03/12/2024
আপনার মন খারাপ?
হতেই পারে। প্রতিটা দিন মন ভালো থাকবে এমনটা অসম্ভব এবং অবাস্তব। কিন্তু মন খারাপটা সংক্রামক ব্যাধির মতো। একবার হলে তা আমরা পুষতে পছন্দ করি মনের অজান্তে, দূর করতে চাই না।
আমাদের মন খারাপ কেন হয়? আমরা আমাদের মতো সব কিছু পেতে চাই ও দেখতে চাই – না পেলেই আমাদের মন খারাপ হয়ে যায়...
আমরা কত ছোট খাটো বিষয়ে মন খারাপ করি, হতাশ হই, বিষণ্ণতায় ভুগি, তুচ্ছ সব বিষয় পাওয়া না পাওয়ার হিসেব করি, কে পাত্তা দিলো না এটা নিয়েও কেউ কেউ মন খারাপ করে।
ছুটি বাড়ানোর মত মন খারাপের দিনও বাড়তে থাকে। আমরা মন খারাপ দাম দিয়ে কিনতেও পছন্দ করি। অকারণে ও সামান্য কারণেও মন খারাপ হয় আমাদের।
আচ্ছা মন খারাপ হলে কি কেউ আপনাকে টাকা দেয় বা মিষ্টি খাওয়ায়? তাহলে অকারণে বা ছোট ছোট বিষয়ে মন খারাপ করেও তো কোন লাভ নেই...
মন খারাপ হলে যেটা করতে হবে, মন খারাপের ডিউরেসানটা কমাতে হবে।
মন খারাপ হলে নিজেকে কয়েকটা প্রশ্ন করবেনঃ
- আমার কেন মন খারাপ?
- কারণটা কি?
- কার জন্য মন খারাপ?
- তার গুরুত্ব আমার জীবনে কতটুকু?
এইখানেই কিন্তু ৫০% মন খারাপের ফুল স্টপ দেয়া যায়।
তারপর আরও কিছু প্রশ্ন নিজে করতে পারেনধার
- এই মন খারাপের জন্য আমি কত টুকু দায়ী?
- মন খারাপ হলে শরীরও খারাপ করতে পারে, আমি কি এটা হতে দিব?
- মন খারাপ হলে কোন কাজ করা যায় না, আমি কি ১টি দিন হারাবো?
- মন ভালো করার জন্য কি কি করা যেতে পারে? সিদ্ধান্তটা কে নিবে? আপনি।
- জীবনের সব চেয়ে খারাপ সময়/দিনটার সাথে তুলনা করুন।
বিষয়টা যদি এর চেয়েও ভয়াবহ হয়, কয়েক দিন মন খারাপ করে থাকাই ভাল।
আপনার জীবনে তেমন গুরুত্ব বহন করে না, তাদের কারণে মন খারাপ হলে তাদের থেকে দূরে থাকুন। কারণ সে আপনার জীবনে কোন স্মাইল দিতে পারবে না।
প্রিয় কোন গান শুনুন, মজার কোন সিনেমা বা নাটক দেখুন বা বই পড়ুন বা বেড়াতে যান। আপনার সবচেয়ে প্রিয় বন্ধু সাথে কথা বলুন বা সময় কাটান এবং নামাজ/প্রার্থনা করুন। নামাজ পড়লে এমনিতেই মন ভালো হয়ে যায়।
আপনার অপরিচিত কারো কোন একটা উপকার করুন (একটা গরীব বৃদ্ধ বা শিশুকে বাসায় এনে নিজের টেবিলে খাওয়ালেন বা কোন উপহার দিলেন যা সে আজ পাবার কথা কল্পনাও করেনি, তার মুখের হাসি ও খুশি দেখে, আপনার মন ভালো হয়ে যাবে ।
মন খারাপ হলে আশেপাশে কোন হাসপাতাল থেকে ঘুরে আসবেন – দেখে আসবেন একটু সুস্থ থাকার জন্য তাঁরা কতটা ছটফট করছে...অথচ আমরা সুস্থ আছি, আমাদের শরীরের সব গুলো অঙ্গ প্রত্যঙ্গ ঠিক আছে - এর চেয়ে বড় মন ভালো করার মতো বিষয় আর কিছু হতে পারেনা।
তবে না পাওয়ার জন্য আজকের দিনটিই শেষ দিন নয়...
জীবনে হতাশা আসবে এটাই স্বাভাবিক! ক্যারিয়ারে হতাশা, পরীক্ষার রেজাল্টে হতাশা, বিজনেসে হতাশা, প্রেমে হতাশা, সংসারে হতাশা থাকবেই।
কিন্তু আপনি হতাশ থাকবেন, না নাকি কেন হতাশ হলেন তার কারণ বের করে, ওটা নিয়ে কাজ করে বা শিক্ষা নিয়ে হতাশা থেকে দ্রুত বের হয়ে আসবেন – এটা আপনার সিদ্ধান্ত।
আমিও কখনো কখনো কোন কোন ব্যাপারে হতাশ হই, কিন্তু আমাকে কখনো দেখেছেন হতাশা নিয়ে বা কোন নেগেটিভিটি নিয়ে কখনো কোন পোস্ট দিতে বা কথা বলতে। না, এটা আমি করি না, এটা আমাকে হতাশ না হতে বা হতাশা থেকে বের হয়ে আসতে সাহায্য করে।
এগিয়ে যেতে হলে আপনার মনটা ভালো থাকা খুবই জরুরী, না হয় কাজের গতি কমে যাবে।
আজকের জন্য ভালো থাকুন, আগামীকালটা আরও ভালো যাবে।