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Nutri Julia Canto Vida Real | Rotina | Bom Humor
Nutri Especialista em Emagrecimento e Hipertrofia
(4)

* Plano Alimentar Individualizado
* Prescrição de Fitoterápicos
* Prescrição de Nutricosméticos, Suplementos Específicos (ganho de massa muscular, Definição, força)
* Prescrição de Vitaminas e Minerais

Certeza que você tbm se identifica 🤎
15/11/2024

Certeza que você tbm se identifica 🤎

Faça isso todos os dias, e quando você menos esperar, sua saúde, disposição, humor vão mudar. E o corpitcho tbm 😍
14/11/2024

Faça isso todos os dias, e quando você menos esperar, sua saúde, disposição, humor vão mudar. E o corpitcho tbm 😍

Não adianta ser imediatista, porque conquistar o corpo que você deseja leva tempo. Sonhos levam tempo ✨Seja feliz no Pro...
13/11/2024

Não adianta ser imediatista, porque conquistar o corpo que você deseja leva tempo. Sonhos levam tempo ✨

Seja feliz no Processo, aproveite a jornada. Focar só no resultado, te deixará ansiosa.

Lembre-se: as grandes conquistas são resultado de pequenos hábitos repetidos diariamente ao longo de um tempo.
FAÇA O TODO DIA, REPETIDAMENTE, e quando você menos esperar, chegou lá ✨🙏🏼

🌱🍉Dieta é o conjunto de hábitos alimentares de alguém.Logo, é essencial que seu plano seja adequado à sua necessidade e,...
12/11/2024

🌱🍉Dieta é o conjunto de hábitos alimentares de alguém.
Logo, é essencial que seu plano seja adequado à sua necessidade e, na medida do possível, às suas preferências.
Só assim você conseguirá mantê-lo e ter resultado.

Trocar o café da manhã pelo suco verde, um prato de arroz e feijão por salada e frango no almoço e comer só uma saladinha no jantar vai te fazer emagrecer.

Seu peso na balança vai cair e você vai achar que está perdendo gordura.
Você vai se animar por 2 ou 3 dias e tentar se manter nessa restrição.

Até perceber que não dá pra fazer isso por muito tempo.
No primeiro deslize você vai querer comer tudo que estava se privando.
Aí sobe na balança e vê seu peso aumentar.
E agora?

O peso que perdeu e recuperou na balança não é gordura.
Ao restringir bastante a alimentação você perde água. Por isso o peso cai.
Após o consumo de alimentos mais calóricos no “deslize”, você retém líquido por causa do sódio, carboidrato em excesso. Logo, o peso aumenta.

Então pode tomar suco verde e comer frango e salada se é disso que você gosta.
Mas não restrinja sua alimentação a isso.

CADA UM TEM A VISTA DA MONTANHA QUE SUBIR ⛰️✨
08/11/2024

CADA UM TEM A VISTA DA MONTANHA QUE SUBIR ⛰️✨

A 2ª melhor época do ano tá chegando🎄❤️pq a 1ª é o meu aniver: 23 de novembro😆✨🍾
07/11/2024

A 2ª melhor época do ano tá chegando🎄❤️
pq a 1ª é o meu aniver: 23 de novembro😆✨🍾

A 2ª melhor época do ano tá chegando 🎄❤️, pq a 1ª é o meu aniver: 23 de novembro ✨🍾😆
07/11/2024

A 2ª melhor época do ano tá chegando 🎄❤️, pq a 1ª é o meu aniver: 23 de novembro ✨🍾😆

Sucesso é uma DECISÃO✨
07/11/2024

Sucesso é uma DECISÃO✨

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07/11/2024

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Tbt de 2022, de quando eu treinava na . Era top demais, pq eu ia beeem cedinho, e a academia era só minha 😌Maaaas, essa ...
06/11/2024

Tbt de 2022, de quando eu treinava na . Era top demais, pq eu ia beeem cedinho, e a academia era só minha 😌

Maaaas, essa vida fitness só durou míseros 2 meses, e isso acontece é com muita frequência em minha vida.

Mas esse jogo vai virar, e em fevereiro de 2025 irei completar os primeiros 3 meses consecutivos treinando 🙏🏼
Amém?

Não precisa de nenhuma invencionice, uma dieta boa e sustentável é aquela com o básico 😉 Créditos total a ela: .fit...
06/11/2024

Não precisa de nenhuma invencionice, uma dieta boa e sustentável é aquela com o básico 😉



Créditos total a ela: .fit 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼, ela arrasa muito ❤️

Cuidado com as beliscadas e também com as refeições livres, porque se mal feitas, elas podem prejudicar bastante o seu O...
05/11/2024

Cuidado com as beliscadas e também com as refeições livres, porque se mal feitas, elas podem prejudicar bastante o seu Objetivo.

Importante lembrar que: Dieta não é sinônimo de EXCLUSÃO, muito pelo contrário, logo, você não está proibida de comer tais alimentos, só tente dar uma maneirada ok?

É no REGIME que se EXCLUI muitos alimentos, e não na Dieta 🙏🏼🤎



Créditos à maravilhosa 👏🏼👏🏼👏🏼❤️

Toda Meta, todo Objetivo precisa de PLANEJAMENTO. Planeje e então ORGANIZE a sua ROTINA ALIMENTAR, combinado?😉Mas é pra ...
18/10/2024

Toda Meta, todo Objetivo precisa de PLANEJAMENTO. Planeje e então ORGANIZE a sua ROTINA ALIMENTAR, combinado?😉
Mas é pra colocar tudo em prática, hein Disciplinada?🧐
VIROU A 🔑?

🚨OBSERVAÇÃO: As barrinhas de proteína eu recomendo mais na correria ok? E não é qualquer uma não! E o café precisa ser i...
26/09/2024

🚨OBSERVAÇÃO: As barrinhas de proteína eu recomendo mais na correria ok? E não é qualquer uma não!

E o café precisa ser ingerido da maneira e quantidade corretas.

⚠️ATENÇÃO: Dieta não é receita de bolo. Não é só copiar e fazer. Todos nós temos as nossas individualidades, gostos e OB...
23/09/2024

⚠️ATENÇÃO: Dieta não é receita de bolo. Não é só copiar e fazer. Todos nós temos as nossas individualidades, gostos e OBJETIVOS diferentes.

Isso é só um exemplo ok? Só um norte 🧭. Nada de copi e cola 🧐

✌🏼🍃🍃🍃Problema deles 😆
22/09/2024

✌🏼🍃🍃🍃

Problema deles 😆

Entenda: os alimentos mais calóricos que estão aí SÃO PERMITIDOS sim, mas de maneira estratégica. Até os que não são sau...
18/09/2024

Entenda: os alimentos mais calóricos que estão aí SÃO PERMITIDOS sim, mas de maneira estratégica. Até os que não são saudáveis PODEM SIM ser consumidos, contanto que não seja com frequência, combinado🤎?

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12/09/2024

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Concorda? . #mentalidade #fitness #nutricionista

Bombom de uva aberto na travessa 🍇💚🍫 Ingredientes: 2 potes de iogurte desnatado ou integral 2 scoops de whey protein (opcional) mas ajuda a aumentar o aporte proteico da refeição 200g de uva verde 50g de chocolate meio amargo sem açúcar 30g de creme de leite light ou iogurte natural para misturar com o chocolate e fazer ganache para colocar por cima. E já me segue para mais receitas fáceis e saudáveis como essa 😉 . #receitasfit #nutricionistaesportiva #fitness

Impressionante né? #dieta #emagrecimento #nutricionista

✨VlogJu de Rotina ✨ 🙏🏼🏡🏃🏻‍♀️🍇🏋🏻‍♀️ #vlog #nutricionistaesportiva #fitness

Por um FITNESS REAL, leve e acessível ✌🏼🍃 🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

Foi Maravilhoso o show da @isadorapompeo 💜 Noite abençoada, e Deus, ah, Deus é Magnífico ✨✨❤️ . #vlog #nutrieblogueira #vidareal

SOBREMESA FIT 🍫😍: Ingredientes do creminho: 2 colheres leite pó desnatado 1 scoop whey baunilha água até ficar na consistência do vídeo Leve ao freezer por alguns minutos. Depois coloque 1 paçoca zero. Finalize com chocolate meio amargo derretido em cima e leve por + 5min freezer. 😍 #docefit #emagrecimento #nutricionista

TORTA DE TAPIOCA PROTEICA INGREDIENTES: 3 ovos 🥚 120g de tapioca 400g de frango desfiado 80g de queijo muçarela 100ml de leite desnatado🥛 1 col sopa rasa de fermento (15g) • Tempero verde a gosto 🌱 • Sal a gosto Dicas 1: levar ao forno por aproximadamente 20min a 180 graus (já pré aquecido) Dica 2: pode incluir requeijão light ou creme de ricota junto com o frango (aumentará o valor calórico) Macros por porção de ~ 114g (rende apx 8): 192,7 kcal Proteína: 20,8g Lipídeos: 6,55g Carboidratos: 12,7g Prontinho! . . . . . . #receitasfitfacil #tortasalgadafit #mamaefitness #comoemagreceratéofinaldoano #nutricionistaonline #nutricionistaesportiva #nutrijuliacanto #ganharmassamuscular #emagrecerrapido

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