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24/08/2024

Sígueme en Threads‼️

Allí estoy compartiendo información sobre estilo de vida saludable, tendrás muchos tips útiles sobre:

1️⃣Alimentación saludable

2️⃣Rutinas saludables

3️⃣Consejos prácticos de vida y manejo del estrés.

El formato de Threads me permite llegar a más lectores, personas interesadas en aprender y cambiar malos hábitos .

Si eres una de esas personas, nos vemos por allá 😉.

20/04/2024

¡Alimentación consciente para una vida radiante! 🌱💪

1️⃣ Sintoniza tu cuerpo: Escucha lo que realmente necesita y dile adiós a los antojos impulsivos. ¡No más peleas con la máquina de snacks!

2️⃣ Adiós al estrés: Mastica lentamente y disfruta cada bocado. ¡Tu comida se convertirá en una experiencia deliciosa y relajante!

3️⃣ Energía en abundancia: Al elegir alimentos frescos y nutritivos, te sentirás lleno de vitalidad y listo para enfrentar cualquier desafío.

4️⃣ ¡Hola, digestión feliz!: La alimentación consciente promueve una digestión saludable, eliminando malestares y dolores de barriga.

5️⃣ Controla tu peso: Al estar más conectado con tu cuerpo, aprenderás a reconocer las señales de saciedad y evitarás comer en exceso.

6️⃣ ¡Brillo en la piel!: Una dieta equilibrada y consciente nutre tu piel desde adentro, dándote un resplandor natural que deslumbrará a todos.

¡Únete a la revolución de la alimentación consciente y sé el dueño de tu bienestar! 😉

21/03/2024

Todos disponibles en Amazon!

Has leído alguno? Cuentame en los comentarios 👇🏻

09/03/2024

18/02/2024

Ingredientes de un buen queso 🧀

04/02/2024

Pan en el airfryer

Watch, follow, and discover more trending content.

29/01/2024

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14/01/2024

Proverbios es uno de mis libros favoritos. Aquí te dejo algunos de los versículos que más me han ayudado.

Feliz domingo 💛

30/12/2023

Año nuevo, vida nueva… Así dice una canción 😉.

Escribe en comentarios una de tus metas para este 2024 🎉

16/10/2023

Feliz cumpleaños mi princesa adorada 🥰.

Que Dios me guíe y me dé la sabiduría para educarte y disfrutar cada etapa de tu vida.

Celebramos tus 10 años de ternura y amor 🎉🥳.

Gracias por ser como eres 💕.

29/08/2023

Hoy cumpleaños mi primogénita ❤️.

Cuando no hay palabras para expresar tanto amor, lo único que se me ocurre es compararlo con un paisaje o un lugar, EL EDÉN, y quizás no sea suficiente…

Por unos maravillosos 13 años mi muñeca 🥰. Orgullosa de ser tú mamá.

Proverbios 29:17 Disciplina a tus hijos, y te darán tranquilidad de espíritu y alegrarán tu corazón.

19/05/2023

Te gusta el pescado?

Es realmente saludable comer pescado?

La ingesta de mariscos es segura?

No te olvides de guardar esta lista a la hora de hacer tu compra de pescados y mariscos 😉.

15/05/2023

Según los estudios, el déficit calórico es el método infalible para quemar grasa.

Porque no se trata de bajar de peso, se trata de quemar grasa, esa que se acumula cuando comemos de más 🥴.

Existen muchas acciones que podemos tomar y estrategias a seguir…

Pero todas llegan a ROMA 🏟️

DÉFICIT CALÓRICO

Tienes un montón de recetas en mi libro, con la información calórica y con tablas prácticas para que no tengas que calcular NADA! 👌🏻

Pero si eres de los que te gusta aprender, pues también tienes información práctica para ti 🤓.

24/04/2023

Proteínas, la estructura del cuerpo…

❌NO son aporte de energía.

Existen 3 macronutrientes: 2 de ellos nos aportan energía ⚡️, hidratos de carbono y las grasas, y el tercero nos da la estructura 🧱, nos defiende, nos repara, y hasta nos emociona… LAS PROTEÍNAS 🥩🍗🍖🥚🧀🫘🥜🍚

📝Recuerda responder en comentarios tú preferencia en la última imagen 😉

📘Descarga mi Ebook gratis para más información de este tipo.

18/04/2023

Top 5: Frutas bajas en azúcar 🍓🥑🍋🥝

Hay muchas más‼️

Cuál agregarías❓

MORAS | ACEITUNAS

Alguna otra⁉️

17/04/2023

22/03/2023

Carbohidratos de bajo índice glucemico

➡️D E S L I Z A

Guarda esta información y comparte con quien la necesite 😉.

08/02/2023

Estas son las dietas que más me gustan.

Sin embargo algunas aclaraciones 🧐:

✔️Cuidar las proporciones de macronutrientes en los platos. Ideal distribución del plato saludable de Harvard.

✔️Cuidar porciones. Puedes comer muy sano pero si te excedes terminarás almacenando grasa en forma de reserva.

✔️En una dieta antiinflamatoria hay otros factores totalmente “individuales”, puede que el cilantro o la cúrcuma sean un alimento para ti pero para mí sean enemigos.

✔️Por más que comas sano debes hacer ejercicios. El cuerpo está diseñado para el movimiento.
Existen muchos marcadores que miden alrededor de la masa muscular y salud cardiovascular.

✔️El manejo del estrés 😰y el descanso 😴también ejercen impacto sobre el peso.

Si te gustó regálame un like ❤️.

Te invito a revisar COME RICO PIERDE KILOS GANA SALUD, mi guía práctica para gente ocupada que quiere cuidarse!

01/02/2023

Podemos perder grasa localizada? 🧐

Estamos acostumbrados a buscar el remedio y no la causa.

Queremos la pastilla mágica 🪄 que vaya a esa zona y nos deje de revista! 😅

Ojalá funcionara así 😕, la buena noticia es que podemos estratégicamente buscar mecanismos para resolver, en este caso conocer dónde están los focos de esa grasa licalizada y actuar 😉.

Comparte con aquellos que buscan la varita mágica 🪄.

22/01/2023

A N S I E D A D…

No es tu enemiga, es tu amiga, te recuerda que debes parar y amarte ♥️.

8 consejos prácticos 🔝para aplicar o compartir 😉.

Te dejo hoy este Salmo 34:17-19 en TLA:
17 Dios escucha a los suyos y los libra de su angustia. 18 Dios siempre está cerca
para salvar a los que no tienen ni ánimo ni esperanza. 19 Los que son de Dios
podrán tener muchos problemas,
pero él los ayuda a vencerlos.

20/01/2023

Por fin les puedo contar en lo que llevo trabajando los últimos meses! 😅

Siempre me he sentido muy cerca de ustedes, como una amiga, hermana e inclusive mamá que los agarra de la mano aconsejándolos y animándolos a vivir de la mejor manera posible, sintiéndose bien con ustedes mismos.

Es por eso que he decidido acercarme aún más acompañando a esta comunidad bajo el nombre de Linda Bernal.

Sin embargo, Bioporciento seguirá creciendo de mi mano 😉.

Comienza una nueva etapa y estoy deseando que me acompañen ❤.

25/12/2022

Feliz navidad! 🎄

Celebro el nacimiento de mi amado Jesús, al lado de mi familia y amigos…

Pd: la pasamos también que no hubo tiempo de fotos ni de celulares (hasta la hora de esta publicación 😜).

Que Dios los bendiga ♥️.

03/09/2022

Recuerdos de estas lindas vacaciones.

Celebrando el cumple de mi Lauren y mi aniversario.

13/08/2022

La Gran Vía, mi calle favorita de Madrid.

Recuerdo cuando llegué a Madrid, realmente no era mi destino final, nuestra idea era vivir cerca del mar y el boleto final era hasta Las Palmas de Gran Canarias 🏝

Para los que no creemos en la casualidad, nos quedamos en esta maravillosa ciudad capital.

Hoy por hoy disfruto de Madrid tanto o más que cualquier castizo, amo y respeto esta gran ciudad.

te has convertido en mi hogar! ❤️

SABES CUÁL ES EL EDIFICIO DE FONDO DE MI FOTO? 👀

02/05/2022

OMEGA 3 🐟🐟🐟

➡️Actualmente la relación de Omega 6 y Omega 3 es 20:1.

➡️Eso significa que tenemos una dieta muy alta en alimentos pro inflamatorios ricos en omega 6 y pobres en omega 3.

➡️La relación debería ser 1:1 y como máxima tolerancia 4:1.

➡️Así, el Omega 3 es un suplemento básico en mi vida, te cuento algunos de sus beneficios:

✔️Disminuye el estrés.
✔️Mejora la capacidad de aprendizaje.
✔️Contribuye a disminuir los síntomas del síndrome premenstrual.
✔️Reduce la depresión.
✔️Más claridad y mejor estado de ánimo.
✔️Ayuda a disminuir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
✔️Corazón más sano.
✔️Mejora la presión arterial.
✔️Ayuda a reducir alergias y asma.

La lista es larguísima, podría hablarte de su impacto antiinflamatorio y beneficios en pacientes con “ITIS”.

23/04/2022

DIETA PALEO 🥩🥦🐟🥕🍗🍏

📌Todos aquellos que estén interesados de más detalles en cuanto a listas de alimentos 💯permitidos y ❌no permitidos, escriban en los comentarios.

➡️ La basada sobre la alimentación prehistórica, alimentos que solo se podrían obtener mediante la caza y la recolección. Excluye los alimentos que provienen cuando surgió la agricultura hace 10.000 años como las legumbres, los cereales y los lácteos.

➡️Una dieta muy utilizada como protocolo de alimentación para personas con enfermedades autoinmunes.

➡️Existen estudios que avalan en el uso a corto plazo de esta dieta, cambios positivos en el peso y la grasa corporal, mejora de lípidos en sangre y control de la glucosa en personas con diabetes tipo 2.

➡️Mejora en la sensibilidad de la insulina, disminución de la presión arterial.

➡️En este vídeo, te cuento además mi experiencia con esta dieta, todos los beneficios que obtuve y qué estoy haciendo ahora.

➡️Algo que se me olvidó comentar, fue el beneficio que obtuve antes y durante mis reglas: no tenía dolores, ni vientre inflamado, no sufría de diarreas durante la regla ni de cólicos, además de la disminución de otros síntomas del síndrome premenstrual cómo dolores de cabeza y ansiedad.

NO DUDES EN CONSULTARME 😉

Espero te sea útil a ti y a los tuyos.

23/04/2022

DIETA PALEO

➡️ La basada sobre la alimentación prehistórica, alimentos que solo se podrían obtener mediante la caza y la recolección. Excluye los alimentos que provienen cuando surgió la agricultura hace 10.000 años como las legumbres, los cereales y los lácteos.

➡️Una dieta muy utilizada como protocolo de alimentación para personas con enfermedades autoinmunes.

➡️Existen estudios que avalan en el uso a corto plazo de esta dieta, cambios positivos en el peso y la grasa corporal, mejora de lípidos en sangre y control de la glucosa en personas con diabetes tipo 2. Mejora en la sensibilidad de la insulina, disminución de la presión arterial.

➡️En este vídeo, te cuento además mi experiencia con esta dieta, todos los beneficios que obtuve y qué estoy haciendo ahora.

➡️Algo que se me olvidó comentar, fue el beneficio que obtuve antes y durante mis reglas: no tenía dolores, ni vientre inflamado, no sufría de diarreas durante la regla ni de cólicos, además de la disminución de otros síntomas del síndrome premenstrual cómo dolores de cabeza y ansiedad.

NO DUDES EN CONSULTARME 😉

Espero te sea útil a ti y a los tuyos.

19/04/2022

MAGNESIO

➡️Es un mineral imprescindible en la nutrición humana.

➡️Actúa en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo.

➡️Regula la función de los músculos y el sistema nervioso.

El NIH de los EEUU publica:

¿Qué pasa si no consumo suficiente magnesio?

A corto plazo, el consumo insuficiente de magnesio no produce síntomas evidentes.

Cuando las personas sanas no ingieren suficiente magnesio, los riñones ayudan a retener magnesio limitando la cantidad que se elimina en la o***a.

Sin embargo, el consumo insuficiente de magnesio de forma prolongada puede causar deficiencia de magnesio. Además, algunas enfermedades y medicamentos interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber magnesio o aumentan la cantidad de magnesio que excreta el cuerpo, lo cual también puede causar deficiencia de magnesio.

Algunos síntomas de deficiencia de magnesio son la pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento.

La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco.

Es más probable que estos grupos de personas no consuman suficiente magnesio:

* personas con enfermedades gastrointestinales (como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca)
* personas con diabetes tipo 2
* personas con alcoholismo de largo plazo
* gente mayor