Elmer / Simple Lifestyle 青生活．輕旅行

22/05/2024

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W46D3

2024/04/23（補文

鮭魚之亂

給所有在備餐的人們一個血淋淋的忠告

海鮮請務必蒸熟

那不然就會一天掉3公斤（個人實際經驗

完全沒食慾然後在床上發低溫騷～～～（咦🤔

那週賽後非賽季回歸訓練，整個被打亂！

千萬不要以身試法！！！真的快死掉惹～～～

16/05/2024

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🏳️‍🌈 2024 美力彩虹 健體 B Class 3rd🥉

過了一個多月！

還是不敢相信自己曾站上台比賽過，也得獎過！

一切像是夢境般如此奇幻！

感謝@muscleworld_tw 攝影團隊提供這麼棒的照片！

22/04/2024

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W44D2

2024/04/08（補文

賽前最後一週練習！

14/04/2024

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2024 美力彩虹 健體 B Class 3rd🥉

得獎感言：

在此首先感謝評審們的肯定！這是我人生第一場的體育賽事！獲得如此殊榮，我非常的感激及萬般的感謝！

其中特別要感謝我的教練 ！

從飲食、訓練、作息等…規劃都非常具專業且有耐心的！即便是我在上台前，心裡面臨即將崩潰、失控的我，都時時在我旁邊安撫者我鼓勵著我！告訴我加油！你可以的！就是這樣一位可以讓人放心的教練！以後還要請您繼續多多的指教！

再來感謝的是我的家人朋友們！

感謝家人這樣放心且支持者我，讓我可以全心全意的付出做我喜歡做的事放！再來是我最親愛的朋友們！尤其是在假日為了我還特地早看我比賽的朋友們！當然也謝謝因為有事而無法到場在遠端支持我的朋友們！謝謝你妳們！

同時在這也要感謝

// 戰神賽服 .tw
謝謝你妳們量身訂做我人生第一套這麼亮眼的健體褲！
// STAGEPRO TAIWAN
謝謝你妳們的同仁很細心的指導我這位新手及協助我上色！
// 美力彩虹 .lgbtplus
從賽前的準備選手包到實際現場引導我這位剛重新手村的小嫩嫩的所有工作同仁們，謝謝你妳們的協助及幫忙！更是謝謝提供這樣友善的比賽平台！
// 攝影工作者們
謝謝你妳們拍出這麼多感動、精彩的瞬間！也辛苦你妳們了！
// 贊助得獎選手之廠商
.whey
謝謝你妳們提供這麼好的獎品獎勵獲獎選手！真的非常感謝！

最後是感謝我自己！

謝謝我自己！雖然一路上有些人會質疑我只是嚷嚷著做著白日夢，根本沒有想要努力！但我想說的是，我可能是不夠聰明，但絕對不是沒有想要努力的這顆心！現在有了正確的方向，我會持續繼續努力下去的～～～～

要感謝的人事物真的很多！如果沒有被寫到的請多多海涵！

29/03/2024

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W42D1

這次穿賽褲檢視體態！
發現量身定做的褲子差一點穿不下～
可見的我的腿腿真的有在進步，之前還鬆鬆的！
課表又再調整了～ 腿一週從兩天改成一天！繼續努力👍

14/03/2024

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W40D5

好久沒檢視腿腿了～～～ 看著他慢慢的長大覺得開心😚
（原諒我賽前這麼不羈的髮型>

01/03/2024

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W38D6

終於在發力的狀況還可以有笑容，持續練習！

17/02/2024

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W36D5 （補文

動作及狀態有愈來愈好了！持續努力💪

Practice makes perfect!

30/01/2024

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W34D3
衝碳期間怕線條會糊掉，但現在還能拉絲！
這樣我就放心了～～～^_^❤️

16/01/2024

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W32D2
腹斜肌檢查

16/01/2024

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W30D7
補文）體態檢查

03/01/2024

03/01/2024

Morning

23/12/2023

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W28D6

體態檢查！

Body check!

07/12/2023

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W26D5

第5週（左）v.s. 第26週（右）的差別！
有努力就會有成果！

W5(L) v.s. W26(R)
Working hard looks hot!!!!!

22/11/2023

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W24D4
背的狀態又更好了！
但Quarter Turn Right 的腳一直忘記！被教練罵了 >••

10/11/2023

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W22D5&6

昨天練腿、今日練背
本週訓練換新菜單！一個字！累🥱

Yesterday I trained my legs, today I train my back. New training plan for this week! One word to describe it. Tired !🥱

30/10/2023

2023/10/28 The Garden 慶生

Part 2 外國的朋友

前一篇與這篇都有特別之處！

有些是在澳洲認識的台灣朋友
有些是在台灣認識的香港朋友

非常奇幻也特別有趣！
但共通點都是許久不見的摯友們～

也是特別抽空參加慶生活動～
這是也認識到很多新朋友！
再次感謝大家～～～ 愛你們！❤️

30/10/2023

2023/10/28 The Garden 慶生

Part 1 台灣的朋友

在同志遊行後跟大家聚會！
一起幫我慶生，大家都好彭場喔！

有些特地提早下班、有些身體抱恙來
真的很不好意思！非常感謝大家的愛

雖然還是有些朋友無法親自到場
但也都收到大家滿滿的祝福！

再次感謝大家～～～ 愛你們！❤️

28/10/2023

New hair new look

27/10/2023

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W20D6

1/4轉稍微有點進步！肉量繼續養起來～
遊行前最後一練！但頭髮還是要剪～ XDDD

Last training before the LGBT+ Pride! Btw getting a haircut tomorrow! XDDD

15/10/2023

三度按摩，耐受度等級提升！

這次舒緩許多不舒服的部位！非常專業以及感謝！感謝阿u師傅的幫忙～～～
按完一小時附上茶點！開心😃

14/10/2023

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W18D7

終於有機會可以秀腿了！
因為之前腿傷的關係，還要再努力跟上上半身的進度～～～ 目標要像我教練的腿一樣！維度跟線條都要～～～

09/10/2023

W18D2

無意間的情況拍下來的狀態
就是自然！

03/10/2023

【16週-減脂成果】
2023/06/11 減脂期開始
2023/09/30 減脂期結束
為期16週的飲食調整及訓練成果！
（開頭先說好唷！絕非業配、傳直銷！自己的教練自己找！）

首先感謝我的教練！
在這過程中，除了訓練以外！
連飲食都是非常有系統的、滾動式的調整！
循序漸進，一步一步的往目標邁進！

飲食方面：
我可以非常坦誠的說，除了很不習慣開始自己備餐以外，其餘飲食方面”根本沒有餓到！” 飲食初期我還問是否可以減少菜單的份量？ 因為真的很飽！（我已經算是很會吃的人了！）

訓練方面：
因為本身就沒有挑部位或肌群做訓練，我只跟教練說我要各個肌群都很勻稱！除了過去膝蓋的舊傷稍微有點在進程上落後，但還是穩定前進著！而且教練都會幫助我突破，但該休息就是會休息！尤其是舊傷復發時！不會硬幹！

總而言之，很感謝我的教練！

但這不是結束，訓練持續進行中！目前第一階段算是圓滿結束，但第二階段緊接在後持續進行中～～～ 下次訓練期程結束會再分享！

因為！我要吃飯了～～～ XDDD

12/09/2023

二按！
師傅真的非常專業！會針對需求跟身體狀況調整按摩手法，真的是相當專業！
👍大推！

12/09/2023

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W14D3
肌肉、線條持續加大加深中～～～

31/08/2023

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W12D5

充血完馬上擺拍XDDD
狀態緩步成長，繼續加油！

19/08/2023

W10D7

感謝我的朋友也是專業的教練！
目前訓練到第十週的時間，就讓我回歸過去在軍中認識時期的狀態！還更優！

未來，朝著目標繼續前進～～～ 加油！