Effektives Express-Workout gefällig? Katrin Nerad ist seit 29 Jahren Fitnesscoach und zeigt uns 4 ihrer Lieblingsübungen, die du schnell im Büro oder zu Hause machen kannst 💪🏼 🤸🏼♀️Übung 1: „Sessel-Kniebeugen“ Bewegung: Stelle dich mit den Füßen schulterbreit vor deinen Stuhl. Geh langsam in die Hocke, als würdest du dich setzen, ohne den Stuhl zu berühren, und stehe wieder auf.⚡️Mache 10-15 Wiederholungen! 🤸🏼♀️Übung 2: „Schreibtisch-Dips“ Bewegung: Setze deine Hände auf die Kante deines Schreibtisches, die Beine sind gestreckt, und senke deinen Körper langsam ab, bis deine Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Drücke dich wieder nach oben.⚡️Mache 6-12 Wiederholungen🤸🏼♀️Übung 3: „Seitliche Crunches im Stehen“ Bewegung: Stelle dich mit den Füßen schulterbreit hin, die Hände hinter dem Kopf. Hebe abwechselnd dein Knie zur Seite und bringe deinen Ellbogen in Richtung Knie, um die seitlichen Bauchmuskeln zu aktivieren.: ⚡️Mache 10-15 Wiederholungen pro Seite!🤸🏼♀️Übung 4 : „Ausfallschritte mit Rumpfrotation“ Bewegung: Mache einen Ausfallschritt nach hinten, senke dein hinteres Knie ab und rotiere den Oberkörper zur Seite des vorderen Beins. Kehre zur Ausgangsposition zurück und wechsle das Bein.⚡️Mache 6-12 Wiederholungen pro Seite#fitness #übungen #office #training #expressworkout
Mache das und 2025 wird für dich zum besten Jahr deines Lebens! 💪🏼 @katrinnerad Founder & CEO vom @vibes.fitness spricht Klartext. Jetzt ist Schluss mit „irgendwann“. Es ist Zeit für DICH! Stell dich in den Fokus, denn dein Körper braucht dich. Starte jetzt - für dich, für dein Leben, für deine Zukunft! 🩷
Behind the Scenes von unserem großen Schmuckshooting! 🌟
Redaktion: Yvonne Hölzl
Fotos: Marija Kanizaj
Editing: Tamara Neumeister
Make-Up: Michaela Susanne Paller / In Bloom Make-up
Haare: Christopher Gröbl
Styling: Elisabeth Böck
Organisation: Lissi Stoimaier & Lara Amhofer
Models: Jasmin E. und Christoph M.
Schmuck von:
Juwelier Johann
Gressl
Goldzander
Krisper
Juwelier Steinzeit
Ethnothek
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4 Elephants Skincare
Werbung | Hast du eine richtige Skincare-Routine, die du auch wirklich einhältst? Wir haben Dr. Ulrike Pilger in ihrer Praxis in Graz besucht und mehr über ihre neue Hautpflegelinie @4elephants_skincare erfahren 🧼✨Die Produkte sind in ihrer Praxis und online erhältlich: 📍Rosenberggasse 1 8010 Graz #steirerindigitaltv #skincare #hautpflege #skincareroutine
Werbung | Du suchst ein Kleid mit dem du herausstichst? Wir waren zu Besuch bei Carina Harbisch! Sie hat uns bei einer exklusiven Modenschau die Herbst- und Winterkollektion 24/25 der bekannten australischen Designerin CAMILLA gezeigt 😍Carina vertritt CAMILLA exklusiv in der Steiermark, schau unbedingt bei ihr vorbei. 📍Stubenberggasse 8 8010 Graz
🌟OUT NOW🌟
Hier ist sie! Unsere weihnachtliche Doppelausgabe Dezember/Jänner ist da. Voller Geschenktipps, leckeren Rezepten, spannenden Storys und und und 😍
Außerdem dabei der STEIRERIN Vorsorgeratgaber 2025
Ab sofort im Handel und als kostenloses E-Paper erhältlich!
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Werbung | Zu Besuch bei Andrea in ihrer @Ravai Boutique ✨ Andrea hat uns drei tolle Outfits mit ihren Top-Marken Missoni Dorothee Schumacher und GANNI gezeigt. Wir sind begeistert! Du auch? 😍Vorbeischauen lohnt sich: RAVAI BOUTIQUE Di-Fr: 10-18 Uhr SA: 10-17 Uhr 📍Joanneumring 8, 8010 Graz #steirerindigitaltv #mode #fashion #boutique #igersgraz #ravai
GRANDE OPENING
🪩GRANDE OPENING🪩 Die Thalia Bar ist als Circle zurück! Wir waren bei der grandiosen Eröffnung🌟#steirerindigitaltv #clubbing #thaliagraz #circlegraz #newclub #graz #igersgraz
Behind the Scenes
Werbung I Wie wird eigentlich Massivholz-Parkett in Handarbeit hergestellt? Wir haben einen Blick hinter die Kulissen beim obersteirischen Familienbetrieb Deisl Parkettmanufaktur geworfen 👀🪵#steirerindigitaltv #parkett #deislparkettmanufaktur #familienbetrieb #steiermark
Vielen Dank Kanal3 - Unser steirisches Fernsehen für diesen tollen Beitrag über unser PINK RIBBON Breakfast gemeinsam mit der Krebshilfe Steiermark 🎀