Lullaby qdsbg (2024)

12/10/2021

Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше
Каждый третий россиянин не спит рекомендованные врачами 8 часов. Рассказываем, что будет, если не спать, и чем это вредно для настоящего и будущего.
Как организм реагирует на отсутствие снаЛюди по-разному переносят The effects of going more than 24 hours without sleep / MedicalNewsToday депривацию (лишение сна) в зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни и питания. Например, детям и подросткам нужно спать больше, чем взрослым. Недосыпание в детском возрасте может How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline стать причиной плохой успеваемости, проблем в общении и социализации, появления вредных привычек и опасных связей, отставания в физическом росте и развитии.Эффект от продолжительного бодрствования в целом схож с тем, что происходит при постоянном недосыпании, различие лишь в том, насколько быстро он проявляется.После одних сутокБольшинство людей начинают The effects of going more than 24 hours without sleep / MedicalNewsToday ощущать последствия недосыпа уже через сутки непрерывного бодрствования.Через 24 часа без сна Температура тела падает. Повышается уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина. Растёт содержание сахара в крови (снижается уровень инсулина). Появляется напряжение в мышцах. Сбивается естественный цикл сна и отдыха, из-за чего нарушается The effects of going more than 24 hours without sleep / MedicalNewsToday выработка гормонов, регулирующих рост, аппетит, метаболизм и иммунитет. Ухудшается зрение и слух. Начинает изменяться How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline восприятие мира. Мозг испытывает стрессовую нагрузку, поэтому пытается сохранить энергию и входит в состояние «локального сна» — временно отключает часть нейронов. Из-за этого появляется сонливость, раздражительность, ухудшается How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline концентрация, координация, способность к рассуждению и принятию решений, начинает хуже работать память. Увеличивается аппетит и тяга к высококалорийным продуктам.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна в течение суток сопоставимо Drowsy Driving. Centers of Disease Control and Prevention / Centers for Disease Control and Prevention с употреблением 30–60 мл алкоголя в чистом виде. Это 0,8 (по некоторым данным — ровно 1) промилле алкоголя в крови, что значительно выше КоАП РФ, статья 12.8. «Управление транспортным средством водителем, находящимся в состоянии опьянения, передача управления транспортным средством лицу, находящемуся в состоянии опьянения» допустимой в России нормы. То есть сесть за руль после суток без сна так же опасно, как водить пьяным.После двух сутокЧерез 36 часов без сна Сохраняются и усиливаются эффекты, названные выше. Накапливается усталость. Появляются нарушения речи. Снижается мотивация. Увеличивается вероятность принятия рискованных решений. Мышление становится How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline менее гибким. Как выяснили E. Helm, N. Gujar, M. P. Walker. Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions / Sleep калифорнийские психиатры, после 30 часов бодрствования люди начинают гораздо хуже распознавать эмоции. Из-за усталости мозга простейшая, казалось бы, операция становится затруднительной.Через 48 часов без сна Негативные эффекты продолжают накапливаться. Появляются периоды бессознательного состояния (микросна). Человек начинает ощущать замешательство и дезориентацию. Снижается иммунитет и повышается How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline угроза развития вирусных и воспалительных заболеваний: гриппа, ОРВИ и других инфекций. Это подтвердило исследование C. M. Almeida, A. Malheiro. Sleep, Immunity and Shift Workers: A Review / Sleep Science (Sao Paulo, Brazil) бразильских иммунологов. Чем дольше человек бодрствует, тем сильнее становятся The effects of going more than 24 hours without sleep / MedicalNewsToday негативные эффекты от отсутствия сна. После двух суток наступает сильное утомление. Из-за этого мозг начинает непроизвольно входить в микросон — короткие периоды полностью бессознательного состояния, которые могут длиться несколько секунд.После трёх суток без сна и большеЧерез 72 часа без сна Негативные эффекты становятся настолько сильными, что человек уже не может самостоятельно бодрствовать. Могут появляться нарушения психики: паранойя, психоз, депрессия. Умственные способности снижаются How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline настолько, что даже простые задачи выполняются с трудом. Человек испытывает проблемы с памятью. Например, может забыть, чем занимается, прямо по ходу действия. Меняется восприятие мира: появляются The effects of going more than 24 hours without sleep / MedicalNewsToday галлюцинации и иллюзии. Даже здоровым людям трое суток бодрствования даются тяжело. К такому выводу пришли Q. Liu, R. Zhou et al. Effects of 72 Hours Total Sleep Deprivation on Male Astronauts’ Executive Functions and Emotion / Comprehensive Psychiatry китайские психологи из Университета Пекина в ходе эксперимента. Его участники находились в социальной изоляции и не спали в течение 72 часов. В результате у них участился пульс, появились нежелательные эффекты в амплитуде сердечных сокращений, ухудшилось настроение.Обычный человек, который не спал трое суток, будет ощущать крайнюю усталость, проблемы с концентрацией и памятью, паранойю, депрессию. Ему станет How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline сложно делать несколько дел одновременно и общаться с другими людьми.Большинство из перечисленных эффектов проходят, если хорошенько выспаться. Частично их можно сгладить с помощью правильного питания и обильного питья, но это всё равно не заменит How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline полноценного сна. Узнайте 🌜 10 научно подтверждённых способов восстановить режим сна Сколько человек может прожить без снаТочно никто не знает The effects of going more than 24 hours without sleep / MedicalNewsToday . Самым известным рекордсменом по бодрствованию является Рэнди Гарднер. Зимой 1963–1964 годов он в рамках школьного научного проекта продержался без сна 264 часа — больше 11 суток — и побил предыдущие рекорды (Альберт Шилберт и Джордж Патрик — 90 часов, Питер Трипп — 201 час, Том Раундс — 260 часов). Не заснуть ему помогали двое одноклассников, а зафиксировали A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments рекорд и следили за состоянием здоровья школьника профессор Университета Стэнфорда Уильям Демент и полковник Джон Росс.Рэнди не принимал никаких химических стимуляторов, чтобы продолжать бодрствовать. Хотя школьник был в неплохом физическом состоянии и мог обыграть в последние дни эксперимента Демента в пинбол, отсутствие сна сильно повлияло на его умственные способности.На четвёртый день Гарднер стал видеть галлюцинации: представлял себя игроком лиги американского футбола и принимал дорожный знак за человека.В последний день эксперимента Рэнди не смог последовательно вычитать семь из предыдущей цифры, начиная со 100. Он остановился A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments на 65, потому что забыл, что делает.Результаты этого опыта были изучены психиатрами из Аризоны. Они пришли к выводу, что мозг Рэнди Гарднера приспособился к постоянному бодрствованию, попеременно отключая и включая часть нейронов. После этого эксперимента Книга рекордов Гиннесса перестала The boy who stayed awake for 11 days / BBC Future регистрировать подобные достижения.Тем не менее попытки побить рекорд Гарднера продолжились. Так, в 2007 году 42-летний британец Тони Райт продержался без сна 274 часа. Чтобы не отключиться, он пил чай, играл в бильярд и вёл онлайн-дневник, а за чистотой эксперимента следили камеры. Райт признался Man claims new sleepless record / BBC News , что очень устал. Во время опыта его речь порой становилась непонятной, а цвета воспринимались очень яркими. Были и другие смельчаки, но ни один из последующих случаев не был Sleepless in Ukraine / Guardian верифицирован.Ответить на вопрос, как долго человек может прожить без сна, возможно, помогли бы эксперименты на животных. Однако последний такой опыт провела врач из России Марина Манасеина аж в конце XIX века. Она не давала спать щенкам, и после пяти суток они умирали. Это позволило Манасеиной утверждать В. М. Ковальзон. Забытый основатель биохимии и сомнологии , что сон для организма важнее еды. При этом сама она признавалась The boy who stayed awake for 11 days / BBC Future , что эксперимент дался ей тяжело. Будьте внимательны к себе 😲 Проблемы со здоровьем, о которых может сигнализировать бессонница Почему регулярно не высыпаться тоже вредноК негативным последствиям для организма ведёт не только долгое отсутствие сна, но и постоянное недосыпание. Например, когда вы каждый день вместо положенных 7–8 часов отдыхаете 5–6. Эффект может накапливаться и проявляться в симптомах, похожих на те, что возникают при экстремальном бодрствовании: Утомляемость и сонливость. Ухудшение концентрации, проблемы с бдительностью, памятью и координацией. Раздражительность, резкие перепады настроения. Повышенный аппетит The effects of going more than 24 hours without sleep / MedicalNewsToday . Развитие беспокойства. Ухудшение иммунитета. Повышение How Long Can You Go Without Sleep? Function, Hallucination, and More / Healthline рисков несчастного случая. Рост риска заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, инсульт). Увеличение вероятности остановки дыхания во сне. Снижение What to know about sleep deprivation / MedicalNewsToday фертильности (вероятности зачатия ребёнка). Опыты на крысах доказали, что недосып негативно влияет на способность организма к заживлению L. Mostaghimi, W. H. Effects of Sleep Deprivation on Wound Healing / Journal of Sleep Research ран и образование No sleep means no new brain cells / BBC News новых клеток мозга.Когда лишение сна используют в терапевтических целяхОбычно депривация воспринимается как пытка, но в отдельных случаях может быть полезна. Например, швейцарские психиатры исследовали A. Wirz-Justice, R. H. Van den Hoofdakker. Sleep Deprivation in Depression: What Do We Know, Where Do We Go? / Biological Psychiatry влияние полного и частичного лишения сна на депрессивное состояние пациентов. Используя эту меру в комплексе с другими, в частности приёмом антидепрессантов, врачи добились быстрого излечения в 60% случаев.Также, как ни странно, лишением сна можно лечить бессонницу. Контролируемый режим ограничения сна помогает J. M. Trauer, M. Y. Qian et al. Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis / Annals of Internal Medicine организму вернуться в нормальный цикл активности и отдыха. В сочетании с когнитивно-поведенческой терапией такое лечение доказало свою эффективность.Все мы иногда жертвуем отдыхом ради работы, экзамена или интересного сериала. Но важно помнить, что полноценный сон — одно из условий нашего здоровья. Не стоит ставить эксперименты над собой.

12/10/2021

2 фразы, которые помогут приняться за самые неприятные задачи
Просто повторяйте эти две фразы, если никак не можете заставить себя приняться за какое-то неприятное дело. Вы сами не заметите, как с ним будет покончено.
1. «Со временем это закончится»В старших классах я играла в футбольной команде. Для разминки нам нужно было пробежать 100 метров за 17 секунд, а обратно вернуться в более медленном темпе за 30 секунд. И так десять раз подряд.Я всегда с ужасом ждала этого момента. Бежать было очень трудно. У меня всё болело. Нужно было выкладываться на полную. Но я знала: чтобы попасть в студенческую спортивную команду, мне нужно тренироваться. Поэтому я изменила своё отношение к этой разминке. Да, каждая секунда даётся мне с болью, но всё это занимает не больше 15 минут. Если подумать, это не так уж и долго.Перед началом разминки я говорила себе: «Следующие 15 минут будут ужасными. Но время не стоит на месте. Не успеешь оглянуться, как пройдёт уже 16 минут и всё закончится». Я старалась не думать о том, как мне тяжело, и представляла эту шестнадцатую минуту свободы. Напоминайте себе, что в конце концов всё останется позади. Но чтобы неприятное дело закончилось, нужно его начать. 2. «Я почувствую себя гораздо лучше, когда это сделаю»После такой разминки я была как на седьмом небе. Чувствовала себя быстрой, сильной и, главное, свободной.Я применяю такой подход и в других ситуациях. Например, если собираюсь перед работой заняться спортом. Очень соблазнительно подремать ещё полчасика. Но я знаю, что почувствую себя гораздо лучше, если заставлю себя встать и потренироваться.Этот метод подходит не только для спорта, но и для работы. В конце дня приятнее чувствовать себя продуктивным, а не смотреть на дела в списке, которые вы так и не выполнили. Представьте свои ощущения, когда вы наконец вычеркните ненавистное дело из списка. Не откладывайте неприятные дела. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда с ними разберётесь.

09/10/2021

8 советов родителям, которые хотят воспитать приспособленного к жизни ребёнка
Многим родителям кажется, что они знают, как правильно воспитывать детей. Эти советы помогут проверить себя и понять, на верном ли вы пути к тому, чтобы научить своего ребёнка справляться со стрессами, отказами и другими сложностями жизни.
1. Не оберегайте ребёнка от трудностейЕсли постоянно защищать его в любых ситуациях, он не научится действовать самостоятельно. Трудности и упорная работа — это часть жизни, а иногда приходится очень тяжело. Дети, которые понимают это, хорошо приспосабливаются ко всем обстоятельствам.«Задача родителей — помочь ребёнку развить навыки психологической выносливости, — говорит Морин. — И поддержать, когда он испытывает трудности с чем-то».2. Учите правильно воспринимать отказСправляться со словом «нет» — очень важный навык, и Морин приводит пример, когда его можно развивать. Представьте, что вашего ребёнка не взяли в спортивную команду. Естественно, вам захочется позвонить тренеру и попытаться всё уладить. Но не спешите. Отказ поможет ребёнку усвоить хороший жизненный урок: неудача — это не конец. И у него достаточно сил, чтобы справиться с провалом, а после провала всегда есть выбор.3. Не одобряйте мышление жертвы«Когда дети рассказывают о своих сложностях, они часто стремятся переложить ответственность на других, — поясняет Морин. — Например, ребёнок плохо написал контрольную и говорит, что учитель непонятно объяснил материал». Конечно же, родителям захочется поддержать своё чадо: встать на его сторону, сделать ситуацию более справедливой. Но это опасное стремление.Нужно объяснить ребёнку, что жизнь несправедлива, но у него достаточно сил, чтобы принять это. Родительские попытки всё исправить укрепляют в детях мысли, что с ними обошлись неправильно, что они жертвы. А если такое будет повторяться снова и снова, может развиться выученная беспомощность. Не допускайте этого.4. Помогайте эмоционально и давайте необходимые навыкиЕсли для самостоятельного разрешения трудности ребёнку нужны какие-то навыки или инструменты, постарайтесь их дать. Не оставляйте детей без поддержки и не игнорируйте тот факт, что им тяжело эмоционально. Здесь важно соблюдать баланс: показать, что вы понимаете ребёнка и симпатизируете ему, но вовремя отступить и дать ему возможность самому справиться с проблемой.Также очень важно говорить с детьми об их чувствах. Это разовьёт навык обсуждения эмоций и во взрослой жизни. А к тому же поможет легче пережить сложности.5. Объясняйте, как выражать эмоцииКогда дети не могут сказать о своих чувствах, они обычно вымещают их на других. В результате они вырастают в людей, которые не знают, что делать со злостью или грустью. Помогите детям ощущать себя комфортно, когда они вслух говорят о своих эмоциях. Это научит их думать о том, что вызвало у них неприятные чувства, и легче переносить их.Другими словами, если ребёнок может сказать: «Я злюсь», — он с меньшей вероятностью пнёт вас в голень, чтобы показать это.6. Учите успокаиваться без посторонней помощиНапример, создайте «набор для успокоения» из раскраски и пластилина и напоминайте о нём ребёнку, когда он расстроен. Это привьёт мысль, что мы сами ответственны за свои чувства и сами можем успокоить себя. И постепенно укрепит способность справляться с трудными ситуациями.7. Признавайте собственные ошибки. И исправляйте ихОшибки родителей — это возможность показать ребёнку, что мы все допускаем промахи. Любой человек может разозлиться и накричать на кого-то или забыть о важном деле. Родители должны на своём примере показать, как признавать ошибки и исправлять их. Это даст ребёнку понимание, что всё может стать лучше, если честно сказать о своём промахе и попытаться поправить сделанное.8. Хвалите не за результат, а за стараниеОбычно говорят: «Ты получил хорошую оценку, потому что ты умный». Хотя лучше бы сказать: «Ты получил хорошую оценку, потому что усердно учился». Первый вариант может привести к длительным негативным последствиям.«Если хвалить только за результаты, дети начинают списывать, думая, что важнее всего получить пятёрку, неважно каким способом, — объясняет Морин. — А нам нужно научить их, что важно быть честным и добрым, прилагать усилия. Поэтому лучше хвалить за старание. Ребёнку, который знает, что старание важнее результата, легче будет переносить провалы и отказы во взрослой жизни».

09/10/2021

Как делают перевязку маточных труб и можно ли потом забеременеть
Перевязка маточных труб, или женская стерилизация, — это надёжный способ контрацепции. Но подходит он далеко не всем, да и может привести к осложнениям.
Что такое перевязка маточных трубПеревязка Tubal ligation / U. S. National Library of Medicine маточных труб — это хирургическая операция, во время которой гинеколог пережимает или дополнительно разрезает фаллопиевы трубы (яйцеводы) с правой и левой сторон. В результате яйцеклетка теряет шансы попасть в матку, а сперматозоиды не смогут перемещаться по этим каналам.Женские половые органы. Иллюстрация: Fancy Tapis / ShutterstockПеревязку маточных труб иногда называют женской стерилизацией и используют в качестве надёжного метода контрацепции: пациентка становится бесплодной.Кроме того, операция снижает Tubal ligation / U. S. National Library of Medicine риск развития рака яичников.Кому можно сделать перевязку маточных трубВ законе Федеральный закон «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», № 323‑ФЗ | СТ. 57 указаны строгие условия для проведения операции: Добровольное согласие. Возраст старше 35 лет. Наличие двух детей, если женщине менее 35 лет. Решение суда по заявлению опекуна, если пациентка недееспособна. Медицинские показания. К ним относятся Приложение к приказу Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 18 марта 2009 г. № 121н различные тяжёлые заболевания сердечно‑сосудистой, эндокринной, нервной, кроветворной систем, органов дыхания, пищеварения или зрения, расстройства психики, рак и некоторые формы туберкулёза. Их сочетание с беременностью может сильно ухудшить состояние женщины. Чем опасна перевязка маточных трубКак и при любой другой операции, могут возникать Tubal ligation / Mayo Clinic осложнения. Хоть они случаются Female Sterilization (Tubal Ligation) / Center for Young Women’s Health и редко, о них стоит знать: Реакция на анестезию. Например, может проявиться аллергия или побочный эффект лекарств для наркоза. Случайное повреждение кишечника, мочевого пузыря или сосудов во время работы хирурга. Инфицирование послеоперационной раны, её долгое заживление, возникновение келоидных рубцов. Боль в животе или малом тазу после восстановления. Она может возникать из‑за спаек или нарушения кровотока вследствие хирургического вмешательства. Трубная Female Sterilization (Tubal Ligation) / Center for Young Women’s Health беременность — наиболее распространённый тип внематочной беременности. Возникает Ectopic pregnancy / Mayo Clinic , когда оплодотворённая яйцеклетка прикрепляется в маточной трубе, где нет условий для нормального развития плода. Это может привести к разрыву органа и вызвать опасное для жизни кровотечение. Как готовятся к перевязке маточных трубЕсли женщина курит, лучше оставить B. Al‑Nasser. Influence of To***co Smoking on Perioperative Risk of Venous Thromboembolism / Turkish journal of anaesthesiology and reanimation эту привычку как минимум за 4–8 недель до операции, чтобы не увеличивать риск тромбоза и других осложнений.Перевязку нельзя проводить во время беременности, поэтому в течение месяца перед процедурой стоит использовать только надёжные методы контрацепции. Например, принимать комбинированные оральные препараты или защищаться презервативами. В любом случае до операции нужно сдать Tubal ligation / Mayo Clinic тест на беременность.На этапе подготовки необходимо сообщить гинекологу, какие медикаменты вы принимаете. Возможно, специалист посоветует Tubal ligation / U. S. National Library of Medicine снизить дозу или перестать использовать безрецептурные обезболивающие и противосвёртывающие лекарства, чтобы избежать сильного кровотечения во время хирургического вмешательства.За 8 часов до процедуры нельзя Tubal ligation / U. S. National Library of Medicine есть и пить. Ведь для обезболивания обычно используют наркоз, а он может вызвать рвоту. Поскольку человек в это время находится без сознания и не контролирует процесс, содержимое желудка попадает в лёгкие. А это чревато аспирационным бронхиолитом, который тяжело лечится.Как делают перевязку маточных трубОперацию проводят в любое время цикла. Часто выбирают Tubal ligation / Mayo Clinic первые дни после родов, когда матка увеличена и расположена Tubal Sterilization Treatment & Management / Medscape ближе к пупку, который становится ориентиром для хирурга. В результате врачу легче добраться до фаллопиевых труб. В других случаях доступ к матке и её придаткам сложнее, потому что она находится за лобковой костью.Перевязку маточных труб можно сделать несколькими способами Female Sterilization (Tubal Ligation) / Center for Young Women’s Health : Разрезать каналы и прижечь их концы электрическим током или зашить хирургической нитью. Сложить маточную трубу в виде петли и продеть в силиконовое кольцо или закрепить зажимом. Положить поперёк маточной трубы пружинный зажим. При этом используют один из трёх основных варианта вмешательства.ЛапароскопияОбычно операция занимает около 30 минут. Женщину погружают в наркоз или проводят спинальную анестезию. В животе делают несколько небольших разрезов, вставляют туда трубки с хирургическим инструментом и видеокамерой. Также брюшную полость могут накачать Tubal ligation / U. S. National Library of Medicine газом, чтобы раздвинуть органы и легче найти матку и придатки. Затем хирург перевязывает фаллопиевы трубы одним из вышеперечисленных способов.Мини‑лапаротомияЭту операцию проводят женщинам в течение Tubal Sterilization Treatment & Management / Medscape 48 часов после родов.Под местной анестезией или наркозом под пупком делают разрез 2–5 сантиметров. Через него вынимают по очереди маточные трубы и перевязывают или разрезают их, зашивают концы, иногда накладывают зажимы. Затем органы помещают обратно в брюшную полость, закрывают рану, а женщину переводят в палату под наблюдение медперсонала.ГистероскопияОбычно такое вмешательство проводят под местной анестезией, а через 24 часа пациентка уже может вернуться к привычной жизни.Для этого способа Tubal Sterilization Treatment & Management / Medscape стерилизации не нужно разрезать живот. В полость матки вводят гистероскоп ― гибкую трубку с видеокамерой на конце и хирургическим инструментом. Приспособление проталкивают до маточных труб и прижигают их изнутри. После этого аппарат извлекают и операция считается завершённой.Как проходит восстановление после перевязки маточных трубВне зависимости от метода операции первые сутки после неё женщина остаётся в больнице под наблюдением врача.В течение 2–4 дней могут беспокоить Tubal ligation — discharge / U. S. National Library of Medicine неприятные симптомы, которые считаются нормой: Боль в плече и вздутие живота из‑за газа, закачанного в брюшную полость. Боль в горле. Выделения или кровотечение из влагалища. Головокружение Female Sterilization (Tubal Ligation) / Center for Young Women’s Health . Судороги. Если эти симптомы сохраняются Tubal ligation / Mayo Clinic дольше или рана воспалилась и плохо пахнет, из неё течёт кровь и гной, поднялась температура выше 38 °C, усиливается боль в животе, необходимо обратиться к наблюдающему вас гинекологу. Также помощь специалиста нужна, если беспокоит тошнота, одышка или слабость.Врачи рекомендуют Tubal ligation — discharge / U. S. National Library of Medicine в первые несколько дней не поднимать ничего тяжелее 5 килограмм. К работе, связанной с физическим трудом, можно вернуться не раньше чем через 3 недели.Пока кожа на месте разреза не заживёт, нельзя принимать ванну и плавать. Нужно тщательно следить за чистотой раны и делать перевязки.Ограничений в диете нет.Женщина может Tubal ligation — discharge / U. S. National Library of Medicine снова заниматься сексом тогда, когда почувствует, что готова.Можно ли забеременеть после перевязки маточных трубНезапланированное зачатие в течение первого года после операции случается Tubal ligation / Mayo Clinic менее чем у 1% женщин. Но стерилизация не защищает от половых инфекций, поэтому врачи рекомендуют Female Sterilization (Tubal Ligation) / Center for Young Women’s Health использовать презервативы во время секса.Тем, кто после такой операции всё-таки захочет забеременеть, проводят ЭКО. Для этого из яичников берут яйцеклетки, оплодотворяют в лабораторных условиях и подсаживают сразу в матку.Возможна также операция по восстановлению проходимости маточных труб. Однако она эффективна Tubal ligation reversal / U. S. National Library of Medicine примерно в половине случаев, и не всем в итоге удаётся зачать ребёнка.

09/10/2021

19 распространённых ошибок при организации домашнего пространства
Организация пространства — это не то же самое, что уборка, в ней есть свои тонкости. Рассказываем, как избежать самых распространённых ошибок.
1. Покупать органайзеры до разбора вещейПросматривать вещи необходимо не только для того, чтобы отложить ненужное и оставить нужное. Это помогает понять, что и в каком количестве у вас есть. Чаще всего мы даже не осознаём, как много у нас одежды, кухонных или канцелярских принадлежностей, пока не начнём их разбирать.Если покупать предметы для организации пространства заранее, есть риск недооценить или переоценить реальные запасы вещей. В первом случае придётся тратить ещё больше денег, а во втором в квартире останется множество ненужных органайзеров.2. Заполнять пространство органайзерамиСпециальные приспособления для сортировки вещей — это прекрасно. Но не стоит забывать, что дом должен оставаться домом, и нельзя терять его главный компонент — уют. Бесконечные органайзеры на каждом шагу «сжирают» пространство и делают квартиру больше похожей на склад. Шона Тёрнер Профессиональный организатор пространства, основательница компании The Seana Method. Частая ошибка — излишнее заполнение пространства и контейнеров вещами. Хорошая система должна быть гибкой и лёгкой в использовании. Если приходится с трудом запихивать вещи, чтобы они поместились в органайзер, система не работает. 3. Переоценивать свои силыРазбор целого гардероба за один раз скорее лишит сил и энергии, чем поможет навести порядок. Лучше сортировать вещи по категориям: например, сегодня разобрать обувь, завтра — сумки и другие аксессуары, послезавтра — рубашки и так далее. Это поможет сохранить концентрацию. Джени Эйрон Профессиональный организатор пространства, основательница компании Clutter Cowgirl. Не стоит тратить свои силы и бегать около гардероба все выходные. Я разбираю вещи в три блока по три часа каждый. Это может быть довольно тяжело эмоционально, поэтому стоит делить сортировку на небольшие куски времени, чтобы сохранить мотивацию. Если нужно, ставьте таймер и берите перерывы. 4. Оставлять старые и ненужные вещиВыбросить вещи, которые когда‑то имели ценность, безусловно, сложно. Но это необходимо для того, чтобы освободить место для новых, нужных вещей. Не надо бояться расставаться с прошлым — это поможет позаботиться о будущем. Линда Сэмьюэлс Профессиональный организатор пространства, основательница компании Oh, So Organized. Одна из самых больших ошибок, которые совершают люди при организации пространства, — игнорируют силу сортировки. Перед тем, как выбрать лучший способ разбора вещей, необходимо отпустить те из них, которые вам не нужны и которыми вы не пользуетесь. Только так вы сможете создать настоящий порядок в доме. 5. Стараться следовать трендам из InstagramГлянцевая картинка — далеко не главная цель организации пространства. Сортировка должна в первую очередь быть функциональной, сохранять силы и время и снижать ежедневный стресс от поиска нужных вещей. Барбара Райх Профессиональный организатор пространства, основательница компании Life Organized. Большинство фото с организацией пространства в Instagram постановочные. В реальной жизни ни у кого нет столько разноцветной одежды или, наоборот, кофточек одного цвета, разноцветной еды в холодильнике или любых других предметов. Если вы внимательно посмотрите на коллажи до и после, то заметите, что на них разные вещи. А на снимках холодильников вообще нет полупустых бутылок молока или сока. Так что у вас есть два пути — по‑настоящему организовать своё пространство или расставить всё красиво для эстетичного, но ненастоящего фото. 6. Убирать необходимые вещи в неудобные местаУ каждого есть определённый набор вещей, которые нужны абсолютно каждый день. Не убирайте их в далёкие ящики или в разные концы дома, иначе по утрам придётся с горящими глазами бегать по всей квартире в поисках необходимого, а потом снова продумывать организацию пространства с нуля.7. Не измерять вещиВещи могут удивлять — вы даже не представляете, сколько места может занимать любимая толстовка, а небольшой, казалось бы, органайзер — с трудом помещаться в огромный шкаф. Лучше чётко знать размер вещей и носить с собой линейку, чтобы выбрать подходящие аксессуары для сортировки и хранения. Кэролин Роджерс Профессиональный консультант по организации пространства в компании Neat Nerd Solutions. Это особенно важно, если вы хотите, чтобы всё выглядело красиво и эстетично. Милые плетёные корзинки теряют своё очарование, когда они переполнены одеждой и еле держатся на полке. Не забывайте измерять не только предметы, которые планируете покупать, но и место, куда вы собираетесь их поставить. Это поможет избежать неприятных сюрпризов. 8. Долго принимать решенияВо время разбора старых вещей иногда нужно быть беспощадным. Спросите себя, понадобится ли вам когда‑нибудь этот свитер, сервиз или ковёр и в какой ситуации вы выберете именно их, а не что‑то новее. Если ответы на вопросы пространные и неясные, значит, вещь не так уж сильно вам нужна и, возможно, просто занимает место в квартире. Джули Нэйлон Профессиональный организатор пространства, основательница компании No Wire Hangers Беспорядок — это отложенные решения. Если интуиция подсказывает вам что‑то оставить, оставляйте. В конце концов, это не последняя возможность сказать вещи «прощай». 10. Не использовать маркировкуВроде бы в доме всё организовано идеально, но стоп — а где тот тёплый шарф, который вы купили на холодную осень в прошлом году? В итоге поиски длятся несколько часов, а в квартире снова царит беспорядок от «выпотрошенных» шкафчиков. Сохранить время, силы и хорошее настроение поможет маркировка. Лиза Заслоу Профессиональный организатор пространства, основательница компании Gotham Organizers. Думаете, вы запомнили, в какой дальний угол шкафа положили новогодние шары, мишуру и другой декор? Вряд ли. Возьмите большой маркер и чётко напишите, что находится в каждом отделении, чтобы легко находить любые вещи. 11. Делать слишком большие перерывы во время разбора вещейНе обязательно проводить реорганизацию сразу во всем доме за один раз. Составьте график, разбейте квартиру на зоны — это поможет эффективно разобрать вещи.Долгие перерывы во время одного «захода» мешают удерживать внимание. Вы наверняка захотите попить чай, потом посмотреть телевизор, а 10 минут спустя, оценив гору неразобранных вещей, снова разложите их как попало, потому что заниматься уборкой уже неохота. Лучше уделять организации пространства 15 осознанных минут каждый день.12. Класть в ящики всё подрядОрганизация пространства и уборка — совсем не одно и то же. Первая призвана не сделать дом чище, а помочь правильно распределить вещи по квартире, чтобы ими было удобно пользоваться. Джеффри Филлип Профессиональный организатор пространства, дизайнер интерьера. Я часто вижу, как люди засовывают абсолютно не связанные друг с другом вещи в один шкаф и называют это организацией пространства. Да, они убрались, а значит, в доме чисто и аккуратно. Но они же совершенно не разделили вещи по категориям. Это лишает их главного преимущества организации — экономии времени и сил на поиск важных вещей и возможности всегда и без усилий убирать их на отведённое место. 13. Наводить порядок сразу в нескольких частях домаМы говорили о том, что не стоит ставить слишком амбициозные цели. Это как раз одна из них. Чем проще и понятнее план по сортировке вещей, тем качественнее получится организовать пространство. Сара Гиллер Нельсон Профессиональный организатор пространства, основательница компании Less Is More Organizing Services. Давайте представим, что вы разбираете вещи на рабочем столе. Вдруг вы нашли что‑то, что должно быть на кухне. Вы идёте туда, убираете вещь в шкафчик и понимаете, что там тоже не мешало бы навести порядок. Пока вы убираетесь на кухне, находите предмет из спальни. Вы возвращаете его на место. Но постойте — какой там беспорядок! Теперь у вас уже три зоны для сортировки, свободное время заканчивается, а вы понятия не имеете, с чего начать. Эта проблема решается довольно просто. Во время уборки держите рядом небольшое ведро или корзину для белья и кладите туда всё, что нужно переместить. Как только вы закончите уборку, можно будет разложить вещи по местам. 14. Откладывать предметы, которые планируется отдать или пожертвоватьМногие не просто выбрасывают вещи, а отдают их знакомым или жертвуют фондам помощи нуждающимся. Это, безусловно, правильный подход. Но и здесь есть свои тонкости. Шона Тёрнер Профессиональный организатор пространства, основательница компании The Seana Method. Постарайтесь преодолеть желание просто бросить вещи, которые нужно отдать, в отдельную кучу в углу, чтобы разобраться с ними позже. Лучше поставить их у входа или сразу отнести тем, кому они нужнее. Иначе вы либо начнёте снова перебирать все свои кофты и брюки, сомневаясь, стоит ли их вообще отдавать, либо привыкнете к тому, что они лежат в углу, и так никогда их и не разберёте. 15. Использовать негибкую систему организацииМы часто забываем, что свободное место в квартире ограничено, а новые вещи мы покупаем каждый месяц. А значит, единой системы организации нет и быть не может, ведь вещи постоянно путешествуют то из магазина к вам домой, то на вашу любимую полку, а через несколько лет уже из вашей квартиры в чью‑то другую или на свалку.Поэтому оставляйте любимые вещи, но не забудьте поставить рядом сумку для ненужной одежды, которую пора отдать. Храните все бумаги в удобном месте, но не оставляйте ненужные документы только потому, что в своё время вы купили красивую папочку специально для них. Подготовьте «запасные выходы» в своей системе организации, и она прослужит вам долго.16. Создать слишком сложную систему организацииНачиная организовывать пространство, легко увлечься и переборщить. Постарайтесь поделить вещи на понятные и простые категории, которыми вы сможете пользоваться на практике.Если у вас достаточно вещей про запас, создайте небольшие «кладовки». Например, если у вас много синих ручек, это не значит, что все они должны лежать на столе. Пусть под рукой останется только одна, зато в ящике стола будут все необходимые запасы канцелярских принадлежностей на случай, если что‑то внезапно закончится.17. Не спрашивать мнение членов семьиЕсли вы живёте один или одна, организация пространства становится весёлым и интересным приключением. Вы можете думать только о себе — где вам удобно хранить ключи, как разложить кухонные принадлежности и что оставить на столике у кровати, а что убрать в ящик.Когда у вас есть семья, всё гораздо сложнее. Не забудьте спросить у домашних, как они предпочитают организовывать своё пространство, а лучше сядьте и составьте подходящий план вместе. Иначе вы постоянно будете находить вещи в самых неподходящих местах, а значит, о порядке можно забыть.18. Не поддерживать порядокОрганизация пространства — не уборка, эффект от которой длится бесконечно. Её точно так же нужно регулярно поддерживать, иначе все усилия очень быстро окажутся напрасными. Келли Пауэлл Главный профессиональный организатор пространства в компании Dexterous Organizing. Несмотря на то, что уборка и организация пространства — две абсолютно разные вещи, у них есть кое‑что общее. И это поддержание порядка! Мы же не считаем, что наша квартира навсегда останется безупречной после одной‑единственной уборки. Точно так же не стоит рассчитывать, что систему организации пространства не требуется поддерживать. Это несложно — достаточно выделить хотя бы 10 минут. Даже простое возвращение вещей на их место каждый день может помочь сохранить порядок, а заодно стать полезной привычкой. 19. Не просить помощи Линда Сэмьюэлс Профессиональный организатор пространства, основательница компании Oh, So Organized. Одна из типичных проблем организации домашнего пространства в том, что, когда люди не понимают, что делать дальше, они не обращаются ни к друзьям, ни к семье, ни к специалистам. В итоге вещи остаются неразобранными месяцами и даже годами. Если у вас возник вопрос, с которым не получается разобраться самостоятельно, не отчаивайтесь и уж точно не бросайте организацию. В интернете легко найти описания множества удобных систем, книги и видео с полезными советами. Спросите у знакомых, как они разбирают и хранят вещи. Ищите то, что подходит именно вам, и организация домашнего пространства превратится из рутины в интересное занятие.

Lullaby qdsbg

12/10/2021

12/10/2021

09/10/2021

09/10/2021

09/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share