MEU QUERIDO PILATES

01/09/2023

☆ Sim! E isso exige muita concentração! 💚

21/08/2023

13/08/2023

💙

12/08/2023

🌧🌞💪💛

10/08/2023

☆ Postura, pilateiros, postura! Cuide muito bem dela, sempre, em todas as suas funções diárias!

E nem é meme!!😅🤣

29/07/2023

☆ O equilíbrio é uma função importante em todas as fases da vida, podendo ser treinado e melhorado com a prática do Método Pilates! Um corpo equilibrado, coordenado e fortalecido permite que as atividades do dia-a-dia sejam realizadas com estabilidade, segurança e eficiência.

28/07/2023

☆ "Uma boa postura pode ser adquirida com sucesso somente quando todo o mecanismo do corpo estiver sob controle perfeito."

JOSEPH PILATES

24/07/2023

☆ AOS LEONINOS PILATEIROS

🦁 Leoninos o palco é de vocês!

Que turma não tem aquele Leonino que adora mostrar como está evoluindo e como a postura dele está linda? A gente conhece alguns...
Mas uma coisa não podemos negar, eles sempre se empenham nas aulas, nem que seja para mostrar pros seguidores como anda a rotina de Pilates!️

Marca o seu Leonino favorito nesse post pra dizer que você o adora e que hoje tem Pilates! ❤

E se você se identifica com esse post, curte e comenta pra gente saber também

24/07/2023

☆ PILATES X ANSIEDADE

O pilates, assim como qualquer exercício físico orientado por um profissional pode auxiliar no tratamento da ansiedade. A atividade física libera substância prazerosas em nosso cérebro, que causam o bem-estar. Além disso, o pilates ajuda a pessoa a se manter no aqui e agora através do foco e concentração nos exercícios, representando uma distração para os pensamentos ansiosos. O pilates também direciona a atenção para a respiração, fazendo com que o indivíduo respire melhor, mais calmamente e profundamente, e assim relaxe 💜

21/07/2023

☆ Os benefícios são diversos! Uma das atividades mais completas que existe! O que você prefere: ficar com ou sem Pilates?

18/07/2023

☆ Pra descontrair, a mais pura verdade em uma parlenda de sucesso! 😆🥔

18/07/2023

❤

07/11/2022

☆ Semana boa tem que ter Pilates! ❤

07/11/2022

☆ Relembre os "Princípios do Pilates" e não esqueça de nenhum deles durante as aulas! São essenciais para um bom resultado! 😘

☆ OS PRINCÍPIOS DO PILATES

--> Desenvolvidos por Joseph Pilates, os princípios têm como objetivo aprimorar o treinamento dos exercícios do Método, podendo ser aplicados nas atividades de vida diárias, bem como na função laboral. Estes princípios se resumem na Contrologia, “o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo”, garantindo ao método uma dinâmica pouco encontrada em outras técnicas. Para a mente, a atividade estimula a concentração e equilíbrio. Para os músculos e articulações, dá força e flexibilidade. Para a coluna, melhora a postura e evita lesões.
---> São 6 (seis) princípios: concentração, precisão, controle, centralização, respiração e fluido. Os mesmos deverão ser ensinados, controlados e exigidos durante todo o atendimento.

11/06/2021

☆ Quem faz Pilates com a/o amiga/o levanta a mão! 🙋‍♀️🙋‍♂️

10/06/2021

🧡🤎❤🤍

28/01/2021

E pode ter certeza que é aquele exercício bem difícil né.. 😇

Quem também passa por isso aqui?

27/01/2021

☆ DICA AOS INSTRUTORES!

❔COMO REALIZAR CORRETAMENTE O EXERCÍCIO ABDOMINAL NO PILATES❔

--> Uma dica ao orientar o aluno/paciente para a eficácia e a correta execução do exercício abdominal no Pilates com flexões de tronco é manter a postura e a respiração adequada durante todo movimento, prevenindo possíveis lesões e evitando queixas comuns como desconforto e dor no pescoço, coluna cervical e lombar.

--> Durante todo movimento não se deve tensionar e sufocar o pescoço, aproximando ou afastando demasiadamente o queixo do peito. É preciso manter a mesma distância entre o queixo e o peito do início ao fim do exercício, além de manter a cervical tracionada ou alongada, estimulando o crescimento axial. Enquanto o pescoço encontra-se relaxado, torna-se necessário focar nos músculos que devem ser trabalhados, concentrando e exigindo da musculatura abdominal na execução do movimento, para que esteja sempre ativa e se esforce para elevar o tronco do solo.

--> Nos exercícios em decúbito dorsal, a posição inicial, o desenvolvimento e a posição final do exercício devem ser sempre organizados, observando o alinhamento corporal, com a coluna neutra através dos pontos de apoio no solo (cabeça, torácica e sacro), a abertura do peito, estabilizando as escápulas acopladas na coluna torácica e os ombros baixos, distanciando-os das orelhas.

--> Ativar assoalho pélvico e transverso abdominal, inspirar expandindo o tórax e abrindo as costelas, expirar “derretendo” o esterno ou descendo a caixa torácica e deprimindo as costelas, abaixando suavemente o queixo, elevando a cabeça do solo, flexionando as primeiras vértebras cervicais, deixando o movimento continuar por cada vértebra com pequenas flexões até elevar os ombros e a parte superior das escápulas do solo, sentindo o constante apoio do sacro e a coluna neutra, preservando a lordose lombar. Pode-se inspirar parado e expirar no movimento ou inspirar no retorno do tronco ao solo até a posição inicial, mantendo a organização postural, inclusive das costelas para evitar a perda do controle corporal, as compensações e tensões desnecessárias, atingindo o objetivo de fortalecimento e aumento do espaço entre as vértebras com o crescimento axial.

🚩 Vamos lá Instrutores Pilateiros!