این زندگی به تو داده شده چون به اندازه کافی قوی هستی که از پسش بر بیای #انسی_راثی #ensi_ras Shaghayegh i @nc_fitness_coach__
#ensi rasi
اهمیت ورزش برای کودکان توضیحات کامل روی فیِلم داده شده
#ensi_rasi
@nc_fitness_coach__
#ensi_rasi
تقویت تعادل در انجام حرکات با کمک بوسو بال
در همه ی سنین لازم است
ما وقتی به تعادل بدن می رسیم تعریف آن کمی متفاوت می شود؛ به توانایی یک فرد در کنترل مرکز ثقل خود نسبت به سطح اتکای موجود برای جلوگیری از سقوط، تعادل گفته می شود.
#انسی_راثی
#ENSI_RASI
@nc_fitness_coach__
#ensi_rasi
حرکتی قدرتی و فول بادی
تقویت عصلات بالاتنه و پا
# ensi rasi
@nc_fitness_coach__
#ensi rasi
ورزش مادر باردار و اهمیت ورزش در دوران بارداری حفظ یک برنامه ورزشی منظم در طول بارداری می تواند به شما کمک کند سالم بمانید و بهترین احساس را داشته باشید. ورزش دوران بارداری می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد و برخی از ناراحتی های رایج مانند کمردرد و خستگی را کاهش دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی ممکن است از دیابت بارداری (دیابتی که در دوران بارداری ایجاد می شود) جلوگیری کند، استرس را کاهش دهد و استقامت بدنی بیشتری برای زایمان ایجاد کند.
اگر قبل از بارداری فعالیت بدنی داشتید، باید بتوانید فعالیت خود را در حد متعادل ادامه دهید. سعی نکنید در سطح قبلی خود ورزش کنید. در عوض، اکنون کاری را که برای شما راحت تر است انجام دهید.
اگر قبلاً هرگز به طور منظم ورزش نکرده‌اید، می‌توانید پس از مشورت پزشک متخصص خود، با خیال راحت یک برنامه ورزشی را در دوران بارداری شروع کنید، اما فعالیت جدید و شدید را امتحان نکنید. شروع پیاده روی در دوران بارداری بی خطر در نظر گرفته می شود.
کالج زنان و زایمان آمریکا 30 دقیقه یا بیشتر ورزش متوسط در روز را در اکثر روزهای هفته توصیه می کند، مگر اینکه شما یک عارضه پزشکی یا بارداری داشته باشید.
#ensi_rasi
@nc_fitness_coach__
@nc_fitness_coach__
Zumba with ensi
@nc_fitness_coach__
Zumba with ensi
@nc_fitness_coach__
پای پرانتزی
ensi rasi
ممنونم از ورزشکار عزیز و با پشتکار برای انرژی مثبت و لطفشون نسبت به بنده
لایو مربوط به پیجشون هست در پیست اسکی توچال اردیبهشت ماه ۱۲۰۱
@topsport2000
ensi rasi
nc_fitness_coach__
@nc_fitness_coach__
Zumba with ensi
