sml2u.com (2024)

31/01/2022

SML 全体同仁

祝你五虎临门，Woohoo过年！
虎年兴，虎年旺，虎年顶呱呱，祝你虎年Heng Ong Huat！
春节到，财神到，祝你虎年福星当头照

24/01/2022

如果你希望让对方在新年之前收到包裹就要在指定日期前将包裹寄出。不然的话就要等到农历新年之后快递公司处理及派发咯！

※ 如有变动，请以官方网站所示公告为准。

11/11/2021

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27/10/2021

#粉刺不挤自己会消掉吗？
闭口粉刺就是一种开放性粉刺，由于毛囊皮脂腺口被角质细胞堵塞,角化物和皮脂塞在
其中，与外界隔绝，从而形成闭口粉刺，其看起来是突起的白头。
闭口粉刺是一种不安定型的粉刺，很容易演变成面疱，因此其一般没有那么容易消失，在闭口粉刺的形成前期我们应该做好积极治疗以及预防工作。
但是，不要去挤！因为严重的就会引发炎症，毛孔粗大并留下一个个凹坑，以后难以去除，手上的细菌会对皮肤造成直接的感染。可以使用专业的祛闭口粉刺产品祛除闭口粉刺。
1.黑头粉刺(Black-head)
油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。
2.白头粉刺(white-head)
已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。
3.青春痘(Pimple)
有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。
4.囊孢(cysts)
如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。
1、首先要知道闭口粉刺的形成的原因，这样才能有效的去除。闭口粉刺是由身体的内
分泌失调所引发的一系列症状，直接原因是因为角质层过厚，常发生于油性皮肤，其也可以是由营养过剩、或其他食品或饮食|起的，挤出来是一根线白色线状物，其形状似是一个凸起的小白粒。
不同部位的闭口粉刺其代表着有不同的问题出现，如前额代表心火旺、血液循环有问题，劳心伤神或肝脏排毒功能不佳,所以这个时期你的脾气也有点急躁，应该休息好，多喝水，少喝酒;鼻梁代表脊椎骨出现了问题，也可能是油脂分泌过盛、缺水。
这时候就应该多喝清水，多吸收维生素B2、 B6 也可使症状得到改善;鼻翼预示着新陈代谢不佳，鼻翼附近会出现黑头、干纹和皮肤破裂，多用护肤精油按摩，治疗效果不错。
既然清楚了闭口粉刺没有那么容易消除，那么我们就用外力消除它。
#安全卸妆杜绝闭口性粉刺爆发
有很多MM 有闭口性粉刺自己都不清楚由来，其实大多数都是因为卸妆导致的，因为
卸妆油/乳不彻底清洗，导致矿物油残留在毛孔中，成为肌肤多余的油份，与代谢的角质混
合在一起，就形成了可怕的闭口粉刺，所以卸妆后也要彻底清洗面部。
#3温和洁保护肌肤的皮脂
适当的清洁肌肤，适当的去除角质，减少闭口粒的出现，需要保持清洁的平衡，避免让
肌肤受到损伤，那样皮肤油脂分泌更多，更加容易滋生闭口粒。
#去角质很重要
闭口粉刺的形成最大原因是角质层过厚引起，因此对于废弃角质大家需要定期做清理，
在干燥季节可以选择温和性去角质产品，避免角质堆积可以预防闭口粉刺。

12/10/2021

#痘痘毁了多少男少女？

马来西亚的天气炎热天天都是32-34度，mco 又要戴着口罩也闷的我出了一头汗一脸油。

关键是比出油出汗让我更郁闷的，是长痘啊！！！出了油后的脸就像烤盘上的五花肉感觉肥滋滋的，简直是个移动的大型痘痘培养皿，一长一个准，上门简直比前任还准时勤快，怎么甩也甩不开！！

如果和我有一样问题的姐妹，估计这会儿也挺揪心的吧特别是眼看着要开放了，这时候脸上长了痘痘，别说靠化妆拯救一下了，不显得更丑我都谢天谢地了

当然惹，长痘的原理相信和痘痘鏖战多年的姐妹都懂，无非就是油脂分泌过多+角质层堆积，车多路窄，大量油脂被堵在毛孔里，让痤疮杆菌在里头疯狂繁殖，引起炎症～即痘痘。

So，祛痘的本质也不复杂，好多大博主都说了：精髓就是——

Step1，消炎！消炎！消炎！
Step2，舒缓修复肌肤屏障，让皮肤水油平衡！

道理虽懂，但我年少无知时还是走了不少弯路：买不是给痘痘肌肤使用的产品，结果越使用就越严重。

07/09/2021

#吃苦瓜降糖，难道是“苦尽甘来”？

集诸多光环于一身的苦瓜，不知道从哪天开始，被宣传成为了“降糖明星”。

👉苦瓜降血糖的传说👈

（图片来源于网络）

苦瓜在民间曾长期被当做一种药材，民间流传着很多关于苦瓜功效的说法，比如苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目。甚至曾有人说，苦瓜中含有“植物胰岛素”。

比较流行的一种说法是：苦瓜能降血糖。

关于苦瓜降糖，被中国人接受起来特别得容易：似乎苦能克甜，糖尿病是血糖高了，搞点苦的来对抗⋯⋯

那到底是不是这样呢？

👉苦瓜降糖有没有科学依据👈

经查阅，苦瓜降糖还不算是空穴来风。

当年苦瓜被认为有潜在降血糖效果，主要是指苦瓜提取物中的两种活性成分——苦瓜素（charantin,也叫苦瓜甙）和多肽P（Polypeptide-P），在小鼠实验中有降血糖的作用。

但是这种功效是有前提的，即这些化合物是从苦瓜中提纯后，经过皮下注射起效的。

单纯地靠吃苦瓜降糖，恐怕吃一车，降糖作用也微乎其微，只能是心理安慰或者辅助治疗，不能指望其替代药物降血糖。

其实，后来学界普遍认为此结果没有足够的说服力，早被淡出了科学家的视野。

但不知道哪个好事的商人，利用这点大肆炒作（印度人做的研究），最终让苦瓜降糖的功效搞的中国人尽皆知。

国内外还没有一种由苦瓜提取物为主要有效成分的降血糖药品上市。不过，现在市面上也能看到一些宣称可以“辅助降血糖”的苦瓜胶囊。

记住，他们是保健品、食品，不是药物。

👉警惕虚假宣传👈

有患者会说，我吃了这个苦瓜降糖产品，血糖也控制了，头晕也好了，怎么能说苦瓜降糖没效呢？

原来有些不正规的药厂将降糖药的成分混进其所谓的苦瓜降糖产品，挂羊头卖狗肉，高价售卖所谓天然无副作用的“好药”。他们还常常忽悠，说几个月可以停药，这种骗人的说法虽然低劣，但总有人上当。

其实以前早有曝光，国家卫生部曾对调节血糖类保健食品添加化学药品情况进行专项监督检查，发现有14种产品含有格列美脲、苯乙双胍等化学药品。看到没，原来就拿淀粉兑点糖尿病的药，包装一下高价卖出。

但随着查处的风波过了，一些无良商家，改头换面包装一下又卷土重来，继续用天然无副作用的卖点在市场忽悠糖尿病患者。

我上网一搜，仅仅只是关于可以降血糖的水果蔬菜就有十来种，苦瓜、南瓜、黄瓜、秋葵、绿豆、辣椒、洋葱⋯⋯你信过哪种？

在这个言论自由的时代，谁都可以说自家的瓜好。不过你是否想过，这些毫无依据、信手拈来、看似有理实则套路的说辞，哪次得到过医生们的认可？

可能某次偶然间听到某某食物可以降血糖，是不是网上流传的众多或真或假的谣言之一呢？谁知道看似无害的虚假宣传背后，又是不是生产商的别有用心呢？

👉如何科学控糖👈

有的人听信虚假广告的宣传，声称几个疗程控制血糖，再来几个疗程治愈糖尿病...…就问他们的药这么牛逼，治愈了糖尿病怎么没拿诺贝尔医学奖呢?!

控制血糖并不难，有很好的药物帮助我们，难的是观念的改变。

例如有糖尿病但不听劝的人，可以过得很潇洒，因为糖尿病早期不会带来什么不适的感觉。但潇洒到并发症出现就为时已晚，可谓是失去了逆转的机会。

医生之所以劝我们控制血糖，不是因为患了糖尿病就离不开药物，而是为了预防并发症。

糖尿病患者不要轻易相信网上或民间流传的偏方，应该对类似的说法保持听听就好的态度，千万别迷信，糖尿病控制还是应该听医生建议。

如此一番苦口婆心，只希望大家应相信医学，规范治疗糖尿病。

*文章转载互联网，我方只是分享

07/09/2021

#白带都这样了，还过啥性生活！
#白带是废物吗？

事实上，白带主要产生于子宫颈腺体，少量来自阴道粘膜。它堪称子宫的“卫士”，是女性生殖健康的晴雨表，还是促进人类精、卵相会，完成生育任务的重要帮手！

具体来看看小小白带的大作用：

①湿润阴道，使其不干涩。

②它排泄废物，不等于它是废物。
阴道内脱落上皮等等，会随着白带排出体外，能避免这些物质滞留于体内引起炎症。

Image

③杀灭、抑制病原菌。
白带中含有的乳酸具有很强的杀菌能力，成为防御病菌入侵阴道、子宫的屏障，

④性生活的催化剂，你懂的。

⑤有助于受孕。

有人说宫颈黏液是精子的天堂，不无道理。

排卵期白带量最多，白带中对精子有益的物质增多，不利的成分减少，为精子提供充足的营养，使精子能够沿着白带与卵子相结合。

白带有血丝、发黄，暗藏杀机？

——健康的白带长啥样？
——蛋清样、透明无臭、量不多、可拉长丝。

当然，这是一般情况，并不是对不上号了就不健康。

正常的白带会因人、因月经周期的变化，而发生量多量少、质稀质稠的周期性变化。

最常见的因素，是月经周期：
通常来说，月经期后白带量少；
到排卵期前增多，质稀，色清，外观如鸡蛋清样，能拉长丝；
排卵期后，由于黄体激素的增多，子宫颈等腺体分泌减少，白带会变得质地稠厚，色乳白甚至有些发黄，延展性变差，拉丝易断。

处于不同年龄阶段的女性，白带也会有改变：
新婚女性，由于性兴奋导致盆腔器官充血，白带会较正常增多。
妊娠期女性，体内雌激素水平增高，白带也会变多。
绝经后女性，体内雌激素水平下降，白带明显减少，阴道会变得干涩。

另外，安置宫内节育器、服用避孕药时，白带也会增多，这是正常的生理现象，不用太过担心。

这几种白带不正常

1. 呈乳白色、淡黄色或黄绿色，脓性或黏稠浓样，量较多，有臭味。
可能是如老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫腔积脓，以及目前相当常见的淋菌性阴道炎、非淋菌性阴道炎（衣原体感染、支原体感染）等。

2. 如豆腐渣样，或凝乳状白色小片或小块，伴有难以忍受的外阴瘙痒。
这种情况多是念珠菌性阴道炎，以育龄女性多见。

3. 稀薄，淡黄色或黄绿色，其中混有小气泡，有酸臭味，阴道里奇痒无比。以滴虫性阴道炎多见。

4. 呈淘米水样，有时混有血液，呈淡红色，量多。

必须注意，这可能是宫颈癌、阴道癌、子宫内膜癌的征兆。

给大家提个醒，如果怀疑白带出问题了，一定要去正规医院就诊！

* 文章转载互联网，

28/06/2021

血栓大多是吃出来的！医生：这4种食物一定要少吃！少吃一口，血管会感激你

血栓，就像身体里的一颗“不定时炸弹”，一旦堵塞了血管，就可能引发致命后果。

血栓通俗的说就是“血块”。血管内正常情况下流动的是血液，但是因为某种原因就会导致形成血块，这种血块在医学上称之为血栓。
这些血块不管卡在血管内的哪个位置，都可能导致流动的血液出现阻塞，血液循环系统遭到破坏，从而带来致命的风险。

通常，我们将血栓疾病分为两种：动脉血栓栓塞、静脉血栓栓塞。

动脉血栓：血块堵在动脉血管中，就是我们常说的心肌梗死，脑梗死等等。
静脉血栓：这种血栓就是血块堵在静脉血管中，静脉血栓发生率远高于动脉血栓；静脉血栓主要累及下肢静脉，其中下肢深静脉血栓最常见。
可怕的是下肢深静脉血栓形成可能会导致肺栓塞，临床中60%以上的肺栓子来源于下肢深静脉血栓。

静脉血栓也可能引起急性心肺功能障碍、呼吸困难、胸痛、咳血、晕厥，甚至猝死。
比如玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分就是肺部栓塞；长时间乘坐火车和飞机，下肢静脉血流速度会减慢，血液中的栓块就更易挂壁，沉积，形成血栓。

除了个别病变，引发血管病变，诱发血栓外，大多数血栓都毁在一个字上——堵。
那么，血管为什么会“堵”？都说“病从口入”，对于饮食丰富的今天，越来越多的人患上了各种各样的心脑血管疾病。其实都与我们日常的饮食不合理有关联。

血管不想堵，少碰4种食物

1. 高盐食物
高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，与 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。
除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防，减少它们的摄入量。
2. 高糖食物
饮料的甜味不仅仅在于果汁的甜味，还有更多的添加剂和糖。每天喝饮料而不喝水对血管健康非常不利，不仅会造成人体内水力解质紊乱，还会导致血液浓缩，从而引发血栓，这也促进了脑梗的发生。
3. 油炸食物
任何油炸食物均会引起血脂的升高，时间长了还会诱发动脉粥样硬化，进一步发展就会形成血栓，虽然油炸的食物酥脆可口，但因为含有的饱和脂肪酸很高，所以长期进食油炸食物，很容易升高甘油三酯和胆固醇，又会降低高密度脂蛋白的含量。
除了直接的油炸食物，我们还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等。
4. 反式脂肪酸食物
长期食用反式脂肪酸会导致人体动脉粥样硬化，导致脂类物质在血管中聚集，降低人体胆固醇转移蛋白的能力和高密度脂蛋白胆固醇含量，导致动脉硬化，增加脑梗、脑溢血、心梗等疾病的发生。
反式脂肪酸，存在于食品添加剂中，一般配料表中带「起酥油、氢化油、植脂末、代可可脂、人造奶油、人造黄油等」字眼都会含有反式脂肪酸。

经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、冰淇淋、炸面包圈、奶油蛋糕、珍珠奶茶、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
长期偏食以上四种食物，容易导致血脂过高，继而动脉粥样硬化让血管越来越窄。当狭窄的脑血管和凝结的血栓凑在一起，就形成脑血栓。

如何预防血栓？

1. 经常运动
生命在于运动，尤其是上班族，更要每周坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右。
2. 多喝两口水
血液粘稠是诱发血栓的重要因素，为此，平时要多喝水，有助于减少血栓形成。

3. 合理饮食
多吃新鲜蔬菜、水果、深海鱼、豆类、全麦面粉等，减少肉类、蛋和油脂的摄入。
预防血栓还要结合戒烟，戒酒，不要熬夜，控制体重，规律作息等等健康生活方式。

18/06/2021

#全麦面包能减肥？ #降血糖？ #更健康？

现在，营养界都基本达成共识：精加工的细粮，比如白米饭，白面包、白馒头、白糖等，是不健康的，没有营养价值的。
很多人开始用粗粮、全麦等制品，来代替细粮，因为前者的升糖指数（GI）略低，纤维含量高、营养价值更丰盛等原因。

在大城市里，全麦面包，已经成为健身减脂餐中最受欢迎的主食之一，很多年轻人以为自己用全麦面包代替白米饭、白面包，不光有利减肥，还更为健康。
还有营养师专家建议糖尿病人吃粗粮、全谷物，认为这是有利于降血糖的。
真的是这样吗？用全麦面包代替白面包，真的是更健康的选择吗？
我们暂且不说市面上大部分假全麦面包（一点点全麦，主要还是精制面粉），今天，就带大家来看一个真相：
有机发芽小麦、过滤水、有机大麦、有机发芽裸麦、有机发芽大麦、有机发芽燕麦、有机发芽小米、有机发芽玉米、有机发芽糙米、新鲜酵母、有机面筋、海盐。
怎么样？这么多全麦，还是发酵过的，听上去是不是非常有机，非常健康？
确实，比起普通白面包，这款发芽谷物面包的营养成分表里，含有更多的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。
按理说，肯定更加健康，糖尿病人可以放心吃，那么它的升血糖表现，和普通白面包对比有什么不同吗？
升糖表现全麦VS白面包
这款全麦面包，到底能不能减肥，对糖尿病有没有好处，主要决定于人体吃下去之后的血糖表现。
在国外，有一对夫妻就拿这款面包，与普通白面包做对比，做了血糖测试。
为了结果的精确，他们分两天来测，第一天测这款Ezekiel发芽谷物面包，一餐只吃两片面包和水，每片净碳水12克。
每片15克碳水-纤维3克，净碳水为12克
第二天测了超市买来的普通白面包，同样吃两片面包和水，为一餐，而且这款白面包的净碳水和上面一致，都是每片12克。
12克总碳水-纤维0，净碳水同样为12克
他们分别在餐前，餐后30分钟，餐后1小时，餐后2小时，这4个时间点来量了自身的血糖情况。
→ 先看这位妻子的血糖情况↓

结果显示，餐后30分钟，吃发芽谷物面包和白面包的血糖负荷是一样的，都上升了45mg/dl。
餐后1小时，血糖达到最高分别是138，141，两者相差也不大，比餐前值上升了近60mg/dl。
餐后2小时，两种面包的升糖指数几乎没有什么不同。
→ 再看这位先生的血糖情况↓
（为发芽谷物面包，为白面包血糖值单位mg/dl，换算成mmol/L除18即可）
餐后30分钟，血糖分别上升了53，47mg/dl，也就是说，比起白面包，全麦面包吃完后，血糖上升的幅度要更大些。
餐后1小时后，血糖达到峰值，177，178mg/dl，两者基本一致。
还有一个显著的变化：2小时后，下降的幅度有所不同，全麦的血糖幅度变化更大。
即便是餐后2小时，先生的总体血糖仍偏高，这款全麦面包的升糖指数简直吓人。
所以，全麦根本就不是什么健康产品，而且不适合减肥者吃，不适合糖尿病患者吃。
为什么全麦让血糖飙升？
全麦的营养成分乏善可陈，那多出来的一点纤维和营养素，没有什么特别的，含糖量实际上也不低。
（各种全谷物的营养成分，膳食纤维含量并不高）
2017年，一项系统性回顾研究（包含多个随机对照试验研究）发现，食用全谷物，还是精制谷物在减肥方面几乎没有差异！④
Whole-grain consumption does not decrease body weight compared with control consumption
所以， #它实际上没有什么减肥作用，你完全没有必要花大价钱去买它。
还有一项研究发现，糖尿病人每天食用50至100克全麦燕麦：
一个月后，虽然餐后血糖降低了，但是，他们的糖化血红蛋白和空腹血糖水平仍远高于正常水平，一年后仍然如此。
而不吃全谷物的低碳生酮饮食，一年后的数据，平均糖化血红蛋白下降1.3%，60%的糖尿病逆转，94%的患者减少药物。

所以，它对糖尿病患者是没有任何益处的，甚至升高血糖吓死人，真的不建议糖尿病人吃。
它甚至还有一些副作用，比如说它的凝集素、对于有些人来说，就是一种毒物。
还有植酸，是一种抗营养物质，主要在豆类、谷物、坚果中，它们会阻止矿物质的吸收，特别是铁、锌、钙。
最主要的是，它的淀粉（糖）含量，不比精制谷物少，只是在膳食纤维的作用下，消化慢了一点，但是，慢一点没有意义，迟早会升高血糖。
所以，从某种意义上来说，全麦是一种，比精制谷物更不健康的食物。
关键的瘦龙说
全麦面包的流行，离不开食品公司（麦片）的背后广告，操作。
但是，真相会越来越清晰，特别是网络的发展和动态血糖仪的使用，很多人都给我反馈，粗粮全麦的升糖真的吓死人。
我们以后也会专门做一个测试，给大家测一下市面上所谓的全麦面包，升糖情况，大家可以关注我的小号，我们最近做了很多测评，包括玉米、杨梅、银耳、圣女果。
从营养价值来讲，全麦面包也许可能会有更多纤维和矿物质，比白面包略胜一筹。
但是，全麦面包升血糖实在太吓人了，和白面包一样吓人，为了那点所谓的营养，实在是没必要啊！

即便是世界上最健康的全麦面包，与白面包的区别，也没有多大，更没有食品公司所标榜的那么神奇。
它们同样升血糖，而高血糖正是你肥胖，胰岛素抵抗，2型糖尿病等等健康问题的重要原因。
事实就是这样的，人们往往高估了全谷物的营养价值，低估了它潜在的危害！
我建议大家不论是出于减肥，还是健康考虑，全麦面包也好，普通面包也好，还是不吃为妙。
如果你实在太爱吃面包，那么偶尔吃这种发芽谷物面包，一次吃一片吧。
但是，真心不建议你把它当作白饭、白面包的替代品，用它来当饭吃，那么最终，你可能不但不能减肥，长此以往，还有其它健康危害。

17/06/2021

#为什么脸上会突然长痘痘

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不同于其他的肌肤问题，痘痘的出现通常不会有任何征兆，特别是在晚上，睡觉前还如蛋白般娇嫩细致的肌肤很可能在倾夜间就被痘痘攻陷。对于这种没有预示并且会让你手足无措的损美问题，除了对抗它们，你还需要知道痘痘一夜之间长出来的各种原因。

#清洁不彻底

就算很疲惫也要记得回家之后一定要彻底清洁肌肤，因为暴露在空气中一整天之后，肌肤上不仅有很多灰尘和细菌，还有大量皮脂以及化妆品，这些垃圾会在被空气氧化之后附着在肌肤表面，甚至堵塞毛孔，让痘痘爆发。

#生理期开始

不用过多解释，起床之后发现肌肤上突然出现痘痘很可能是生理期快要到了或者已经开始，这个时期体内激素水平会发生剧烈的变化，随之肌肤角质细胞的代谢，皮脂腺的活跃水平都会受到负面影响，让痘痘产生。

#天气突然变化

天气的突然变化有时会让肌肤无所适从，比如环境突然变得潮湿，这会很利于细菌的繁殖，让痘痘有机可乘；又或者天气突然干燥，起风或是降温，角质层的饱水量下降，肌肤干燥，反而刺激皮脂腺分泌出更多油脂，诱发或是加重痘痘。

#你的寝具不够干净

寝具不够卫生也会令痘痘产生，既有可能是用了很久没有清洁的寝具，也可能是刚刚清洗过，但在清洗过程中被其他衣物或是不洁净的洗衣机污染，这些容纳了大量细菌的寝具与肌肤接触之后就会引发炎症。

#过度疲劳

过度劳累不仅会影响精神，就连气色以及肤质也会受到影响，比如肌肤粗糙，干燥，出油，或是爆痘，这是因为疲劳会影响老化角质的脱落，让角质层变得厚重，影响皮脂的正常分泌排出。

#在长途飞行中

长途飞行导致痘痘产生的原因除了身体疲劳之外更多的是干燥原因，机舱是一个封闭的环境，不仅紫外线强度大，而且非常干燥，干燥会使细胞变得干瘪丧失活力，同时影响肌肤对于外界环境变化以及刺激的防御能力。

#情绪紧张

情绪紧张会影响身体里的激素水平，尤其是经常生活在高压环境的人更容易受到痘痘的困扰，而这种痘痘往往被称作成人痘或是压力痘，最好的改善办法就是调整心态，尽量放松身心，同时配合使用一些高效的抗痘产品。

#节食过度

过度节食会让整个身体的代谢速度变得缓慢，同时作为屏障器官的肌肤也会受到影响，肌肤变得干燥粗糙，缺乏弹性，毛孔粗大以及产生痘痘。

#角质层受伤

在使用完清洁力过强的洁面产品或是日晒之后肌肤不久产生的痘痘多数都是由于角质层受伤引起的，角质层受伤之后皮脂腺功能以及肌肤本身的防御功能都会受到干扰，对外界刺激变得更敏感，很容易产生丘疹或是炎性痤疮。

#喝太多不健康饮料

喝太多不健康的饮料比如含糖量高的果汁、含有凡是脂肪的奶茶以及酒精饮料都有可能刺激痘痘产生，糖分、反式脂肪酸、酒精不仅会影响身体健康，还会随着血液流动影响肌肤，促使痘痘爆发。

素材来自网络

16/06/2021

#中年人养生八大要点

源于网络

　　对于四十岁的人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。但是很多时候男性因为忙于工作，很少时候能够管住自己的身体。中年人也是需要养生的，那么中年男人到底该怎么样样生呢?下面这几个养生要点，一定要知道。

大约有七成多的英国人为自己的健康而发愁

　　前不久，在国外某个又名杂志中刊登了一项调查显示，当人到四十岁的时候，大约有七成多的英国人为自己的健康而发愁，后悔当初没有养生良好的生活习惯。四十岁前很多人吸大吃大喝，一过了四十岁，很多人就开始“拿钱买命”了。

　　英国的这项调查还显示，尽管有64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半人担心，即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。对此，英国健康专家林德伯格直言：“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜，只要现在开始改变，一定可以助你活的更健康、更长寿。”本期，《生命时报》记者采访了国内权威专家，总结出40岁后最要牢记的8个健康关键点。

　　1、多吃4种食物

　　天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

　　2、赶快戒烟

　　根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。

　　另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。戒酒。

　　3、做力量练习

　　人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

　　4、转变心态，减法生活

　　40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

　　5、调剂婚姻

　　四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

　　6、注重体检

　　中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

　　医院健康体检中心体检，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

　　7、开始健脑

　　一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

　　试着改变回家路线，重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

　　8、保护牙齿

　40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

　　总结：上面小编向大家详细的介绍了有关中年人养生的八个生活细节，只要做到这八个要点，一样能够帮助你的身体更加健康，只有健康的身体，才能够帮助你更好的面对未来，才能够拥有更多的精力去创造属于自己的财富，让全家人幸福安康。

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16/06/2021

原来在大马捐血者可享有，特别福利既然没有人知道！
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免费外诊长达1 年及第2级病房长达6个月，有效期长达6个月从最后捐血日算起。
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免费外诊长达2 年及第2级病房，有效期长达1年从最后捐血日算起。
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注意：每次捐血时，记得要出示你的捐血红书本，让相关工作人员签名或者贴上标签。所以捐血者必须出示捐血红书本方可享有以上优特。
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⚠️其他捐血🩸迷思
· 捐血可促进新陈代谢？
我们相信这个说法是成立的，血终究会被新陈代谢汰旧换新，捐献出来不仅可让新陈代谢变得比较活跃，也可以帮助有需要的人。
· 捐过血后就必须持续捐血？
并没有证据显示停止捐血会破坏身体健康。虽然捐血不会伤害人体，但也没有数据显示长期捐血者会让人体变得更强壮。
· 什么时候是缺血季？
每逢假日都会是缺血季。因为人口关系，我国的捐血者大部分都是马来同胞，所以适逢斋戒月时的捐血量就会下滑，而其他如华人新年、开斋节等大日子期间也都会缺血。这时就会有较多的行动团队出动到各大商场，以方便及鼓励更多人捐血。
· 血液能够储存多久？
血液是活性细胞，若长期缺乏养分就会坏死。红血球可储存最多42天；血浆在冷冻的情况下可储存1年；血小板只能储存5天，所以无法在缺血季前事先大量储存。其实各种医疗所需的用血量都很高，所以一般还来不及“存货”就已经被用光。
· 为什么会有捐一包血就可以救三个人的说法？
一包血液被捐出来后会被分为三个部分，分别是血小板、血浆及红血球，因各有不同用途所以才会有捐一包血可以救三条人命的说法。捐献者不止可选择捐出一包全血（Whole blood），也可选择只捐献血小板或血浆而已。不同于捐献全血的局限，血小板或血浆捐献者可以每两个星期就捐献一次，但此类捐献只能在医院里进行。
· 什么血型最普及？
O型最多，接着是A型、B型及AB型。每家接受捐血的医院都会有份罕见血型的捐献者名单，并鼓励他们只在有需要的时候才捐出血液。
· 捐血会有感染疾病的风险？
捐血用品都是一次性的，所以不会让捐献者有感染风险。相反的，虽然医护人员已尽全力检查以让血液安全使用，但世事无绝对，受血者还是可能遭到感染，所以若情况许可还是建议不要输血为佳。
其实有的人会为了免费检查自己是否已感染疾病才会前来捐血，这是非常不负责任且犯法的行为，所以就算是定期捐血者也还是必须在每一次捐血前接受检查以示安全。
· 女性也适合捐血吗？
只要体内血液含量超过12.5 g/dl，女性是可以捐血的，但一般都不鼓励在月经期间去捐血。建议有意捐血的女性在月经前或月经结束一个礼拜后去捐，并在捐血后服用可增强制血能力的补充品。
谁适合捐血？
只要符合以下条件，人人都能捐血：
· 身体健康
· 年龄介于18岁至60岁
· 体重不少过45公斤
· 血红蛋白水平不少过12.5 g/dl
· 3周内不曾发烧
· 不曾在24小时内进行牙科治疗
· 距离上一次捐血已超过90天
不符合捐血条件者：
· 曾患上B型或C型肝炎
· 患有艾滋病或可能已感染艾滋病毒
· 曾滥用药物或毒品
· 曾经或仍患有癌症
· 患有须接受长期药物治疗的慢性病（如高血压、心脏病、肺肾脏疾病、关节炎、糖尿病等）
#捐血的好处 #捐血 #捐血详情

19/05/2021

疲劳也可能是一种病？

由于疫情的特殊原因，节假日大多数人都选择宅在家中，但是在家待久了，也会觉得异常疲惫，浑身不舒服。有些人休息一个晚上都是疲乏无力。大部分人觉得疲劳但总是休息不够、身体太“虚”造成的，殊不知，长久处于疲劳状态不缓解可能是患上了一种叫做“慢性疲劳综合征”的疾病。

👉什么是慢性疲劳综合征👈

慢性疲劳综合征又叫做肌痛性脑脊髓炎，是指临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。1994年美国疾病预防控制中心对该疾病给出了明确的诊断标准：

1、通过临床评定不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳，这种疲劳是新发的或有明确的发病时间，非先天性的，不是由于正在从事的劳动引起的，经过休息不能明显缓解，且患者的职业能力、受教育能力、社交能力及个人生活等方面较患病前有实质性下降；

2、以下症状中，至少有4项同时出现，并不先于疲劳症状出现，所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作：

（1）短期记忆力或集中注意力明显下降；

（2）咽痛；

（3）颈部或腋下淋巴结肿大；

（4）肌肉疼痛；

（5）多处关节疼痛，但不伴有红肿；

（6）头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同；

（7）睡眠后不能恢复精力；

（8）运动后不适连续超过24小时。

目前临床上对于慢性疲劳综合征的认识还不充分，常常会误诊为神经衰弱、更年期综合征等，延误了治疗时机。

👉慢性疲劳综合征是亚健康吗👈

慢性疲劳综合征和以疲劳为主要表现的亚健康状态有相似之处，但是有些专家认为，这二者并不等同。

亚健康状态是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，既没有达到健康的标准，也不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准；而慢性疲劳综合征有其明确的诊断标准，是一种多系统失调的全身疾病，在神经内分泌系统、免疫系统失调和全身代谢处于低水平状态的基础上，自主神经系统和心血管功能也受到影响，严重者甚至会导致认知功能障碍，是一种严重的致残性疾病。

👉临床表现👈

1、神经、精神方面

慢性疲劳综合征患者常先出现心理方面的异常表现，如情绪波动大、抑郁、焦虑、易躁易怒、反应迟钝、思维混乱、注意力不集中等。早期会出现头晕、失眠、心慌；后期则出现睡眠不足、多梦、容易惊醒、早醒等。

2、体型容貌方面

患者常表现为面色无华，面部过早出现皱纹和色素斑，肢体皮肤粗糙干燥，毛发脱落、没有光泽；指甲没有正常的平滑和光泽。而多数患者常身体消瘦，但体型肥胖的患者也不少见。

3、运动系统方面

患者常表现为全身疲乏无力，周身不适，行动迟缓、整体活动的协调性和灵活性下降；有时也可能出现肌肉酸痛、关节疼痛等类似感冒的症状，难以完成某些需要消耗大量体力和精巧动作的工作。

4、消化系统方面

主要表现为食欲减退、无饥饿感，有些患者也可出现偏食、消化不良、腹胀、大便性状和排便习惯的改变。

5、泌尿生殖系统方面

患者可能有尿频，尿急等症状。过度疲劳的人排尿容易起泡沫，且泡沫停留的时间较长。男性可能出现性欲减退；女性可能出现月经不调、提前闭经等。

6、循环系统方面

患者因为机体处于萎靡状态，活动减少，使心血管处于不同程度的病变状态，常出现心悸、活动后气促、血压不稳定（偏高或偏低）等。

7、免疫系统方面

慢性疲劳综合征患者常同时伴随免疫系统功能低下和调节失常，增加了各种疾病的感染机会。

8、感官系统方面的症状

有些患者会有眼睛胀痛、干涩不适、视物模糊、对光线敏感、耳鸣、听力下降等。

👉如何治疗慢性疲劳综合征👈

目前关于慢性疲劳综合征的发病机制尚不清楚，临床上也没有特效药物，以对症治疗为主。

患者可以在医生的指导下，适当服用安眠药改善睡眠质量；服用止痛药缓解头痛和肌肉、关节疼痛；服用抗抑郁药调节心境；也可以服用六君子汤、补中益气汤等中药提高食欲、增强免疫力。中医的针灸、艾灸等方法也被证实在缓解慢性疲劳综合征症状上有一定作用。

有专家提出可以通过锻炼改善慢性疲劳综合征的症状，但是没有计划的剧烈运动有可能使机体的生物节律受到进一步破坏，加重疲劳感，因此，有规律地、分级进行有氧运动锻炼非常重要。

此外，保持好一个良好的心态，合理安排学习工作生活，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，注意膳食营养平衡在治疗慢性疲劳综合征上也有重要作用。

12/05/2021

kepada semua pelanggan saya yang dihormati selamat hari raya aidilfitri Maaf Zahir & Batin

05/05/2021

常见的皮肤癌有哪些？这几种都不容忽视。
谈癌色变，我们最害怕的疾病就是癌症了，因为在人们的认知里，癌症就是不治之症，基本上得了癌症也就意味着我们的生命进入了倒计时，而皮肤癌是众多癌症中的一种，给癌症病人带来的伤害是无法预估的。
但现在，仍然有很多朋友对皮肤癌并不是特别的了解，那皮肤癌到底是什么呢?
皮肤癌的定义
皮肤癌通常是指原发于皮肤的恶性肿瘤，根据肿瘤细胞的来源不同而命名不同，包括表皮、皮肤附属器、皮肤软组织、周围神经、黑素细胞、皮肤淋巴网状组织等，还有一部分是发生在其他组织转移到皮肤的转移性肿瘤。
皮肤癌通常分为以下几种常见类型：
1
基底细胞癌
是最常见的皮肤肿瘤，发生与过度日晒有关，因此好发于面颊部、鼻梁及鼻两旁。
主要分为结节型或者溃疡型，弥漫型，浅表型，色素型和Pinkus纤维性上皮瘤型。
起病时常无症状，初期多为基底较硬的丘疹或斑块，有的呈球状隆起，或呈隆起浅在溃疡，继之渐扩大，可侵袭周边组织及器官，成为侵袭性溃疡。基底细胞癌虽然是恶性的，但转移者极少。发生于外阴部位的基底细胞癌转移率较高，需要特别注意。
2
鳞状细胞癌
是第二常见的皮肤肿瘤，是由于过度的日光暴露或是一些创伤以及慢性感染导致，可以由日光性角化病、黏膜白斑及其他癌前病变转化而来。
表现为生长缓慢的硬结性肿瘤，一般无痛，可为结节性、溃疡性、斑块样或疣状。肿瘤转移率与发病部位以及是否早期诊断和有效治疗相关，外阴部位的肿瘤有较高的转移风险。
3
恶性黑色素瘤
虽然发病率不及以上两种肿瘤，但其恶性程度高、转移快的特点引起人们的特别关注。黑素瘤可以发生于先前存在的良性黑色素痣的基础上，也可以原发就是黑素瘤。与遗传和种族因素有关，也与环境因素如日光的过度暴露有关。
黑素瘤主要分为恶性雀斑样痣黑素瘤，浅表扩散性黑素瘤，肢端雀斑样痣黑素瘤和结节性黑素瘤，但是并不是所有的色素痣都会变成黑素瘤。
出现以下情况时需要引起重视：直径＞6.0mm；皮损边缘不规则，通常为扇形；色素不规则和不均匀；不对称；近期生长迅速。这个时候你需要找专科医生进行诊治。
4
湿疹样癌（乳房Paget病）
乳房Paget病，由于临床表现为湿疹样，因此常另称为湿疹样癌。常发生在女性单侧乳房，表现为单发或多发的红斑，界限清楚的斑块，进而发生为溃疡，糜烂、脱屑或湿疹化。
中年女性、久治不愈的单侧性乳房湿疹样改变应及时去医院检查。
2
皮肤癌的病因
日光曝晒与紫外线照射
强烈的紫外线照射可能对皮肤造成严重的伤害，紫外线主要影响机体DNA修复机制和介导细胞免疫从而诱发皮肤肿瘤，过度照射紫外线就容易引发皮肤癌。
接触化学致癌物质
化学致癌在少数病例中有重要作用，除了砷剂，沥青、焦油衍化物、苯并芘等化学物质都有致癌风险。尤其常见于一些高危职业，例如焦油工，石蜡、页岩工人等。
电离辐射
电离辐射可以引起基因突变，染色体畸形等诱发皮肤肿瘤，主要发生于职业暴露X线的人员以及接受放射治疗的患者。
慢性炎症和感染
当身体本身存在慢性溃疡、经久不愈的瘘管、盘状红斑狼疮、射线皮炎或其他慢性感染等，皮肤的免疫力会大大地降低，从而患皮肤癌的几率会升高。
免疫抑制剂
当患者因为各种原因使用免疫抑制剂后，机体处于免疫抑制状态，皮肤癌的发生率会增加。
因此，别总是以为皮肤癌离我们很遥远，其实它可能就在生活的每一个角落，如果我们视若无睹，从不规避致病因素，很有可能会成为它的“候选人”。
此文转载网站

29/04/2021

皮肤干燥，脱皮，起痘，出油不断，怎么办？
外界的种种刺激，皮肤里的水分大量流失，会导致瘙痒、过敏、脱皮、红疹等现象...

脸部就会有“紧绷”的感觉？

健康润泽的肌肤，应该有充足的水分和适当的油脂形成完整皮脂膜结构，这依赖于肌肤输水蛋白形成的天然水网由肌肤深层输送水分，并且通过油脂滋润保护防止水分流失，形成天然的保湿屏障。

肌肤缺乏弹性和张力，甚至角质层起皮脱屑，还有些肉眼看不到的龟裂创口，这样就使脸部感觉紧绷难受，有些还会伴有干痒和刺痛的感觉。

极度缺水，肌肤干燥脱皮
a.早晨起床后肤色不均，紧绷感明显，有脱皮症状
b.化妆后，眼角，嘴角和鼻梁上可以看到表情纹
c.补妆时，皮肤对化妆品的吸收力减弱

脆弱敏感，缺少弹力
a.中午T区与鼻子周围就油光泛滥
b.干燥的空气，吹风或者天气变化时，皮肤变的敏感，常常泛红
c.更换护肤品或者化妆品时，皮肤变得敏感不适

油田泛滥，毛孔粗大
a.洗完脸还不到1小时，整个脸又开始出油
b.脸上经常长痘痘和粉刺，鼻子周围的毛孔粗大明显
c.容易脱妆，上妆后不久肌肤就变得暗淡无光

出现上述症状的肌肤，表明皮肤已经进入到非常严重的干燥状态。由于周围的环境以及压力等原因的影响，让皮肤变得非常的脆弱，因此必须要对肌肤的保护膜进行强化，提高皮肤自身的锁水力。

29/04/2021

痘痘反复长是什么原因？为什么痘痘总是反反复复好不了？

长痘痘跟年龄没有关系，不一定只有青春期才会长痘。很多人把长痘痘定格在青春期。殊不知引起长痘的原因有很多种。
第一个原因：一长痘就用手挤
在青春痘成熟之后，是可以挤掉的，需要使用细针刺破。首要，因为在挤痘的一起，很也许将手上的细菌挤进肌肤里，这么不光不能让痘痘快速祛除，反而使炎症加深，还也许留下丑陋的色素沉积和疤痕。
其次，在挤痘的一起，也许是将青春痘中的残余物质挤出肌肤，可是，在往外挤的一起，也也许是向里挤了，然后让应该排泄的物质留在了肌肤的更里层，愈加不容易除掉。
第二个原因：毛囊皮脂单位阻塞
异常角化是毛囊皮脂单位阻塞的重要原因，正常情况下，表皮的角质细胞会一直延伸皮囊的顶端，毛囊细胞应该会顺利新陈代谢，让皮脂分泌至皮肤的表面，但是，有些毛囊口的细胞反而附着很紧实，这就是角化异常。角化细胞不正常的附着却不脱落，会造成下方分泌代谢物无法排除，而角化异常其实又受到细菌和油脂大量分泌间接影响，两者相互关联而促使痘痘的生成。
第三个原因：皮脂腺过于发达
大家经常听到有人说，你脸上有痘痘是皮肤太油了，确实，大多数的痘痘肌肤都是油性肌肤。皮肤比较油，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，这样极易导致毛孔堵塞、排油不畅等皮肤问题。而毛孔堵塞，皮肤依旧继续分泌，那么皮脂就会在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。这就是为何油性皮肤的人常容易长痘的原因之一。
这种情况很容易出现死循环，导致痘痘反复长，不断长。肌肤长痘痘的主要原因就是油脂分泌旺盛，洁面工作做得不彻底，导致毛孔堵塞，由此痘痘就更加肆虐，所以战痘的第一步就是做好基础的洁面工作，然后做到控油补水。

第四个原因：压力大、情绪不稳定
一般压力大和情绪波动会导致额头反复冒痘痘的现象比较多，另外压力大或情绪波动大、大喜大悲也是导致内分泌失调的一大原因，刺激身体激素分泌不正常导致痘痘反复长。这个讲的主要是身体内部的疾病，大多数是因为内分泌失调导致的，这种情况一般是青春期比较明显。

而且有的人是从初中到长大，脸上一直有痘痘，反反复复的长。这样的肯定经常扣脸，所以细菌更多导致感染，所以痘痘越来越多。或者是用了一些激素药膏变成了激素脸痘痘，这种情况下需要激素脸治疗。还有就是因为皮肤出油角质层厚，这样的可能都不用护肤品，皮肤出油缺水所以皮肤越来越坏，还没有做过护理。

12/02/2021

恭祝您
新年又到了，祝你在新的一年里：身体健康平安，生活充实饱满，事业步步高升，心情阳光灿烂，财运滚滚而来，家庭美满幸福，新年开心快乐！

全体同事

05/01/2021

油性批发的克星，serum5 药妆祛痘洁面液，
控油，消炎，抗痘

31/12/2020

今天已经2020年的尾声了，谢谢各位支持我们，我们全体同事预祝各位事事顺心

Today is the end of 2020. Thank you for supporting us. All of our colleagues wish you all the best .

16/10/2020

敬爱的顾客，请注意，目前所有东马的包裹严重缓慢，请原谅由于PKPB 因素，去耐心等候，谢谢

20/08/2020

Pure fruit hair dye

20/08/2020

serum 5 anti acne

05/08/2020

青春痘和粉刺患者如何正确洗脸与保养？

青春痘和粉刺是困扰许多年轻人，甚至是成年人的皮肤问题，特别是夏天一到，流汗量增加、皮脂腺也随着高温而分泌增加，再加上紫外线的曝晒，或者是选用了不适合的防晒产品，都
青春痘和粉刺是困扰许多年轻人，甚至是成年人的皮肤问题，特别是夏天一到，流汗量增加、皮脂腺也随着高温而分泌增加，再加上紫外线的曝晒，或者是选用了不适合的防晒产品，都让不少人因此粉刺和痘痘大爆发。近期也有不少读者来讯，询问到底青春痘患者应该要怎么洗脸？

其实这是个大哉问啊！适度洗脸可以把脸上的正常老旧角质洗掉，也可以带走皮肤表面的代谢废物和黏附的污垢，理论上对青春痘和粉刺是有帮助的。但是如果不小心过度清洁了，那对于青春痘和粉刺不一定是好事，长期下来还有可能让自己成为敏感性的皮肤，反倒得不偿失。

到底青春痘和粉刺患者该如何正确洗脸和保养呢？底下我们整理了美国皮肤科医学会给青春痘患者的 10 点建议，再结合我们的临床经验，稍做一些修改，希望能对大家有帮助！

青春痘患者如何洗脸和洗头

根据美国皮肤科医学会的建议，会希望青春痘患者每天洗脸两次，并在流汗後洗脸。流汗，特别是戴帽子或安全帽的状况，可能会让青春痘恶化，因此建议在流汗後尽速洗脸。

但根据我们的经验，每天使用清洁产品洗脸两次就已经足够。如果是流汗的状况，可以用微凉水把脸部冲乾净，再用乾净的毛巾稍微压乾（勿用力搓揉）就可以了。如果每次流汗後都使用清洁用品，实在很担心会过度清洁，反倒影响了正常的皮脂膜。

洗脸时请使用你的指腹，搭配针对痘痘的洗面液。

至于洗头的部分，建议要规律地洗头。如果你是油性头皮的人，建议要每天洗头。但洗发精还是建议要使用针对油性，对头皮比较好喔。

另外洗脸基本上只需要你的双手就够了，其他的产品有时不只是会过度刺激皮肤，许多洗脸机和净肤仪其实也没什么必要，像海绵这种有很多孔洞的东西，万一在里面藏污纳垢、发霉，再洗到你的脸上，恩，你绝对不会想要这样的。

长了青春痘该怎么保养？

既然都已经皮肤出状况了，就对你的皮肤温柔一点吧！美国皮肤科医学会建议使用温和的保养品，也要避免使用含酒精的产品，并且不要使用会刺激你的皮肤的产品，例如收敛水、化妆水或者是有去角质功能的产品。这些做法会让你的皮肤更乾燥、发红，也会使青春痘更加恶化。

青春痘和角质的异常有关，这个时候用上述的方式物理性或化学性地去除了角质，有时候反而会弄巧成拙喔！

另外要提醒的是远离太阳，避免过度曝晒。曝晒在阳光下会伤害你的肌肤。另外有些青春痘药物，例如 A酸，会让皮肤对紫外线更加敏感，另外有些人会在室内使用一些助晒的设备，这也都要避免喔。有些助晒设备会宣称可以让你晒出小麦肌，但实际上这都低估了相关的风险，其实这会让你产生皮肤黑色素瘤的机会增加高达 75% 之多！

09/07/2020

十種不吉利的花，養了霉運連連， #你相信吗？

看看你家有沒有
有些花卉並不適合擺放在室內，從風水的角度來說，它們有可能會損害我們的運勢，打亂我們室內的風水格局，那麼哪些花不適合室內養殖呢？

09/07/2020

经历风雨，才明白时间是，解药。。。。。。。。。。。。。。

#分享快乐
#给有故事的人

08/07/2020

都是自己吗？

#分享快乐

03/07/2020

脚下的路是自己选择的，没有人代替我们决定方向

#分享快乐

02/07/2020

知己易寻，知音难求，
朋友多不一定是好，没朋友不一定是糟糕
#分享快乐 #我转发别人

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31/01/2022

24/01/2022

11/11/2021

27/10/2021

12/10/2021

07/09/2021

07/09/2021

28/06/2021

18/06/2021

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12/05/2021

05/05/2021

29/04/2021

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12/02/2021

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20/08/2020

05/08/2020

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你平时做的眼部按摩正确吗？

你是否知道几岁就会长皱纹？皱纹只有老了才会有？

这些食物也许可以帮助常熬夜的你恢复健康哦！

来看看关于黑色素的形成！

来看看关于皮脂导致痘痘出现的原因吧

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