12/12/2020
Cara Sehat Menurunkan Berat Badan (part1)
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat adalah karbohidrat yang ditemukan pada makanan nabati seperti buah, sayur dan biji-bijian. Berbeda dengan karbohidrat lainnya serat cenderung sulit untuk dipecah dan dicerna oleh tubuh.
Maka dari itu serat justru akan menggelontor dan melancarkan sistem pencernaan dengan mudah tanpa menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Makanan yang mengandung serat adalah makanan yang wajib kamu konsumsi saat sedang diet, karena makanan yang mengandung banyak serat akan membuat kita merasa kenyang tanpa makan terlalu banyak kalori.
2. Hindari Snack dengan Kandungan Gula Tinggi
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal kamu perlu menghindari mengonsumsi snack dengan kadar gula tinggi. Sebelum makan lebih baik baca terlebih dahulu tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack.
Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan mansi, obesitas, gigi berlubang, dan beragam penyakit lainnya. Selain itu hindari juga minuman bersoda karena terlalu banyak mengandung gula yang sangat tinggi.
3. Yoga
Selain menjaga pola makan, untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal kamu bisa mengikuti kelas-kelas Yoga. Olahraga yoga belakangan ini dipercaya dapat menurunkan berat, meskipun kalori yang dibakar saat yoga tidak sebanyak saat melakukan olahraga kardio dan aerobik.
Yoga sendiri merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India menyebutkan bahwa melakukan yoga dapat membantu seseorang untuk menghilangkan gas berlebihan di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu cara yang paling mudah tetapi tetap aman untuk menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Rutin minum air putih dapat melancarkan kerja ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya dalam tubuh. Cukup dengan minum air putih setidaknya sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air dapat membakar 100 kalori perharinya.