Tsuki Yogagirl

@tsukiyoga 【計2500万回以上再生されたくびれる肋骨締め】 #肋骨締め て、くびれるには…(EN follows JP) ①ほぐして ②吐く呼吸で肋骨とじて ③筋肉でクセ付け✨ ★他にも５パターンのやり方紹介してる過去動画を見てくれた方・コメントしてくれた方本当にありがとうございます🤍 other 5 pattern video of fixing rib flare こんな人におすすめ ●くびれがない人(四角いお腹) ●姿勢悪い人(反り腰) ●呼吸が浅い人 他の過去動画で、 ①呼吸の方法 ②ストレッチ ③筋膜リリース ④コアトレ ⑤反り腰さん向け　の５パターン紹介してるから 自分に合った方法で続けてみてね🕊　 ▶︎more video @tsukiyoga TikTok : playlist【rib flare 肋骨締め】に詳しいやり方まとめてるので見てみてね✨深呼吸で動かしてコアの筋肉を鍛えます。 ⚠️ストッキングや手に力入れない・締めたままじゃなく開いて閉じて繰り返す fix rib flare for hourglass! You can find detailed instructions on the guide [rib flare] ✨Take a deep breath to strengthen your core muscles. ⚠️Don't put pressure on your hands, don't keep them tight, open close and repeat. this is breathing exercise for rib flare. Use the hands or tights(towel) to coach the lower rib to collapse on the exhale. If you have any tights that you no longer use, you can use it wrapped around your ribs and tighten it like a corset on the exhale. many people have a continuous rib flare where the lower rib stick out because the obliques and intercostal muscles are not effectively collapsing the ribcage on the exhale. いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfca

【すらっと足ラインケア】足のラインをきれいにしたいなら、足裏マッサージしてみて✨ (後半にマッサージ方法✍️) want to shape up your legs? try this massage! 🌿私が15年ほど愛用してるWELEDAさんホワイトバーチ&マッサージが楽に習慣になるカッサブラシがついた 【明日が変わる「巡り」習慣　ヴェレダのボディケアルーティンセット】を監修させて頂きました✨ ✔ 3in1のブラシでマッサージを時短 ✔ 翌朝すっきりの美脚ケア ✔ tsuki考案の5分間マッサージのリーフレット付き ✔ 気になる部分の肌の引き締めに　 ★この特別セットは5/22から全国発売中✨WELEDA店舗・LOFT・cosme kitchen等でもチェックしてみてね💫 👉詳しくは @weleda_japan から🕊️ 【マッサージ方法】 ① オイルを足先全体になじませて 足の指を親指から順番に、前後に動かす ②指の付け根をカッサの突起部分で押す ③足の甲をカッサのブラシ部分で流す ④足の裏をカッサの突起部分でつよめに押し流す more ▶︎ @tsukiyoga . . #巡りケア習慣 #巡ルーティン #ホワイトバーチのある生活 #ホワイトバーチボディケアルーティン #ヴェレダ #weleda #セルフマッサージ #selfmassage #カッサ #予約特典 #インスタライブ　#ホワイトバーチ #オーガニック #むくみケア #巡りケア #美脚ケア #ナイトルーティン #ナイトケア #美脚マッサージ #ボディオイル #脚やせ #脚痩せ #足痩せ #脚やせダイエット #脚やせマッサージ #足痩せダイエット #ボディメイク #美脚

@australianmacadamiasjapan 良質な脂質・タンパク質・食物繊維や抗酸化作用のビタミンEなど栄養たっぷりなマカダミアナッツ。 今日は原産国オーストラリア・byronbayへ マカダミア・トリップに来ています✨ 初日は、5月が収穫真っ只中のマカダミア・ファームへ。 この農園は肥料も虫除けもケミカルなものを使わない 全てナチュラルな製法で、 肥料は生ゴミやマカダミアナッツの殻(ハスク、シェル)など 数年かけてコンポストしたもの。 ナチュラルな栽培方法やコンポストの過程などたくさん見せてもらったので、SDGs(サステナビリティ)な部分はまた別の動画で✨🎥 収穫の過程: 成熟した実が自然に地面に落ちる ↓ それを特殊な機械で拾い集める ↓ 人の手で選別していく🌱 1本の木から1回に約15～20㎏（約2000個）ものマカダミアが収穫されるそうです✨     次回もマカダミアトリップは続くので楽しみに🇦🇺 @australianmacadamiasjapan では、マカダミアナッツと、オーストラリアで人気の『バイロンベイ・クッキーホワイトマカダミア』が当たるキャンペーンを実施中✨ ☝️是非チェックしてみてね🕊️ @byronbaycookies @byronbaycookiesjapan #Australianmadcadamias #discovermacadamias #オーストラリアマカダミア　#バイロンベイ　#マカダミアナッツ #奇跡のナッツ　#ナッツの王様　#PR #byronbay #ヘルシーフード

【引き締め美脚ケア】脚引き締めたい人は、お風呂上がりに5分マッサージしてみて✨(後半にマッサージ方法✍️) want to tighten your legs? try this massage! 🌿私が15年ほど愛用してるWELEDAさんホワイトバーチ&マッサージが楽に習慣になるカッサブラシがついた 【明日が変わる「巡り」習慣　ヴェレダのボディケアルーティンセット】を監修させて頂きました✨(ハイライトに想いを載せてるよ…！) ✔ 3in1のブラシでマッサージを時短 ✔ 翌朝すっきりの美脚ケア ✔ tsuki考案の5分間マッサージのリーフレット付き ✔ 気になる部分の肌の引き締めに　 ★予約特典付き💫5/12(日)からヴェレダ直営店・公式オンラインショップ（アプリ含む）で予約をスタート！ 　👉詳細・予約は @weleda_japanから🕊️ ★全国発売前日の5/21(火)には@weleda_japan さんとInstagram LIVEでマッサージレクチャーするので、みんなで一緒にほぐしましょう🤍🧘‍♂️ 【マッサージ方法】 ①オイルを全体になじませて カッサの小さい部分で足首全体を下から上に流す ②スネの左右をカッサの同じ部分で下から上に流す ③ふくらはぎ全体をカッサの大きい部分で下から上に流す ④カッサの突起部分(木製)でふくらはぎの中心を下から上に点でツボ押ししていく ヒザの裏まで来たらしっかり押す ⑤ブラシ部分で、太もも全体を膝から股関節へ流す しっかり流したい人はカッサの大きい部分で流す ⑥全体がほぐせたら足の付け根を両手でつまんでほぐす more ▶︎ @tsukiyoga . . #巡りケア習慣 #巡ルーティン #ホワイトバーチのある生活 #ホワイトバーチボディケアルーティン #ヴェレダ #weleda #セルフマッサージ #selfmassage #

Great to get your massages guys! thank you so much🎂 I’m happy to be in Korea now and to have everyone celebrating with me! メッセージくれた皆さんありがとうございます😢 今年は、数年ぶりににぎやかに、久しぶりに今を楽しんでます。 韓国で過ごして皆んなにお祝いしてもらって涙😭 落ち着いたらまた投稿します🇰🇷🎂 2024.3.24

@tsukiyoga want slim legs? 脚やせしたい人は… １日4カ所筋膜リリース✨ wear @im.aim.official foam rolling for slim legs without the workout🦵 脚やせにはかかせない筋膜リリース4選✨ ①外もも outer thigh ②前もも・股関節 front thigh ③ふくらはぎ・裏もも　calf / hamstrings ④スネ shin ▶︎more video @tsukiyoga いつも動画で紹介するものは、私が実際にやって効果あったもの・ヘビロテのエクササイズ☺️ リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfcaretips #yogapractice #yogateacher #personaltrainer #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #セルフケア #脚やせ #足痩せ #足痩せマッサージ #脚痩せ #セルフマッサージ #美脚 #selfmassage #slimlegs #筋膜リリース #筋膜ローラー #foamroller

@tsukiyoga 太もも&ふくらはぎスッキリしたいなら、これやってみて✨want to slim your thigh & calves fat? 今すぐできる、むくみ&足の筋肉のハリをとるヨガストレッチ👇 年末年始おうちでやってみて✨ ①足上げ　leg up the wall pose 1-3min ②ハーフスプリット　half splits 　 ×10-20 ③ダウンドッグ　downward facing dog　×5-10 基本動画は2倍速なので、ゆっくりうごく&キープは3呼吸でやってみてね✨ 股関節️やわらかくしてむくみにくい脚をつくろ☺️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #脚やせ #足痩せ #脚痩せ #美脚 #脚やせダイエット #legworkout #足上げ #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #slimlegs

@tsukiyoga healthy habits I do every day 私が毎日やってる”がんばらない”ヘルシー習慣は… ①1箇所でも伸ばす do yoga just one pose 　毎日できる量を続ける方が大事✨ ②朝食でタンパク質をとる eat a protein in the morning 　朝栄養をとり、筋肉量を維持しながら1日のエネルギー消費をあげるよ ③外を歩いて陽を浴びる Take a walk and get some sunshin 　ビタミンDが心身のリズムを整えてくれる☀️ ④入浴でセルフケア時間　Self-care time in the bath 　1日１回は自分時間をとるよ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #homeworkout #宅トレ #hourglass #くびれ #healthylifestyle #healthyhabits #ヘルシーライフ #習慣 #thatgirl #yogalifestyle #ヨガライフ #ライフスタイル #痩せる方法 #痩せる習慣

@tsukiyoga want to walk correctly? 正しく歩きたいなら、これやってみて✨ ただしい姿勢で歩くことで、関節を痛める予防・より筋肉を動かして燃焼率アップにも🕊️ ★「正しい立ち方」動画と合わせてチェックしてね！ 正しい歩き方 how to walk correctly ： 1. 筋肉を使う　背中、お尻、丹田 2. 歩幅ひろめに　つま先は進行方向、歩幅「人」の字 3. 目線　は自分の目の高さor少し上　遠くを見る point 👇 ・股関節、肩甲骨を動かすことでまっすぐ歩ける ・腕を振ると足が自然と出るから疲れない ・目線下げると背中が丸まりやすいので注意⚠️ ウォーキングの効果は、インナーマッスルを使いながら脂肪燃焼、血行が良くなり肩・腰痛スッキリしたり、心にも良い影響がたくさん。 ・関節、骨、筋肉強化 ・脂肪燃焼 ・インナーマッスル強化 ・メンタルヘルス、気分が明るくなる ・脳が活性化（記憶力など） ・血行促進　等・・ そんなウォーキングを楽しく続けるコツは 好きな音楽や音声配信聴いたり、 歩数連動して楽しめるアプリをつかうこと✨ ピクミンブルームは、ライフログ機能で毎日測ってくれる歩数や記録を楽しみながら振り返れるし 正しく数値目標を立てられるのも続けられるコツ。 季節のイベント毎に出会えるピクミンが想像以上に可愛くて ついでに健康管理もできちゃうから沢山歩きたくなるし 自然と運動するきっかけにもなるから 1人で続かない・・って人も、アプリ使って一緒に歩こう！ . . #selfcaretips #walking #PR #セルフケア #痩せる方法 #ウォーキング #散歩 #yogalifestyle #healthylifestyle #thatgirlaesthetic #ヘルシーライフ #ヨガライフ #yogateacher #personaltrainer #ヨガ

@tsukiyoga what i eat in a day - stay fit -最近の1日の食事 ●morning : yogurt & granola, fruits 🥝 ヨーグルト・グラノーラ・キウイ　…朝はビタミンCしっかり取れるキウイが定番 ●lunch : green tea, warabi mochi 抹茶・わらび餅　…カフェで友達とまったり🍵 ●dinner : buchimgae(korean pancake) 今回はチヂミにネギ・豚肉・キムチたっぷり入れてみたら美味しかった😋 ▶︎more video @tsukiyoga リクエストや質問はコメント欄で教えてください🌱 If you have any requests or questions, please comment✨ . . #selfcaretips #yogapractice #yogateacher #personaltrainer #ヨガインストラクター #セルフケア #くびれ #腹筋女子 #お腹痩せ #くびれ作り #hourglass #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せるレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーおやつ #whatieatinaday #1日の食事 #今日のごはん #ヘルシーレシピ

@tsukiyoga want to do a side split? 開脚したいなら、このヨガトレ続けてみて✨🧘‍♀️ 股関節周りをほぐしつつ、お尻を鍛えて骨盤を安定させるのがポイント🕊️ 無理せず自分のペースで🥰 ①がっせきのポーズ　butterfly pose ②体側を伸ばすポーズ seated side bend ③花輪のポーズ garland pose ④立位の開脚前屈 standing wide legged forward bend ⑤フロッグブリッジ 10-20 ×3セットfrog bridge for side split, stretch around hip joint and strengthen around hips and stabilize the hip joints. try these pose at your own pace✨ more videos ▶︎ @tsukiyoga . . #selfcaretips #yogaposes #split #sidesplit #yogateacher #セルフケア #ヨガポーズ #開脚 #開脚ストレッチ #ヨガ講師 #お尻トレーニング #ヒップアップ #股関節ストレッチ #股関節 #内もも痩せ

@tsukiyoga morning routine for a relaxing day 1日リラックスして過ごすためのモーニングルーティン(タイトル) ①常温の水＋レモン　Room temperature water + lemon 　冷たすぎるとお腹が冷えるから常温かお湯を足すよ ②ヨガ&筋膜リリース yoga & foam rolling 　起きてすぐの身体は睡眠中の姿勢がクセついてるからしっかりほぐす ③朝食 breakfast 　朝ごはんはしっかり ④食後に軽く散歩 take a walk after breakfast 　消化促進されるから食後は軽く動くのがおすすめ underwear @uraka_official_gunze よく体を動かす私がストレスフリーでいるために、肌に触れるインナー選びも大切だと思っていて、 特に下着やウェアは素材感やデザインが大事。 締め付けが強すぎる・タグやレース、金具が当たるなど インナーの小さなストレスって1日気になるよね💡 老舗下着・肌着メーカーのグンゼのインナーは ・アウターに響きにくく(縫い目無し)肌触りがいい ・コントロールカラーからインスピレーションをうけたカラバリで肌がキレイに見える ・スタイルアップできる設計 そんなこだわりが気に入ってます🕊️ . . #URAKA #グンゼ　#肌とスタイルをメイクする下着　#アンダーウェア　#スタイルアップ　#コントロールカラー　#promotion #モーニングルーティン #morningroutine #朝活 #ヘルシーライフ #ヨガライフ #リラックス #ストレスフリー #selfcare #セルフケア

morning routine for a relaxing day 1日リラックスして過ごすためのモーニングルーティン(タイトル) ①常温の水＋レモン　Room temperature water + lemon 　冷たすぎるとお腹が冷えるから常温かお湯を足すよ ②ヨガ&筋膜リリース yoga & foam rolling 　起きてすぐの身体は睡眠中の姿勢がクセついてるからしっかりほぐす ③朝食 breakfast 　朝ごはんはしっかり ④食後に軽く散歩 take a walk after breakfast 　消化促進されるから食後は軽く動くのがおすすめ underwear @uraka_official_gunze よく体を動かす私がストレスフリーでいるために、肌に触れるインナー選びも大切だと思っていて、 特に下着やウェアは素材感やデザインが大事。 締め付けが強すぎる・タグやレース、金具が当たるなど インナーの小さなストレスって1日気になるよね💡 老舗下着・肌着メーカーのグンゼのインナーは ・アウターに響きにくく(縫い目無し)肌触りがいい ・コントロールカラーからインスピレーションをうけたカラバリで肌がキレイに見える ・スタイルアップできる設計 そんなこだわりが気に入ってます🕊️ . . #URAKA #グンゼ　#肌とスタイルをメイクする下着　#アンダーウェア　#スタイルアップ　#コントロールカラー　#promotion #モーニングルーティン #morningroutine #朝活 #ヘルシーライフ #ヨガライフ #リラックス #ストレスフリー #selfcare #セルフケア

how to face massage for self-care 肌や気分がどんよりしたときはフェイスマッサージ✨ リラックスしたいセルフケアタイムにおすすめな 深呼吸から始まる乳液マッサージ【めぐらせハピネス】 　●STEP1 : 広げる+深呼吸 （深呼吸しながら手のひらで温めた乳液を顔全体へゆっくり広げる）　
　●STEP2 : めぐらす+深呼吸 （ほお、口のまわり、額、目のまわりをめぐらせるマッサージ）
　●STEP3 : ほぐす+深呼吸 （額、頬、首元にやや強めの圧をかけてストレッチ） 自分で自分に触れるセルフタッチ・セルフマッサージは 疲れがたまった時、リラックスしたい時にもおすすめ😌 身体のマッサージやヨガの一貫で、スキンケア中でも深呼吸と一緒にめぐりを整える時間を🌱 天然精油配合の好みな香りで、ツヤっとするけどベタつかないテクスチャーも好み🕊 肌にうるおい・ハリ・透明感を与えてくれる乳液 @benefique.official ベネフィーク クリアエマルジョン Ⅰ （医薬部外品）を使いました✨ . . 　 #ベネフィーク #benefique_pr #セルフケア #selfcaretips #facemassage #フェイスライン #フェイスマッサージ #セルフマッサージ #むくみ解消 #リラックス #疲労回復 #おうち時間 #自分時間 #深呼吸 #ヨガライフ#ヘルシーライフ

choose your well-being, choose your happiness, choose yourself. stay in @goodnaturehotel . . #kyoto #kyotohotel #goodnaturehotel #staycation #selfcarequotes #yogalifestyle #sustainableliving #サスティナブルな暮らし #京都ホテル #ヨガライフ #サスティナブル #セルフケア #ヘルシーライフ

#sakura 旬のものや季節の風景に触れることは 今この瞬間を楽しむ時間🌸 茶道や和の文化に触れるたびに この環境は本当に贅沢なんだと気づきます😌 今年は日本の四季にもっと触れたいな🌿 動画は、雑誌の表紙撮影でヨガポーズ監修🧘‍♀️ 去年の今頃は桜が満開だった素敵なスタジオ📸 #撮影スタジオ #撮影風景 #撮影 #shootingday #springday #春 #旬 #マインドフルネス #mindfulness #メディテーション #meditation #ヨガポーズ監修 #ヨガ講師 #和の暮らし #桜の花 #さくら

brand summit in okinawa official video @life_tuning_days 電通チーム・映像チームの皆さん 運営事務局の皆さん本当にありがとうございました✨ video @keita.dotframe @yukifurue_ edit @tsukiyoga 当日の素敵な出演者の方々のシーンを切り取らせて頂きました🌙 adtec公式チャンネルにもアップ頂いています。ぜひチェックしてみて下さい📽 1日座りっぱなしで頭を使っている時こそ 身体をほぐし、呼吸を深めることで さらにパフォーマンスアップに繋がるヨガの時間。 来年もさらに、色んな場所でご一緒できるようにがんばります✨🧘‍♀️ #ブランドサミット #brandsummit #okinawa #沖縄 #恩納村 #カンファレンス #登壇 #企業ヨガ #ビーチヨガ #インターコンチネンタル万座ビーチ #intercontinental #onnason #万座ビーチ #インターコンチネンタル沖縄 #beachyoga #yogaevent #ヨガ講師 #ヨガイベント #オフィスヨガ #パークヨガ #ヨガ初心者 #ヨガインストラクター #ウェルネス #動画編集 #動画クリエイター #動画撮影

東急スポーツオアシス　@tokyusportsoasis × 𝖫𝖨𝖥𝖤 𝖳𝖴𝖭𝖨𝖭𝖦 𝖣𝖠𝖸𝖲 @life_tuning_days presents 『Yoga Inspiration Lounge 』 前回のオンラインイベントにご参加頂いたみなさん、ありがとうございました✨見ました！のコメント・メッセージも嬉しかったです☺️ 私がリーダーを勤める【feel earth】は10月までですが、 次回11/14(sun)リアルでのビーチクリーン&ヨガを予定しているので 詳細決まったらまたお知らせしますね🌿 ここからまだまだ続くこの企画。 私たちadvocate が様々なヨガイベントやコンテンツを通して、 みんなで学び・整える時間を作っていきます☺️ 7-8 月　yoga diversity : @sakiyoga1206 9-10月　feel earth : @tsukiyoga 10-11月　: @moppyoga 12-1月　 : @amii0106 詳しくは @life_tuning_days の発表をお楽しみに🌿 1. THEME INTERVIEW リーダーへのインタビュー 2. YOGA PROGRAM/ webgym リーダー考案のレッスンを体験 3. ONLINE EVENT/ webgym & instagram テーマに合わせた、スペシャルゲストとのイベント配信 4. REAL EVENT ラストはリアルで。スペシャルゲストとのコラボイベント 《あなたらしい生き方 = ヨガ　が、きっと見つかる》 みなさんにとって良いキッカケになりますように🙏 📽edit @tsukiyoga ⁡ #lifetuningdays #lifetuningonline#ライフチューニングデイズ #東急スポーツオアシス#オンラインヨガイベント #オンラインヨガレッスン #オンライン配信 #ヨガレッスン #ヨガ講師 #海洋プラスチック #サステナブル #サステナブルな暮らし #環境問題 #持続可能 #海洋プラスチック問題 #オンラインヨガ #動画編集 #動画クリエイター #ヨガイベント #yogaevent #yogainspiration

Santosha literally means “ contentment, satisfaction “. San = Equal等しい, tosha = Happiness幸せ Santosha = satisfaction 満足 今みんなが与えられていることや 自分の中で足りているもの、 平等にある幸せに気付いて、 今に満足する🌱 サントーシャ(知足・足るを知る)というヨガの教えが大好き🕊 今は自由に行き来できる、平等に与えられた綺麗な自然も、もしかしたら数年後そうじゃなくなるかもしれない。 すでに海外の有名なビーチでは、自粛をきっかけに観光が及ぼす影響に気づいて、予約制になったビーチもあって🌊 当たり前じゃなく、今ある幸せに感謝できるように🙏 時々瞑想中にこの教えを思い出してます🌍✨ #ヨガ #瞑想 #meditation #yogalife #sunsetbeach #夕陽が好き #サンセットビーチ #ヨガのある暮らし #ヨガ哲学 #ビーチクリーン #ビーチヨガ #beachcleanup #beachyoga #ヨガ講師