13/10/2024
মাল কাজ করেনা? High bodyfat & low muscle? Mood kharap? Low motivation? No s*x drive? Low libido?
Are you a beta male? Whats the main hormone responsible for making Alpha males? Even though that doesn’t exist but you get my point?
Its Testosterone! Eat the foods below and watch out for morning wood 🪵
1. Eggs (ডিম)
Eggs are a great source of Vitamin D, which helps in the production of testosterone. They also contain healthy fats and protein, essential for hormone regulation.
ডিমে ভিটামিন ডি আছে যা টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনে সহায়ক। এছাড়াও, এতে প্রয়োজনীয় প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
2. Pomegranates (বেদানা)
Pomegranates are rich in antioxidants, which help improve blood flow and support testosterone production. Regular consumption can help increase testosterone levels and enhance s*xual health.
বেদানায় প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। নিয়মিত খেলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়তে পারে এবং যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
3. Ginger (আদা)
Ginger has been shown to improve testosterone levels and overall fertility in men. It contains antioxidants that can support reproductive health.
আদা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা এবং পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা প্রজনন স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে।
4. Leafy Greens (Spinach) (শাকসবজি - পালং শাক)
Leafy greens like spinach are high in magnesium, which helps increase testosterone levels. Magnesium is crucial for optimal hormone function.
পালং শাকের মতো শাকসবজি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক। ম্যাগনেসিয়াম হরমোনের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
5. Almonds (বাদাম)
Almonds are high in zinc, which is essential for testosterone production. Including almonds in your diet can help balance hormone levels and support reproductive health.
বাদামে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে, যা টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। খাদ্যতালিকায় বাদাম যুক্ত করলে হরমোনের মাত্রা ঠিক থাকে এবং প্রজনন স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।