Dr fadwa mostafa

Home
Dr fadwa mostafa

Dr fadwa mostafa nutritionist
member of EISNO
كل مايخص التغذية والسمنة والنحافة🤩
صيدلانية واخصائية تغذية وسمنة ونحافة

17/08/2024

28/06/2024

أثبتت الدراسات أن أفضل وقت لتناول الحلويات هو بعد الطعام مباشرة خاصة وجبة الغداء ، حيث يساعد ذلك في تجنب الارتفاع الكبير والمفاجئ في مستوى الأنسولين، وهو أمر غير صحي ويزيد من خطر السمنة.
وحاجة ثانية هتفرق معاكو اوي
ان لو كلتو جنب الحلويات اي مصدر للبروتين (مكسرات بيض زبادي يوناني)
دا هيخلي مستوي السكر يرتفع اقل من انتو تاكلوها لوحدها
لو عاةزة نظام للغدا متنوع وينفع في الدايت اعملي لايك وكومنت وشير واكتبي تم وهبعتلك النظام في وقتها❤️❤️❤️

19/06/2024

تفتكرو ايه افضل وقت لتناول الحلويات❤️
اكتبولي في الكومنتات وهختار حد من الاجابات الصح متابعة شهر مجانا❤️❤️

15/06/2024

كل سنة وانتو طيبين ❤️❤️❤️

كلو لحمة من غير تأنيب ضمير❤️❤️
عيد سعيد عليكو❤️

09/05/2024

أسهل طريقة لو عاوز تعمل عجز سعرات من غير ما حسابات
١-هنوقف مشروبات غازية وعصاير فيها سكر خالص
٢-نشرب مايه قبل الوجبة
٣-هنشيل الصوصات من أكلنا خالص
٤-ناكل ببطء
٥-نقلل عدد السناكس اللي بناخدها بين الوجبات
٦-دايما يبقي معانا سناكس صحية بره عشان لو جوعنا
٧-نبدأ الأكل بالسلطة وبعدين البروتين وبعدين النشويات
٨-لازم بروتين في وجبتنا
٩-نستخدم طبق صغير اللي بنحط فيه الأكل
١٠-ناكل ببطء
١١-نشوي الأكل بدل القلي ولو عاوز مقلي ممكن نستخدم ايرفراير
١٢-نقلل استعمال زبدة وزيت
قولولي في الكومنتات في ايه تاني عملتو بيه عجز سعرات

06/05/2024

لو هتاكل فسيخ ورنجة متنساش🤩
١-شرب المياه كتير ضروري جدا
٢-اشتري الفسيخ والرنجة من مكان مضمون
٣-متاكلش نشويات كتير تاني انهارده ولا بكره
٤-الورقيات (خس وجرجير) والخيار والبصل مهمين
٥-نشرب لبن رايب قبل النوم
مننساش شرب المياه
كل سنة وانتو طيبين🤩🤩

30/04/2024

معلومه هتصدمكو
تعرفو لو فيتامين د عندك قليل هيخلي معدلات الحرق في جسمك قليل ويخليكي مش بتخسي بسرعه!
وكمان بتحسي بارهاق ووجع ف الحسم واكتئاب وتساقط الشعر
طب والسبب
السبب ان معظم الناس مش بتتعرض للشمس
والحل ايه
ان لازم ناخد فيتامين د يوميا
احتياجك اليومي حوالي ٨٠٠ وحدة يوميا
ولكن احذر!
يفضل ناخده بعد وجبه دهنيه
يفضل ناخد معاه مصدر للكالسيوم
يفضل ناخده الصبح
ولاحظ الفرق في مناعتك وصحتك بعد الانتظام بفيتامين د🤩🤩
لو استفادت اعمل لايك وشير😘

09/04/2024

كل سنة وانتو طيبين وعيد سعيد عليكو😍🥰🥰

25/03/2024

تعرف انك لو كلت شريحة كبده ١٠٠ جرام مرة كل اسبوعين🤔
انت كدا خدت كمية النحاس وفيتامين أ اللي الجسم محتاجها في الشهر
قولولي في الكومنتات بتاكلو الكبدة كام مرة؟🤩🤩
#معلومة #علي #ماشي

18/03/2024

معلومة مهمة لو انتي حامل🤩
تعرفي ان معظم ادوية الكالسيوم بتديكي ١٣ في الميه بس من احتياجك اليومي للكالسيوم😶
وان لو شربتي كوباية لبن وعليها معلقتين لبن بودر مرتين كدا خدتي احتياجك اليومي من الكالسيوم🤩🤩
منشن لصاحبتك الحامل خليها تستفيد😍
#معلومة #علي #الماشي

17/03/2024

- لما تشرب شاي اخضر عشان تهضم الفطار.🧐🧐
قولولي ماشين بنظام صحي ولا زي الصوره كدا🤣🤣

15/03/2024

و في أول جُمعة من رَمضان:
"اللهُم أفرح قلوبنا وأغسِل أحزاننا، وأغفر ذنُوبنا، وإشفِ مرضانا وأرحَم موتانا إنك على كُل شَيء قدِير

12/03/2024

- هظبط اكلي في رمضان و هنزل اجري كل يوم بعد الفطار
= بعد الفطار...🤣
قولولي عاملين ايه في رمضان🤩🤩

09/03/2024

كل سنة وانتو طيبيبن رمضان كريم🤩
لو خايف نظامك الغذائي يبوظ في رمضان
هساعدك بشوية نصائح
١_ابدأ ب ٣ تمرات وكوب ماء ونصلي المغرب وننتظر ١٠ دقايق عشان نمهد للمعدة انها هتبدأ تستقبل الطعام
٢_نحاول ان وجبة الفطار تكون متوازنه
٣_نبدأ الفطار ب شوربه والسلطه والبروتين والنشويات تبقي ف الاخر
٤_نتجنب المقليات والسكريات والموالح
٥_نشرب كمية مياه متوازنه وعلي فترات لحد السحور حوالي ٨ كوبايات
٦_الرياضه مهمه جدا قبل الفطار او بعد الفطار بساعتين
٧_السناك بين الفطار والسحور مش شرط تبقي حلويات وسكريات ممكن تبقي (فاكهه- بسكوت الشوفان بالتفاح-براونيز التفاح او الموز -بودينج بطاطا او برتقال)كدا تبقي اكلت سناك صحي ومبوظتش الدايت🤩
٨-السحور يفضل يبقي متأخر قبل الفجر علي طول عشان نتجنب الهبوط وتبقي وجبة متوازنة بين البروتين والخضار والكربوهيدرات وفاكهه المؤشر الجليسيمي ليها منخفض
مننساش شرب المايه ودي اهم حاجه علي فترات 🤩😍
لو ليك اي سؤال بخصوص اي انظمة غذائية في رمضان او الدايت اكتبها ف الكومنتات
ولو استفدت من البوست اعمل شير وفيد غيرك😍

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr fadwa mostafa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

دهون البطن اكتر دهون بتاخد وقت عشان تنزل وعشان توصلي لبطن مسطحة من غير دهون ١/استعملي معلقة خل تفاح علي السلطة بتنزل الدهون وتعلي الحرق ٢/استبدلي النشويات البسيطة بالنشويات المعقدة هتلاحظي الفرق في معدل الشبع وفي المقاسات ٣ /الدهون الصحية لازم تكون في نظامك الغذائي مليانة اوميجا ٣ وهتقوي الجهاز المناعي ٤/البروتين مهم جدا سواء من مصدر حيواني او مصدر نباتي ٥/هنشيل السكريات والحلويات خالص من نظامنا الغذائي ٦/الحركة والمشي حتي لو نص ساعة #drfadwa #nutrition #nutritionist

طريقة مختلفة للبيض ومشبعة جدا #drfadwa

أسهل طريقة لو عاوز تعمل عجز سعرات من غير ما حسابات ١-هنوقف مشروبات غازية وعصاير فيها سكر خالص ٢-نشرب مايه قبل الوجبة ٣-هنشيل الصوصات من أكلنا خالص ٤-ناكل ببطء ٥-نقلل عدد السناكس اللي بناخدها بين الوجبات ٦-دايما يبقي معانا سناكس صحية بره عشان لو جوعنا ٧-نبدأ الأكل بالسلطة وبعدين البروتين وبعدين النشويات ٨-لازم بروتين في وجبتنا ٩-نستخدم طبق صغير اللي بنحط فيه الأكل ١٠-ناكل ببطء ١١-نشوي الأكل بدل القلي ولو عاوز مقلي ممكن نستخدم ايرفراير ١٢-نقلل استعمال زبدة وزيت قولولي في الكومنتات في ايه تاني عملتو بيه عجز سعرات

ازاي تخلي جسمك محرقة دهون ١/التمارين مهمة جدا او نتمشي كل يوم نص ساعة ٢/الاكل في اوقات محددة مش طول اليوم ناكل بعشوائية ٣/نبدأ وجبتنا بالسلطة والبروتين ونخلي الكربوهيدرات في الأخر ٤/الصيام المتقطع بس ميزدش عن ١٦ ساعة ٥/نشيل الكربوهيدرات البسيطة من عاداتنا العذائية ٦/شرب المياه اهم حاجة دايما ٧/ندخل الجنزبيل والماتشا والقرفة وخل التفاح في أنظمتنا الغذائية #drfadwa #dietation #nutritionist #nutrition

كل سنة وانتو طيبين وعيد سعيد عليكو🤩😍 طبعا كلنا بنحب الكحك ومنقدرش نعدي العيد من غير مناكل كحك تعالي اقولك ازاي ناكل كحك ومنبوظش نظامنا اللي ماشيين عليه ١/هناكل كحكايه واحده وبسكوتة او واحدة بيتيفور مينفعش احط العلبه كلها ادامي واكل فيها ٢/اكل الكحك بعد الفطار ميبقاش وجبة الفطار نفسها عشان ناكل بكمية بسيطة🤩 ٣/نحاول نختار الانواع اللي مفهاش ملبن يفضل نختار الانواع السادة ٤/نعمل رياضة حتي لو بسيطة او نتمشي نص ساعة😍 #drfadwa #healthy #nutrition #nutritionist #كحك #بسكوت