Вікторія і Корисні Рецепти

Home
Australia
Worlds End, NSW
Вікторія і Корисні Рецепти

Хто хоче підримати:
4149 6090 2443 2314
PayPal: [email protected]
,, Дякую "
(5)

Викладаю корисні та смачні рецепти харчування, складаю меню з докладними ккал і бжу(група 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕), є іменний гайд.
Допомога:
5168 7520 0724 2657
PayPal: [email protected]
Дякую 💓

07/12/2024

🥕СЛИВОЧНЫЙ КАПУСТНЫЙ САЛАТ 🥕
____
Итого на 100 грамм 34 ккал
Б/Ж/У 2 / 0.4 / 5.7
___
📌Новое Меню уже в группе 👇
https://www.facebook.com/groups/532229374491516/
платите один раз ,за вход 100 грн(без оплаты не принимаю)и используете моё меню с подробным калоражом и бжу на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ📌
_
Ингредиенты:
Обезжиренный натуральный йогурт без добавок – стаканчик
•Дижонская горчица – 2 ст. ложки
•Вода – 1 ст. ложка
•Свежевыжатый лимонный сок – 2 ч. ложки
•Тонко нашинкованная капуста – 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
•Морковь – 2 шт.
•Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками – 1 стакан (примерно 1 луковица)
•Семена укропа – половина ч. ложки
•Соль и перец – по вкусу
____
Количество порций: 6 На 1 порцию примерно: 68,1 ккал.
____
Приготовление:
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь.
Взбейте йогурт, горчицу, воду и лимонный сок в большом салатнике. Добавьте овощи и семена укропа. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
Салат можно прикрыть крышкой и поставить в холодильник. Он будет хорош и на следующий день.
Приятного аппетита 😋
#сбалансированноепитание #здороваяеда #менюнанеделю #худейсомнойнапп #худеемправильно

06/12/2024

🥕 КУРИЦА С БРОККОЛИ 🥕
_
Итого на 100 грамм 73 ккал
Б/Ж/У 8.9 / 3.1 / 3.4
__
•200 г очищенных от кожи куриных грудок или филе,
•200-300 г брокколи,
•50 мл воды
•15 г оливкового масла,
•1 маленькая морковь.
____
Приготовление:
1. Куриные грудки очистить, промыть и разрезать на порционные куски (2 – 3 см);
2. Порционные кусочки курицы приготовить на пару с небольшим количеством теплой воды или потушить на медленном огне;
3. Когда мясо станет мягким, добавить нарезанную морковь и соль;
4. Через 4-5 минут, добавить помытые и нарезанные кусочки брокколи, немного холодной воды и оливкового масла;
5. Блюдо тушить еще 10 минут, посыпать мелко нарезанной петрушкой.
📌 Завтра будет Новое сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным 📌
Приятного аппетита 😋
#ппсалаты #составляюменюпп #здороваяеда #менюнанеделю #худеемвместе #сбалансированноепитание

05/12/2024

🥕КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ ПО -ИТАЛЬЯНСКИ 🥕
___
Итого на 100 грамм 134 ккал
Б/Ж/У 14.4 / 8.7 / 1.7
__
- 500 г куриной печени
- 2 зубчика чеснока
- 2 помидора
- 150 г моцареллы лайт(можно заменить другим сыром)
- 1 ч.л. оливкового масла
- соль, перец, тимьян
__
Приготовление:
1) Печень очищаем от пленок.
2) и обжариваем слегка на сковороде,которая была протерта салфеткой в масле по 3-4 минуты с каждой стороны до корочки. Еще можно добавить в рецепт небольшую головку лука, резать его и пассировать в этой же сковородке.
3) В конце тушения добавляем мелко порезанный чеснок, приправы, перемешиваем и выкладываем в форму для запекания.
4) Помидоры очищаем от кожицы и режем мелкими кубиками.
5) Сверху выкладываем сыр.
6) Запекаем в духовке на 180 градусов до румяной корочки.
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным 📌
Приятного аппетита 😋
#ппрецепты #полезноепитание

04/12/2024

🥕САЛАТ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ 🥕
____
Ингредиенты:
•1 банка красной фасоли
•200 г кур.филе
•3-4 марин.огурца
•2 яйца
•1 зубок чеснока
•Соль,перец,зелень все по вкусу
•2-3 ст ложки натурального йогурта
__
Приготовление:
Яйца,филе, отварить,остудить. С фасоли слить жидкость. Огурцы и все остальное нарезать соломкой,добавить мелко нарезанный чеснок,заправить йогуртом или сметаной и подавать к столу.
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным 📌
Приятного аппетита!😋

#правильноепитание
#ппрецепты
#здороваяеда
#худеемправильно

03/12/2024

🥧ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 🥧
____
на 100грамм - 84.39 ккал
Б/Ж/У - 12.74/1.02/6.17
__
Ингредиенты:
•Творог обезжиренный - 400 г
•Яйцо - 1 шт
•Белок - 3 шт
•Вишня - 100 г
•Манная крупа - 1 ст. л
•Разрыхлитель - 1/2 ч. л
•Подсластитель - по вкусу
_
⠀Приготовление:
Белки взбивать с подсластителем, добавляем творог, разрыхлитель и манку, миксером вымешиваем до однородной массы.Форму смазываем каплей масла и выливаем тесто в форму, а сверху добавляем вишню.В духовке запекаем на 200 градусах минут 30-40. В зависимости от вашей духовки время регулируем.
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным 📌
Приятного аппетита 😋
#пп
#здороваяеда
#правильныйдесерт
#худеемправильно
#помогупохудеть

02/12/2024

🥕 СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ 🥕
__
На 100 грамм 205 калорий белки — 27 жиры — 8 углеводы — 5,5
__
Ингредиенты:

•куриный фарш - 800 г

•мука ц/з - 60 г

•масло сливочное - 20 г (не бойтесь масла, его совсем немного, это нормальный продукт)
•яйцо - 3 шт

•твёрдый сыр - 70 г

•сметана 15% - 1 ст л

•соль, специи по вкусу.
___
Приготовление:
Куриное филе перемолоть в фарш;
смешать его с солью, специями, мукой, 1 яйцом;
оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки;
приготовить начинку: тёртое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо смешать.
Берём 1 ст ложку фарша, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края, сформировать котлету. Если котлета разваливается, т к фарша мало, накрывайте сверху ещё ложкой фарша и после этого формируйте котлету.
обжарить котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки;
переложить в противень, накрыть сверху фольгой (так они сочнее) и довести до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин.
Время может отличаться, духовки в всех разные!
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
⠀Приятного аппетита😋
#помогупохудеть
#ппрецепты
#здороваяеда
#составляюменюпп
#пп
#какхуделавика

01/12/2024

🥕 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МОРКОВЬЮ 🥕
__
Итого на 100 грамм 65 ккал
Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 5.3
_
Ингредиенты:
•1 кг моркови
•4 яйца
•200 г творога 1%
•щепотка соли
•кунжут 20 г
•ванилин
___
Приготовление:
Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков.
В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
В творог вмешать морковку, потом добавить белки, ванилин и аккуратно перемешать.
Форму выстелить бумагой для запеканий. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми).
Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180 градусов. Если творог мокроватый, выпекать подольше)
Для подслащения можно добавить сахарозаменитель, но мне нравится и несладкий вариант.
📌Вчера разместила сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
Приятного аппетита 😋
#помогупохудеть
#ппрецепты
#худеемправильно
#здороваяеда
#пп

30/11/2024

🥕КУРИЦА С БРОККОЛИ И МОРКОВЬЮ В СЛИВКАХ🥕
____
📌Новое Меню уже в группе 👇
https://www.facebook.com/groups/532229374491516/
платите один раз ,за вход 100 грн(без оплаты не принимаю)и используете моё меню с подробным калоражом и бжу на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ📌
_
Итого на 100 грамм - 75 ккал
Б/Ж/У 9.5 / 2.4 / 4.2
___
•куриное филе - 250 г
•морковь - 100 г
•брокколи (можно замороженную) - 250 г
•сливки 10% жирности - 100 гр
•легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л.
•соевый соус - 1 ст.л.
•бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
•чеснок - 2 зубчика
•приправа "Итальянские травы",
•соль, перец - по вкусу
____
Приготовление:
1) Куриное филе вымыть, порезать кубиками и замариновать. Для маринада смешать соевый соус, бальзамический уксус, мелко порезанный чеснок, сушеные травы, перец молотый. Держать мясо в маринаде не менее 30 минут в холоде.
2) Морковь натереть на крупной терке. Размороженную брокколи разделить на соцветия, посолить.
3) Замаринованное филе выложить на разогретую сковороду (без масла) и тушить под крышкой 5 минут. Добавить морковь, тушить на среднем огне еще 5 минут, затем добавить брокколи, перемешать и выдержать на огне ещё 5 минут
4) В завершении сливки смешать с творожным или сливочным сыром, добавить к курице и овощам, довести до кипения и тушить на небольшом огне 7 минут.
При подаче можно посыпать свежей зеленью.
Приятного аппетита!😋

29/11/2024

🥕ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ИНДЕЙКИ В ОВОЩНОМ СОУСЕ 🥕
__
На 100 грамм 58,57 калорий белки — 8,17 жиры — 1,31 углеводы —3,63
____
Ингредиенты:
•Филе индейки - 1 кг (можно заменить куриным)
•Яйцо - 1 шт
•Лук - 1 шт
•Чеснок - 7 г
•Соль, перец - по вкусу
•Мука цельнозерновая - 3 ст. л
____
Для соуса:
•Цуккини - 500 г
•Перец сладкий - 2 шт
•Томатный сок - 400 г •Вода - 250 мл (бульон)
•Лук - 1 шт
•Чеснок - 7 г
•Оливковое масло - 2 ст. л
•Орегано - 1/2 ч. л
•Зелень для подачи
•Соль, перец - по вкусу
•Подсластитель - по вкусу
__
Приготовление:
Для соуса — лук и чеснок очистить. Лук мелко нарезать. Чеснок выдавить через пресс.
Перец вымыть обсушить, удалить семена и мембраны. Нарезать кубиками.
Цуккини вымыть и обсушить, нарезать кубиками со стороной 1,5 см.
В большом сотейнике разогреть масло. Добавить лук и обжарить до прозрачности.
Добавить перец и цуккини. Жарить, помешивая, в течении 5-7 минут.
Добавить томатный сок, воду, соль, перец, подсластитель и орегано. Довести до кипения и прогреть в течении 2-3 минут. Добавить чеснок и хорошо перемешать. Снять соус с огня.
Лук и чеснок очистить. Лук нарезать очень мелкими кубиками, чеснок выдавить через пресс.
Филе перемолоть на фарш. Соединить вместе фарш, яйцо, лук, чеснок, травы, соль и перец. Хорошо вымесить фарш.
Сформировать фрикадельки. Слегка обвалять фрикадельки в муке.
Переложить фрикадельки на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Запекать предварительно разогретой до 190С духовке 10-12 минут.
Фрикадельки вынуть из духовки.
В форму для запекания переложить половину соуса, постарайтесь выложить его овощную составляющую.
Фрикадельки выложить поверх соуса в форму. Залить фрикадельки оставшимся соусом.
Запекать в предварительно разогретой до 180С духовке 15-20 минут или до готовности.
Готовые фрикадельки присыпать зеленью.
📌 Завтра будет сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом и бжу на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ!📌
Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#помогупохудеть
#худеемправильно
#емихудею
#здороваяеда

28/11/2024

🥧 БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ 🥧
__
На 100 грамм 80 калорий белки — 8 жиры — 1 углеводы — 9
__
Ингредиенты:
Для коржа:
- 6 охлаждённых яичных белков
- подсластитель
- ванилин 1 гр.
- сок лимона 2 ст.л.
- крахмал кукурузный 2 ст.л.
Для начинки:
- творог мягкий 0,1 % 400 г
- подсластитель
- персик (1 большой - сочный без кожицы и косточки) 150 г
- миндальные лепестки 20 г
____
Приготовление:
1.За сутки до готовки - замораживаем творог и размораживаем в холодильнике в той же упаковке не открывая, консистенция меняется - увидите.
Готовим корж:
2. Включаем духовку на 140°С.
3. Взбиваем белки с лимонным соком на высокой скорости миксером, до образования крутых пиков, постепенно вводим подсластитель и ванилин. Взбиваем ещё пару минут и вводим крахмал. Взбиваем ещё пару минут.
4. Застилаем квадратный или прямоугольный противень пергаментом и выкладываем и разравниваем массу в виде квадрата или прямоугольника толщиной 1 см..
5. Выпекаем 40 минут, отключаем и открываем духовку, не достаем до остывания.
Готовим крем:
6. Смешиваем творог с подсластителем миксером, но на низкой скорости, чтобы творог не стал жидким - буквально 1-2 минуты.
7. Персик нарезаем квадратиками.
8. Готовый корж переворачиваем на чистый лист пергамента и удаляем тот на котором выпекался - смазываем творожной массой, выкладываем персики.
9. Скручиваем в рулет.
10. Остатками крема, смазываем верх рулета тонким слоем, пальчиками - это для того чтобы посыпать лепестками и они не сваливались, а прилипли.
11. Убираем в холодильник на ночь.
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#помогупохудеть
#составляюменюпп
#здороваяеда

27/11/2024

🥕КУРИНАЯ ГРУДКА С ТВОРОЖНО-СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ: идеальный вариант для ужина 🥕
_
Итого на 100 грамм 116 ккал
Б/Ж/У 21.3 / 2.4 / 0.9
__
Ингредиенты:
•Куриное филе - 2 шт.
•Творог - 100 г
•Сыр - 50 г
•Соль, перец - по вкусу
•Зелень - по вкусу
•Йогурт натуральный - 50 г
____
Приготовление:
1. Смешиваем 100г творога, 50г натертого на терке сыра и побольше измельчённой зелени, немного соли, перца.
2. На курином филе делаем продольные надрезы, солим перечим.
3.Фаршируем кармашки.
4.Укладываем на противень и смазываем натуральным йогуртом. Сверху посыпаемся сыром и запекаем при 180-200 градусах 25-30 мин. Готово!
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
Приятного аппетита😋
#ппкурочка #составляюменюпп #менюнаденьпп #худейсомнойнапп

26/11/2024

У мене тепер 7 тис. читачів! Дякую за підтримку. Мені б ніколи не вдалося цього зробити без вас. 🙏🤗🎉

26/11/2024

🥕ПАШТЕТ ИЗ КУРИЦЫ И МОРКОВИ 🥕
______
На 100 грамм 98 калорий белки — 15 жиры — 3 углеводы — 3
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 2-3 крупные моркови (350 г)
•1 маленькая луковица
•3 варёных яйца,
• перец, укроп, соль
• яблочный уксус
___
Приготовление:
1.Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.
3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.
4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.
5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.
6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть.
7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо.
8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца.
9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами.
10. С лука слить уксус.
11. Перемешать все компоненты.
12. Поперчить и при необходимости посолить.
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#худеемправильно
#здороваяеда

25/11/2024

🥕ТЕФТЕЛИ ПОД СОУСОМ 🥕
____
Итого на 100 грамм 81 ккал
Б/Ж/У 10.9 / 1.2 / 5.7
___
Ингредиенты:
•Куриное филе - 600 г
•Рис - 3 ст. л
•Яйцо - 1 шт
•Натуральный йогурт - 1 ст
•Лук - 1 шт
•Морковь - 1 шт
•Чеснок - 6 г
•Мука овсяная - 1 ст. л
•Вода - 2 ст
•Соль, перец - по вкусу
_
Приготовление:
Подготовьте продукты для тефтелей и соуса. Овощи очистите и промойте под водой. Приступим! Сначала приготовьте фарш для тефтелей. Для этого куриное филе вымойте, обсушите и порежьте кусочками. Сложите его в измельчитель, добавьте соли, перца, чеснока, превратите все в фарш. К куриному фаршу добавьте промытый рис и сырое яйцо. Тщательно перемешивайте фарш до образования однородного вязкого комка. Влажными руками слепите тефтели, выложите их в смазанный противень. Размер тефтелей может быть любым, на ваше усмотрение.
Для приготовления соуса нужно подготовить овощи. Лук порежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Пассеруйте овощи с солью до мягкости. Влейте воду, смешанную с мукой, добавьте йогурт. Перемешайте и прогрейте соус. Кипятить его не нужно. Залейте тефтели соусом с овощами. Отправьте их в духовку на 35 минут, температура духовки должна быть примерно 180 градусов. Подавайте их горячими с любым гарниром. Можно посыпать зеленью.
📌 В субботу разместила сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
Приятного аппетита!😋
#составляюменюпп #менюнаденьпп #здоровоесбалансированоепитание #похудениепп #здороваяеда

23/11/2024

🥕САЛАТ С АНАНАСАМИ КУРИЦЕЙ 🥕
___
📌Новое Меню уже в группе 👇
https://www.facebook.com/groups/532229374491516/
платите один раз ,за вход 100 грн(без оплаты не принимаю)и используете моё меню с подробным калоражом и бжу на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ📌
_____
на 100 грамм - 148 ккал: Б- 12 Ж - 8У -9

Ингредиенты:
•1 куриное филе;
• 50 г твердого маложирного сыра; •150 г консервированной кукурузы;
• 3 колечка консервированного ананаса;
• 50 г грецких орехов;
• натуральный йогурт
_
Приготовление:
Грецкие орехи поджарить на сухой сковороде и крупно порубить или покрошить руками. Куриное филе отварить в подсоленной воде до готовности. Куриное филе остудить и нарезать небольшими кусочками. Смешать с кукурузой. Сыр натереть на тёрке, ананасы нарезать.
Добавить орехи (немного оставить для украшения), все перемешать и заправить салат йогуртом. Выложить в салатницу, присыпать сверху грецкими орехами и наш вкусный салатик с курицей, сыром, ананасом и кукурузой готов.
Для уменьшения калорийности в салат не используйте грецкие орехи .
Приятного аппетита!😋
#составляюменюпп #менюппитания #здоровоесбалансированоепитание

22/11/2024

🥕 ПП-ПИЦЦА🥕
100 г-119 ккал(тесто и соус)
___
Тесто:
•Творог - 200 г
•Овсяная/Ржаная мука - •3 ст. ложки
•Яйцо - 1 шт.
•Сода негашеная - 1 ч. л.
•Соль - по вкусу

Соус:
•Томатная паста - 2 ст. л.
•Кефир - 4 ст. л.
•Соль - по вкусу

Начинка:
МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ

В творог добавляем яйцо, муку,, специи, солим. В конце добавляем соду. По консистенции тесто для пиццы должно быть как творожная паста, немного липкая. Размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика.
2. Аккуратно, сразу на листике делаем две лепешки. Помещаем тесто для пиццы в разогретую духовку на 5-7 минут.
3. Смазываем горяченькую лепешку соусом для пиццы. Затем выкладываем начинку.
4. Помещаем в духовку до готовности.
📌 Завтра будет сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом и бжу на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ!📌
Приятного аппетита!😋
#здороваяеда
#ппрецепты
#пп

21/11/2024

🥕КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ!!🥕
__
Ингредиенты :
- Куриный фарш 700 г. (бедро/грудка 1:1)
- Лук 1 шт
- Яйцо 3 шт
- Творожный сыр 50 г
- Зелёный лук 4-6 веточек
- Соль, специи
___
Приготовление:
В фарш мелкого помола добавляем измельченную луковицу, специи и соль
Предварительно отваренные яйца измельчаем.
Сыр мягкий смешиваем с яйцом и луком.
На ладони катаем шарик из фарша . Приплюснули и в серединку начинку. Запечатали
Укладываем на противень .(8 шт)
Посыпаем любимыми специями. Наливаем немного воды. Запекаем 35 минут при 200 градусах.
Привычный вид котлет растворяется в необычном сочетании вкусов.
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
Приятного аппетита!😋
#ппрецепты
#здороваяеда
#составляюменюпп
#емихудею
#худеемправильно

20/11/2024

🥕МЯСНОЙ ХЛЕБЕЦ 🥕
_
Итого на 100 грамм 201 ккал
Б/Ж/У 13.4 / 14.9 / 2.9
____
Ингредиенты:
•фарш 400 г
•1 яйцо (у меня 2 желтка)
•1 луковица
•сыр маложирный твердый 100 г
•помидор 1 шт
•томатная паста 1-2 ст л
•зелень
•соль, перец и зира по вкусу
__
Приготовление:
Порежем лук кубиком и тушим в водичке.
Фарш перемешаем с остывшим луком, яйцом, солью и специями.
Порежем половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками.
Добавим сыр и порезанную зелень в фарш. Перемешаем и отобьем его об миску.
Выложим массу в форму (силиконовую). Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры.
Поставить в духовку при 230* на 30 мин. Затем достать, посыпать оставшимся сыром (который натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса.
Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить). Нарезать на кусочки и подавать с любым гарниром.
📌 Сбалансированное меню ТОЛЬКО в группе 🥕 ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ 🥕на фейсбуке
❗Платите один раз ,за вход 100 грн (без оплаты не принимаю),используете моё меню с подробным калоражом📌
Приятного аппетита 😋
#составляюменюпп #здоровоесбалансированоепитание #худейсомнойнапп

Address

Worlds End, NSW

Website

https://t.me/vika_mymenu, https://www.paypal.com/myaccount/summary

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Вікторія і Корисні Рецепти posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Вікторія і Корисні Рецепти:

Videos

📌Нове Меню вже в групі 👇 https://www.facebook.com/groups/532229374491516/ платіть один раз, за вхід 100 грн (без оплати не приймаю) і використовуєте моє меню з докладним калоражем і бжу на Постійній основі. 📌.

📌КАК ПОХУДЕТЬ , НЕ ГОЛОДАЯ 🥗🍓🍒🥒🍏 Предлагаю вам свой гайд : там - моя история похудения, рекомендации и главное недельное сбалансированнное меню с учётом бжу . ° ° ° Цена пока 199 гривень ,спешите. ° ° ° Желающие пишите в личку,ставьте + #составляюменюпп #полезные_рецепты