Jewel Fitness

19/09/2024

যারা তোফাজ্জল হত্যায় গণ মিটানির সাথে জড়িত প্রত্যেককে ফাঁসিতে ঝুলানো হোক😡😡😡

03/09/2024

Bangladesh Tigers 💪💪

break🤘🤘

win win 🏆🏆🏆

02/09/2024

My Favourite back workout plan

1. Pull- ups
2.lat pulldown
3. Cable row
4.Bent over row
5. One arm Dumbell row
6. Deadlift

26/08/2024

🎉 Facebook recognized me as a top rising creator this week!

22/08/2024

বিরক্তিকর বরিশালের মেম্বার

22/08/2024

বাধের বিপরীতে বাধ নির্মাণ হোক 😡😡😡😡

09/08/2024

15 Days transformation 😱💪
The trainer : Mohammad Jewel Jr / https://www.facebook.com/profile.php?id=100075098782548

16/06/2024

মনের পশুরে করো জবাই, পশুরাও বাঁচে, বাঁচে সবাই।

সবাইকে ঈদ মোবারক

06/06/2024

আমের নাম শুনেই জিহ্বায় জল আসেনা এমন মানুষের দেখা পাওয়া খুব কঠিন, আর স্বাদের কথা কি বলব? কেউ কেউ তো এক ডিগ্রি উপরে গিয়ে বলে ফেলেন আমকেই দেশের জাতীয় ফল হিসেবে ঘোষণা করতে। কাঁচা আম যেমন রান্না করে খেতে মজা, তেমনই মধুময় পাকা আমের স্বাদ। তবে মধুময় ফলটি শুধু স্বাদে নয় গুনেও অনন্য। কাঁচা পাকা আমের পাশাপাশি এই গাছের পাতারও আছে বেশ কিছু গুনাগুন। আসুন জেনে নেই তা-
আমের মধ্যে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কিনা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। স্তন, লিউকেমিয়া, কোলন সহ প্রোস্টেট ক্যান্সারকেও প্রতিরোধে সহায়তা করে আম। এতে প্রচুর এনজাইমও পাওয়া যায়।
অনেকেই বলেন যে আম খেলে ওজন বাড়ে। তা হয়তো কিছুটা বাড়তেই পারে তবে ওজন বাড়ানোর জন্য খেতে হবে বেশি পরিমানে আম। মজার ব্যাপার হল ওজন বাড়লেও কোলেস্টোরল কমে যায় আম খেলে। আমে আছে উচ্চ পরিমানে ভিটামিন সি, সেই সাথে আরো আছে ফাইবার ও ফলের শাঁস যা সিরাম কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়, বিশেষ করে রক্তে উপস্থিত খারাপ কোলেস্টরল যেমন কম ঘনত্বের লাইপোপ্রটিন এর মাত্রা কমাতে সাহায্য।
সেই সাথে ত্বকের যত্নেও অনেক উপকারি এই মজাদার ফলটি। ভেতর ও বাইরে থেকে উভয়ভাবেই ত্বককে সুন্দর রাখতে সাহায্য করে আম। ত্বকের লোমের গোড়া পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে আম, ফলে ব্রনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
আম চোখের জন্যও অনেক উপকারী। আপনি কি জানেন যে এক কাপ আম আপনার দৈনন্দিনের ভিটামিন এ এর চাহিদার প্রায় পঁচিশ শতাংশের যোগান দিতে পারে? ভিটামিন এ চোখের জন্য খুবই উপকারী। এটি চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং রাতকানা রোগ হওয়া থেকে রক্ষা করে।
সেই সাথে এই ফলে পাওয়া যায় টারটারিক এসিড, ম্যালিক এসিড ও সাইট্রিক এসিড যা শরীরে অ্যালকালাই বা ক্ষার ধরে রাখতে সহায়তা করে অনেকাংশেই।
মজার কথা হল ডায়াবেটিকস রোগীদের আম খেলে সুগার বেড়ে যাবার প্রবণতা থাকলেও আম গাছের পাতা কিন্তু রক্তে চিনির পরিমান কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। এজন্য কিছু আম পাতা নিয়ে ভাল করে পানিতে জ্বাল দিয়ে সারা রাত রেখে দিন। পরদিন সকালে উঠে এই পানি পান করুন। ব্যাস এইটুকুই সাহায্য করবে রক্তে চিনির পরিমান ঠিক রাখতে।
অনেকের এই ধারনা আছে যে, ফলমূলের মাঝে শুধুমাত্র পেঁপেই হজমশক্তির জন্য ভাল। কিন্তু না,পেঁপের মত আমেও আছে প্রয়োজনীয় এনজাইম যা শরীরের প্রোটিন অণুগুলো ভেঙ্গে ফেলতে সাহায্য করে যা হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
এছাড়াও আমে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি। সেই সাথে আছে প্রায় ২৫ রকমের বিভিন্ন কেরাটিনোইডস যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে রাখবে সুস্থ ও সবল।
শুধু স্বাদেই মজাদার নয় বরং স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী আমাদের এই প্রিয় ফল আম। কাঁচা বা পাকা সব রকমের আম আপনাকে দিবে স্বাদের পাশাপাশি সুস্থ থাকার নিশ্চয়তা। তবে এর স্বাদ আস্বাদন করতে হবে বুঝে শুনে। না হলে ভালোর থেকে ক্ষতির সম্ভাবনাই বেশি হবে

04/06/2024

#কমলার পুষ্টি গুনাগুন

(১) একজন মানুষের প্রতিদিন যে পরিমাণ ভিটামিন 'সি' প্রয়োজন হয়, তার প্রায় পুরোটাই একটি কমলালেবুতে পাওয়া যায়।

(২) বিশেষ করে ঠাণ্ডা লাগা, কানের সমস্যা দূর করতে অতি উপযোগী কমলালেবু। কমলায় রয়েছে বিটা ক্যারোটিন যা সেল ড্যামেজ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

(৩) লিমোনয়েড নামে এক পদার্থ থাকে কমলালেবুতে যা মুখ, ত্বক, ফুসফুস, স্তন, পাকস্থলীতে ক্যানসার প্রতিরোধে সরাসরি উপযোগী।

(৪) কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন বি৬ দেহে হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়ক। কার্ডিওভাস্কুলার সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক কমলালেবু।

(৫) মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য জরুরি ফলিক অ্যাসিড যথেষ্ট পরিমাণে থাকে কমলালেবুতে। লিভার কিংবা হার্টের বিভিন্ন রোগে কমলালেবু খাওয়া উপকারী। হাইপারটেনশনের রোগীদের ক্ষেত্রেও কমলা খেলে উপকার অনেক।

22/05/2024

ঘরে বসে বানিয়ে ফেলুন চেষ্ট
Saidur Rahman Seaym
Youtube link:https://youtube.com/-he2ei?si=cScBHJrFk8QqCSZ-

17/05/2024

শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি ও সুস্থ থাকার জন্য এই খাবার গুলো খেতে পারেন💪💪

12/05/2024

১০০ টাকায় সারাদিনের প্রোটিন
ALvi Xhowdhury

03/05/2024

Make arms at home || ঘরে বসেই বানিয়ে ফেলুন আর্মস 💪
Saidur Rahman Seaym

31/03/2024

05 legs workout for beginners 🤘🤘
Saidur Rahman Seaym 🦵🦵🦵

16/03/2024

Big 5 workout for muscle building
Saidur Rahman Seaym 💪💪💪

12/03/2024

Top 05 abs workout for beginners
Saidur Rahman Seaym

11/03/2024

Full arms workout for beginners💪💪💪
Saidur Rahman Seaym

08/03/2024

💪💪💪💪💪

07/03/2024

Top 5 chest workout for beginners 💪💪

07/03/2024

Top 5 back workout for beginners

24/02/2024

Subscribe my Channel 💪💪💪

Through this video I am showing shoulder exercises for beginners. which will be very useful for newbies

23/02/2024

TOP 5 BEST SHOULDER WORKOUT FOR BEGINNER💪💪💪