¡Hola, mayo! 💫 En este nuevo mes, recordemos la importancia de cultivar el amor en todo lo que hacemos. Cada día nos brinda la oportunidad de compartir bondad y afecto con quienes nos rodean. ¡Que mayo esté lleno de amor para todos! ✨
¿Conoces los cinco lenguajes del amor 💜? Son formas distintas en las que expresamos y recibimos amor. Por ejemplo, algunas personas demuestran su amor a través de palabras de afirmación, mientras que otras prefieren mostrar su afecto con actos de servicio. Los cinco lenguajes del amor son:
Palabras de afirmación: Expresar amor y aprecio verbalmente.
Tiempo de calidad: Dedicar tiempo y atención plena a la persona amada.
Recibir regalos: Valorar los regalos como expresiones de amor.
Actos de servicio: Demostrar amor a través de acciones que benefician a la otra persona.
Contacto físico: Expresar amor a través de gestos físicos como abrazos y caricias.
¿Cuál es tu lenguaje del amor y cómo lo practicas en tu día a día?
No te olvides... Si te gustó, dale like❤️. Comparte 🔄 para llevar amor a más personas. Guarda 🔖este mensaje para una ocasión especial en la que quieras enviar amor. ¡Y cuéntame cuál es tu lenguaje del amor en los comentarios!
¡Gracias por formar parte de esto! 💕
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"Recuerda que eres más fuerte de lo que crees, más valiente de lo que pareces y más inteligente que lo que piensas"
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¡Hola comunidad creativa! 🎨 ¿List@s para una sesión relajante de arte con acuarelas? ¡Aquí les dejo una actividad súper fácil para disfrutar pintando!
Dibuja tus Figuras: Comienza dibujando cuadrados y rectángulos con bordes redondeados. Anda entrelazándolos entre sí para crear espacios de intersección interesantes.
Achura tus Espacios: Rellena con achurado algunos de los espacios donde se intersectan las figuras. ¡Deja que tu creatividad fluya!
¡Ups! Me di cuenta que me faltó terminar un achurado en la figura de abajo! ... cosas que pasan.
Selecciona tus Colores: Escoge unos 5 colores de acuarela y juega con ellos. Ajusta la cantidad de agua para obtener diferentes intensidades de color o también puedes mezclar algunos. ¡Diviértete experimentando!
Pinta tus Espacios: Con los colores que preparaste, pinta algunos de los espacios formados por las figuras que dibujaste. Puedes dejar que los colores se mezclen y se fundan entre sí o darles tiempo a que se sequen y dejar cada color por separado sin mezclarse. Tú eliges!
Disfruta el Resultado: Cuando estés satisfech@ con tu obra, tómate un momento para apreciarla. ¡Verás lo hermoso que quedó tu trabajo!
¡Espero que disfruten de esta actividad y encuentren un momento de calma y relajación con las acuarelas! 💖
*No olviden dejar un ❤️ y guardar esta publicación para que puedan volver a hacerla cuando quieran.*
*Si creen que puede ser útil para alguien más, ¡compártanlo! ¡Así seguimos creciendo junt@s! ✨*
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En un mundo laboral cada vez más exigente, el mindfulness puede ser una herramienta invaluable para mantener la calma y la claridad mental. Aquí tienes algunos consejos prácticos para integrar el mindfulness en tu jornada laboral:
1. Toma respiraciones profundas entre tareas para recargar energías: Después de completar una tarea y antes de pasar a la siguiente, tómate un breve momento para cerrar los ojos, inhalar profundamente y exhalar lentamente. Esto te ayudará a liberar la tensión acumulada y a prepararte mentalmente para la siguiente tarea.
2. Dedica 5 minutos a la meditación antes de comenzar tu jornada laboral: Antes de sumergirte en tus tareas del día, dedica cinco minutos a la meditación. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y enfoca tu atención en tu respiración. Permítete simplemente ser consciente del momento presente, sin juzgar ni intentar cambiar nada. Este breve momento de quietud te ayudará a establecer una base de calma y claridad para el resto del día.
3. Realiza pequeños descansos para estirarte y relajar la mente: A lo largo del día, haz pausas cortas para estirarte y relajar tu cuerpo. Estos breves momentos de movimiento te ayudarán a aliviar la tensión muscular y a mantener la concentración.
4. Practica la atención plena al comer, saboreando cada bocado: En lugar de comer rápidamente frente al ordenador, tómate el tiempo para disfrutar de tu comida. Presta atención a los sabores, texturas y aromas de cada bocado, y practica la gratitud por los alimentos que tienes frente a ti.
Integrar el mindfulness en tu rutina laboral puede ayudarte a mejorar tu bienestar general, aumentar tu productividad y reducir el estrés. ¡Prueba estos consejos y descubre cómo transforman tu experiencia en el trabajo!
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Busca una hoja en blanco (¡no muy delgada!) y tus acuarelas favoritas.
Pinta manchas en la hoja con las acuarelas. ¡No te preocupes por la perfección! Pueden ser de diferentes tamaños y tantas como quieras. Si usas uno o varios colores por mancha, ¡genial! Solo trata de no complicarte con demasiados.
Espera un ratito y deja que la acuarela seque bien para que no tengas problemas al dibujar sobre las manchas.
Una vez que las manchas estén secas, es hora de llenarlas con garabatos. Puedes dibujar líneas, formas o lo que se te ocurra. Lo ideal es elegir figuras o elementos que puedas repetir para que no tengas que pensar "¿qué puedo dibujar ahora?, ya se me acabaron las ideas".
Y no te preocupes si no se te ocurre nada, ¡puedes inspirarte en el video!
Este ejercicio me encanta, no solo es relajante sino que además, el contraste entre las manchas y los garabatos que se obtiene como resultado final es muy atractivo visualmente. Es una forma tranquila de pasar el tiempo. ¡Disfruta del proceso!
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Hola! Hoy les comparto un ejercicio que me ayuda mucho cuando la ansiedad está un poco descontrolada.
Primero, hay que dibujar cuadrados, rectángulos y triángulos (con borde redondeado si así lo prefieres), uno al lado del otro con unos 2mm de separación. La idea es ir jugando un poco con los tamaños de cada figura e ir haciendo calzarlas como si fuese un puzle.
Una vez que hayas completado toda la hoja con las figuras, es momento de pintar el espacio que fue quedando entre ellas ("el pegamento que une los ladrillos").
Es un ejercicio que demora... no es necesario que se termine de una sola vez. Se puede ir avanzando 15-20 min diarios hasta completarlo 🙌🏻
Una vez terminado, se pueden rellenar los ladrillos con garabatos o pintarlos con diferentes colores.
Yo aun no decido si dejarlo así o agregarle algo... Que crees?? Le agrego algún detalle o lo dejo así tal cual? Cuéntame en los comentarios!!
Feliz pascua! 🐇🥕
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¡Hola nuevamente!
¿Alguna vez te has detenido a pensar en todas las cosas buenas que tienes en tu vida? A veces, en medio del caos diario, es fácil olvidar lo afortunados que somos.
Por eso, hoy quiero compartir contigo cinco consejos simples para practicar la gratitud en nuestro día a día ✨
1. Dedica 5 minutos al día para agradecer: Establece un momento específico cada día, ya sea por la mañana al despertar o por la noche antes de dormir, para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.
2. Expresa gratitud a los demás: No subestimes el poder de decir "gracias". Expresa tu aprecio hacia las personas que te rodean. Puedes enviar notas de agradecimiento, hacer llamadas o simplemente decir "gracias" de corazón cuando alguien te brinde su ayuda o apoyo.
3. Encuentra lo positivo en los desafíos: Incluso en los momentos difíciles, hay lecciones que aprender y aspectos positivos para encontrar. Practica encontrar algo por lo que estar agradecido en cada situación, incluso si es solo el crecimiento personal que has experimentado.
4. Practica la gratitud en el momento presente: En lugar de preocuparte por el pasado o el futuro, enfócate en el momento presente y encuentra cosas por las que estar agradecido ahora mismo. Puede ser el sol brillando, el sonido de la lluvia, o simplemente el hecho de estar vivo.
5. Cultiva una mentalidad de abundancia: Cambia tu enfoque de lo que te falta a lo que tienes en abundancia. Reconoce y aprecia todas las bendiciones que ya tienes en tu vida, en lugar de centrarte en lo que te falta.
¿Y tú, practicas la gratitud?
Cuéntame cómo lo haces en los comentarios. Y si aún no lo has practicado, ¡te invito a hacerlo! No te arrepentirás.
Si te gustó el video, no te olvides de dejarme un corazoncito 💖, compartir y guardar!
¡Gracias por tu apoyo!
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¡Hola a tod@s! Hoy quiero hablarles sobre la importancia de cuidar nuestra salud y mantener un equilibrio en nuestras vidas. Una parte fundamental de este equilibrio es asegurarnos de tener un buen descanso nocturno💤 para despertarnos renovados y llenos de energía. Por eso, quiero compartir con ustedes 5 consejos que pueden ayudarles a mejorar su calidad de sueño:
1. Desconéctate de las pantallas: Sabemos lo tentador que puede ser revisar el teléfono o la computadora antes de acostarnos, pero es importante evitar las pantallas al menos una hora antes de dormir. La luz azul que emiten puede afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño, así que desconectar y relajarse es clave.
2. Opta por cenas ligeras: Una cena pesada puede dificultar la digestión y provocar malestar durante la noche. Opta por comidas más livianas y fáciles de digerir para asegurarte de no interrumpir tu sueño con molestias estomacales.
3. Disfruta de un té relajante: Antes de ir a la cama, prepara una taza de té relajante como manzanilla o valeriana. Estas infusiones naturales tienen propiedades calmantes que pueden ayudarte a relajarte y preparar tu cuerpo para dormir.
4. Practica la meditación o la lectura: Tomarse unos minutos para meditar o leer un libro antes de dormir puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés acumulado durante el día. Esto te permitirá desconectar de las preocupaciones y prepararte mentalmente para descansar.
5. Reduce las fuentes de ruido y luz: Trata de crear un ambiente tranquilo y oscuro en tu habitación para facilitar el sueño. Utiliza cortinas opacas para bloquear la luz exterior y considera el uso de tapones para los oídos si el ruido ambiente es un problema.
Recuerda que el descanso adecuado es esencial para nuestra salud y bienestar general. Puedes incorporar estos hábitos simples en tu rutina diaria y hacer una gran diferencia. ¡Dale prioridad a tu descanso y verás cómo tu energía y vitalidad aumentan! ✨💤
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I'd like to share with you an exercise to relief anxiety and stress using watercolors. Start by choosing two colors that best represent your current emotions. Apply a wash with one of the chosen colors, then use the other color to create another wash, allowing it to blend with the previous one. Repeat this process on your paper, moving from top to bottom, and then continue alongside to replicate the sequence.
Once the watercolor is dry, add various doodles on top or around the washes, preferably repetitive patterns like circles, dots, flowers, hearts, spirals, leaves, and so on. Let your creativity flow. If you want to add a unique touch, you can incorporate white lines as a finishing detail.
Remember, this exercise is meant for relaxation; the outcome is not crucial. Focus on the brush movements, color blends with the water's motion, and the repetition of doodle patterns. Enjoy the process!
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Comparto contigo una práctica para aliviar la ansiedad y el estrés a través de la acuarela. Comienza seleccionando dos colores que reflejen tus emociones en este momento. Aplica una mancha con uno de los colores elegidos y, posteriormente, utiliza el otro para crear otra mancha, permitiendo que se mezcle con el color anterior. Repite este proceso en tu hoja de papel, desplazándote de arriba hacia abajo y luego continúa al lado para repetir la secuencia.
Una vez que la acuarela esté seca, añade diversos garabatos encima o alrededor de las manchas, idealmente patrones repetitivos como círculos, puntos, flores, corazones, espirales, hojas, entre otros. Deja volar tu creatividad. Si deseas darle un toque diferente, puedes agregar detalles con líneas blancas al finalizar.
Recuerda que este ejercicio busca relajarte; el resultado no es lo importante. Concéntrate en los movimientos del pincel, las mezclas de colores con el movimiento del agua y la repetición de los patrones de garabatos. ¡Disfruta del proceso!
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