Mansik Sehat - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

12/07/2024

https://youtu.be/jc5QcECq8hw

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚੀ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ? I What is cholestrol? ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇ.....

10/07/2024

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਕਰੋ ਧੰਨਵਾਦ

02/07/2024

25/06/2024

ਦੋਸਤੋ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਨੈਗਟਿਵ ਫੀਲਿੰਗਸ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ?

ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਨੈਗਟਿਵ ਫੀਲਿੰਗਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਣ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਦੋਵੇਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਉਬਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ?

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘੁਲ ਜਾਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ-ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੋਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਮਨ 'ਤੇ ਦਾਗ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਜਾਨੀ ਕਿ ਕੋਈ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ।

ਜਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕੋਈ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂ ਨਾਮ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਫਿਰ ਨਿਰੀਖਕ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੂਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖੋ, ਵਿਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਸਤੂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵੰਡ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵਿਛੋੜਾ ਨਹੀਂ। ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿਓ; ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਕਿ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ,

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਾਬਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰੋ

ਧੰਨਵਾਦ

22/06/2024

06/06/2024

https://www.youtube.com/watch?v=nwQA9ugemAc

...

01/06/2024

Remember you are not alone and do help is available

31/05/2024

https://www.youtube.com/

Please share and subscribe this channel

Our mission is to provide support and guidance to individuals and families facing mental health challenges.ਸਾਡਾ ਮਕਸਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿ...

28/05/2024

Thought 💭?












🙏

🍁

25/05/2024

https://youtu.be/5XIv9-sP25k

New full video uploaded at youtube, please go and subscribe and share with your family and friends

ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਹਜੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ...

24/05/2024

ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਹਜੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੀੜੀ ਦਰ ਪੀੜੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਸੋ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਔਟੀਜ਼ਮ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਨ ਮਿਲ ਕੇ ਉਸਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਹਰ ਔਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਾ ਦੂਸਰੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।

Please share the post

#ਔਟਿਜ਼ਮ

23/05/2024

ADHD ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫੀਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ। ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਛਣ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ADHD ਜੈਨੇਟਿਕ, ਵਾਤਾਵਰਨ, ਅਤੇ Neurological ਕਾਰਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ, ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ADHD ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

🔥












🙏

🍁

21/05/2024

Please subscribe our youtube channel, more videos will be uploaded there.

Thanks you for supporting

ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਹਜੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ...

21/05/2024

Plz follow us and share

.

19/05/2024

https://youtu.be/4_s_OiPsV8I?si=w2zz04qMlmJMego6

ਔਟਿਜ਼ਮ ਬਾਰੇ ਦਸ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ

19/05/2024

ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਦੁਖੀ ਮਨ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਮਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਇਸ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਭਾਵੇਂ ਜੀਵੇ ਦੇ ਵੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਰਜ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਦੂਜਾ ਨਾਂ ‘ਸੰਘਰਸ਼’ ਹੈ।

18/05/2024

https://mansiksehat.com/the-impact-of-food-on-mental-health-nutrient-rich-diets-vs-processed-foods

Food significantly impacts mental health. Nutrient-rich diets with fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins enhance brain function and mood. Conversely, diets high in processed foods, sugars, and unhealthy fats can contribute to depression, anxiety, and cognitive decline. Balanced nutriti...

16/05/2024

ਅਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਈਏ ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹੀ ਹੋ ਕਿ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀਜ਼ੂਅਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੋ ਅਟਿਸਟਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੀਜ਼ੂਅਲ ਬਣਾਓ।

ਹੱਥ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਜਅਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਦਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਸਟੋਰੀ ਬਣਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਉਹਦੇ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਗੰਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਲਗਾਓ । ਇਸ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਫੋਟੋ ਉਹਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਉੱਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਇਆਂ ਦੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੀਜੀ ਫੋਟੋ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਗੰਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਚੌਥੀ ਫੋਟੋ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋ ਕਿਟਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਗਏ ਹਨ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਫੋਟੋ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਕੇ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਵਿਜੁਅਲ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਜਾਂ ਨਰਸ ਦਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿ ਜੋ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਧੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜਾਨਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਤੇ ਸਮਝਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਆਵੇਗਾ। ਕਿ ਜਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਏਗਾ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ

ਧੰਨਵਾਦ

15/05/2024

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ। ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੇਲੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ, ਫਿਰ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬੈਲੈਂਸ ਆ ਜਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਕਸਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਸਾਲ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ। ਜਦ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਵਾਂਗੇ ਉਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚੇਗੀ ਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਪੇਜ ਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਉੱਤੇ ਜਾ ਕੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਟੀਕਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਧੰਨਵਾਦ

15/05/2024

https://mansiksehat.com/understanding-the-complexity-of-autism-spectrum-disorders-autism-asd-autistic

Before supporting an autistic child, parents should learn about autism spectrum disorders, including sensory sensitivities, communication differences, and social challenges. Understanding their child's unique needs, interests, and strengths is crucial. They should also learn effective communication....

15/05/2024

https://mansiksehat.com/panic-attack-management-techniques-for-calming-your-mind-and-body-autism

Experiencing a panic attack can be an overwhelming and distressing experience. The sudden onset of intense fear and physical symptoms can leave individuals feeling helpless and out of control. However, there are various techniques that can help individuals manage and alleviate the symptoms of a pani...

13/05/2024

In the south of , in Yamaguchi prefecture, there is a train station in the middle of nowhere , with no entrance or exit, in a completely isolated and remote land : the station we are talking about is called Seiryu Miharashi Eki

There is no ticket office, there are no shops, there is no bar. The train stops in the middle of absolute nowhere . You get off, but you can't go anywhere and, to leave, you have to wait for the next train. It is said that this station has only one function: to remind men of the importance of stopping, both physically and mentally, and admiring the landscape!🤩

11/05/2024

make and share your daily schedule with us

11/05/2024

https://mansiksehat.com/creating-a-structured-routine-for-autistic-children-why-it-is-important

Setting up a routine is crucial for individuals with autism because it provides predictability, reduces anxiety stemming from sensory sensitivities, helps with understanding time, fosters independence, regulates emotions, eases transitions, improves social interaction, and enhances learning by provi...

10/05/2024

Ik koshih

10/05/2024