**Admin Tutubi**

06/02/2023

Love the song

Self_build's short video with ♬ Islands in the stream

11/08/2022

Ano ang acidic?
KONTING KAALAMAN!
Kapag acidic ang isang tao, humihina ang immune system at madaming sakit ang dumadapo. Bakit nagiging acidic ang isang tao? Dahil sa hindi tamang pagkain, walang ehersisyo, paginom ng alak ng walang laman ang tiyan, pagpapagutom paninigarilyo at pagpupuyat.
*Sintomas ng Gerd o Acid Reflux:
Panlalamig
Sorethroat
Parang sinasakal
Sakit ng ulo
Bara sa lalamunan
Dry cough
Bloated
Hirap huminga
Dighay at utot
Anxiety
Hilo
Pananakit ng mga buto
Panghihina
Chest pain
Hirap sa patulog
Pagbilis ng tibok ng dibdib
Pananakit ng tenga dala ng pasulpot sulpot na sipon
*Kadalasang mga komplikasyon:
Paghina ng immune system
Allergies (hika,ubo, sipon, sakit sa balat)
Pamamaga ng esophagus
Laryngitis
Mabilisang pagpayat
*️ Mga bitaminang nawawala sa katawan:
Magnesium
Calcium
Protein
(Wag kakalimutan mag vitamins na rich sa mga ito) *Mga dahilan ng pagsumpong:
Kapag ang tyan natin ay madaming bad bacteria o ang mga kinakain natin ay matakaw ang bad bacteria tulad ng carbohydrates, dumadami ang bacteria nagiging sanhi ng pag utot at dighay.
* Mga remedy:
Mga pagkain at inumin n mayayaman sa Alkaline-
Green na gulay
Mga prutas na makakatas (walang citrus)
Alkaline water
Probiotic drinks (yakult, WKG-water kifer grains)
Vitamins na non acidic
Saging
Soy food
*Mga pagkaing dapat iwasan
➖Mga pagkaing mahirap tunawin ng tyan
➖Red meats ( mahirap matunaw)
➖Mga starchy fruits at vegetables
➖Pagkaing mayaman sa unhealthy carbohydrates: -cake, softdrinks, etc
➖Prutas na maasim
➖Pagkaing mamantika
* Mga dapat gawin:
➖Nguyain ng maigi ang pagkain
➖Sumubo ng konti lamang tuwing kakain
➖Huwag hihiga agad pagkakain, mainam na maglakad lakad muna
➖Matulog ng mataas ang unan (upang hindi umakyat ang acid pataas)
➖Matulog pakaliwang bahagi ng katawan para ma balance ang acid sa tyan habang tulog
➖Kontrolin ang utak kung nakakaramdam ng kaba, sanayin ang katawan at isip sa pabago bagong mood ng katawan
➖Tanggapin ang sakit at tulungan ang sarili makabawi
➖Uminom 1 oras bago kumain ng alkaline water/ wag iinom habang kumakain/ uminom pagkatapos ng 30mins pagkakain
➖Iwasang magpupuyat at magpapagod
➖Iwasang magpapagutom
➖Iwasang magpapakabusog para hindi mabloated ang tyan na nagiging sanhi ng reflux
➖Maging positivo at lakasan ang loob
➖Tigilan ang bisyo
Ang ACID REFLUX/GERD ay nagagamot NGUNIT bumabalik oras na maulit ang pagbalik ng mga bad bacteria at sobrang stress, HINDI ito nakamamatay. Nagtatagal ito sa katawan DEPENDE kung gaano kadami ang bad bacteria sa tyan o kung paanong diet ang ginagawa. Sundin ang healthy lifestyle kung kinakailangan upang mabilis gumaling. Gawing positibo ang araw araw na gawain dahil ang stress at galit ay nagpproduce ng acid sa katawan kaya mahalagang laging masayahin at maayos na pagkain...
"My dear friend, I pray that everything may go well with you and that you may be in good health- as I know you are well in spirit." 3 Jonh 1:2 "Minamahal, aking idinadalangin na sa lahat ng mga bagay ay guminhawa ka at bumuti ang iyong katawan, na gaya ng pagginhawa ng iyong kaluluwa. "

Meron po tayong nutritional guidelines para sa ACID REFLUX/GERD.




CTTO
**Admin Tutubi**

27/07/2022

GOOD TO KNOW..
1) Stomach is afraid when you don't eat breakfast.
(2) Kidneys fear when you don't drink 10 glasses of water in 24 hours.
(3) The gallbladder is scared when you don't sleep till 11pm and don't wake up at sunrise.
(4) The small intestine gets scared when you eat cold, expired foods.
(5) The large intestines get scared when you eat more fried and spicy food.
(6) Lungs are scared when you inhale smoke, dirt and environment polluted from ci******es and bidi.
(7) Liver gets scared when you eat heavy fried food, junk, and fast food.
(😎 The heart is afraid when you eat your meal with more salt and cholesterol.
(9) The pancreas is afraid when you eat more sugar because of the taste and freely available.
(10) Eyes get scared when you work in mobile screen light and computer in dark.
and
(11) The brain gets scared when you start having negative thoughts.

Take care of the different parts of your body and do not scare them.
All these organs are not available in the market.
The ones available are very expensive and probably can't fit into your body.
So keep your organs healthy..💪👌
CTTO

**Admin Tutubi**

13/07/2022

PAALALA: Laging nasa huli ang pagsisisi.

BASAHIN AT ALAMIN

Ano Ang Uric Acid At Sanhi Ng Pagtaas Nito?

Ang uric acid ay isang uri ng kemikal na nabuo sa katawan na maaaring nagmula sa mga pagkaing mayayaman sa "purine" gaya ng atay, lamang-loob, p**ang karne, sardines, mackerel, at iba pa.

Nagkakaroon din ng mataas na uric acid level ang isang tao kapag palainom ng alak, o kaya naman ay may kondisyon gaya ng gout/arthritis, diabetes, obesity, at problema sa bato o kidneys.

Kailangang mailabas ang uric acid sa katawan sapagkat ito ay isang waste product - kemikal na di kailangan ng katawan.

Nailalabas ang uric acid sa pamamagitan ng pag-ihi at pagdumi para maregulate ang normal na level nito na naglalaro sa pag-itan ng 2.5 - 7.5 mg/dL para sa babae at 4.0 - 8.5 mg/dL para sa lalaki.

Kapag hindi nailabas ang uric acid sa katawan, mananatili ito sa daluyan ng dugo, kaya naman kapag nagpa-uric acid blood test o urine test ka, mataas ang uric acid level mo.

Kapag ikaw ay sobra sa timbang, malamang ay mataas ang iyong uric acid level. Bawas-bawasan ang kain.

Huwag kumain masyado ng pagkaing mayaman sa purine gaya ng:

atay
lamang-loob
p**ang karne
isdang mayaman sa omega 3 (sardines, tuna, mackerel)
sitaw (o kapamilya nito)
munggo
dilis
bagoong
tahong (o anumang shelled-foods)

Pwede ang lahat ng uri ng gulay maliban sa mga nabanggit. Kung kakain ng karne, huwag lagi yung mapup**ang karne gaya ng baka, baboy, kabayo, kambing, at iba pa.

**Admin Tutubi**

13/07/2022

Mahalagang paalala!

RA 10173 DATA PRIVACY ACT

¨IWASANG MAG-POST NG SCHOOL CARD, ID AT CERTIFICATE NG INYONG MGA ANAK.

Sa mga Mahal naming magulang at mga mag aaral,

Buong galang na may pagmamalasakit po tayong pinaaalalahanan at hinihikayat ng DepEd na iwasan ang pagpopost ng buong larawan ng ID, Report Card o Certificate ng ating mga anak sa Facebook o sa anupamang social networking site platforms. Ang mga dokumentong ito, bagama’t karapatdapat ipagmalaki, ay naglalaman ng mga mahahalaga at sensitibong personal na impormasyong maaaring gamitin upang mambiktima at manlinlang ng kapwa kabilang na may ari ng mga dokumentong iyon kasama na rin ang kanyang mga kaanak.

1) Ang buong pangalan ng bata at buong pangalan ng kanyang paaralan na matatagpuan dito ay maaaring gamitin upang matukoy kung saan siya naroroon. Napakadali ngayong isearch at makita ang mga social media accounts ng mga bata gayundin makita sa mapa gamit ang internet ang kinaroroonan ng mga ito;

2) Ang Learner Reference Number (LRN) na natatangi sa isang maga-aral ay matatagpuan rin sa mga dokumentong ito. Nakaugnay sa LRN ng isang bata ang kanyang historical school records kasama ang kanyang mga marka gayundin ang mga personal na impormasyon gaya ng petsa ng kapanganakan, address, pangalan ng mga magulang, lahi, at iba pa, na pawang ginawa ng gobyerno bilang paghahanda sa National ID System. Isang hack ng database ng DepEd at tiyak na makikita ang mga impormasyong ito na magagamit sa Identity Theft o pagnanakaw ng pagkakakilanlan. Nagagamit, halimbawa, ang apelyido ng nanay noong dalaga at petsa ng kapanganakan upang matukoy ang password ng isang tao sa kanyang mga accounts;

3) Ang lagda o pirma ng mga school administrators at principals gayundin ang mga logos at headers ng mga paaralan ay naroroon din. Ang mga ito ay maaaring makopya at maedit para makahingi ng donasyon at makapangikil;

4) Ang buong Diploma o Certificate ay maaaring makopya para magamit sa pansariling kapakanan. Napakadali na ngayong mag edit at makapandaya.

Bagama’t tunay na maipagmamalaki ang mga dokumentong ito at Tunay na Nakaka-proud ipost sa ating social media accounts, Mas makakabubuti pong unahin pa rin natin ang kapakanan ng ating mga anak at sarili. Mas mahalaga pa rin na maproteksyunan natin ang privacy natin at ng ating mga anak.

Maraming salamat po!

Ctto...
**Admin Tutubi**

21/04/2022

Sarap sa tag init...
The bat

19/04/2022

Kelangan ni Leny Robredo ang magic ng smartmatic....dahil pag nakuha nya ang magic......eh di matic..
BBM

16/04/2022

Holy Saturday to Everyone 🙏❤😘

**Admin Tutubi**

09/04/2022

Foot print in the sand...
The bat

07/04/2022

A house made by yellow corn..
The bat

17/03/2022

❤❤❤

𝗧𝗛𝗘 𝗠𝗔𝗧𝗛𝗘𝗠𝗔𝗧𝗜𝗖𝗦 𝗢𝗙 𝗟𝗜𝗙𝗘

IF.......
𝗔=1
𝗕=2
𝗖=3
𝗗=4
𝗘=5
𝗙=6
𝗚=7
𝗛=8
𝗜=9
𝗝=10
𝗞=11
𝗟=12
𝗠=13
𝗡=14
𝗢=15
𝗣=16
𝗤=17
𝗥=18
𝗦=19
𝗧=20
𝗨=21
𝗩=22
𝗪=23
𝗫=24
𝗬=25
𝗭=26

*Then..

𝗛+𝗔+𝗥+𝗗+𝗪+𝗢+𝗥+𝗞
8+1+18+4+23+15+18+11= 98%

𝗞+𝗡+𝗢+𝗪+𝗟+𝗘+𝗗+𝗚+𝗘
11+14+15+23+12+5+4+7+5 = 96%

𝗟+𝗢+𝗩+𝗘
12+15+22+5 = 54%

𝗟+𝗨+𝗖+𝗞
12+21+3+11 = 47%

𝘕𝘰𝘯𝘦 𝘰𝘧 𝘵𝘩𝘦𝘮 𝘮𝘢𝘬𝘦𝘴 100%

𝘛𝘩𝘦𝘯 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘮𝘢𝘬𝘦𝘴 100%

𝘐𝘴 𝘪𝘵 𝗠𝗢𝗡𝗘𝗬?
𝘕𝘖!

𝗠+𝗢+𝗡+𝗘+𝗬
13+15+14+5+25 = 74%*

𝗟𝗘𝗔𝗗𝗘𝗥𝗦𝗛𝗜𝗣?
𝘕𝘖!.

𝗟+𝗘+𝗔+𝗗+𝗘+𝗥+𝗦+𝗛+𝗜+𝗣
12+5+1+4+5+18+19+8+9+16 = 97%

𝖤𝗏𝖾𝗋𝗒 𝗉𝗋𝗈𝖻𝗅𝖾𝗆 𝗁𝖺𝗌 𝗌𝗈𝗅𝗎𝗍𝗂𝗈𝗇, 𝗈𝗇𝗅𝗒 𝗂𝖿 𝗐𝖾 𝗉𝖾𝗋𝗁𝖺𝗉𝗌 𝖼𝗁𝖺𝗇𝗀e 𝗈𝗎𝗋...

*𝗔𝗧𝗧𝗜𝗧𝗨𝗗𝗘*

𝗔+𝗧+𝗧+𝗜+𝗧+U+𝗗+𝗘
1+20+20+9+20+21+4+5 = 100%

𝗔𝗧𝗧𝗜𝗧𝗨𝗗𝗘 𝗍𝗈𝗐𝖺𝗋𝖽𝗌 𝗅𝗂𝖿𝖾 𝖺𝗇𝖽 𝗐𝗈𝗋𝗄 𝗍𝗁𝖺𝗍 𝗆𝖺𝗄𝖾 𝗈𝗎𝗋 𝗟𝗜𝗙𝗘 100% 𝗌𝗎𝖼𝖼𝖾𝗌𝗌𝖿𝗎𝗅𝗅.

*𝗔𝗺𝗮𝘇𝗶𝗻𝗴 𝗠𝗮𝘁𝗵𝗲𝗺𝗮𝘁𝗶𝗰𝘀*

*𝗟𝗲𝘁𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗼𝘂𝗿 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲 𝗼𝗳 𝗱𝗼𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴𝘀 𝗶𝗻 𝗹𝗶𝗳𝗲*




*****CTTO*****

**Admin Tutubi**

06/03/2022

Suha beach,
San Dionisio
ILOILO..
The bat

01/03/2022

Good morning tutubinianz...stay safe and God Bless....

The bat

16/02/2022

Gud eve sa lahat...

The bat

17/01/2022

Pasok sa kuweba....
The bat

10/01/2022

⚠ Beware of our children! 👇

1: Warn your daughter or son not to sit on anyone's lap, no matter the situation, including uncles.

2: Avoid dressing in front of your children from the age of 2.

3. Never allow an adult to refer to your child as "my wife" or "my husband"

4. Whenever your child goes out to play with his friends, be sure to find a way to find out what type of game he plays, because young people abuse themselves sexually. And this is not new...

5. Never have your child visit an adult with whom he is not comfortable, and also consider whether your child becomes a big fan of a particular adult.

6. Once, a very cheerful child suddenly becomes shy. You may need to be patient and cautious, as well as clear up a few questions about why you are behaving.

7. Educate carefully about the correct values ​​of sexuality. If you don't, society will teach you the wrong values.

8: It is always advisable to review any new material, such as cartoons you just bought from them, before you start watching them.

9. Make sure to enable parental controls on your cable networks and advise your friends, especially your children's. Visit frequently.

10. Teach your children from 3 years to wash their private parts well and warn them never to allow anyone to touch them (remember, caring begins at home and with you).

11: Keep away any associated materials that you think could endanger your child's mental health (this includes music, movies, and even friends and family).

12: Once your child complains about a particular person, don't keep quiet.
Remember, we are the parents who raise future parents.

And remember: "Pain lasts a lifetime."

**Admin Tutubi**

25/11/2021

The bat

17/11/2021

Wag n kayo mg alaga ng manok na p**a...
The bat

28/10/2021