Carolina Czernin

16/10/2023

Acredito muito no poder da oração. Nem sempre tenho o que peço mas tenho sempre o que preciso. 🙏🏻

A última benção aconteceu-me na Índia. Nas semanas anteriores rezei muito e pedi, entre outras coisas, para criar uma conexão bonita com alguém durante esta viagem. Queria fazer uma BFF ayurvedica, que partilhasse o meu gosto por uma vida mais em comunhão com a natureza e connosco mesmos!

Nunca foi fácil para mim encontrar alguém com quem eu goste de falar e perder-me em horas de conversa ou que eu sinta que fala a minha língua e, especialmente, que me faça rir à gargalhada ou entenda o meu sentido de humor. 😂

Encontrei tudo isso na .yoga que, além de tudo isto tem um ❤️ lindo e uma empatia e generosidade sem igual.

Conhecemos-nos mal aterrei em Deli e tive a graça imensa que Deus quisesse que nos tornássemos companheiras de viagem, quarto e agora de vida ❤️ porque eu sei que os nossos caminhos se vão voltar a cruzar em Portugal, no Brasil ou pelo mundo! 🌍

Por isso, na dúvida rezem, peçam o que vos vai no coração e não tenham medo. O resto f**a nas mãos de Deus 🙏🏻 e f**a tão bem entregue!

Portugal estou chegandoooooo! 🇵🇹

02/10/2023

A oscilar entre um estado de borrada de medo e um orgulho imenso de mim mesma 😍.

Adoro imaginar-me bem velhinha, rodeada de filhos, netos e bisnetos, entre histórias de uma vida bem vivida, sem arrependimentos. E eu sei que isso só vai ser possível se eu enfrentar os meus medos. 💪🏼

Decidi que ia para a Índia do nada, há poucos meses, e tratei de tudo o mais rapidamente que consegui para não ter hipótese de me arrepender e mudar de ideias. 💡

Durante este tempo dei por mim a pensar várias vezes “mas por que é que eu me meti nisto?” 😅 mas sei que tenho que fazer isto por mim, e vencer o medo que me condiciona tantas vezes. 🙈

A minha sábia e linda amiga disse-me uma coisa há pouco tempo que me deixou a pensar (como sempre nas nossas longas conversas ❤️). “Tens que transformar a emoção, seja ela qual seja, e não transformar-te nela”.

Vou viajar pela primeira vez sozinha. Com medo, mas vou na mesma. 🙌🏻

Netos, bisnetos: a história já está a ser escrita e vai ser do caraças! 😍

24/07/2023

Por aqui as férias estão quase no fim e agora, depois de uns dias a 2, mais descansada, consigo confirmar aquilo que já sabia: que precisava desesperadamente desta pausa e de umas férias da nossa rotina (caótica).🤯

Andava a sentir-me super em baixo, acordava sem energia (e sem disposição), sentia uma certa confusão mental e esquecia-me das coisas com facilidade.😢

Tudo o que o meu corpo precisava era de descanso. Continuei a cuidar de mim como já faço e sinto-me aos poucos a voltar a mim. Até já estou com a cabeça a fervilhar de ideias. Isto também vos acontece quando descansam? 🙈

Quando sentimos que alguma não está bem connosco nem sempre a resposta tem que ser complexa ou implicar uma mudança complicada. Aliás, acredito que, na maior parte das vezes, o que o corpo pede é tão simples que até nos faz desconfiar 😅

Pode, por exemplo, bastar fazeres uma refeição mais leve ao jantar para dormires melhor ou reduzires a quantidade de café que bebes por dia para andares menos ansiosa ou explosiva 😡

Volta e meia, entre a correria dos dias, vale a pena parar para avaliar como te tens sentido e pensar:
Será que andas a dar ao teu corpo o que ele te tem pedido? 🤗

22/06/2023

Caso de sucesso - Doença autoimune em remissão 

Escrevo este post de lágrimas nos olhos depois de saber pelo meu médico que a minha doença autoimune - tiróidite hashimoto - está em remissão, praticamente total. Segundo o próprio, isto apenas acontece a 1% da população e está directamente ligado aos meus hábitos e práticas, principalmente as alimentares. 💪🏼🥬

Quando em 2019 comecei a estudar e a mudar a minha alimentação era aqui que eu queria chegar, mas a verdade é que não sabia se ia conseguir, e nem sempre soube muito bem o que estava a fazer. 🙈🤯

Neste meu caminho abençoado, o Ayurveda foi a cereja no topo do bolo e eu não podia estar mais agradecida por este conhecimento milenar ter cruzado o meu caminho. 🌿

Continuo de lágrimas nos olhos, num misto de alegria e ( muita) gratidão com esta notícia. Não me sai do pensamento que não teria os meus 4 filhos se não tivesse dado início a esta jornada de cura e transformação, e isso para mim signif**a a possibilidade de cumprir a minha maior missão nesta vida: ser mãe. 🤱

Agora vou só ali continuar a estudar Ayurveda - o que me tem ocupado uma boa parte dos dias - com o coração a transbordar. ❤️

15/05/2023

O que eu dava para ter sabido desta receita há uns anos atrás:
👉🏼 É ótima para reduzir o inchaço abdominal;
👉🏼 Para evitar ou diminuir as dores menstruais, se fizeres a monodieta antes da menstruação começar;
👉🏼 Perder peso sem passar fome;
👉🏼 Ganhar energia

Ao fazeres monodieta - e comer sempre os mesmos alimentos ao longo do dia - estás a dar descanso ao teu corpo e à tua digestão, mas sem passar fome.

Experimenta um ou dois dias e depois conta-me como te sentiste!

10/01/2023

Quando alguém parte f**a sempre tanto por dizer. E agradecer.

E se a saudade que nós portugueses, culturalmente, carregamos ao peito nos abriga a um certo dever de melancolia e tristeza nestes momentos, eu escolhi celebrar e agradecer a tua vida avó, hoje nesta palavras, mas também nos meus pensamentos ao longo dos últimos dias.

A minha avó Clarinda era casa. Foi com ela que aprendi a rezar e foi ela que plantou a semente da fé no meu coração. E só por isso eu estou-lhe eternamente grata.
A minha avó Clarinda foi quem me acompanhou ao altar no dia do meu casamento porque o meu coração sabia que não podia ser de outra maneira.

Herdei-lhe o mesmo tipo de corpo, o foco na família e o facto de não conseguir estar sossegada.

A minha avó Clarinda era exemplo de sabedoria mas acho que ela não tinha a mínima noção disso. Comia pouco e, praticamente, apenas o que plantava. Viveu até aos 97 anos, com saúde.

Era uma mulher simples, do campo, e tudo o que tinha partilhava de coração. Fazia a melhor sopa do mundo.

Adorava conversar mas não era uma mulher de muitas palavras. Ao longo de toda a minha vida nunca a vi exaltar-se ou levantar a voz, nem uma única vez.

Por mais colos que tenha ao longo da vida, nunca nenhum será como o da minha avó Clarinda.

Quando fecho os olhos recordo com saudades a sua reação às partidas que lhe fazíamos nos últimos natais que passámos juntas.

Acho que nunca cheguei a dizer-lhe mas cá em casa adoptámos uma das suas frases e estamos sempre a citá-la: “é tudo bom o que Deus dá”.

Era impossível ter tido a avó Clarinda na minha vida sem agradecer e celebrar.

O meu ego queria-te aqui a vida toda mas a minha alma sabe que regressaste a casa e que é apenas um até já. ❤️

30/12/2022

No final de novembro, depois de muitos meses sem dormir uma boa noite de sono, o meu corpo começou a dar os primeiros sinais de exaustão.

Dado o quadro geral, acabámos por decidir que eu iria dormir uns dias fora, num airbnb perto de casa. Era isto ou pirava.🤯

Umas 3 semanas antes desta decisão, outra decisão levou-nos a procurar uma nova casa para arrendar.

O que nós não contávamos era com um mercado de arrendamento tão peculiar como o de Portimão.

Mas eu acredito que quando temos fé, Deus dá um jeito e conspira a nossa favor. Por essa razão, num mercado em que todas as probabilidades estavam contra mim, eu decidi manifestar a casa dos meus sonhos aqui em Portimão. Sim, escolhê-la, o que acabou, efectivamente, por acontecer mas não exactamente nos moldes que eu esperava.

É que sabem, a manifestação deve sempre vir do coração e sem o apego do ego. E eu estou careca de saber isto, mas a distração é o meu ponto fraco.🙈
Mas afinal o que é que aconteceu, Carol?

Lembram-se de ter ido dormir uns dias fora de casa? Agora imaginem a minha cara, incrédula, quando a casa que eu tanto queria e andava a manifestar, foi precisamente a casa que o meu marido alugou para eu descansar uns dias, sem saber nada disto que agora partilho convosco.
E spoiler alert não é a casa onde vivemos agora, mas isso f**a para outro dia.

Contei-vos tudo isto para partilhar uma das regras-chave da manifestação: a forma como o fazemos. A intenção, a construção frásica, o tempo verbal, as palavras que usamos. Sem a conjugação correcta destes elementos, nada feito.

Hoje percebo que a minha distração me deu exactamente o que precisava naquela altura - como acontece sempre- uma lição de humildade, seguida de um ensinamento, que eu estava a ter a oportunidade de recordar.

E já que estamos à porta de um novo ano, altura por excelência de recomeços e renovação da esperança, decidi partilhar com vocês os princípios-chave para manifestarem o que quer que seja que anseiam na vossa vida, amor, família, carreira, you name it.

Assim, convido-te a estar presente numa masterclass gratuita, no dia 5 de Janeiro, às 12h12h, com gravação disponível para inscritas.

Link de inscrição na bio do Instagram

15/12/2022

SOBRE ALMAS GÉMEAS E OUVIR a VOZ DO ❤️

Ontem, enquanto te ouvia empolgado ao almoço olhei-te nos olhos e agradeci em silêncio. Naquele instante em que o amor que te tenho e a minha admiração por ti se tocaram, eu senti o teu entusiasmo, como se fossemos um só.
E observei. 

Sabes, é que o amor não se sente apenas, observa-se quando salta do peito para reconhecer e presenciar o momento.

Eu sempre soube que te iria reencontrar. Mesmo quando a minha mente, do alto da sua racionalidade, me dizia que eu estava a alucinar. Mas cá dentro do meu peito, o coração batia na certeza do reencontro com a minha alma gémea.

É que nós já nos conhecíamos, só não sabíamos. E pode ser assustador conhecer alguém pela primeira vez e ter a sensação de um reencontro. Tu que o digas. 😅

Talvez por isso a nossa história não corresponda às expetativas mundanas, porque a verdade é que ela não é deste mundo.

“Mas ó Carolina, como sabias que era ele, o tal?” Ou

“Como sabes distinguir essa duas vozes internas que te habitam? “

Discernir entre a voz da mente e a do coração, seja no amor seja na vida, pode não ser óbvio para todos. Mas é a uma linguagem de todos.

A verdade é que há uma força invisível dentro de cada um de nós que precisa de ser ouvida, sentida e vivida se queremos chegar ao nosso propósito.

O primeiro passo é sair do automático e reconhecer essa presença que habita em ti. Quando foi a última vez que deste por ela?

Depois, claro, é preciso praticar e exercitá-la, tal como se de uma ida ao ginásio se tratasse.

E por fim, observá-la, para ganhar consciência.

Uma vida guiada pelo coração é uma vida vivida por inteiro, em paz.

30/11/2022

Uma ida ao astrólogo e a vida em caixotes

Há coisa de uns 10 anos fui a um astrólogo conhecido da minha mãe. Este ofereceu-se para me fazer uma carta astral, depois da minha mãe lhe ter dito que eu tinha interesse assim nessas “coisas estranhas”. 

Lembro-me como se fosse hoje de estar um pouca nervosa com a hipótese de ele me dizer que ia bater a bota antes dos 30 ou que nunca iria ter filhos. 😅 Agora que penso nisto, esta preocupação já era um presságio para toda esta “filharada aos molhos.”

Mas porque é que eu vos estou a contar isto?

Porque enquanto me fazia a interpretação da carta, sempre num tom muito calmo e descontraído, houve um momento da parte deste amável senhor - do qual não me lembro o nome - que até hoje me está gravado na memória.

De repente, ficou de boca aberta e a murmurar vários “hmm”, com um ar bastante preocupado. Naqueles segundos, que me pareceram horas e, nos quais devo ter perdido um litro ou dois de suor, passou-me tudo pela cabeça, sempre com a certeza que só teria, na melhor das hipóteses, mais uns meses de vida.

Quando perguntei com o meu melhor ar cool e descontraído, de quem já se estava a convencer que a astrologia é uma treta e o
que quer que ele fosse dizer não era necessariamente verdade, disparei um borrado 💩 - “ então, o que é que se passa?” 🤔

Ao que ele responde, com um ar estarrecido:
“Vais mudar muitas vezes de casa ao longo da vida. Até acho melhor fazer os cálculos novamente.”😨

E assim fez. Refez cálculos, e eu fiquei quase uma hora a olhar para ele, a pensar que não era o ideal mas sempre era melhor que falecer.

Mas tudo para ouvir no fim:

“Não. Vais mesmo mudar de casa muitas vezes. E não são meia dúzia de vezes, são mesmo muitas. Mas deixa lá, podia ser pior.”

E hoje, em processo de mudança, depois da ultima há apenas 2 meses, lembrei-me deste dia e desta conversa, porque só desde que casei - há quase 6 anos - já mudámos de casa 8 vezes. 🤯

29/08/2022

Qual é aquela desculpa que estás sempre a dar a ti mesma e que te impede de chegar onde queres e mereces chegar?

Partilha comigo nos comentários :)

11/08/2022

Se também és mãe, lê até ao fim:

Sabem o que é que me move todos os dias, mais do que qualquer outra coisa?

Os meus filhos. Honrar a responsabilidade imensa que é ser mãe deles.

No momento de nascimento de cada um dos meus filhos, eu renasci. Já la vão 5 anos e quatro renascimentos.
Tanto crescimento e aprendizagem em tão pouco tempo. Obrigada, meu queridos filhos.

Tudo o que fiz ao longo destes 5 anos é por eles, mas para mim. Faz sentido?

Quando me tornei mãe o meu coração foi assaltado por uma vontade avassaladora de quer superar-me, de me tornar na melhor versão de mim mesma para viver a minha vida de forma plena e ser a mãe que eles merecem que eu seja. Faz mais sentido agora? 😀

Por exemplo, recentemente, percebi que a minha vontade de me tornar terapeuta de Ayurveda é para que eles cresçam a olhar com naturalidade para uma abordagem integral à saude.

Eu quero saber tudo o que eu conseguir saber para que, cada vez que eles f**arem doentes, eu não tenha que recorrer em primeira instância a medicamentos, e possa ir buscar a solução à minha despensa, aos alimentos e a um estilo de vida que atue preventivamente, porque verdade seja dita, o que eu quero mesmo é que os meus filhos nunca fiquem doentes.

Mas não é só isto que me motiva.

Eu quero que os meus filhos cresçam a ver a mãe construir de raiz o que sonhou para ela desde sempre, mesmo quando ainda não conseguia pôr em palavras o que queria que o seu futuro se tornasse.

Se eu lhes digo que eles podem tudo, porque é que eu iria limitar-me e arranjar desculpas para não ir atrás da vida que sonhei para mim?

Eu quero deixar uma marca no mundo que mude vidas. Não necessariamente apenas na área da saúde e do bem-estar, mas a inspirar outras mães a não se esquecerem de si - porque também eu sei que a maternidade pode ser avassaladora e engolir a nossa individualidade - a reencontrarem o equilíbrio nas suas vidas e a resgatarem a sua energia & vitalidade.
Mas acima de tudo, eu quero que os meus filhos olhem para a mãe e vejam ação e não medo, porque eu sei que o medo paralisa e a ação concretiza. E eu quero fazer tanto por eles.

E tu, que sonhos tens para ti?

08/08/2022

Fazes o mesmo tipo de exercício ao longo do mês?

A atividade física deve ser adaptada ao teu ciclo!

As 4 fases que vivemos todos os meses:

1 - Fase Menstrual
A diminuição de hormonas se***is, como estrogénio e a progesterona faz-nos ter menos energia e, por isso, precisamos de dar mais descanso ao corpo nesta fase. Mas mais descanso não signif**a excluir completamente o movimento, ainda que os exercícios devam ser especialmente calmantes para o sistema nervoso.
Os exercícios mais aconselhados nesta fase são a pratica de yoga restaurador, yoga nidra, pilates ou caminhadas, em especial na natureza.

2 - Fase Folícular
Durante estes dias o corpo lentamente vai ganhando a sua energia e força habitual, mas é importante dar-lhe tempo, em vez de ir a " correr" fazer exercício de alta intensidade. O exercício deve ser adaptado, mas acima de tudo a mulher deve ouvir o seu corpo e respeitá-lo.
Yoga, dançar e alternar caminhada com corrida podem ser algumas das melhores atividades para estes dias.

3 - Fase da Ovulação
Durante a ovulação, se o organismo da mulher estiver em equilíbrio, esta vai sentir-se cheia de energia, feliz e relaxada. Alem disso, é nesta altura do mês que a mulher está mais ligada à sua intuição e, por isso, se estiver atenta saberá exatamente que tipo de exercício o seu corpo precisa.
Qualquer pratica de exercício será boa nesta fase, se ouvires o teu corpo e a tua intuição.

4 - fase Lútea
Esta fase, que tem uma duração entre 10 a 14 dias, é muito diferente de mulher para mulher. Mais uma vez, o autoconhecimento é palavra-chave mas ainda assim, qualquer que seja a prática escolhida para estes dias, deve ser estabilizadora para o sistema nervoso, mas deve também aumentar a circulação sanguínea na zona pélvica e barriga, para aliviar e prevenir dores menstruais.

Que tipo de exercício gostas de fazer em cada uma destas fases? Ou ainda não sabias que devias adaptar a tua pratica de acordo com a fase do mês?

Conta-me nos comentários, quero muito saber a tua opinião!

02/04/2022

Vamos aos detalhes da segunda semana do desafio Despertar ☺️?

Mas antes conta-me como correu a experiência da meditação durante a primeira semana do desafio? Sentiste os benefícios ou alguma dificuldade?
Conta-me tudo!

Neste post encontras toda a informação referente à segunda semana do nosso desafio, para que possas guardar e consultar durante a semana ou sempre que quiseres fazer esta meditação. Amanhã, domingo, vou partilhar nos stories uma explicação mais detalhada,com exemplos, para o caso de f**arem com dúvidas.

Nesta segunda semana além de alterarmos o tipo de meditação , "subimos a parada" e começamos a semana a meditar durante 8 minutos, para depois irmos aumentando, gradualmente, um minuto até domingo ( 14 minutos).

Espero que se continuem a divertir e adicionem este bom hábito às vossas vidas!

Se estás a ler este post agora, e ainda não conhecias o Desafio Despertar, estás mais do que a tempo de também participar! Podes dar início com a prática desta semana ou então procura no feed a informação da primeira semana do desafio!

PS: não te esqueças de partilhar este post com uma amiga que também aches que podia gostar de participar!

29/03/2022

12/03/2022

Melhorar a comunicação connosco e com os outros:

Numa conversa, já sentiram que estão a falar uma língua diferente do vosso parceiro/a? A mim já me aconteceu, e a sensação que tive foi que, por mais que me esforçasse, não me estava a fazer entender.

Isto não acontece apenas nos relacionamentos amorosos, acontece todos os dias entre pessoas, porque a nossa comunicação nem sempre é clara, essencialmente, porque às vezes nem nós sabemos ao certo o que estamos a sentir, o que nos levou a agir de uma determinada maneira ou sequer refletimos sobre o assunto.

A comunicação a dois ou em grupo só funciona quando ela também flui em nós.
Na minha vida, neste momento, há duas coisas que me ajudam quando preciso refletir sobre um assunto ou perceber de forma mais profunda o que sinto ou o que preciso: meditar e escrever.

A primeira ajuda-me a serenar a mente, a focar no que é, de facto, importante, a ter maior clareza, e a segunda - passo a expressão - "a deitar tudo cá para fora".

Com o tempo, tenho percebido que estas práticas me têm levado a ter maior consciência de mim e das minhas emoções, como se tivesse desbloqueado um canal interior, que eu nem sabia que existia, mas o que é facto é que melhorou todas as relações na minha vida, inclusive comigo mesma.

Não é à toa que existe a expressão - no que toca aos relacionamentos amorosos, mas que podia bem ser sobre qualquer tipo - de que só vamos ser felizes com alguém quando formos, primeiramente, connosco.

Aproveitem o fim-de-semana e passem tempo convosco, melhorem a vossa comunicação interior e conheçam-se. Ontem deixei-vos 3 exercícios de meditação no feed que tenho a certeza que podem ajudar!

Bom fim-de-semana!

03/03/2022

Esquece as dietas. Ainda mais, as dietas restritivas e que te obrigam a passar fome para atingir resultados.
O segredo para o teu peso ideal e saudável é focares-te na qualidade dos alimentos que pões à boca e aprenderes a ouvir o teu corpo.

Eu sei por experiência própria que quando o foco muda e passamos a comer para nutrir, de modo equilibrado, e de acordo com as necessidades do nosso corpo, comemos apenas o que precisamos e melhor, apenas quando precisamos.
Quando voltamos à nossa natureza, e intuitivamente pomos de parte os alimentos que nos fazem mal e as calorias vazias, o nosso palato e digestão reeducam-se, e a magia acontece.

Quem quer perder peso e envelhecer graciosamente, tem que comer nutrientes de qualidade, sem passar fome e sempre com liberdade, sem se sentir aprisionado à contagem de calorias.

Conta-me nos comentários 👇🏼 como foi a tua experiência e os resultados que obtiveste a fazer dieta.

26/02/2022

Como manter uma relação saudável?

De nada nos serve escolher criteriosamente o que pomos à boca ou fazer exercício 7 dias por semana, se não cuidarmos de nós e das nossas relações.
Sou muito feliz na nossa relação a dois e hoje em dia mais até, depois dos nossos 3 - quase 4 - filhos e dos nossos dias se terem tornado um autêntico reboliço. Cá em casa não há nenhuma fórmula perfeita e não há perfeição, bem longe disso. Mas há um caminho que faz todos os dias a dois com o mesmo objetivo, há amor, respeito e muita compreensão... e mais algumas regras que partilho hoje com vocês:

1. Tempo de qualidade a dois e sozinho.
Parece obvio eu sei, mas na correria dos dias acaba muita vezes esquecido. Um date fora de casa, um jantar especial preparado a dois, mesmo que entre quatro paredes casa e, claro, arranjarmos tempo para cuidar de nós, individualmente ou fazermos sozinhos uma atividade que gostamos, que pode ser um hobby ou uma caminhada.

2. Manter o trato educado.
Quanto mais próxima é uma relação, mais estabelecidos e delineados devem estar certos limites. Há uma certa tendência a esquecermos "o obrigada" ou o "se faz favor", por exemplo, quando partilhamos a intimidade com alguém, mas é precisamente nesta relação diária, e para a vida, que eles nunca podem ser esquecidos.

3. Pedir desculpa.
Parece mais fácil escrever que fazer, não é verdade? Trust me, I know...Ninguém gosta de assumir que errou ou colocar-se numa posição vulnerável mas é isso que nos torna mais fortes e dá forma e consistência à nossa relação.

4. Ser genuíno e dar espaço ao outro para sê-lo também.
Nunca em momento algum se mantenham numa relação - seja de que tipo seja - onde sentem que não podem ser vocês mesmos. E se sentem o ímpeto de tentar mudar a pessoa que esta ao vosso lado então, muito provavelmente, não é a pessoa certa para vocês.

5. Perdoar e esquecer.
Mas esquecer mesmo, e não voltar a falar no assunto!

6. Não irem para a cama chateados.
Eu sei que quando estamos chateados, às vezes precisamos de tempo para perdoar e esquecer. Eu por exemplo sou assim . Mas dormir e acordar com maus sentimentos é do pior que há, e na maior parte das vezes o que o motivou não é assim tão relevante.

7. Comunicar
Dizer de forma clara, e se necessário de diferentes formas, o que pretendemos. Não assumir que nos lêem os pensamentos é um bom ponto de partida para evitar muitas chatices.
E que a comunicação não sejam apenas palavras, que seja, sempre que possível uma partilha.

8. Escuta ativa do parceiro/a.
Levantar a cabeça do telemóvel, arrumá-lo e conversar. You got me, right?😉

Há mais algum ponto que eu não tenha referido que consideres essencial?

Conta-me nos comentários.