Es muy importante que veas este video si consumis mucho azúcar
Hay que bajar su consumo para poder experimentar una mejoría, nuestro cuerpo merece ser bien alimentado,hay que tomar decisiones amorosas para con nosotros mismos.
Aquí tienes una lista detallada de lo que puedes⬇️ experimentar después de dejar de consumir azúcar blanca común refinada durante los primeros 30 días:👇
Recuerda seguirme para seguir aprendido!!
Si buscas controlar tu peso comenta “YO ” y te ayudo
Días 1-3: Síntomas de abstinencia
Antojos intensos de azúcar.
Posible irritabilidad y cambios de humor.
Fatiga debido a la fluctuación de los niveles de glucosa en sangre.
Días 4-7: Estabilización de los niveles de energía
Disminución de los antojos de azúcar.
Mayor estabilidad en los niveles de energía a lo largo del día.
Posible mejora en la calidad del sueño.
Días 8-14: Mejoras físicas
Pérdida de peso inicial debido a la reducción de la ingesta calórica.
Posible reducción de la hinchazón abdominal.
Mejora en la digestión y regularidad intestinal.
Días 15-21: Claridad mental
Mayor claridad mental y concentración.
Posible reducción de la neblina cerebral y mayor capacidad de atención.
Mejora en la memoria y la función cognitiva.
Días 22-30: Bienestar general
Mejora en la salud de la piel, con posible reducción de los brotes de acné.
Incremento en la sensación de bienestar emocional.
Mayor estabilidad en el estado de ánimo y reducción del estrés.
👉Recuerda que estos son solo patrones generales y que cada persona puede experimentar los cambios de manera diferente. Es importante escuchar a tu cuerpo y buscar apoyo si encuentras desafíos durante este proceso de eliminación del azúcar.
🤯Con quien compartirías esta información???
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Sigamos avanzando juntas/os
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Los errores más comunes son
1sentirte culpable : No te castigues ni sientas mal por haber comido de más. Un día no define tus hábitos alimenticios
2 saltar comidas : Evita saltarte comida como forma de recompensa. Esto puedo llevarte a que tengas más hambre y atracones
3 Hacer ejercicio excesivo : nonte sobre esfuerces en el gimnasio tratando de compensar
4 recurrir a Dietas restrictivas: NO SIGAS dietas estrictas para "desintoxicarte " opta por una alimentación sana , balanceada y sostenible
5 Deshidratarse: NO dejes de tomar agua para pesar menos . Mantén una buena hidratacion.
Que si hacer ??
Hidratarse
Moverse
Escuchar tu cuerpo
Descansar
Planificar
Si vos estas buscando un cambio de hábitos, verte y sentirte mejor que nunca, tu resultado está garantizado.
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🥞Ingredientes: (3 unid)
🔹3 cdas colmadas de harina de avena (o la que uses)
🔹2 huevos
🔹leche o bebida vegetal un chorrito
🔹extracto de vainilla c/n
🔹una manzana
🔹opcional: miel
🥞Procedimiento:
🔹Colocar huevos + vainilla y un chorrito de leche y batir ligeramente.
🔹Ir agregando harina poco a poco, espolvoreándola para que no se hagan grumos
🔹Mezclar con batidor de alambre o batidora hasta que quede una preparación homogénea (consistencia semilíquido espeso).
🔹Esparcir aceite sobre una sartén.
🔹cortar la manzana en rodajas finas
🔹colocar la manzana en la sartén y luego
🔹Tomar parte de la preparación con una cuchara y colocar sobre la manzana y cocinar de ambos lados (das vuelta cuando hace burbujas)
Servilos como más te gusten!
Yo sume miel 😋
MUFINS SALADO
INGREDIENTES
1 COLIFLOR
1 CEBOLLA
1/2 MORRON
1 HUEVO
1/2 ZANAHORIA
PREPARACIÓN :
HERVIMOS EL COLIFLOR, LO CORTAMOS CHIQUITO
LO LLEVAMOS A UN BOWL
Y LE SUMAMOS LA ZANAHORIA, CEBOLLA Y MORRON
(YA COCINADOS) CONDIMENTAMOS, PONEMOS EL HUEVO Y MEZCLAMOS TODO
LLEVAMOS AL MOLDE DE MUFINS 4 MIN EN MICROONDAS Y LISTO PARA COMER ✅️
LO PODES ACOMPAÑAR CON UNA RICA ENSALADA PARA EL ALMUERZO O CENA, O COMO SNACK SI TE AGARRA HAMBRE ENTRE COMIDAS
Estas lista/o para iniciar tu proceso de cambio,
En esta segunda parte del año ⁉️
Comencemos a cambiar HABITOS JUNTAS/OS
Y Logremos
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Con cuál te identificas más?
Recuerda que tu estado de animo no depende del día sino de tu actitud. No permitas que las circunstancias determinen tu felicidad, tomas las riendas y actua.
Cada día es una nueva oportunidad para CRECER, APRENDER Y DISFRUTAR ¡ Haz que cada día cuente y vive la vida que soñas!!!!!
Contame vos como vivis tus días???
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Sabías los beneficios de de cenar liviano y temprano??
A continuación te comparto 3
1️⃣ Mejora la calidad de sueño: ya que al cenar temprano y liviano evitará que tu cuerpo tenga que seguir trabajando para asimilar los alimentos mientras duermes
2️⃣ Alivia acidez ¿ Sabías que dormir justo después de cenar puede ser al razón por la que estés sufriendo acidez estomacal en las noches
3️⃣ Reduce los niveles de azúcar en sangre : cenar temprano puede ayudar a las personas a reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de algunas enfermedades como la diabetes.
Les cuento que antes de ingresar a la comunidad para aprender hábitos saludables, la cena era mi comida más fuerte , no solo me acostaba super cansada sino me levantaba más cansada de lo que me acostaba.
Te pasa??
Si estas listas para adquirir hábitos saludables que te lleven a lograr tu objetivo escribime y Comencemos juntas
Comenta INFO O escribime al link del perfil
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El snack perfecto si existe♥️
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Me encanta porque además de fácil y rico, son un snack completo que aporta proteína, carbohidratos y grasas 🤩👌🏻
Tip:
El yogurt debe estar a temperatura ambiente y mezcla rápidamente porque el chocolate se endurece 😉
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Te comparto estos tips que me ayudaron a mejorar
Mi composición corporal
En mi comunidad saludable contamos con talleres de alimentación correcta, en el cual aprendemos durante todo nuestro proceso de transformación
Lo más importante son los hábitos adquiridos
Si estas listo/a para verte y sentirte como nunca antes e ir por un 2024 con todo escribime y Comencemos
Muy pocos cupos
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alguien dijo Flan casero? Y de chocolate?
Y encima proteico poor helens_vegan_kitchen
Ingredientes de Flan
1 banana grande
1/2taza (100grs) semilla de chia
1/4 taza (25grs) de cacao en polvo
2 cucharadas de mantequilla de almendras
1,5 tazas (375 ml) de leche de soja sin azúcar
Cobertura
6 cucharadas de yogurt
Espolvorear semillas de cacao
Rodajas de banana
Estas lista/o para iniciar tu proceso de cambio,
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Y Logremos
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