NUTRI BITES

Home
NUTRI BITES

"Fuel Your Day with Protein Power!"

26/07/2024

ဝိတ်ကျဖို့အတွက်အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ကကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွှတ်တဲ့အသားဓာတ်လား?
ဒါမှမဟုတ် protein powder လား ? သင်ဆိုရင်ရောဘယ်ဟာကိုရွေးချယ်မလဲ ?

မိတ်ဆွေ gym ဆော့နေချိန်မှာ အသားမှပေးသောအသားဓာတ်ဟာခန္ဓာကိုယ်အချိုးကျဖို့ ကျစ်လစ်ဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်ပါ အသားစားခြင်းမှရတဲ့ အသားဓာတ်ဟာ protein shake တခွက်ထက် ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့အတွက်မလိုအပ်တဲ့ calories တွေကိုပိုစားမိတတ်ပါတယ် ဒါကြောင့်လဲ protein ဘူးတွေ နှစ်ရှည်လများသောက်ပေမဲ့ ပိန်မသွားတာမျိုးတွေ မြင်ဖူးကြားဖူးကြမှာပါ လက်တွေ့မှာလတ်ဆတ်တဲ့အသားများဟာအရသာအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့အတွက် protein powder တွေလို ချောကလက် / စတော်ဘယ်ရီ / Vanilla စသဖြင့် brand တော်တော်များများမှာထပ်နေတဲ့ အရသာတွေကိုပဲသောက်နေရတာမျိုးမဖြစ်တော့ပါဘူး👉

Meal box တစ်ခုမှာ protein 50grams ပါဝင်တဲ့အတွက် protein powder 2 scoops နဲ့ ညီမျှပါတယ် protein တင်မကပဲ Iron, Zinc, B Vitamins တွေနဲ့အသားအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ပါဝင်ပါသေးတာမို့ healthy meal box စားသုံးခြင်းဖြင့်မလိုအပ်တဲ့ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေကိုမစားသုံးမိတော့ပါဘူး အသားကရတဲ့ protein ကိုစားခြင်းဖြင့် vitamins နဲ့ minerals များပါဝင်တဲ့အတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်မှာအသေအချာပါပဲ 🥩

တကယ်လို့သင့်ဆီမှာ protein powder တွေမကုန်သေးဘူးဆိုရင်လွှင့်ပြစ်စရာမလိုပါဘူး ၃ခွက် သောက်မဲ့အစား meal box နဲ့ တွဲစားရင် ၁ ခွက်သောက်တာနဲ့တနေ့တာရဲ့လိုအပ်သောအသားဓာတ်ကို လုံလောက်စေမှာဖြစ်ပါတယ် ဒါကြောင့်မို့ ဈေးကြီးတဲ့ protein powder တွေကိုထပ်ဝယ်စရာမလိုတော့ပဲ Nutribites ကနေ ဈေးသက်သက်သာသာ နဲ့ 30g, 50g protein ပါဝင်တဲ့ Healthy Meal လဲစားရတော့အချိန်ကုန်သက်သာ ကျန်းမာလှပလာဖို့ခုပဲမှာယူစားသုံးလိုက်တော့နော် 🥩💪

အိမ်အရောက်လဲပို့ဆောင်ပေးမှာဆိုတော့ ကဲ ဘာလ်ိုသေးလဲမိတ်ဆွေ😉

09/07/2024

Nutribites စားပြီး တစ်လအတွင်းဝိတ်သိသိသာသာကျခြင်းရဲ့အားသာချက်တွေကိုသင်သိပြီးပြီလား?

1. Meal plan ပဲစားပြီး အားကစားမလုပ်ရင်ရောဝိတ်ကျမှာလား?
~ အသား 50g ပါဝင်တဲ့ standard meal စားခြင်းအားဖြင့် တစ်နေ့တာမှာ 100g ပါဝင်တဲ့အသားဓါတ်နဲ့ မာဆယ်တွေကျမသွားပဲ အဆီသက်သက်ပဲကျသွားမှာဖြစ်လို့ အရည်ပြားလျော့တွဲခြင်းမျိူးတွေမဖြစ်နိုင်ပါဘူး

2. ဘယ်လောက်ကြာကြာ စားရမှာလဲ?
~အားကစားလုပ်တဲ့ သူအတွက်ဆို ၁လ အတွင်းသိသိသာသာ ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်းလဲစေပါတယ် တခြား high calories အစားအစာတွေနဲ့တော့ ရောစားလို့မရပါဘူး

3. အမြဲတမ်းကြီးကျ မစားနိုင်ဘူး
~Menu 60 ကျော်တွေနဲ့ မထပ်အောင် ပို့ပေးမှာဖြစ်ပေမဲ့ အပြင်စာလေးတွေ စားချင်တယ်ဆိုရင် စနေ တနင်္ဂနွေမှာ
ထိမ်းထိမ်းသိမ်းသိမ်းနဲ့ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားအသောက်လေးတွေစားလို့ရပါတယိ

4. ပေါင်ချိန်စက်မှာဝိတ်က မကျပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်သေးပြီးကျစ်သွားတာဘာလို့လဲ?
~မာဆယ် tissue ဟာ fat အဆီ tissue ထက်အလေးချိန်ပိုများလို့ပါ gym ပုံမှန်ဆော့သူအတွက်ဆို မာဆယ်တက်လာတာဖြစ်တဲ့အတွက် နောက်ဆို အစားပိုစားမိလဲ ဝိတ်ချက်ချင်းတက်တာမျိူးမဖြစ်တော့ပါဘူး

5. ဘာလို့ တခြား diet meal plan တွေထက် စျေးပိုတာလဲ?
~အသားဓာတ် ၃ဆ ၄ဆ ပိုပါဝင်ပြီး အစားလျော့မှ ဝိတ်ကျရတဲ့ ခဏတာ ရလဒ်မျိုးကိုမပေးချင်လို့ပါ

Nutribites Meal Box ဟာကျွမ်းကျင် Nutritionists များရဲ့စီမံမှုနဲ့ Chef များမှသန့်ရှင်းစွာကိုင်တွယ်ချက်ပြုတ်ထားလို့အရသာရှိတဲ့ Healthy Meal တွေအဝစားပြီး သင်ဟာ ဝိတ်ချ ဝိတ်တင်ပြုလုပ်နေတာမခံစားရစေပဲ တစ်လအတွင်း မိမိလိုချင်သော ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားအထိရအောင်ပြောင်းလဲပေးနိုင်တာမို့ ခုပဲ Nutribites Meal Box ကိုမှာယူလိုက်တော့နော် အလုပ်တွေများလို့ မချက်ပြုတ်နိုင်သူများအတွက်လဲ သင့်အိမ်တံခါးဝအထိ အရောက်ပို့ဆောင်ပေးနေပါပြီ 🍱🤤

29/06/2024

ငွေကျပ် ၁ သောင်းနဲ့ကျန်းမာလှပတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်ဆိုင်ချင်ပါသလား ? 📣🗣️

Protein 50g ပါဝင်ပြီး Nutrition Coach များမှနည်းစနစ်တကျ Calories တွက်ချက်ပေးထားတဲ့ Nutri Bites Meal Box ကိုသာစားသုံးလိုက်မယ်ဆိုရင် အချိန်ကုန် ငွေကုန်သက်သာစေပြီး မြန်မာငွေကျပ် ၁ သောင်းကျော်သာကျသင့်မှာဖြစ်လို့ သင့်အတွက် ကျန်းမာလှပသော ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်ဆိုင်စေမှာအသေအချာပါပဲ😉💪

Nutri Bites Meal Box ဟာသန့်ရှင်းမှုကို အဓိကထားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီစွာပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ပေးထားလို့ ပေးရတဲ့ဈေးနှုန်းထက် ပိုတန်သောအားအင်တွေ အပြည့်ရစေမှာပါ💪🤗

👉အိမ်/ရုံးအရောက် ပို့ဆောင်ပေးမည့် Delivery လည်းရှိလို့ Calories များတဲ့
နေ့လည်စာ / ညစာတွေကိုအပြင်ထွက်စားစရာမလိုတော့အောင် အခုချက်ချင်းဘဲ Nutri Bites ကို မှာယူလိုက်တော့နော်😉

13/06/2024

ဘာမှမစားဘဲ လေရှုရင်းနဲ့တောင်ဝလာတယ်လို့ တွေးဖူးကြမှာပါ

ဒါဆို အဖြေက ဘာလဲ... ??

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ Fat % များနေပြီး Muscle Mass လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သား အားနည်းနေတာကြောင့် ခုလို အလွယ်တကူ ဝိတ်တက်လာစေတာပါ

ဝိတ်ကျမြန်အောင်လို့ အစားလျော့စားတာ Detox juice တွေသောက်ပြီး ရေတိုဝိတ်ချတာမျိုးတွေဟာ ပုံမှန်ကျင့်စဥ် ပျက်သွားတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်လို့ ခေါ်တဲ့ Metabolic rate (အစာကို energy ပြောင်းတဲ့နှုန်း)ကိုပါ ကျသွားစေနိုင်ပြီး ဝိတ်တက်ပိုမြန်လာစေနိုင်ပါတယ် ။ (လေရှုတိုင်းဝလာတယ် ဆိုပြီး စတွေးမိတဲ့ အချိန်ပေါ့ )...

ဒီလိုတွေ မကြုံရလေအောင် Portein များတဲ့ Balanced Meal နဲ့ ကြွက်သားတိုးစေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုခု တွဲလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အချိန် ( ၁ လ ) အတွင်း ကြွက်သား သိသိသာသာ တက်လာမှာဖြစ်ပြီး လေရှုတိုင်းဝလာတဲ့ ဆိုတဲ့ အတွေးကို ပါ နှုတ်ဆက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်

🌟Nutri Bites ရဲ့ ( Tailor package ) ဟာ အဆီကျရုံတင်မကဘဲ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မျိုးကို ရေရှည်ထိန်းသွားနိုင်အောင် အပိုအလိုမရှိတဲ့ Protein ပမာဏ အတိုင်းတွက်ချက်ပြီး စီစဥ်ပေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ Nutri Bites ရဲ့ အိမ်အရောက်ပို့ ဝန်ဆောင်မှုနဲ့အတူ အစားတလုတ်အတွက် အချိန်ကုန် လူပန်းခံစရာ မလိုဘဲ လှပကျန်းမာတဲ့ Body Goal တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပါပြီ❤️

🌟Nutri Bites ရဲ့ ( Tailor Package ) ကို Messenger ကနေ တဆင့် Tailor လို့ပို့ပြီး 5% Disscount ကို ပါ ထပ်မံ ခံစားနိုင်မှာဆိုတော့ ခုပဲ ဆက်သွယ်လိုက်တော့နော်။

07/06/2024

ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းကို ပိုမို ထိရောက်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ Resistance Training ကို ကစားဖြစ်ကြရဲ့လား 🧐

Cardio vs Resistance Training

Resistance Training လုပ်ခြင်းက Detox သောက်တာ အစားလျော့စားတာတွေလုပ်ပြီး Cardio ဆော့လို့ရလာတဲ့ Muscle Building ထက် ပိုပြီးကျစ်လစ်တောင့်တင်းစေပါတယ်။

Resistance Training တနည်းအားဖြင့် (ဝိတ်နှင့်) ကြွက်သားတိုးအောင် ဆော့ခြင်းဟာ cardio (ဝိတ်မပါတဲ့) ဆော့ပြီး အဆီကျ ဝိတ်ကျတာထက် ကောင်းကျိုးအများကြီးရှိပါတယ်

🤝 Resistance Training ဆိုတာက ကြွက်သားစွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်တိုးလာခြင်းအပြင် ကြွက်သားတွေ လွယ်ကူစွာလျော့ကျသွားခြင်းမရှိအောင် ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တဲ့သူအတွက်ဖြစ်စေ၊ အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားသူဖြစ်စေ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် Resistance Training ကိုပါ တွဲဖက်ဆော့ကစားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

Resistance Training ဆိုတာက မာဆယ် tissue တွေကို ခဏတာ ပျက်စီးစေပြီး ပြန်လည်တည်ဆောက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်စရာ တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
Cardio exercise တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပြေးခြင်း၊ အလေးဝိတ် မပါတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ခဏတာ အဆီကျစေတာဖြစ်တဲ့ အပြင် ရှိပြီးသား ကြွက်သားတွေကိုလဲ energy အဖြစ် လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ဟာ မာဆယ် ပမာဏ လျော့နည်းလာတာနဲ့ အတူ cardio exercise ကိုလျှော့လိုက်တာ ဖြစ်ဖြစ် ရပ်လိုက်ပြီဆိုတာနဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ အဆီတွေကို ပိုလို့တောင် စုစည်းစေတတ်ပါတယ်။
ဒါက ဘာဖြစ်လို့လဲ ဆိုတော့ muscle ဟာ active tissue ဖြစ်ပြီး calories ကိုထိုင်နေရင်တောင် အသုံးပြုနေလို့ပါပဲ Muscle လျော့နည်းလာပြီဆိုတာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဆီစုစည်းဖို့ အရမ်းကိုလွယ်ကူသွားစေတာဖြစ်ပါတယ်

Resistance Training အမျိုးအစားတွေ အနေနဲ့ လွယ်လွယ်ကူကူ
Day 1: Push (Chest, Triceps, Shoulder)
Day 2: Pull (Back, Bicep)
Day 3: Legs
ဆိုပြီး အနည်းဆုံး (၁) ပတ် (၃) ရက်နဲ့တူတူ protein ပြည့်ဝတဲ့အစားအသောက်မျိုး တွဲစားပြီး
ကျစ်လစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မျိုးကို တည်ဆောက်လို့ ရပါတယ်။

Protein ဘယ်လောက် စားရမယ် carbs ဘယ်လောက်စားရမယ် fats ဘယ်လောက်စားရမယ်ဆိုတာကို ခေါင်းရှုပ်မခံချင်ရင်တော့ Nutri Bites ရဲ့ Tailor package လေးကို Messenger ကနေတဆင့် ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

30/05/2024

𝗣𝗮𝗰𝗸𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗹𝗼𝘃𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗳𝗿𝗲𝘀𝗵 𝗶𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀 𝘁𝗼 𝗸𝗲𝗲𝗽 𝘆𝗼𝘂 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝘇𝗲𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝗵𝗮𝗽𝗽𝘆.
Don't miss out on this tasty treat!
Power Up with Protein! 💪🍲

29/05/2024

ဝိတ်တင်၊ ဝိတ်ချ၊ ဝိတ်ထိန်းဖို့အတွက် Workout လုပ်တဲ့အခါ ထင်သလောက်ခရီးမရောက်လို့ စိတ်ပင်ပန်းနေရပြီဆို လျှို့ဝှက်ချက်လေးတစ်ခုပြောပြပါမယ်🤫

Body Goal နှင့်အလိုက်ဖက်ဆုံး Meal Plan တစ်ခုက မျိုးစုံအောင်သောက်နေရတဲ့ Supplement တွေထက်သာလွန်တဲ့ Effect တစ်ခုကိုပေးနိုင်တယ်ဆို သင်ယုံနိုင်ပါမလား?

🌟Nutri Bites မှာတော့ မိတ်ဆွေတို့ Workout plan, Body goals များအလိုက် အလိုက်ဖက်ဆုံးဖြစ်မယ့် Balanced Diet Plan တွေကို အခမဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတွက်ချက်ပေးပြီးမှ Meal များပြင်ဆင်ပေးနေပြီဖြစ်လို့ ....

သင့်တင့်ကောင်းမွန်ဆုံး အစားအသောက်များသုံးဆောင်ရင်း မျှော်မှန်းထားရတဲ့ Body Goal တွေဆီအရောက်သွားလိုက်ရအောင် 💯💯

25/05/2024

စိတ်အလိုလိုက်လို့ အကြိုက်ဆောင်ကာ စားလိုက်တဲ့
မြန်မာ့ဓလေ့ အစားအသောက်တွေဖြစ်တဲ့ မုန့်ဟင်းခါး ၊ မုန့်တီ ၊ နန်းကြီးသုပ် စတာတွေပါဝင်တဲ့ မနက်စာတစ်ခွက်က Calories ဘယ်လောက်ထိတက်နိုင်လဲ 🤔

ဒါမျိုး မနက်စာတွေက ပျမ်းမျှ Calories 400 ကျော် မှ 500 အထိတက်နိုင်ပါတယ်။

Body Fat 1 Lb မှာ ပျမ်းမျှ 3,500 calories ပါဝင်ပြီး တစ်နေ့တာ Gym မှာ တစ်နာရီ Workout လုပ်တဲ့အခါ Calories 200 မှ 600 အထိသာ Burning လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုဆို မနက်စာတစ်ခွက်က သင်တစ်နေ့တာ Gym မှာ Workout ၂ ရက်စာထက်ပိုတဲ့ ပမာဏကို စားသုံးလိုက်တာဖြစ်တာကြောင့် Weight Lose ဆော့တဲ့သူတွေအတွက် အရာမထင်ဘဲဖြစ်နေမှာပါ။

ဒါကြောင့် Calories ကိုချိန်ဆပြီး အရသာရှိအောင်ချက်ပြုတ်ပေးထားတဲ့ 🌟Nutri Bites ရဲ့ Meal Box တွေနဲ့သာနေ့တစ်နေ့ကို စတင်သင့်ပါတယ်နော်။

ဒီလိုမှသာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ရလဒ်နဲ့အတူ WorkOut လုပ်ပြီး လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ရနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်❤️

20/05/2024

ကြိုက်လို့ပဲ သောက်သောက် ပျော်လို့ပဲ သောက်သောက် Calories သေချာတွက်တတ်စေဖို့ 💁🏻

စိတ်ခံစားချက်အလိုက် သောက်နေကြသလို၊ ပွဲအခမ်းအနားတက်တဲ့အချိန်မှာလည်း Whiskey , Wine , Beer ကို သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။

မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် သောက်သုံးလိုက်တဲ့ Liquor တွေက တစ်ချိန်မှာ မလိုလားအပ်တဲ့ calories တွေဖြစ်လာစေပြီး နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်တဲ့ အသည်းပျက်စီးခြင်း၊ Hangover ဒဏ်ခံရခြင်းတွေအပြင် ဝိတ်ပါတက်လာစေတာက တစ်ကယ်ကို ဆိုးလှပါတယ်🙅🏻

အနားယူချိန်မှာ သောက်သုံးနေတဲ့ Alcohol တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ Calories ပမာဏတွေကို ဗဟုသုတအဖြစ် သိရှိထားပြီး စိစစ်သောက်သုံးသင့်ပါတယ်

ပါဝင်တဲ့ ပမာဏအချိုးအစားတွေကတော့

✨Wine 5 အောင်စ - 125 Cal
✨Beer Can - 150 Cal
✨1 Gin or Tonic - 150 Cal
✨Scotch Whiskey - 75 Cal တို့ အသီးသီး ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် မိတ်ဆွေတို့ တွဲဖက်စားသုံးတဲ့ အမြည်းတွေပေါ် မူတည်ပြီး ဖြစ်လာမယ့် Calories ပမာဏကလည်း ကွာခြားသွားနိုင်ပါသေးတယ်

ဒီတော့ ပျော်ရင်းနဲ့ မပျက်ရစေဖို့ ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းနဲ့ စနစ်တကျသောက်ဖို့ အကြံပေးလိုက်ပါတယ်❤️❤️

16/05/2024

နေ့စဥ် အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာတွေ စားနေတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန်လုပ်နေပြီးတော့ ဘာကြောင့် ပင်ပန်းနေသလို၊ အားနည်းနေသလို ဖြစ်နေလဲဆိုတာရဲ့ အဖြေကို သိကြရဲ့လား။

အဖြေကိုသိချင်သူတွေ ဆက်ဖတ်ကြည့်ပေးဖို့တော့ လိုမယ်နော်။

ဒီလို မဖြစ်ရလေအောင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ Energy ကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲ၊ ဘယ်နေရာမှာ Energy ကို အသုံးပြုပြီး ကုန်ဆုံးသွားလဲဆိုတာ အဓိက သိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်💯

🔺 ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိခြင်းနှင့် ထိန်းထားနိုင်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ Energy ကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းတတ်မှုနဲ့ ဆက်စပ်လျက်ရှိပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ရည်မှန်းထားသူတွေအတွက် တစ်နေ့တာ စားသုံးလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏကို ချေဖျက်ဖို့ လေ့ကျင်ခန်းများများ ပြန်လုပ်ပေးသင့်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ သို့မဟုတ် ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသူတွေကတော့ ကယ်လိုရီပိုလိုအပ်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လောက်သာ လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

✔️Energy In လို့ ခေါ်တဲ့ Energy ဖြစ်စေတဲ့ အလေ့အထတွေကတော့ စားသုံးတဲ့ အစားအစာ၊ ချက်ပြုတ်ပုံ ချက်ပြုတ်နည်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်တွေ အပြင် ပတ်ဝန်းကျင် အနေအထားတွေက အများကြီး သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

✔️Energy Out လို့ ခေါ်တဲ့ Engery ကုန်ဆုံးစေတဲ့ အချက်တွေကတော့ BMR,RMR ကြောင့် ကုန်ဆုံးခြင်း၊ Themogenesis လို့ခေါ်တဲ့ အပူထုတ်လွှတ်မှုကြောင့် ကုန်ဆုံးခြင်း၊ TEF လို့ ခေါ်တဲ့ အစားအစာကြောင့် ကုန်ဆုံးခြင်း အပြင် မထင်ထားတဲ့ လူပ်ရှားမှုတွေ ဖြစ်တဲ့ ဒူးနှံ့ခြင်းတွေ အိမ်ရှင်မတို့ နေ့စဥ်ပြုလုပ်လေ့ရှိတဲ့ အိမ်သန့်ရှင်းရေး လုပ်ခြင်းတွေနဲ့ အစားအသောက်ချက်ပြုတ်မှုတွေကလည်း Energy ကို အနည်းနဲ့အများ ကုန်ခမ်းစေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အခြေခံ သဘောတရားအနေနဲ့ သိကို သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေကတော့👇

✅ များများစားပေးမယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်မယ် ( Weight Gain )

✅ အစားလျော့စားမယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ပိုတိုးလုပ်မယ် ( Weight Loss )

✅ စားတဲ့ အတိုင်း မျှတအောင် ပြန်ဆော့ပေးမယ် ( Maintain Weight )

👉 မိမိ ဖြစ်ချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပုံစံကို သေချာနားလည်ပြီး စနစ်တကျ ဆော့တတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။လိုအပ်တဲ့ Energy သုံးစွဲမှုကိုလည်း စနစ်တကျ နားလည်သိရှိထားပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ Energy ဆုံးရူံးမှုတွေကိုလည်း ဖယ််ရှားနိုင်ကြပါစေ💪

09/05/2024

Fuel your body right with our delicious and
nutritious balanced meals!

"𝑭𝒖𝒆𝒍 𝒀𝒐𝒖𝒓 𝑫𝒂𝒚 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓! 💪

04/05/2024

ဝတာ၊ ပိန်တာတွေ သွယ်လျကျစ်လစ်တာတွေနဲ့ ကြံ့ခိုင်ထွားကျိုင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားတစ်ခုက သင်ကိုယ်တိုင်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ တိုက်ရိုက်အချိုးကျပါတယ်နော်💯💯

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ၊ Proteinတွေ ပြည့်စုံလုံလောက်ပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ အရသာရှိရှိစားသုံးနိုင်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါသေးတယ်။

ဒီလိုမှသာ ကြွက်သားတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက် အပိုအလိုမရှိ ကျစ်လစ်သန်မာပြီး ကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားအလုပ်လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအတွက် ခေါင်းခဲနေစရာမလိုတော့ပါဘူး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ Balanced Meals ကို ကျွမ်းကျင် ပညာရှင်များနဲ့အတူ တွက်ချက်စီစဉ်ပေးမယ့် 🌟ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရှိနေပါပြီ။

Balance Meals ဆိုပေမယ့် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေလည်း တိကျမှန်ကန်စွာပါဝင်ရမယ်၊ အရသာလည်းရှိလို့ စားရမယ့် ထမင်းတနပ်တိုင်းက စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုပါ အပြည့်အဝပေးရနိုင်လို့ ကျန်းမာအောင်မြင်တဲ့ Body တစ်ခုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ အသေအချာပဲပေါ့❤️❤️

30/04/2024

Healthy and Balanced Meal စားတယ်ဆိုတာက ဗလကြီးအောင်၊ မော်ဒယ်လို Body ရအောင် လုပ်မှ စားရတာ မဟုတ်ပါဘူး ❌❌

ဗလကြီးရင်ပြီးရော ကြက်သားချည်းပဲ ထိုင်စားမှာလား 🤔❓
ပိန်ရင် ပြီးရော တစ်နေ့ ကန်စွန်းဥ တစ်လုံးပဲ စားမှာလား 🤔❓

“ဆားလျှော့၊ ဆီလျှော့၊ Processed Food တွေလျှော့တယ်၊ Blogger တွေ စားပြသလို Broccoli နဲ့ ကြက်ရင်ပုံသားပဲ တစ်ပတ်လုံး စားတယ်” ဆိုရုံ နဲ့ Balanced Meal မဖြစ်ပါဘူးနော်

Healthy၊ Balanced Diet စားတယ် ဆိုတာ နာတာရှည် ရောဂါတွေ ကနေ ကာကွယ်နိုင်အောင်
နှလုံးရောဂါ , သွေးတိုး , ဆီးချို , ကင်ဆာ ကာကွယ်ပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်၊ အရိုး နဲ့သွားတွေ ခိုင်အောင် ၊ ကြွက်သားတွေ သန်စွမ်းအောင်၊ တစ်နေ့လုံး လန်းဆန်းတက်ကြွနေအောင်၊ အစာခြေဖျက် နိုင်စွမ်းတွေကောင်းအောင် စတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေ အများကြီးပါပါတယ်💁

ဒါကြောင့် ကျန်းမာဖို့နဲ့ အသက်ရှည်ပြီး ရောဂါကင်းတဲ့ နေထိုင်မှုဘဝပုံစံကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆို Healthy & Balanced Meal ကအရေးပါဆုံး အခန်းမှာပါဝင်လို့လာပါတယ်

ကျန်းမာလှပဖို့အတွက်နဲ့ အာဟာရပြည့်ဖို့အတွက် အစားအသောက်ရဲ့အကူအညီကိုလည်းရယူနိုင်ကြောင်းကို နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ Nutritionist တွေကိုယ်တိုင်က ထောက်ခံပေးလို့ထားပြီး မိတ်ဆွေတို့အတွက် အသင့်တော်ဆုံး Healthy & Balanced Meal တွေကိုရှာဖွေနေပြီဆိုရင်တော့ 🌟Nutri Bites ကိုဆက်သွယ်ကြည့်လိုက်ပါ 💯💯

24/04/2024

“အစားမတော် တလုတ်”ပါ
တလုတ်တော့ တလုတ်တည်းပါပဲ ဒါပေမဲ့ မိတ်ဆွေတို့ သုံးဆောင်လိုက်တဲ့ အစားအသောက်ပေါ်မူတည်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးနှင့် ဘေးဖြစ်စေမှုတွေကတော့ ကွာခြားလို့သွားမှာပါ

ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းဖို့ ကျန်းမာသက်ရှည်ဖို့အတွက် သုံးဆောင်လိုက်တဲ့ အစားတလုတ်ရဲ့အာဟာရကို သေချာလေ့လာတွက်ချက်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်

Workout လုပ်ရုံနှင့်မလုံလောက်တော့တဲ့ ခန္ဂာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးလမ်းခရီးမှာ အရသာရှိပြီးသင့်တင့်မျှတတဲ့ Balanced Meal တွေလိုအပ်လာပြီဆိုရင်

နေ့စဉ်မထပ်စေမယ့် menu၊ အရသာထိမိနေစေမယ့် Chef ရဲ့လက်ရာ၊ အကောင်းမွန်ဆုံးတွက်ချက်ပေးမယ့် Nutritionist ရဲ့အကြံပြုချက်တွေကို Nutri Bites ရဲ့အကောင်းဆုံးဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့အတူ ရယူနိုင်ပါပြီ

အသန့်ရှင်းအလတ်ဆတ်ဆုံးနှင့် အရသာအရှိဆုံး Meals တွေကိုသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စားသုံးလိုက်ပါ💯💯

19/04/2024

🌟Nutri Bites ဆီက အာဟာရလည်းပြည့် အရသာလည်းရှိတဲ့ Meal box တွေနဲ့အတူ Diet လုပ်ရင်း ပြုံးပျော်နေကြသူမိတ်ဆွေများရဲ့ Feedback လေးတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။

Balanced Meal ဆို ဒီလိုအရသာရှိမယ်လို့ တွေးမထင်ထားတဲ့မိတ်ဆွေတွေအတွက် တကယ်ကို စိတ်တိုင်းကျစေပြီး ထိရောက်တဲ့ Meal Plan နှင့်အတူ Body Goal တွေဆီကို အောင်မြင်စွာလျှောက်လှမ်းနိုင်ဖို့ …

အခုပဲ Nutri Bites ကိုဆက်သွယ်ပြီး မိတ်ဆွေတို့နဲ့အသင့်တော်ဆုံး Meals တွေကို မှာယူစားသုံးဆောင်လိုက်ပါ💯💯

12/04/2024

⭐Nutri Bites ကို အစဉ်အမြဲအားပေးနေတဲ့ တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီတိုင်းကို အတာသင်္ကြန်နှစ်ကူးလက်ဆောင် Special Meal Box လေးတွေ နှင့်အတူ သင်္ကြန်မုန့် မုန့်လုံးရေပေါ်လေးတွေကိုပါ ‌ပို့ပေးဖြစ်ခဲ့ပါတယ်❤️

နှစ်သစ်မှာ ⭐Nutri Bites နှင့်အတူ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေကြောင်း Nutri Bites မိသားစုဝင်များမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်🙏🏻🙏🏻

12/04/2024

အတာကူးတဲ့ သင်္ကြန်နှစ်သစ်အချိန်အခါလေးမှာ ⭐Nutri Bites ရဲ့ မိတ်ဟောင်းမိတ်သစ် အားပေးကြသူအားလုံး စိတ်အေးချမ်းသာစွာနဲ့ ပျော်ရွှင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေကြောင်း Nutri Bites ရဲ့မိသားစုဝင်များမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်🙏🏻🙏🏻

Nutri Bites ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေကိုတော့ သင်္ကြန်အချိန်အခါ ဧပြီလ (၁၃) ရက်နေ့မှ (၂၁) ရက်နေ့အထိ ရပ်နားထားမည့်အကြောင်းကိုလည်း အသိပေးကြေညာအပ်ပါသည်။

“အေးမြလန်းဖြာ စိတ်ချမ်းသာ အတာသင်္ကြန်နှစ်သစ်မှာ”
💦🙏🏻

04/04/2024

ဘူဖေးသွားစားမယ်၊ မာလာရှမ်းကောသွားစားမယ်ဆိုပြီး လာလာခေါ်နေလည်း စိတ်မယိုင်တော့ပါဘူးနော်
🌟ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ အရသာလည်းရှိ၊ လတ်ဆတ်ပြီးအာဟာရလည်းပြည့်ဝတဲ့ Balanced Meal Plan တွေကြောင့် အခြားအရသာရှိတဲ့ Unhealthy Meals တွေအားလုံးကို ကျောခိုင်းနိုင်ခဲ့ပါပြီ

အခြားအစားအသောက်တွေကိုစားချင်စိတ်ကြောင့် Fail ခဲ့ရတဲ့ မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ အတိတ်ကဇာတ်လမ်းလေးတွေကို 🌟ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ နဲ့အတူအသစ်တဖန် ပြန်လည်ရေးဖွဲ့ကြည့်လိုက်ရအောင်

27/03/2024

မြန်မာ့ရိုးရာအတာသင်္ကြန် နှစ်ကူးကာလကို အမိုက်စား ဘော်ဒီလေးနဲ့ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ဆို

လွယ်ကူပြီး ထိရောက်တဲ့ Plan တစ်ခုလိုအပ်နေပါပြီ 🤔

မိတ်ဆွေတို့ရှာဖွေနေတဲ့ အဖြေတစ်ခုအတွက် 🌟Nutri Bites က သင်္ကြန်မတိုင်ခင် ဝယ်ယူမယ့် Meal Plans တိုင်းအတွက် 5% OFF Discount ခံစားခွင့်ကိုစီစဉ်ပေးထားပြီဖြစ်လို့

နှစ်သစ်မှာ စိတ်သစ်လူသစ်၊ အလှပဆုံး Body သစ်နဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ဆို Nutri Bites ရဲ့ Meal Plan တွေကို အထူးလျော့စျေးအချိန်အတွင်း အရယူလိုက်ပါ 💯💯

*April 12 ရက်နေ့မတိုင်ခင် နောက်ဆုံးထားလို့ မှာယူပြီး အထူးလျော့စျေးများခံစားလိုက်ပါ *

22/03/2024

ခေတ်ကာလ အနေအထားအရ ကုန်စျေးနှုန်းတွေ တက်လာတာကြောင့် အရင်လို Deli ခ မကောက်ပဲ ပို့ဆောင်ပေးရာကနေ ယခုအချိန်ခါမှာတော့ Deli ခလေး ကောက်ခံခွင့် ပြုဖို့အတွက် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါတယ်🙏🏻🙏🏻

အကောင်းဆုံးသော Meal Box များကို သက်သာတဲ့ ပို့ဆောင်ခ၊ စိတ်ချယုံကြည်ရတဲ့ Delivery Service ၊ မပြောင်းလဲတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေအတူနဲ့ မိတ်ဆွေတို့ အိမ်ရှေ့တံခါးအရောက် ဆက်လက်ပို့ဆောင်ခွင့်ပြုပါ❤️❤️

19/03/2024

“အမှတ်တရတွေဝေမျှ Meal Box တွေလက်ဆောင်ရ အစီအစဉ်”
ဝိတ်တင်၊ ဝိတ်ချ တစ်မျိုးမျိုးကိုတော့ ဘဝမှာတစ်ခါလောက်တော့ လုပ်ဖူးကြတယ် ဟုတ်…
💭ဒီလိုမျိုး ကိုယ့်ရဲ့ဘော်ဒီအချိုးအစားကို ပြောင်းလဲဖို့ Gym ကိုသွားရင်း တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ အမှတ်တရလေးတွေ (ဒါမှမဟုတ်)
💭Healthy Meals နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရယ်စရာ အကြောင်းအရာလေးတွေ ရှိကြတယ်ဆို ဝေမျှပေးသွားကြရင်း 🌟ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Meals Boxes လေးတွေ လက်ဆောင်ရယူလိုက်ပါ…

🌟ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ အရသာရှိတဲ့ Meals Boxes လေးတွေကို ငါးယောက်စာ စီစဉ်ပေးပြီး လက်ဆောင်ပေးသွားမှာဖြစ်တာကြောင့် ယခု Post လေးကို Share ပြီး မေ့မရနိုင်လောက်တဲ့ အမှတ်တရတွေကို ဝေမျှလိုက်ပါ။

15/03/2024

Body Transformation နဲ့ Maintain လုပ်ဖို့အတွက်
🌟Nutri Bites ရဲ့ Balanced Meal Plan လေးတွေကိုရွေးချယ်ပေးခဲ့လို့ ကိုထူးအောင်ကို အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်နော် ❤️❤️
Body Goals တွေဆီကို အမြန်ဆုံးရောက်ရှိဖို့အတွက် 🌟Nutri Bites ရှိနေပါပြီ

14/03/2024

💪Body transformation လုပ်တဲ့အခါ လိုချင်တဲ့ Goals ဆီကို အမြန်ရောက်ဖို့အတွက် ဘာတွေလိုအပ်မလဲ?

တိကျသေချာပြီး ထိရောက်စေမယ့် Workout Plan, အရသာလည်းရှိ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရနဲ့ Protein တွေကိုလည်း အပြည့်အဝရစေမယ့် Balanced Meals တွေရှိနေမှသာ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစွာနဲ့ Body Goals ဆီကို အရောက်လှမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်✨

ဒါကြောင့် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရအတွက် Macro Nutrients တွေကို ရေးဆွဲပေးမယ့် Fitness Coach

Protein, Calories, Carbohydrates, Fat စတာတွေကို တွက်ချက်ပေးမယ့် Nutritionist

Meal Box တွေကို အရသာလည်းရှိ စားချင်စဖွယ်လည်းဖြစ်အောင် ချက်ပြုတ်ပေးမယ့် Chef တွေ အစုံအလင်ရှိတဲ့ 🌟ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ကိုသာ ဆက်သွယ်လိုက်ပါ။

“စိတ်ကူးထားတဲ့ Body Goals တွေဆီကို အမြန်ဆုံးနှုန်းနဲ့ ရောက်စေဖို့အပြည့်အဝ အာမခံပါတယ်”

05/03/2024

Weight Gain, Weight Loss လို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ စားသောက်ပုံစနစ်ကိုပြောင်းလဲရမယ် ၊ Balance Meals ကိုသာ စားသုံးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာသိပြီးကြပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်…

သို့ပေမယ့် စစ်မှန်တဲ့ Balance Meals ဆိုတာဘာလဲ?

Balance Meals လို့ဆိုလိုက်တာနဲ့ အသားတွေကို ဆီနည်းနည်းနဲ့ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ဖြူဖတ်ဖတ်အစားအသောက်တွေ၊ ဆီ ဆားမပါဘဲ အရသာမရှိတဲ့ ဟင်းရွက်ပြုတ် အသားပြုတ်တွေနဲ့ Detox တွေသောက်ရမယ်လို့သာ တွေးထင်ထားတတ်ကြပါတယ်…🤔

အမှန်တကယ်တော့ Balance Meals ဆိုတာ ဒီထက်ပိုပါသေးတယ်…

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရပမာဏကို ရနိုင်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အသားတွေတွေ အရွက်တွေကို အရသာရှိအောင်ချက်ပြုတ်ထားလို့ စားသုံးတဲ့အခါမှာလည်း စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကို ရစေမှသာလျင် Balance Meals လို့ဆိုနိုင်မှာပါ…

🔥ဒါကြောင့် လိုချင်တဲ့ Body Goal အတွက် ကိုက်ညီတဲ့ Workout Plan နဲ့ Macro Nutrients တွေကို ရေးဆွဲပေးမယ့် Gym Coach

🔥ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ Protein, Calories, Carbohydrates, Fat စတာတွေကို တွက်ချက်ပေးမယ့် Nutritionist

🔥တွက်ချက်ပြီး စားသုံးရမယ့် အသားငါးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အရသာရှိပြီး စားချင်စဖွယ်ဖြစ်အောင် ချက်ပြုတ်ပေးမယ့် Chef တွေနဲ့ 🌟ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Meals Box တွေကအသင့်ရှိနေပါပြီ…

ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ နဲ့သာဆို အရသာမဲ့ပြီး စိတ်တိုင်းမကျတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကြိတ်မှိတ်စားသုံးရင်း Body Goal ဆီ လျှောက်လှမ်းရမယ့် အိမ်မက်ဆိုးကြီးကို ဖြေရှင်းကျော်ဖြတ်ပြီးသားဖြစ်ပြီပေါ့။

“Balance Meals ကို Happy ဖြစ်ဖြစ်စားသုံးရင်း Healthy Lifestyle ကိုဖန်တီးနိုင်ဖို့ အသင့်ရှိနေတဲ့ ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ”

========================================================================
မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ Workout Plan နှင့် Body Goal တွေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်အလိုက်ဖက်ဆုံး Meal Plan တွေကို Gym Coach၊ Nutritionist များကိုယ်တိုင် အသေးစိတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပြီး Professional Chef မှအရသာရှိရှိချက်ပြုတ်ပေးမှာဖြစ်လို့ အခုပဲ 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Message Box ကိုဆက်သွယ်လိုက်ပါ

01/03/2024

သင်သတိထားမိပါသလား❓❓
ပုံမှန် Meal မဟုတ်တဲ့ Healthy Meal၊ Balance Meal ကိုသုံးဆောင်ဖို့အတွက် အချိန်တွေ ဒီလောက်ထိ ပေးဆပ်လိုက်ရတယ်ဆိုတာ

အဲ့ဒီအချိန်တွေကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေအဖြစ်အကျိုးရှိရှိအသုံးချလိုက်ပြီး မျှတကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝစေမယ့် အစားအသောက်တွေပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ဖို့အတွက်ကိုတော့ 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ကိုတာဝန်ပေးလိုက်ပါ

သင့်အတွက် Macronutrients ကိုရေးဆွဲပေးမယ့် Gym Coach၊ လိုအပ်နေတဲ့ အာဟာရတွေကို တိကျစွာပါဝင်စေဖို့ Nutritionist နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းပြီး စိတ်တိုင်းကျရတဲ့ အစာစားချိန်တွေဖြစ်ဖို့အတွက် Professional Chef တို့က အရသာရှိရှိအစားတစ်နပ်ကို ဖန်တီးပေးဖို့အသင့်ရှိနေမှာဖြစ်လို့

တန်ဖိုးရှိတဲ့ အချိန်တွေကို အကျိုးရှိစွာ အသုံးချလိုက်ပါ 💯💯
========================================================================
မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ Workout Plan နှင့် Body Goal တွေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်အလိုက်ဖက်ဆုံး Meal Plan တွေကို Gym Coach၊ Nutritionist များကိုယ်တိုင် အသေးစိတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပြီး Professional Chef မှအရသာရှိရှိချက်ပြုတ်ပေးမှာဖြစ်လို့ အခုပဲ 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Message Box ကိုဆက်သွယ်လိုက်ပါ

26/02/2024

“Body Transformation နဲ့ စိတ်ပျော်ရွှင်မှု

“Weight Gain ကစားမယ်ဆို အစားမှန်သမျှ အကုန်စား
Weight Loss ကစားမယ်ဆို အစာဖြတ်” ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို လိုသလိုပြောင်းလဲနိုင်မှာလား

❌ အဖြေကတော့ လုံးဝကိုမှားယွင်းပါတယ် ❌ ဒီနေ့မှာတော့ Professional Fitness Coach တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Ko Ben မှ

Body Transformation တစ်ခုမှာ Weight Lossလုပ်တော့မယ်ဆိုရင်လူတွေ ပြုလုပ်လေ့ရှိတဲ့ အမူအကျင့်အမှားတွေနှင့် အကျိုးအပြစ်တွေကို ဖော်ပြပေးသွားမှာပါ

၁) အစားအလွန်အကျွံလျော့စားတာ 🧐

☘️အစားအလွန်အကျွံလျော့စားတာကနေဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ လုံလောက်စွာ အစားမစားသောက်ရတာကြောင့် စိတ်မပျော်ရွှင်စေတာ
☘️Calorie လောင်ကျွမ်းဖို့အတွက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်တဲ့အထိ ခွန်အားဆုတ်ယုတ်စေတာ
☘️ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုပါ လျော့ကျစေပြီး အစားစားချင်စိတ်၊ အိပ်ချိန် မူမမှန်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လွယ်တာတွေ ၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာမှုတွေမှာပါ အဆင်မပြေဖြစ်လို့လာပြီး မသက်မသာဖြစ်ကာ ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်းစတဲ့ Mental Stress တွေကိုပိုလို့ဆိုးလာစေပါတယ် 🤔

☘️ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေကြောင့် Hormonal မမျှတမှုတွေဖြစ်ပေါ်လာပြီး
✨အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် Menstrual cycle ပုံမမှန်တာ
✨အမျိုးသားတွေမှာဆိုရင် လိင်စိတ်လျော့နည်းခြင်းတွေအထိဖြစ်စေပြီး
ဆာလောင်မှုမှတဆင့် ကိုယ်ခံအားလျော့နည်းလာခြင်းနှင့် အဆိုးဆုံးအခြေအနေအရ အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်သည်အထိဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်

၂) Detox နဲ့ ဝိတ်ချတာ 🥕🥦

Detox နဲ့ဝိတ်ချတာမှာ မြန်ဆန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြောင့် ရွေးချယ်ကြပေမယ့် အမှန်တကယ်ကျသွားတဲ့ အလေးချိန်ဟာ ❗အဆီတွေမဟုတ်ပဲ ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ရေဝိတ် (Water Weight) တွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ သတိချပ်သင့်ပါတယ် ❗ဒါ့အပြင် Detox မှာလိုဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါတဲ့ Macronutrients တွေမပါဝင်တာကြောင့် Nutrient Deficiency ပါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့အပြင် ရေအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့် သွေးတွင်း Sodium ဓါတ်မြင့်မားပြီး အရေးပေါ်ခန်းရောက်တဲ့အထိ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် 💁🏻‍♂️

၃) အဆီလျော့စားတာ 🧈

အဆီမှာပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင် A, E, D, K ကို ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိတော့တာ၊
ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီတွေမရှိတော့တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ၊ Omega 3, 6, 9 တွေကိုမထုတ်လွတ်နိုင်တော့ပဲ ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားလည်ပတ်မှု၊ အရိုး Joint တွေလှုပ်ရှားမှု၊ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စရော၊ အသားအရေ နှင့် ဆဲလ်အသစ်တွေဖြစ်ပေါ်မှုကို ပျက်စီးသွားစေပါတယ် 💯

၄) တင်းကျပ်တဲ့ Diet 🧐

🌟Gain ရင်ပြီးရော အကုန်စားကြတဲ့ Weight Gain သမားတွေဟာ အစားမှန်သမျှ၊ Junk food အပါဝင်အကုန်စားကြပါတော့တယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ Muscle တည်ဆောက်ခြင်းထက် အဆီတွေသာပိုလို့တိုးလာနိုင်တော့ပါတယ်၊ နောက်ပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စရော level တိုးစေခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကြောင့် အမျိုးသားများတွင် ရင်သားတစ်ရှုးများ ကြီးထွားလာခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းခြင်းစတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာမျိုးစုံကိုပါဝင်ရောက်လာစေနိုင်ပါတယ်💁🏻‍♂️

ဒါကြောင့် လိုချင်တဲ့ Body Transformation ဆီ စိတ်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အတူ ကျန်းကျန်းမာမာအရောက်သွားနိုင်ဖို့ဆို သင့်တင့်မျှတတဲ့ Diet ကိုသုံးဆောင်ဖို့စနစ်တကျ ရွေးချယ်သုံးဆောင်ဖို့တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေ💯🥦🍗
========================================================================
မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ Workout Plan နှင့် Body Goal တွေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်အလိုက်ဖက်ဆုံး Meal Plan တွေကို Gym Coach၊ Nutririonist များကိုယ်တိုင် အသေးစိတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပြီး Professional Chef မှအရသာရှိရှိချက်ပြုတ်ပေးမှာဖြစ်လို့ အခုပဲ 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Message Box ကိုဆက်သွယ်လိုက်ပါ

22/02/2024

✅ တောင့်တောင့်တင်းတင်း Body အဖြစ် ဝိတ်တင်ဖို့အတွက်လား?
✅ Body Fat တွေအမြန်ကျပြီး ကျစ်လစ်လှပတဲ့ Body အဖြစ် ဝိိတ်ချဖို့အတွက်လား?
✅ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲလှပတောင့်တင်းနေအောင် ထိန်းထားဖို့အတွက်လား?

ကျန်းမာတောင့်တင်းကျစ်လစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြန်ဆုံးရယူပိုင်ဆိုင်ပြီး အမြဲထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့အတွက်ဆို သင့်တော်တဲ့ Workout Plan နှင့်အတူ အာဟာရပြည့်ဝသန့်ရှင်းပြီး အရသာရှိတဲ့ Balance Meal တွေကလည်း မရှိမဖြစ်ပေါ့ 🌟

Balance Meal / Dite Meal နှင့်ပတ်သက်တဲ့ အမှတ်တရဆိုးတွေကို နောက်ချန်ထားခဲ့ပြီး 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ နှင့်အတူ Clean & Delicious ဖြစ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို စိတ်ဖိစီးမှုကင်းကင်းနဲ့ သုံးဆောင်ပြီး Body Goal ခရီးလမ်းဆီသို့ အဆင်ပြေမြန်ဆန်စွာ လျှောက်လှမ်းလိုက်ပါ
========================================================================
မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ Workout Plan နှင့် Body Goal တွေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်အလိုက်ဖက်ဆုံး Meal Plan တွေကို Gym Coach၊ Nutritionist များကိုယ်တိုင် အသေးစိတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပြီး Professional Chef မှအရသာရှိရှိချက်ပြုတ်ပေးမှာဖြစ်လို့ အခုပဲ 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Message Box ကိုဆက်သွယ်လိုက်ပါ

18/02/2024

တစ်နေ့ တစ်နေ့ ဘာတွေစားသုံးဖြစ်နေလဲဆိုတာ သတိထားမိကြပါသလား မိတ်ဆွေ 🤔❓
ပြင်ပမှ လေ့ကျင့်ခန်းတွေတင်သာမဟုတ်ပဲ မိတ်ဆွေတို့ အစာအိမ်ထဲ ထည့်သွင်းသုံးဆောင်သမျှဟာ လည်း စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဆုံးအဖြတ်ပါ …

မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုတိုင်းဟာ Fitness Goal၊ Body Goal ပန်းတိုင်တွေဆီကို အရောက်သွားဖို့ လှေကားထစ်လေးတွေဖြစ်လို့ သန့်ရှင်းပြီးမျှတတဲ့ Diet တွေဟာ မရှိမဖြစ်ပါ🌟

ပိုကျန်းမာ၊ ပိုပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ပိုင်ဆိုင်စေဖို့အတွက် ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ အရသာရှိရှိ၊ အာဟာရပြည့်ပြည့် Balanced Meal တစ်ခွက်နဲ့ Body Goal တွေဆီ မြန်မြန်အရောက်သွားမယ့် ခြေလှမ်းတွေကို အားဖြည့်လိုက်ပါ💯
========================================================================
မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ Workout Plan နှင့် Body Goal တွေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်အလိုက်ဖက်ဆုံး Meal Plan တွေကို Gym Coach၊ Nutririonist များကိုယ်တိုင် အသေးစိတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပြီး Professional Chef မှအရသာရှိရှိချက်ပြုတ်ပေးမှာဖြစ်လို့ အခုပဲ 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Message Box ကိုဆက်သွယ်လိုက်ပါ

16/02/2024

ပရိုတင်းများများ စားသုံးတာဟာ Muscle Building အတွက် အထောက်အကူပြုစေပါတယ် 🏋️
အဆီကျချင်ရင်တော့ Calories Deficits နဲ့ Protein များများစားပေးရပါမယ်🏋🏻‍♂️🍗
ဒါပေမယ့် Protein ဟာ Muscle တည်ဆောက်ဖို့အတွက်ဖို့အတွက်ချည်းပဲ လိုအပ်တာမဟုတ်ပါဘူး ❗️

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ Protein, Calories, Carbohydrates, Fat စတာတွေက သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးမှသာ Balance Meals ဖြစ်စေပြီး Healthy Lifestyle ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမှာပါ✔️

Protein Diet ဟာဆိုရင် Muscle Building အတွက်ရော Weight Loss Goal အတွက်ကိုပါ ထိရောက်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ အများဆုံးရစေနိုင်ပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့၊ ခွန်အား၊ ဇီဝကမဖြစ်စဉ်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည် ဖြန့်ဝေမှုတွေအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်…

Protein Diet ပြုလုပ်ခြင်းကြောင့် Body Fat ကျပြီး သိသာထင်ရှားစွာ Muscle တက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုအချက်တွေကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်နဲ့ အချိုးအစားကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် Workout တွေ လုပ်သည်ဖြစ်စေ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ သင့်တင့်မျှတဲ့ အာဟာရပမာဏကို ရစေမယ့် Balance Meals တွေနဲ့ Protein Diet ကိုတော့ ပြုလုပ် စားသုံးသင့်ပါတယ် 💯

ဒါမှသာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရပြီး သွက်လက်လန်းဆန်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ…☘️

လိုအပ်တဲ့ Protein, Calories, Carbohydrates, Fat စတာတွေ တိကျသေချာစွာ ပါဝင်ပြီး အရသာလည်းရှိတဲ့ Balance Meals Box တွေကို သုံးဆောင်တော့မယ်ဆိုရင်တော့ အသေးစိတ်ကျလို့ စိတ်ချသေချာရတဲ့ 🌟Nutri Bites ကိုသာဆက်သွယ်လိုက်ပါ။

“Create Your Healthy lifestyle with Balance Meals”
========================================================================
မိတ်ဆွေတို့ရဲ့ Workout Plan နှင့် Body Goal တွေပေါ်မူတည်ပြီး အသင့်တော်အလိုက်ဖက်ဆုံး Meal Plan တွေကို Gym Coach၊ Nutritionist များကိုယ်တိုင် အသေးစိတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးပြီး Professional Chef မှအရသာရှိရှိချက်ပြုတ်ပေးမှာဖြစ်လို့ အခုပဲ 🌟 ɴᴜᴛʀɪ ʙɪᴛᴇꜱ ရဲ့ Message Box ကိုဆက်သွယ်လိုက်ပါ

15/09/2022

စိတ်ပါဝင်စားသူများ Open House လာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ် 🙂

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00

Telephone

+959797244509

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NUTRI BITES posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to NUTRI BITES:

Videos

Body Transformation နဲ့ Maintain လုပ်ဖို့အတွက် 🌟Nutri Bites ရဲ့ Balanced Meal Plan လေးတွေကိုရွေးချယ်ပေးခဲ့လို့ ကိုထူးအောင်ကို အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်နော် ❤️❤️ Body Goals တွေဆီကို အမြန်ဆုံးရောက်ရှိဖို့အတွက် 🌟Nutri Bites ရှိနေပါပြီ #NutriBites #StressFreeEating #DeliciouslyHealthy #Body_Transformation #Special_Diet_Plan #macronutrients

Lifting session #getempowered

🦵Leg day🦵 မှာဘာလုပ်ရမှန်းမသိ ဖြစ်နေတဲ့သူတွေ အတွက် The Rock ရဲ့ leg workout ကိုစမ်းဆော့ကြည့်ဖို့ အကြံပေးလိုပါတယ် 😈 Strictly not for beginner 😎 Follow for more...

အပတ်စဥ် video အသစ်တွေ တင်ပေးသွားပါမယ်

Nothing to lose by trying new regime. Push, CF, Pull, CF, Shoulder, CF, Legs. Today WOD Front squat 10-10-10-10-10 Followed by 5 rounds FT 25mins 30 Bfly sit ups 30 Muscle clean 40/25 30 Hollow Rock 30 Bend over row Completed 4 rounds in 25mins 120 reps each. Give a try...

Functional Fitness / CF ေလ့က်င့္ခန္းေတြရဲ ့အသံုးဝင္မွဳကို ေဖာ္ၿပထားတဲ့ ဗီြဒီယိုေလး ၿဖစ္ပါတယ္ #crd

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Business
Videos
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City: