanmij #kindinscheiding #alleenstaandepapa #alleenstaandeouder #alleenstaandemoeder #gescheidenmama #gescheidenpapa #gescheidenouderschap #scheidingsproces #scheidenmetkinderen #vakantieplanning #gratis #plannen
Als je door een scheiding gaat, voelt het vaak alsof je midden in een storm zit.
De emoties kunnen hoog oplopen, de veranderingen overweldigend, en de zorgen over je kinderen en de toekomst kunnen je volledig in beslag nemen. Het is verleidelijk om te proberen alles onder controle te krijgen en de situatie te beheersen. Maar laat deze quote een herinnering voor je zijn dat de beste manier om door deze moeilijke tijd te komen, jezelf tot rust brengen is.
Geen idee hoe je dat doet?
Wil jij weten hoe stress werkt?
En hoe je jouw stress de baas kan blijven?
Wil jij weten wat jouw triggers zijn? Die je uit je vel laten springen?
Wil jij leren hoe je jouw emoties kan reguleren?
Dan is mijn online cursus “Hoe de aanhoudende stress toxisch kan worden en wat dat doet met jou.” iets voor jou.
Je betaalt slecht 49€ en krijgt levenslang toegang.
Interesse reageer met Stress of ga naar de link in bio.
#ouderschap #alleenstaandevader #gescheidenouder #ouderschapnascheiding #alleenstaandemama #scheiden #gescheidenvader #alleenstaandeouders #alleenstaandouderschap #gescheidenmoeder #dehelftvanmij #kindinscheiding #alleenstaandepapa #alleenstaandeouder #alleenstaandemoeder #gescheidenmama #gescheidenpapa #gescheidenouderschap #scheidingsproces #scheidenmetkinderen #stress #onlinecursus
Vanessa Maes | Psycholoog, auteur & trainer
