Mahfuz

19/12/2024

08/12/2024

আপনি যদি v**e করেন তবে আপনি প্রচুর ক্ষতিকারক পদার্থ শ্বাস নেন। এগুলো আপনার হার্ট এবং ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে।

If you v**e, you inhale a lot of harmful substances. These can damage your heart and lungs.

07/12/2024

"প্রতিদিন একটু করে যত্ন নিন, শরীর-মন সুস্থ রাখুন"

১. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

"আপনার প্লেটই আপনার শক্তি। প্রতিদিনের খাবারে সবুজ শাক-সবজি, ফল, এবং পর্যাপ্ত পানি রাখুন। কারণ সুস্থ শরীর মানেই সুখী মন। 🍎🥗💧"

টিপস:

প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।

দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

সময়মতো খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

---

২. মানসিক স্বাস্থ্য

"আপনার অনুভূতিগুলো গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপ কমাতে প্রতিদিন ১০ মিনিট ধ্যান করুন। আপনার মনের যত্ন নিন, কারণ মনের শান্তিই জীবনের সৌন্দর্য। 🌿🧘"

টিপস:

প্রয়োজন হলে বন্ধুর সঙ্গে কথা বলুন।

মনকে প্রশান্ত রাখতে বই পড়ুন বা গান শুনুন।

পেশাদার সাহায্য নিতে ভয় পাবেন না।

---

৩. পরিবেশ সচেতনতা

"প্লাস্টিক কমান, পৃথিবী বাঁচান। 🌍 একটি কাপড়ের ব্যাগ ব্যবহার করুন, প্লাস্টিক বর্জন করুন। ছোট পরিবর্তনেই বড় ফলাফল সম্ভব।"

টিপস:

পলিথিনের পরিবর্তে কাপড়ের ব্যাগ ব্যবহার করুন।

প্লাস্টিকের বোতলের পরিবর্তে স্টিল বা কাঁচের বোতল ব্যবহার করুন।

বাড়িতে একটি গাছ লাগান।

---

৪. শারীরিক ব্যায়াম

"শরীরকে গতিশীল রাখুন, জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন। কারণ স্বাস্থ্যই সম্পদ। 💪🚶‍♀️"

টিপস:

সকালে ১৫-২০ মিনিটের জন্য হাঁটুন।

যোগব্যায়াম বা হালকা ফিটনেস রুটিন তৈরি করুন।

অফিসে কাজের ফাঁকে স্ট্রেচিং করুন।

---

৫. পরিবার ও বন্ধন

"সময়ের অভাবে দূরত্ব তৈরি হয়, ভালোবাসার অভাবে সম্পর্ক হারায়। প্রিয়জনকে সময় দিন। কারণ সম্পর্কই জীবনের শক্তি। 💖👨‍👩‍👧‍👦"

টিপস:

পরিবারের সঙ্গে প্রতিদিন অন্তত একবেলা খেতে বসুন।

সপ্তাহে একদিন বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করার পরিকল্পনা করুন।

প্রযুক্তি থেকে বিরতি নিয়ে প্রকৃত সময় কাটান।

28/11/2024

মানুষের জীবনে এক অবিচ্যুত অংশ হচ্ছে হৃৎপিণ্ড ❤️
তাই প্রত্যেক মানুষের উচিত সঠিক ভাববে তার যত্ন নেওয়া।

15/11/2024

আল্লাহর রাসূল বলেছেন:

"শপথ সেই সত্ত্বার, যাঁর হাতে আমার প্রাণ! সে আল্লাহকে তাঁর মহান নাম নিয়ে ডেকেছে, যে নাম নিয়ে ডাকা হলে তিনি সাড়া দেন এবং যে নাম নিয়ে কিছু চাওয়া হলে তিনি তা দেন।

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنِّي أَشْهَدُ أَنَّكَ أَنْتَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ الْأَحَدُ الصَّمَدُ الَّذِي لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدٌ

আল্লা-হুম্মা ইন্নী আসআলুকা বিআন্নী আশহাদু আন্নাকা আনতাল্লা-হু লা- ইলা-হা ইল্লা- আনতাল আহাদুস সামাদুল্লাযী লাম ইয়ালিদ ওয়া লাম ইয়ূলাদ ওয়া লাম ইয়াকুল্লাহু কুফুওয়ান আহাদ

• রেফারেন্স: সহীহ। আবু দাউদঃ ১৪৯৩

31/10/2024

রাসূল ﷺ ইরশাদ করেন— তোমরা কৃপণতার ব্যাপারে সাবধান হও। কেননা তোমাদের পূর্ববর্তীরা কৃপণতার কারণে ধ্বংস হয়েছে। [আবূ দাউদ : ১৬৯৮]

04/07/2024

Nothing is free in the world.
Even you are using Facebook by giving money.

So, don’t ever think that someone will giving you something and in return they will get nothing.
No, if they get nothing in return, they will not give you anything. That's just bogus.

21/06/2024

চলছে বর্ষার মৌসুম। রাসেল ভাইপার নামক বিষাক্ত সাপের প্রকোপে পুরো দেশ দিশেহারা। বাংলাদেশসহ পুরো বিশ্বে যেসব সাপ দেখা যায় সেগুলোর মধ্যে এটি অন্যতম বিষাক্ত সাপ। দেশে বিলুপ্ত প্রায় বিষধর প্রজাতির এ সাপ নতুন করে ফিরে এসেছে। এর কামড়ে দেশের বিভিন্ন জায়গায় প্রাণহানির ঘটনাও ঘটছে। আতঙ্কিত না হয়ে সতর্ক থাকুন। সাপের বিস্তার রোধে বাসা-বাড়ি ও ক্ষেত-খামারে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করাসহ এই দুআটি বেশী বেশী পাঠ করুন।

*Collection

05/06/2024

To be great, you have to be grateful 😊

01/10/2023

মানুষ কে ক্ষমা করতে শিখুন। ইহকাল পরকাল সব জায়গায় ভালো থাকবেন।

04/09/2023

আলহামদুলিল্লাহ ❣️
BHMS ২০২২-২৩ শিক্ষাবর্ষ হতে ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের ফার্মেসী ফ্যাকাল্টির পরিবর্তে মেডিসিন ফ্যাকাল্টিতে হস্থান্তর এর সিদ্ধান্ত।

28/06/2023

ঈদ মোবারক 🌙
সবাইকে ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা।

19/06/2023

Mitosis is a fundamental process of cell division that occurs in eukaryotic cells. It consists of a series of tightly regulated steps that ensure the accurate distribution of genetic material to daughter cells. During mitosis, the cell undergoes several phases- prophase, metaphase, anaphase, and telophase.

In prophase, the chromatin condenses into visible chromosomes, the nuclear membrane dissolves, and the mitotic spindle starts to form. Next, in metaphase, the chromosomes align along the equatorial plane of the cell, aided by spindle fibers attached to the centromeres.

During anaphase, the sister chromatids separate and move towards opposite poles of the cell, pulled by the shortening spindle fibers. Finally, in telophase, the nuclear envelope reforms around each set of chromosomes, and the cell starts to divide into two daughter cells through a process called cytokinesis.

Overall, mitosis ensures that each daughter cell receives an identical set of chromosomes as the parent cell, allowing for growth, tissue repair, and asexual reproduction in organisms.

08/06/2023

আল্লাহ্ চাইলে, তার সৃষ্টি বাঁচে - ডাক্তার তার এক মাধ্যম শুধু ❤️
Say

07/03/2023

আজ পবিত্র শবে বরাত। মহিমান্বিত এই রাত সবার জন্য নিয়ে আসুক সৌভাগ্য ও আত্মশুদ্ধি।

02/03/2023

Celebrating my 8th year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉