Alba Fit Yoga (2024)

03/01/2022

Los posts con + 💖 del 2021
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💆🏽‍♀️Estos días he desconectado a tope de Instagram 📱sentía que lo necesitaba, ya que para mí esto es un trabajo, no un pasatiempo 😅
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🙏🏼Muchísimas gracias a tod@s l@s que me habéis apoyado y confiado en mi durante el 2021 💖 formáis parte de mi inspiración y motivación para darle forma y sentido a mi trabajo. Emprender en el 2021 no ha sido fácil 😅
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🆕 Por eso, este 2022 os voy a traer más experiencias, retiros y talleres de yoga y mucho más 🧘🏽‍♀️siempre priorizando el bienestar, naturaleza y, como no, comida rica 😋
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💝Por cierto, estad atent@s a mis stories estos días, que llega el sorteo del año 🎁 os va a flipar 💥💥

20/12/2021

Hasta luego, otoño 🍁
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¿Qué foto te gusta más?
1️⃣ Seleccionando hojas
2️⃣ Variación de
3️⃣ Intentando posar “normal” con 5 capas de abrigo
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🍂Es alucinante lo rápido que se me ha pasado el otoño 😩 es mi época favorita del año y siempre siento que no acabo de aprovecharla bien 🤦🏽‍♀️
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❄️Mañana, 21 de diciembre comienza oficialmente el invierno, una estación que se me hace laaaaarga y aburrida. Solo pienso en comer y coger un avión e irme a un país tropical/cálido 🏝
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🎄Estas Navidades seguiré dando clases de non-stop 💥
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🗓Os recuerdo mis horarios:
🔹Lunes a las 19:15h - (multinivel)
🔸Martes a las 8:00h - (primera serie)
🔹Miércoles a las 19:15h - (nivel intermedio)
📨Envíame un mensaje privado para más información.
🔛También te puedes conectar desde
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🏃🏽‍♀️Recuerda que es vital mantenerse activo durante estos días de comilonas para evitar sentirte mal (por fuera y por dentro) y que enero no se haga 📈Moderación y equilibrio es clave 👌🏽
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14/12/2021

🎁🍦¡¡¡SUPER SORTEO!!!🍦🎁
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Me han gustado tanto estos HELADOS FIT 🍦💪🏽 de que vamos a hacer un SORTEO DOBLE para que tengáis el doble de posibilidades de ganar este PACK de 15 HELADOS variados como el que os enseño 🙌🏽
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🍦SABORES:
💜Pre-Workout: Manzana especiada 🍎y Pasión roja 🍒
💙Recovery 3:1 Yogur de fresa 🍓y yogur de plátano 🍌
💙Recovery 1:1 Te matcha + spirulina 🍵 y te chai 🫖
💚Vegan protein: Avellana 🌰 y Cacahuete + mermelada 🥜
💚Vegan antiox: piña colada 🍍y açai 🍇
🧡Muscle mass gainer: leche + canela 🥛 y vainilla 🍨
❤️Muscle mass protein: chocolate 🍫 y café ☕️
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Para mi, son los mejores helados saludables del mercado porque son:
💪🏽Diseñados por nutricionistas para deportistas
👩🏼‍🍳Artesanales
🆓Sin gluten
♻️Orgánicos y ecológicos
✔️Bajos en azúcar y grasas saturadas, sin edulcorantes nocivos
🚫Sin conservantes o sabores artificiales
🌿Ingredientes de máxima calidad
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✨ Para ganar un Welcome Pack Vegano de Beam Super Gelato valorado en 100€ como el mío:
🔸Sigue a y
🔸Like a este post
🔸Menciona a 2 amigos en comentarios (más comentarios, más probabilidades tendrás de ganar).
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🏆 HAY 2️⃣ GANADORES/AS 🏆Los anunciaremos por stories dentro de 7 días (ponte el aviso en mis stories 😉)

🍀 ¡¡¡MUCHA SUERTE A TODOS!!! 🍀
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22/11/2021

¿Qué te hace feliz? 😊
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A mi escaparme a las montañas, hacer una ruta de senderismo y poder admirar con tranquilidad todo lo que me rodea 🍁
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Pero hay que ser realista y no basar nuestra felicidad en cosas que sólo podemos hacer de forma ocasional…
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Os recomiendo hacer este ejercicio mental: escribe una lista de 10 cosas que puedes hacer cada día que te aporte felicidad y ganas de comerte el día 🙌🏽 Comiezo yo:
1️⃣ Beber café de especialidad ☕️
2️⃣ Hacer un desayuno saludable y delicioso 🥞
3️⃣ Correr por la playa, con la primera luz del día y música hardcore 🏃🏽‍♀️
4️⃣ Recoger cristales de mar 🔮
5️⃣ Hacer una práctica de yoga con muchas invertidas y flexibilidad🤸🏽‍♀️
6️⃣ Tener un momento para relajarme y desconectar al 100%
7️⃣ Ver/Acariciar perros 🐶
8️⃣ Pintar sin exigirme nada 🎨
9️⃣ Aprender/hacer algo nuevo
🔟Compartir ideas con gente interesante 👯‍♀️
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¿Coincides conmigo en algún punto? Ponlo el número en los comentarios 📝 o escribe algo que te aporte felicidad diaria!
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¡A disfrutar de la semana! 🙌🏽

17/11/2021

Compartiendo momentos 💖💙
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El otro día aprovechamos el buen clima de Barcelona para practicar yoga juntas 👯‍♀️ y esto fue lo que salió 😄
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Qué bonito es conocer deportistas de otras disciplinas para compartir conocimientos, experiencias y poder entender el sacrificio que conlleva dedicar tu vida a un deporte o filosofía del vida.
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Os dejamos el nombre de las asanas de cada foto:
1️⃣Postura de la sirena 🧜🏼‍♀️
2️⃣Postura de la tortita 🥞 (Sara) y la libélula (Alba)
3️⃣Parada de cabeza 🙃
4️⃣Postura de la rueda (Alba) y el danzarín 🕺🏻(Sara)
5️⃣Postura de la Luna creciente 🌛 (variación)
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📷 🖤

07/11/2021

¿Qué es lo que más te gusta del otoño? 🍁
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Yo respondo con estas fotos 🍂Recuerdos de un día de otoño perfecto 🧡 en el ⛰
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Feliz domingo ☀️
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26/10/2021

Día 8️⃣ del reto 🍂 con
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🍁¿Celebras la Castanyada, , , Todos los Santos o Acción de Gracias?

-En Catalunya es muy común celebrar el 31 de octubre (aprox) comiendo castañas, boniatos asados y con 🥴🌰🍠 De pequeños nos disfrazabamos de castanyers/res en el colegio 👵🏼👴🏼 pero no se si esto ya se ha pasado de moda con Halloween…
-En España es festivo (y se celebra más) el 1 de noviembre, el Día de Todos los Santos, una solemnidad Cristiana-Católica para recordar a los difuntos. Lo típico es ir al cementerio… Yo no lo celebro, prefiero celebrar la vida yendo al bosque y comiendo cosas de temporada 😅
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Muchas gracias a tod@s por participar en este reto 🧡 ha sido muy bonito y motivador ver vuestras asanas con los colores y motivos del otoño 🍁 Ha sido un placer realizar este reto junto a mis maravillos@s hosts 🧘🏻
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🔜Pronto anunciaremos al ganador del reto 🏆 Estad atentos a nuestros stories 👀
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🧘🏽‍♀️LISTA ASANAS
✔️Día 1 : 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
✔️Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
✔️Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
✔️Día 4 : FallenDancerPose 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
✔️Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
✔️Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
✔️Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
✔️Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
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🧘🏻HOSTS
🙋🏽‍♀️

ogino

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24/10/2021

Día 7️⃣ del reto 🍂
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Seguimos con 👼🏼 una asana de equilibrio sobre manos y cabeza.
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Para entrar en la postura:
1. Ir a buscar o
2. Apoyar el lateral de la cabeza (un poco, sin dejarte caer al completo!)
3. Estira una pierna hacia arriba, haciendo punta con ambos pies
4. Sonreír 🙃
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🆙Mira mis stories para ver cómo entro en la postura en un vídeo!
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🍁 ¿Cómo sueltas tus hojas viejas? 🍁
Un buen ejemplo es con el “cambio de armario”; es el momento ideal de tirar, guardar, vender o donar ropa que ya no te vas a poner. Como tengo poco espacio en casa no me permito tener (ni comprar) mucha ropa o zapatos.
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🧘🏽‍♀️LISTA ASANAS
✔️Día 1 : 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
✔️Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
✔️Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
✔️Día 4 : FallenDancerPose 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
✔️Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
✔️Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
✔️Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
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🧘🏻HOSTS
🙋🏽‍♀️

ogino

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23/10/2021

¿Eres de shorts⬅️ o de largos➡️?
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Sin duda prefiero shorts o capris, ya que los largos siempre me quedan demasiado largos 🤣 Además me gusta sentir el aire/sol en las piernas, rollo Hobbit 😬
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Día 6️⃣ del reto 🍂 con pose, una postura de extensión de la zona lumbar y apertura de hombros.
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He escogido el , que es una de mis inveridas favoritas ☺️ la típica que me hace sentir en mi zona de “confort”
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🆙Mira mis stories para ver cómo entro en la postura desde . Que por cierto, esta es mi foto de perfil y resulta que nunca la había publicado 😅
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🍁 ¿Decoras tu casa de otoño? 🍁
¿Las moscas de la temporada cuentan? 🤣 A veces compro mini calabazas y las pongo en un centro de mesa, pero no soy mucho de decorar, soy bastante práctica 😅
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🧘🏽‍♀️LISTA ASANAS
✔️Día 1 : 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
✔️Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
✔️Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
✔️Día 4 : FallenDancerPose 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
✔️Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
✔️Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
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🧘🏻HOSTS
🙋🏽‍♀️

ogino

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22/10/2021

🕊
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Día 5️⃣ del reto 🍂 con o postura de la paloma voladora
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🍁 ¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
🌳Por supuesto, ahora los bosques de hayas, robles o arces son un espectáculo para los ojos 😍 Os recomiendo ir al ya que tiene un parque con arces japoneses (con hojas rojas brillantes 🍁) y las luces del atardecer crean reflejos mágicos en el agua 🌅
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🧘🏽‍♀️LISTA ASANAS
✔️Día 1 : 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
✔️Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
✔️Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
✔️Día 4 : FallenDancerPose 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
✔️Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
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🧘🏻HOSTS
🙋🏽‍♀️

ogino
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📷

20/10/2021

Día 3️⃣ del reto 🍂

🦩Fallen Flamingo Pose, que en Sanskrit sería ? Corregidme si me equivoco

En las fotos:
1️⃣ buscando flexión de espalda
2️⃣ o o 😵‍💫
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🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?🍁
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Creo que ya respondí esta pregunta en el post anterior 😅 sobre todo a nivel físico.
A nivel mental, me recuerdo constantemente que pronto llegará el duro invierno, así que intento aprovechar al máximo las horas de luz solar y este clima otoñal Mediterráneo, tan bueno que tenemos 🧡
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🧘🏽‍♀️LISTA ASANAS
✔️Día 1 : Fallen Triangle Pose 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
✔️Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
✔️Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
Día 4 : 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
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🧘🏻HOSTS
🙋🏽‍♀️

ogino

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19/10/2021

Desliza ➡️ para ver la foto original 🤣
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Día 2️⃣: o, en mi caso, del reto 🍂
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🍁¿Tienes algún ritual para esta época?🍁
Depende de lo que entiendas por ritual… 🙈
Sí que tengo mis “rutinas de otoño” o adaptaciones que hago para prepararme a la llegada del frío, como:
💊Comienzo a suplementar con vitamina D3 y/o multivitamínico de amplio espectro para prevenir la bajada de defensas. Al tener piel clara suelo tener esta vitamina baja, sobretodo a partir del ma***to cambio horario ☹️
🍠Como más frutas y verduras naranjas, ricas en (mira el post anterior) y vitamina C. También me hincho a setas 🍄 y me apetece más la carne 🥩.
🏃🏽‍♀️Salgo mucho más a correr. El clima fresco es perfecto para salir a correr sin morir achicharrado.
🤸🏽‍♀️De hecho, practicar cualquier deporte o yoga en clima temperado/fresco es más agradable y se rinde mucho más 💪🏽
🍵Comienzo a tomar más tés e infusiones calentitas. Eso también me ayuda mucho a evitar picar cuando no toca.
🍁Disfruto más de la montaña y, como buena , voy a buscar setas 🍄 o castañas 🌰

¿Y tu? También tienes algún ritual/rutina especial para esta época?
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🧘🏽‍♀️LISTA ASANAS
✔️Día 1 : Fallen Triangle Pose 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
✔️Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
Día 4 : 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏻HOSTS
🙋🏽‍♀️

ogino

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18/10/2021

Desliza ➡️ para ver la foto completa
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📆 18-25 octubre 2021
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Día 1️⃣: o 🍂
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🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?🍁
Sin duda, los colores que crea el sol 🌞 tanto en el cielo 🌅 como en la tierra, tiñiendo las hojas de los árboles caducifolios de amarillo, naranja y rojo 🍁
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Pero también me encanta la fruta y verdura de la temporada, dulce, rica en nutrientes, vitaminas y antioxidantes, como:
🍠 Boniato
🍎 Manzana
🌶 Pimiento rojo
🌰 Castañas
🥜 Almendras, nueces y avellanas
🍇 Uva
🎃 Calabaza
🍄Setas
Y la lista sigue.
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🧘🏽‍♀️LISTA ASANAS
✔️Día 1 : Fallen Triangle Pose 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
Día 4 : 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
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🧘🏻HOSTS
🙋🏽‍♀️

ogino

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14/10/2021

🍁Comenzamos nuevo reto de otoño 🍁
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📆 18-25 octubre 2021
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🍂 Ya te puedes unir a nuestro reto de 8 días para celebrar el otoño con posturas “caídas”🍂
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🍁El otoño es el momento perfecto para soltar nuestras “hojas viejas” y crear espacio para que surjan cosas nuevas y maravillosas en nuestra vida.
Os invitamos a reconectar con vosotr@s mism@s a través de posturas divertidas y los consejos de nuestros hosts.
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✨TODOS los niveles son bienvenidos.
✨Cualquier accesorio, modificación o variación está permitida.
✨Honra tu cuerpo, se amable y diviértete.
✨Revisa los posts de los hosts para inspirarte cada día.
✨Apoyémonos unos a los otros, démonos amor 💕
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🧘🏽‍♀️Listado de asanas
Día 1 : 🍁 ¿Qué es lo que más te gusta del otoño?
Día 2 : (Humble, Flying, etc)🍁¿Tienes algún ritual para esta época?
Día 3 : 🍁¿Cómo adaptas tu cuerpo y mente a esta estación?
Día 4 : 🍁¿Cuál es tu receta otoñal favorita?
Día 5 : , , etc 🍁¿Dónde te gusta ir a admirar los colores del otoño?
Día 6 : 🍁¿Decoras tu casa de otoño?
Día 7 : 🍁¿Cómo sueltas tus “hojas viejas”?
Día 8 : Yogi’s Choice 🍁 ¿Celebras las Castañada 🌰, Halloween 🎃, Todos Santos 👻 o Acción de Gracias 🦃?
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CÓMO PARTICIPAR:
1️⃣ Sigue a las hosts y sponsors del reto.
2️⃣ Haz repost del flyer en tu feed con el hashtag y etiqueta a varios amigos para que se unan contigo.
3️⃣ Postea cada día usando el hashtag y no te olvides de mencionar a las hosts y sponsors en el texto.
4️⃣ Asegúrate de que tu perfil es público para que podamos ver tus publicaciones en la galería!
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🧘🏻Hosts:
🙋🏽‍♀️

ogino

⭐️Sponsors:

28/09/2021

Desliza para ver postureo ✅ y ❌
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No está mal recordar que en redes siempre mostramos nuestra mejor versión, y que detrás de una buena foto hay 100 “malas” pero infinitamente más naturales.
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Cosas que destaco sobre estas mini vacaciones a :
🗺Estuvimos entre y (Sur - Este).
🌫La humedad en la isla es brutal, superior que en Mallorca, por ejemplo.
🌊El mar en la cara este estuvo muy movido la mayor parte de los días. En cambio en el sur estuvo tranquilo. Cuando el mar está calmado es una pasada la transparencia, la visibilidad es nivel acuario.
🏞La sierra montañosa del este es muy verde y frondosa. Está muy bien protegida 👏🏽 Hay picos de hasta 1000m, ideal para hacer trekkings.
♻️En el último año han cambiado el sistema de residuos y ahora todo el mundo está obligado a separar la basura por plástico, vidrio, papel, orgánico y otros. Cada día de la semana se saca un tipo de residuo diferente a la calle🤯
🦟Los mosquitos son súper agresivos... Incluso en la ciudad. Pican a través de la ropa y por la noche debes rociarte a tope de spray. Te dejan ronchas del tamaño de un huevo 😫
🍕Como en toda Italia, se come súper bien, pero es bastante más caro (nivel Barcelona). Ahora bien, las raciones son enormes.
🏨Los alojamientos valen igual que en Catalunya/Baleares aprox. Si pagas más de 70€/noche la calidad está asegurada. Además los propietarios de los alojamientos son muy serviciales y te contactan directamente por whatsapp para que todo vaya bien.
💧El agua del grifo es buenísima. Incluso en zona de costa (algo que me pareció sorprendente al ser de Barcelona).
☕️El café es torrefacto infernal everywhere… 😂
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Cuando más viajo, más consciente soy de lo bien que se vive en Barcelona y del privilegio de tener la tan cerca 💙
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21/09/2021

Autumn is coming 🌦🍂🍄
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“El mundo ha cambiado, lo siento en el agua, lo siento en la tierra, lo huelo en el aire…”
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¿Te suena? 🧝🏻‍♀️ Pues poca broma, a veces las películas de ficción cuentan más verdades que en los informativos 😅
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Este miércoles 22 de septiembre a las 21:20 se celebra el 🍁 y comienza una de los momentos del año que más disfruto ☺️
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Este año lo celebraré con un viaje a 🏝 una isla que todavía no conozco y serán mis mini-vacaciones oficiales del año. Así que intentaré desconectar todo lo posible por mi salud mental 😵‍💫
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Feliz inicio de semana lluviosa y otoñal 🌦🍂☔️

12/09/2021

¿Con cuál te quedas? 1️⃣ o 2️⃣?
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🎉Último día del reto 🙌🏽
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1️⃣Para acabar el reto, escojo un equilibrio sobre manos que necesita mucha movilidad de caderas: o 🦗 . 🆙 En mis stories puedes ver cómo entro en la postura poco a poco.
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2️⃣La segunda foto es con el pelo suelto, algo complicado de gestionar mientras haces yoga 😂
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🙏🏼Muchísimas gracias a tod@s los que habéis participado -de alguna forma- en este bonito reto junto a mis co-host 💖 En unos días anunciaremos al ganador🏆 de este reto!
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🔜Aviso que en octubre haré otro reto, así que estad atent@s, porque será temática inspirada en el otoño 🍂 y me flipa 😍
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Listado de asanas:
1️⃣Anjaneyasana - Low Lunge ✔️
2️⃣Utthan Pristhasana - Lizard Pose ✔️
3️⃣Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose
4️⃣Malasana - Garland Pose ✔️
5️⃣Upavistha Konasana - Seated Side Split✔️
6️⃣Gomukhasana - Cow Face Pose ✔️
7️⃣Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose✔️
8️⃣Yogui's choice ✔️
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🧘🏽‍♀️Hosts:
🙋🏽‍♀️

surya
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⭐️Sponsors:

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11/09/2021

¿Qué te ayuda a relajarte? 💆🏽‍♀️
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Sin duda, la postura de me encanta para abrir el cuerpo y relajarme profundaments antes del
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⏩Mira las 3 variaciones que te ofrezco con diferentes intensidad es de apertura.
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🤰🏽La primera variación, con pelota suiza, es ideal para embarazadas o personas con dolor de espalda.
🧘🏽‍♀️La segunda variación, com bloque, es ideal despues de trabajar posturas de flexión o trabajo de compresión y equilibrios.
👉🏼La tercera variación es ideal si tienes lordosis o has practicado extensiones previamente, te recomiendo no buscar el arco de espalda y tratar de mantener las espalda lo más recta posible.
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Y ya estamos en el día 7️⃣ del reto 🙌🏽 esto se acaba mañana!!
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Listado de asanas:
1️⃣Anjaneyasana - Low Lunge ✔️
2️⃣Utthan Pristhasana - Lizard Pose ✔️
3️⃣Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose
4️⃣Malasana - Garland Pose ✔️
5️⃣Upavistha Konasana - Seated Side Split✔️
6️⃣Gomukhasana - Cow Face Pose ✔️
7️⃣Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose✔️
8️⃣Yogui's choice
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🧘🏽‍♀️Hosts:
🙋🏽‍♀️

surya
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐️Sponsors:

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09/09/2021

¿Te consideras extroverti@ o introvertid@? 👥
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🧘🏽‍♀️ para el día 5️⃣ del reto 💞
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En mi caso, siempre me he considerado introvertida. Pero lo cierto es que todos tenemos diferentes grados de carisma.
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A veces me sorprendo a mi misma cómo puedo adaptar mi personalidad, olvidar mi vergüenza, para “sobrevivir” a cada situación 😅 Aunque ya os digo que a base de práctica todo se consigue 😉
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También es común valorar negativamente a las personas introvertidas, y eso puede estigmatizar más de lo que creemos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Yo creo que la diversidad aporta riqueza y progreso. Que cada quien cumple una función diferente en este mundo y no hay que despreciar a nadie por ser diferente o por no encajar en los cánones sociales.
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📷 Aquí me hayo, poniendo mi mejor cara mientas afronto mi vergüenza a ser fotografiada en público, haciendo una postura “espatarrada”, con el pantalón mojado por el mar en mi “zona íntima” 🤣
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Listado de asanas:
1️⃣Anjaneyasana - Low Lunge ✔️
2️⃣Utthan Pristhasana - Lizard Pose ✔️
3️⃣Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose✔️
4️⃣Malasana - Garland Pose✔️
5️⃣Upavistha Konasana - Seated Side Split ✔️
6️⃣Gomukhasana - Cow Face Pose
7️⃣Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose
8️⃣Yogui's choice
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🧘🏽‍♀️Hosts:
🙋🏽‍♀️

surya
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⭐️Sponsors:

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08/09/2021

¿Cómo afrontar el miedo?
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🧘🏽‍♀️ o es la postura ideal para combatir el miedo, ya que nos ayuda a abrir el cuerpo y liberar todo aquello que nos preocupa.
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Además tienen muchísimos beneficios físicos:
🔸Abre y relaja las caderas
🔸Flexibiliza el tendón de Aquiles
🔸Estira las ingles
🔸Fortalece el core
🔸Estabiliza arcos plantares
🔸Alarga toda la columna vertebral
🔸Ayuda a activar los 3 : suelo pélvico, abdomen y hombros.
🔸Mejora el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👍🏽A mi me gusta introducirla antes de practicar equilibrios sobre manos como o ; no solo por sus beneficios físicos, sinó por los mentales, ya que bakasana es una asana que suele dar mucho miedo al principio.
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Listado de asanas:
1️⃣Anjaneyasana - Low Lunge ✔️
2️⃣Utthan Pristhasana - Lizard Pose ✔️
3️⃣Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose ✔️
4️⃣Malasana - Garland Pose ✔️
5️⃣Upavistha Konasana - Seated Side Split
6️⃣Gomukhasana - Cow Face Pose
7️⃣Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose
8️⃣Yogui's choice
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏽‍♀️Hosts:
🙋🏽‍♀️

surya
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐️Sponsors:

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06/09/2021

La 🦎 de la Barceloneta 🏖
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➡️Mira la siguiente foto para ver mis nuevos horarios de clases de yoga durante el mes de septiembre 🗓

🧘🏽‍♀️Esta es mi aportación para el segundo día del reto : la postura del largarto 🦎 o
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📷 Hago una variación de pero apoyando la mano en vez del antebrazo. Es una asana perfecta para trabajar apertura de cadera, equilibrio y activación de 💪🏽
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Listado de asanas:
1️⃣Anjaneyasana - Low Lunge ✔️
2️⃣Utthan Pristhasana - Lizard Pose ✔️
3️⃣Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose
4️⃣Malasana - Garland Pose
5️⃣Upavistha Konasana - Seated Side Split
6️⃣Gomukhasana - Cow Face Pose
7️⃣Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose
8️⃣Yogui's choice
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🧘🏽‍♀️Hosts:
🙋🏽‍♀️

surya
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⭐️Sponsors:

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05/09/2021

🎉 Primer día del reto 🧘🏽‍♀️
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🌛Comenzamos con , o la postura de la luna creciente 🌒 es una asana “básica” pero que me encanta integrar en mis prácticas, porque permite muchas variaciones.

📷En la foto estoy haciendo la variación con extensión de espalda. Puedes ir a buscar tus manos al pie si te sientes muy flexible y sin dolor lumbar.
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Algunos de sus beneficios son:
🔸Estira los cuádriceps, caderas, isquios, abdomen y pecho.
🔸Permite preparar el cuerpo para el split (espagat, )
🔸Fortaleze cuádriceps, isquios y espalda.
🔸Mejora apertura de caderas, pecho y hombros.
🔹Ayuda a liberar tensiones y estrés.
🔹Mejora la digestión y estado de ánimo.
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Listado de asanas:
1️⃣Anjaneyasana - Low Lunge
2️⃣Utthan Pristhasana - Lizard Pose
3️⃣Eka Pada Rajakapotasana - Pigeon Pose
4️⃣Malasana - Garland Pose
5️⃣Upavistha Konasana - Seated Side Split
6️⃣Gomukhasana - Cow Face Pose
7️⃣Supta Baddha Konasana - Reclined Bound Angle Pose
8️⃣Yogui's choice
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🧘🏽‍♀️Hosts:
🙋🏽‍♀️

surya
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⭐️Sponsors:

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Alba Fit Yoga