陶陶瑜伽｜簡易拉筋｜有效改善都市痛症｜瑜伽＋體操正向分享 (2024)

24/07/2024

前陣子參加了N° DE CHANEL 的活動，令我有很深刻的感受✨

由Chanel引領的全新自我探索之旅身心靈工作坊，通過靜心冥想、同理心練習等方式，引導參與者認識自己的情緒狀態，學會以開放包容的態度接納和釋放情緒。這不僅能促進心理健康，也有助於與他人建立更深厚的連結❤️。
通過培養正念、自我接納等能力，令到參與者能重建更加自信、自愛的內在形象。

除了身心靈需要照顧之外，我們的皮膚也需要好好照顧，這一次想為大家推介全新Chanel

CHANEL一號紅山茶花精華液

含高濃度紅色山茶花萃取為活性成分，讓肌膚快速吸收，抵禦城市環境中的外來侵害。抗老精華成分富含紅色山茶花萃取的煥活力量，使肌膚重生，綻現年輕光芒。

CHANEL 一號紅山茶花眼部精
配合專利螺旋滾珠冰涼按摩棒，為眼部肌膚按摩，配合獨特的按摩手法，使雙眼清新舒緩，神采飛揚。
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12/07/2024

✨想要高效燃脂的朋友要注意🔥
SuperHOT超級抗醣燃脂素
🌟擁有兩重燃脂功效：抗醣 x 燃脂，飯後抗醣達50%及減少20%卡路里吸收*，配合全天候排水助你打造易瘦體質！

✨ 大餐救星：排出水腫、燃脂溶腩、阻截脂肪
✨ 雙重效果：Block + Burn，保持修身管理
✨ 方便使用：獨立包裝，無色無味，隨時隨地加入任何飲品中

建議每日食用2-3包，餐前5-10分鐘加入100毫水、飲品或食品中，亦可直接倒入脷底。

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SuperWHITE 超級亮白C+UV素的雙重亮肌力量，可令用家
4 星期提升皮膚亮白 2度。專利「退黑美白因子」及160
倍高濃度抗氧維他命C能有效阻隔UV傷害及降低體內黑色素形成，然後再保水，為肌底細胞迅速注滿水分！
醫學級美白士SuperWHITE 超級亮自C+Uv素
-強效美白、防曬、保濕、去印、去黃、抗老
-喝的防曬美白針打造白滑發光肌
-5種美白保濕成分結合雙重保護力量，全面「抗UV、退
黑、亮肌」
-維他命C含量高達每日建議攝取量160%，抗氧同時強免
疫
-臨床實證穀胱甘肽 4星期有效降低體內黑色素形成*
-先鎖水，再保水，為肌底細胞迅速注滿水分
-微甜香橙口味，獨立包裝直接倒入口中服用
建議食法/用法
每日2包，直接倒入口中，或以室溫水服用。
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SuperWHITE 超級亮白C+UV素！✨

神奇雙重亮肌力量令用家在4星期內皮膚亮白提升了2度！它含有專利「退黑美白因子」和160倍高濃度抗氧維他命C，不僅有效阻隔UV傷害，還能降低體內黑色素形成，並迅速為肌底細胞注滿水分！

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✨ 高濃度維他命C：含量高達每日建議攝取量160%，抗氧同時強免疫
✨ 臨床實證：穀胱甘肽4星期有效降低體內黑色素形成*
✨ 先鎖水，再保水：為肌底細胞迅速注滿水分
✨ 微甜香橙口味：獨立包裝，直接倒入口中服用

建議每日2包，直接倒入口中，或以室溫水服用。

💧 想要白滑發光肌的朋友們，不妨試試看這款SuperWHITE 超級亮白C+UV素！✨

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09/07/2024

MY FIRST YOGA SHOW !!!✨✨
我的第一個商場活動🧘🏻‍♀️✨
13/7 圍方活動出咗時間啦‼️

地點：圍方L2中庭
時間：1220-1300
（記得提早少少來喔🙆‍♀️）
不用帶瑜伽墊官方會安排
只需要穿着運動服便可！ 🙌🏻
我將會教大家
❤️Chill平衡與核心
感謝同學仔報名支持❤️🙏
其他人有機會經過都好歡迎過嚟睇吓✨
希望大家玩得開心！謝謝大家！

09/07/2024

MY FIRST YOGA SHOW !!!✨✨🤯
我的第一個商場活動🧘🏻‍♀️✨
Thank you so much for inviting me
🥹🫶🏻

衷心感謝來支持的朋友和學生！很幸運可以有你們🙇‍♀️
到時見啦✨🥰🫶🏻
詳情如下：
地點：圍方中庭L2
時間：1220-1300

✨🧘🏻‍♀️with TAOTAO ✨
Chill平衡與核心
🧘🏻‍♀️平衡與核心是瑜伽的其中兩大重點！本課程旨在可以融入專注和呼吸的元素，培養身心的協調與快樂！🥳✨令參加者能夠在挑戰中輕鬆自在地感受到練習的樂趣！🌿
希望大家除了能夠增強平衡能力、鍛練核心肌肉，還能提升快樂和自信！一起享受！Chill 住練習！💙💙

I’m incredibly grateful to my dear friends and students for your support. So lucky to have you guys✨🥹
CHILL Balance & Core
🧘🏻‍♀️Balance and Core are two of the key focal point in yoga. This course will focus on mindfulness and breathing. This will help you feel good in both your body and mind. 🥳✨You can challenge yourself, but also feel relaxed and enjoy the practice. 🌿

We hope you can improve your balance and core strength and also increase your happiness and confidence! 💛✨Let‘s enjoy the practice together! LET’S CHILL AND HAVE FUN! 💙💙

提提圍方3/F have too chill!!🤣✨
大家玩完可以去睇吓Too Chill嘅最新款😍～

好榮幸可以同呢班咁叻嘅女仔一齊出活動❤️
加油✨🫶🏻Good Show!
❤️._

30/06/2024

❤️七月份時間表❤️🧘🏻‍♀️地點和時間✨
油麻地🕉️
逢星期二
🌟🌟🌟後彎與平衡
1900-2000

‼️新班‼️
🌟🌟🌟💫基礎倒立
2015-2115

‼️新班‼️ 10/7 開班
💫超輕柔伸展（超入門新手或長者適用）
星期三 1900-2000

逢星期五 1930 - 2030
🌟💫基礎瑜伽
📍 地點：
距離油麻地地鐵站約1-2分鐘路程

石門🕉️
逢星期四 1100-1200
🌟💫基礎瑜伽班 🌇

📍 地點：
距離石門站只需2-3分鐘路程

——————-我是分隔線——————-
1️⃣八月石門班已成班
‼️週四1900-2000招生中‼️

2️⃣油麻地自組招生中‼歡迎PM
逢星期五 2030-2130

三人成班
歡迎有興趣的同學PM詳談🙏🏻☺️
有興趣但未夠人數的同學可以先PM留名🤍
-

課堂收費：
所有課程單次收費$120/1堂或
‼️限定優惠套票$1000/10堂‼️
——————
特別活動：
-5/7 108拜日式挑戰（2位剩）2小時只收1小時價錢（只限本特别班❤️）有意pm時間
-13/7 圍方中庭活動❤️詳情會係之前post公怖，有興趣玩飛嘅朋友，可以睇返圍方嘅IG 🔎

——————

📝 有興趣參加瑜伽班的朋友，歡迎DM 或查詢或報名。
請注意，由於場地有限，建議提前報名以確保你的位置。

05/06/2024

由Coffee代言同唔少YouTuber
都有飲既超級美纖酵素‼️‼️

午餐前飲用有助控制食慾，減少卡路里攝取同收緊肌肉線條效果。適合女生口味的天然可可美纖酵素蛋白粉，新配方集合超級食品＋超強益生菌＋植物酵素＋植物性蛋白❤️

唔洗做開gym嘅朋友都適合飲，亦都可以當作瑜珈慢跑爬山後的能量補充，唔會促進生痘同肚瀉。

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🤎加速新陳代謝及溶解頑固脂肪
🤎每杯只含79卡路里
🤎低糖、低脂、低卡、低G1
🤎低敏、不燥熱、不便秘
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優惠期有效至2024年12月2日

另外
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官方網站
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04/06/2024

咦！我聞到…
奶油焦糖同朱古力味既香氣！
好似召喚緊我咁！冇錯就係全新 Barebells 新口味Protein Bar -
奶油脆脆味🥳

重點係而家好多地方都會見到佢地喇！

除咗擁有奶油既順滑口感，仲帶有酥脆泡芙既口感！濃郁牛奶巧克力內餡,融合了絲滑可口的焦糖醬同creamy既奶油,呢個配合真係令我一試難忘，非常獨特😋

Barebells 高蛋白小食棒 -奶油脆脆味
✅20克蛋白質
✅沒有添加糖
✅只含202卡路里
✅ 3.7克膳食纖維
✅飽和脂肪少於4克

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‼數量有限，售完即止‼
優惠期受條款及細則約束。

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IG見到七仔同惠康都有！大家密切留意啦！

02/06/2024

六月份時間表
（注意：為保持課堂質素，本場地收生學生上限七人🙌🏻）
🧘🏻‍♀️地點和時間✨
1️⃣
油麻地後彎與平衡班🌃
逢星期二 1900-2000

📝 課程內容：
這個班級將專注於提升後彎技巧及平衡動作，並根據學生的情況配合不同主題，讓你的瑜伽練習更上一層樓🆙

📍 地點：
距離油麻地地鐵站約2-3分鐘路程

2️⃣
油麻地基礎瑜伽班 🌃
逢星期五 1930 - 2030

📍 地點：
距離油麻地站只需2分鐘路程

3️⃣
石門基礎瑜伽班 🌇
逢星期四 1200 - 1300

📍 地點：
距離石門站只需3分鐘路程

📝課程內容：
基礎瑜伽班專注於打好基礎、拉伸放鬆和增強力量，讓大家能夠在鞏固基礎上進一步提升。

——————-我是分隔線——————-
4️⃣油麻地自組招生中‼歡迎PM
逢星期二 2000-2100
逢星期五 2030-2130
三人成班
歡迎有興趣的同學PM詳談🙏🏻☺️
有興趣但未夠人數的同學可以先PM留名
-

課堂收費：

所有課程單次收費$120/1堂或
‼️限定優惠套票$1000/10堂‼️

5️⃣觀塘逢星期六
Tao Tao
🧘🏻‍♀️全身伸展
1030-1130
🧘🏻‍♀️哈達瑜伽
1145-1245

📍 地點：

觀塘成業街16號新怡生工業大廈G座5樓03室

有意報名觀塘班的同學請向Studio了解相關價錢

——————分隔線又來了——————-

📝 有興趣參加瑜伽班的朋友，歡迎DM 或查詢或報名。
請注意，由於場地有限，建議提前報名以確保你的位置。

13/05/2024

當我專注於自我成長和自愛，我深刻體驗到瑜伽帶來的內在力量。

雖然我在瑜伽的旅程上並沒有很長的歷程，但目前它已成為我生活中最熱情的領域。我不敢自稱是最勤奮的人，但我絕對不懶惰。透過持續不斷的努力和練習，我逐漸感受到內在的轉變，透過動作和呼吸，我能夠感受到身體的穩定和力量的增長，每一次的伸展和強化都讓我感到身體更加穩固，肌肉更強壯。特別是當我下次再次做同樣的動作時，我能更明顯地看到小變化。

這種感覺不僅體現在身體上，也深深影響著我的心靈，瑜伽讓我慢慢建立自信、堅定和平靜。無論外界如何變化，自我投資和成長是最實際的投資，無可比擬。

我相信絕大部份人的命運不是注定，而是他們努力塑造的。

-
DM to book my class

Outfit:
Photo by 🤍

07/05/2024

Surround yourself with positive souls who uplift and inspire you to shine your brightest, and avoid those who bring stress and doubt into your life. This deliberate choice will create a noticeable difference in your sense of inner peace.

🧘🏻‍♂️talented and passionate photographer&yogi

05/05/2024

You are stronger than you think. Keep going.
你比你想像中強大，繼續堅持下去
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code:taotao 20%off 💙
🤍📸Always

01/05/2024

五月份時間表
（注意：為保持課堂質素，本場地收生學生上限七人🙌🏻）
🧘🏻‍♀️地點和時間✨
1️⃣
油麻地後彎與平衡班🌃
逢星期二 1900-2000

📝 課程內容：
這個班級將專注於提升後彎技巧及平衡動作，並根據學生的情況配合不同主題，讓你的瑜伽練習更上一層樓🆙

📍 地點：
距離油麻地地鐵站約2-3分鐘路程

2️⃣
油麻地基礎瑜伽班 🌃
逢星期五 1930 - 2030

📍 地點：
距離油麻地站只需2分鐘路程

3️⃣
石門基礎瑜伽班 🌇
逢星期四 1200 - 1300

📍 地點：
距離石門站只需3分鐘路程

📝課程內容：
基礎瑜伽班專注於打好基礎、拉伸放鬆和增強力量，讓大家能夠在鞏固基礎上進一步提升。

——————-我是分隔線——————-

4️⃣‼️油麻地自組招生中‼歡迎PM
逢星期二 2000-2100
逢星期五 2030-2130
三人成班
歡迎有興趣的同學PM詳談🙏🏻☺️
有興趣但未夠人數的同學可以先PM留名
-

課堂收費：

所有課程單次收費$120/1堂或
‼️限定優惠套票$1000/10堂‼️

📝 有興趣參加瑜伽班的朋友，歡迎DM 或查詢或報名。
請注意，由於場地有限，建議提前報名以確保你的位置。

💕🎵Sunday Monday Tuesday
誰知道明天好還是不好
不管 Wednesday 乾杯 Thursday Friday
Saturday Everyday Have a nice day🎵💕

26/04/2024

講咗咁耐終於鼓起勇氣出post 🤣
❤️後彎與平衡招生中❤️
最多七人現已有大約四人

油麻地逢星期二 1900-2000
單次收費$120
限時優惠套票10/$1000

（位置鄰近油麻地地鐵站1-2分鐘路程）

另有星期二2000-2100/星期五2030-2130時段
兩人成班歡迎自組
小班教學❤️用心教導❤️循序漸進❤️歡樂氣氛❤️

無需經驗亦可參加星期五基礎班
歡迎有基礎底子或想挑戰的朋友參加
歡迎DM查詢💕

-
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折上折+88折Code:taotao
👗 88折Code:taotao
📸 🤍

01/04/2024

四月份時間表
🧘🏻‍♀️地點和時間
1️⃣旺角後彎與平衡班🪷
已更新為七點至八點‼️‼️‼️
逢星期二 1900-2000
日期：4月2日、9日、16日（暫停）、23日、30日

📍 地點：距離旺角地鐵站約2-3分鐘路程

這個班級將專注於提升後彎技巧及平衡動作，並根據學生的情況配合不同主題，讓你的瑜伽練習更上一層樓🆙

2️⃣油麻地基礎瑜伽班 🌃 270夜景：
逢星期五 1930 - 2030
日期：4月5日、12日、19日（暫停）、26日
📍 地點：距離油麻地站只需2分鐘路程

基礎瑜伽班專注於打好基礎、拉伸放鬆和增強力量，讓大家能夠在鞏固基礎上進一步提升。
-

課堂收費：

所有課程單次收費$120/1堂或
‼️限定優惠套票$1000/10堂‼️

📝 有興趣參加瑜伽班的朋友，歡迎DM 或查詢或報名，也可以通過WhatsApp聯絡：84828325（TaoTao）。

請注意，由於場地有限，建議提前報名以確保你的位置。

感謝大家🙏🏻

08/03/2024

從前最令人回味的並非事件的發生
而是當時所擁有的心情

27/02/2024

三月份時間表

🧘🏻‍♀️地點和時間
1️⃣佐敦/旺角後彎與平衡班🪷
逢星期二
日期：3月5日、12日、19日、26日
📍 地點：距離佐敦地鐵站約6分鐘路程
（5/3佐敦，其他日子待定佐敦或旺角）

這個班級將專注於提升後彎技巧及平衡動作，並根據學生的情況配合不同主題，讓你的瑜伽練習更上一層樓🆙

2️⃣粉嶺基礎瑜伽班🌿：
逢星期三 20:30 - 21:30
日期：3月6日、13日、20日、27日
📍 地點：粉嶺聯和墟

3️⃣油麻地基礎瑜伽班 🌃 270夜景：
逢星期五 19:30 - 20:30
日期：3月1日、8日、15日、22日、29日
📍 地點：距離油麻地站只需2分鐘路程

基礎瑜伽班專注於打好基礎、拉伸放鬆和增強力量，讓大家能夠在鞏固基礎上進一步提升。

4️⃣觀塘戶外瑜伽伸展班
逢星期日 16:15 - 17:15
日期：3月3日、10日、17日、24日、31日
📍 地點：距離觀塘站需約10分鐘路程

專為健身後肌肉修復或針對上肢放鬆的同學參與，同學需要自備瑜伽墊，同時亦會有來自健身的同學參與。
-

課堂收費：

所有課程單次收費$120/1堂或
‼️限定優惠套票$1000/10堂‼️

📝 有興趣參加瑜伽班的朋友，歡迎DM 或查詢或報名，也可以通過WhatsApp聯絡：84828325（TaoTao）。

請注意，由於場地有限，建議提前報名以確保你的位置。

感謝大家🙏🏻

26/02/2024

每天累積努力一點點💛
Outfit:
Code: taotao 88折

13/02/2024

街鍵初體驗樣衰當食麵
記錄下甩轆唔怕一鑊粥
新年谷一谷唔好亂咁郁
打死都唔郁因唔知點pose

龍年大吉祝大家行運一條龍🦖
身體健康活力四溢
汗水滴落挑戰超越
身體強壯心靈富足

唔對聯啦，因為到你地🥳
Freestyle 用心posing .430
📸💕用心攝影@tanaka_sy

由地面彈到上天花板極尚伸展系列褲子
Code 用taotao 一件都有八八折俾大家🫶🏻

06/02/2024

𝐖𝐞 𝐜𝐚𝐧 𝐪𝐮𝐢𝐭, 𝐛𝐮𝐭 𝐧𝐨𝐭 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐲.
我們可以放棄，但不是今天。

🙏🏻 ɴᴀᴍᴀꜱᴛᴇ

03/02/2024

【🧘🏻‍♀️二月時間表 🍑✨】

真的衷心感謝大家半年來陪伴和支持🙇🏻‍♀️，接下來的日子，我會繼續用心努力教導你們每一個🙏🏻共同努力成長🫶🏻
在開始提及確實時間地點之前，我先講述一下我課程特色：
二月份的課程將會非常適合初學者和想要打好基礎瑜伽動作的學生參加。我也相信，建立穩固的基礎是學習任何事物的關鍵，瑜伽也不例外。

✍🏻 專業設計
‣ 由專業瑜伽及體操導師精心設計，確保課程內容符合學生的需求和學習目標。

🧘‍♀️ 細心指導
‣ 我將仔細點出基礎瑜伽動作的技巧，並提供個別指導，讓你能夠更深入地理解和進入每個動作。

💪 身體提升
‣ 透過本課程，你將增強身體的自覺，提高身體靈活性、柔軟度和平衡感，令你的身體更強壯、靈活且具有優雅的姿態🧚‍♀️。

🧹 心靈平衡
‣ 提升對心靈的控制和專注，讓你在忙碌的生活中找到內心的平靜和寧靜。

💆🏻‍♀️ 放鬆舒緩
‣ 透過瑜伽的呼吸和伸展動作，你將體驗到身心的放鬆、壓力的舒緩，令你在課程結束後感到輕鬆愉悅。

🔍 探索多樣性
‣ 課程將引導你認識更多瑜伽動作的種類和變化，讓你的瑜伽練習更加豐富多彩。

🙌 個人化指導
‣ 為了確保學生的學習效果，我們採用小班制，提供個別化的指導和關注，確保學習效果，讓你能夠充分發揮潛力，增強自信勇敢，並挑戰個人成長。

🧘🏻‍♀️地點和時間
1️⃣粉嶺基礎瑜伽主題班：
逢星期三 20:30 - 21:30
日期：2月7日、21日、初五休息、28日
📍 地點：粉嶺聯和墟

2️⃣旺角/油麻地基礎瑜伽主題班 🌃 270夜景🌃：
逢星期五 19:30 - 20:30
日期：2月9日、16日、23日
📍 地點：距離油麻地站只需2分鐘路程

此外，本月加開
3️⃣旺角基礎後彎班：
逢星期四
日期：2月8日、15日、22日、29日
📍 地點：距離旺角站只需2分鐘路程

這個班級將專注於提升後彎技巧，並根據學生的情況配合不同主題，讓你的瑜伽練習更上一層樓🆙

所有課程單次收費$120/1堂或可選
新年優惠套票$1000/10堂

📝 有興趣參加瑜伽班的朋友，歡迎DM 或查詢或報名，也可以通過WhatsApp聯絡：84828325（TaoTao）。

請注意，由於場地有限，建議提前報名以確保你的位置。

感謝你看到最底🙌🏻！！Have a nice day ☀️

18/01/2024

Hard days are not meant to break you; they are meant to make you stronger.

17/01/2024

💙簡單一投：今天過得好嗎？（投票在ig 貼文最底）

雖然這張照片真的很適合打一些優雅的語錄
但是我今天想和大家分享另外的東西…

親愛的朋友們，如果你今天心情有些低落，我想分享一個簡單的建議，希望能為你帶來一絲快樂！不妨換上一身你自己喜歡的服裝，也可以拍下幾張美麗的照片，試著改變一下心情。

我自己經常會穿上我特別喜愛的瑜伽服，這樣的能促使我去練習瑜伽或去健身房，讓我稍微放鬆一下心情。

當然，這只是一種方式，你也可以嘗試其他自己喜歡的事情，例如聽聽音樂、整理一下思緒或房間，或者找一位值得信賴的朋友聊天等等，只要是能讓自己感到愉悅的事情都可以嘗試。有時候，簡單的轉換就能帶給我們意想不到的快樂，讓我們不再過度耗費自己的心力，重點是不要讓自己內消耗太久。

請記住，不要給自己太大的壓力，盡情享受當下的美好時刻吧！

如果你願意，在留言區分享讓你快樂的事情，讓我們一起共享快樂的時光吧！✨✨✨
👗
📸
今天過得好嗎？

24/12/2023

🎅🏻🌌各位平安夜快樂🎄只願你平平安安快快樂樂💕🧘🏻‍♀️
📸 🤍

20/12/2023

💛最近參加了由鈣思寶和PURE YOGA合辦的頌缽瑜伽體驗活動🎶。它們都是非常知名的品牌，而這次活動旨在推廣建立健康日常生活態度的理念，強調飲食和運動的重要性✨

在瑜伽、頌缽和冥想的引導下，我得以緩解壓力、淨化身心💆🏻‍♀️，令我進一步加深對身心靈需求的重視，更加深入思考並重視選擇合適飲食和運動品牌對於健康的重要性。✨
#維他奶 #維他奶鈣思寶 #高鈣植物奶 #高鈣加營養 #飲出健康日常 #健康之選 #日常健康企劃

11/12/2023

靜靜地放慢腳步，你會發現生活中有無數微小的驚喜在等待著你。
𝓞𝓾𝓽𝓯𝓲𝓽:
🎅🏻✨超限時八折特惠碼：𝗧𝗔𝗢𝗧𝗔𝗢𝗬𝗢𝗚𝗔
（門市同網上購物都可以用✨🛍️）
➕
Giveaway 聖誕寵粉活動進行中✨
免費贏得超舒適瑜伽套裝🎀
快啲去返之前嘅post參加 🧸豐富獎品等住你🎁

03/09/2023

我終於在峇里考到了瑜伽老師啦！

選擇離開穩定的生活，並追求自己喜歡的職業並不容易
很感激一直在我身邊支持我的朋友
你們的陪伴和支持一定是我堅持走下去的力量🙏🏻

儘管困難時常出現，但我相信每一步都是成長的機會。
即使未來的道路充滿未知，我相信我們會找到屬於自己的安全感和幸福。✨💪🏻💪🏻

希望未來可以繼續用瑜伽為這個世界帶來美好的一點改變✨
-
I finally became a yoga teacher in Bali!

Choosing to leave a stable life and pursue a career you love is not easy. I'm so grateful for the friends who have been by my side, supporting me all along. Your companionship and support have been the driving force behind my perseverance. 🙏🏻

Although difficulties often arise, I believe that every step is an opportunity for growth. Even though the future may be filled with unknowns, I trust that we will find our own sense of security and happiness. ✨💪🏻💪🏻

I hope to continue using yoga to make a positive impact and bring a little change to this world.✨
#瑜伽 #香港瑜伽 #香港瑜伽導師

陶陶瑜伽｜簡易拉筋｜有效改善都市痛症｜瑜伽＋體操正向分享

24/07/2024

12/07/2024

09/07/2024

09/07/2024

30/06/2024

05/06/2024

04/06/2024

02/06/2024

13/05/2024

07/05/2024

05/05/2024

01/05/2024

26/04/2024

01/04/2024

08/03/2024

27/02/2024

26/02/2024

13/02/2024

06/02/2024

03/02/2024

18/01/2024

17/01/2024

24/12/2023

20/12/2023

11/12/2023

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