Την περίοδο 2014-2016, ξεκινήσα να ανεβάζω μια σειρά από βίντεο στο κανάλι μου στο YouTube. Στα βίντεο αυτά παρείχα συμβουλές για χάσιμο λίπους, απόκτηση μυϊκής μάζας και θεμελίωσης ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Στην αρχή ξεκίνησα απλώς για να βοηθήσω ένα κλειστό κύκλωμα γνωστών μου και φίλων μου, τελικά όμως αυτό εξελίχθηκε σε κάτι μεγαλύτερο.
Μερικά από αυτά τα βίντεο απέκτησαν πολλές χιλιάδες πρ
οβολές και μέσα από αυτά δέχθηκα πολλά ενθαρρυντικά μηνύματα στα οποία άνθρωποι ανέφεραν ότι τους έδωσα κίνητρο να ξεκινήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εντάξουν την γυμναστική στη καθημερινότητα τους και να πετύχουν τους στόχους τους είτε αυτοί να είναι χάσιμο κιλών, είτε χτίσιμο δύναμης και μυϊκου όγκου είτε απλά η ενασχόληση με τα ελέυθερα βάρη για λόγους υγείας και ευεξίας.
Αυτά που μας έχουν δείξει η επιστήμη και οι έρευνες όλα αυτά τα χρόνια είναι πώς ένα σοβαρό πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να έχει ως βασικούς πυλώνες τις βασικές ασκήσεις με ελέυθερη μπάρα όπως είναι τα: καθίσματα (squats), πιέσεις πάγκου (bench press), άρσεις θανάτου (deadlifts), κωπηλατική (rows), πιέσεις με μπάρα πάνω απ'το κεφάλι (overhead press) και άλλες.
Η δική μου περιπέτεια ξεκινά στα μέσα του 2011 (όντας 16-17 χρονών) περίπου όπου άρχισα να ασχολούμαι με τα βάρη με το κίνητρο (όπως όλοι) να κάνω 6-pack και να "γραμμώσω" λίγο.
Έχοντας πραγματικά μηδενική εμπειρία, γράφτηκα σε ένα γυμναστήριο και ακολούθησα το προεπιλεγμένο προγραμμα (κυκλικό, bro-split κλπ) που κάθε εμπορικό γυμναστήριο δίνει σε ΟΛΟΥΣ τους ανθρώπους, ανεξαρτήτου στόχου, ηλικίας σωματικής κατάστασης κλπ.
Το πρόγραμμα ουσιαστικά ήταν το κλασσικό 5 φορές τη βδομάδα στηθος-τρικεφαλα, πλατη-δικεφαλα κλπ, γεματο μηχανήματα χωρίς σχεδόν καθόλου ελεύθερα βάρη.
Εφαρμόζοντας το bro-split σίγουρα είδα μια μικρή διαφορά στο σώμα μου αλλα ήξερα ότι κάτι πήγαινε λάθος, κάτι λείπει.
Έτσι σιγά σιγά και ιδίως με τη βοήθεια ενός φίλου που έπαιξε καθοριστικό ρόλο σε αυτο το ταξίδι (Μάνος Μάρκου) άρχισα μέσω Internet να αποκαλύπτω νέα πράγματα που ουδέποτε μου έμαθε κανείς γυμναστής στο γυμναστήριο.
Μύθοι όπως πρέπει να τρώς πολλά γεύματα τη μέρα άρχισαν να διαλύονται στο μυαλό μου.
Νέες τεχνικές προπόνησης και νοοτροπίας άρχισαν να αναδύονται στην καθημερινότητα μου και σιγά σιγά ανακάλυπτα τις μεγάλες πολυαρθρικές ασκήσεις (Squats, deadlifts, κλπ) και μόνο με γνώμονα τα videos στο internet πειραματιζόμουν στο γυμναστήριο για να ανακαλύψω τη σωστή τεχνική άσκησης ή πρακτική προγράμματος.
Τώρα μετά απο τοσα χρόνια μπορώ να πώ ότι με την κάποια εμπειρία που έχω στο χώρο της γυμναστικής και διατροφής, το μυαλό μου έχει δει καθαρά τι είναι σωστό και τι όχι, πάντα με γνώμονα τις επιστημονικές έρευνες και βιβλιογραφία.
Κάντε εγγραφή στο κανάλι μου στο youtube για να ξεκινήσουμε:
https://www.youtube.com/c/TasosKakourisTV
