26/07/2024
ဝိတ်ကျဖို့အတွက်အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ကကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွှတ်တဲ့အသားဓာတ်လား?
ဒါမှမဟုတ် protein powder လား ? သင်ဆိုရင်ရောဘယ်ဟာကိုရွေးချယ်မလဲ ?
မိတ်ဆွေ gym ဆော့နေချိန်မှာ အသားမှပေးသောအသားဓာတ်ဟာခန္ဓာကိုယ်အချိုးကျဖို့ ကျစ်လစ်ဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်ပါ အသားစားခြင်းမှရတဲ့ အသားဓာတ်ဟာ protein shake တခွက်ထက် ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့အတွက်မလိုအပ်တဲ့ calories တွေကိုပိုစားမိတတ်ပါတယ် ဒါကြောင့်လဲ protein ဘူးတွေ နှစ်ရှည်လများသောက်ပေမဲ့ ပိန်မသွားတာမျိုးတွေ မြင်ဖူးကြားဖူးကြမှာပါ လက်တွေ့မှာလတ်ဆတ်တဲ့အသားများဟာအရသာအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်နိုင်တဲ့အတွက် protein powder တွေလို ချောကလက် / စတော်ဘယ်ရီ / Vanilla စသဖြင့် brand တော်တော်များများမှာထပ်နေတဲ့ အရသာတွေကိုပဲသောက်နေရတာမျိုးမဖြစ်တော့ပါဘူး👉
Meal box တစ်ခုမှာ protein 50grams ပါဝင်တဲ့အတွက် protein powder 2 scoops နဲ့ ညီမျှပါတယ် protein တင်မကပဲ Iron, Zinc, B Vitamins တွေနဲ့အသားအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ပါဝင်ပါသေးတာမို့ healthy meal box စားသုံးခြင်းဖြင့်မလိုအပ်တဲ့ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေကိုမစားသုံးမိတော့ပါဘူး အသားကရတဲ့ protein ကိုစားခြင်းဖြင့် vitamins နဲ့ minerals များပါဝင်တဲ့အတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုမြှင့်တင်နိုင်မှာအသေအချာပါပဲ 🥩
တကယ်လို့သင့်ဆီမှာ protein powder တွေမကုန်သေးဘူးဆိုရင်လွှင့်ပြစ်စရာမလိုပါဘူး ၃ခွက် သောက်မဲ့အစား meal box နဲ့ တွဲစားရင် ၁ ခွက်သောက်တာနဲ့တနေ့တာရဲ့လိုအပ်သောအသားဓာတ်ကို လုံလောက်စေမှာဖြစ်ပါတယ် ဒါကြောင့်မို့ ဈေးကြီးတဲ့ protein powder တွေကိုထပ်ဝယ်စရာမလိုတော့ပဲ Nutribites ကနေ ဈေးသက်သက်သာသာ နဲ့ 30g, 50g protein ပါဝင်တဲ့ Healthy Meal လဲစားရတော့အချိန်ကုန်သက်သာ ကျန်းမာလှပလာဖို့ခုပဲမှာယူစားသုံးလိုက်တော့နော် 🥩💪
အိမ်အရောက်လဲပို့ဆောင်ပေးမှာဆိုတော့ ကဲ ဘာလ်ိုသေးလဲမိတ်ဆွေ😉
