15/04/2021
👉 A Organização Mundial da Saúde (OMS) define atividade física como qualquer movimento corporal que demande um gasto de energia, incluindo aqueles praticados durante o trabalho, jogos, tarefas domésticas ou atividades de lazer.
👉 Você sabia que a pessoa pode ser fisicamente ativa e ter um comportamento sedentário? Este comportamento é definido pelo tempo que o indivíduo passa, quando está acordado, nas posições sentada ou reclinada, com um gasto energético muito leve, próximo ou levemente acima do indivíduo em repouso.
👉 Sempre que possível, use momentos do dia a dia que apresentem gastos energéticos pequenos, mas significativos, para combater o sedentarismo, como subir um lance de escadas em vez de usar o elevador, por exemplo.
👉 Por mais que a OMS recomende 150 minutos de atividades por semana, qualquer coisa que você faça para quebrar a inércia já traz benefícios. A dica para mudar este hábito, então, é começar com qualquer tipo de atividade, no ambiente profissional ou doméstico, que promova o gasto energético: vale passear com o cachorro, varrer o chão, cuidar do jardim… Estas são pequenas atitudes que podem ajudar bastante.
Fonte: https://bityli.com/wp1nV (entrevista do G1 realizada com Marcelo Leitão, médico cooperado da Unimed Curitiba e ex-presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício do Esporte).
