我的奇怪角度

29/03/2024

被動式伸展

#運動班 #伸展班 #伸展治療 #上門伸展 #舒緩痛症 #單對單伸展 #被動式伸展 #舒緩肌肉疲勞 #改善姿勢
#膝痛 #頸痛 #坐骨神經痛
#循道衛理中心 #循道衛理中心伸展班
#都市綠洲 #種植 #種菜 #扮農夫

27/03/2024

開工！被動式伸展

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10/10/2022

伸展點治療03 不可逆轉的退化VS能夠保養的柔韌
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伸展點治療會為大家解釋一下伸展治療係咩、對痛症有咩幫助同埋簡單認識一下解剖學
======================================
今集會為大家講下骨骼嘅退化同肌肉嘅保養

#解剖學
#認識痛症
#伸展治療
#肌肉關節
#痛症治療


#肌肉功能
#提升柔韌度
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#肌肉保養

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10/10/2022

伸展點治療02 身體係有機智能機器？ #伸展治療
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伸展點治療會為大家解釋一下伸展治療係咩、對痛症有咩幫助同埋簡單認識一下解剖學
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今集會為大家講下生活方式同肌肉/關節嘅關係

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10/10/2022

伸展點治療01 人體避震器
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伸展點治療會為大家解釋一下伸展治療係咩、對痛症有咩幫助同埋簡單認識一下解剖學
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今集會為大家講下肌肉嘅功能，肌肉同關節嘅關係

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10/10/2022

Elvis 伸展教室21 @墊上腰旋轉(舒緩腰部肌肉繃緊、腰部疲勞、腰痛BackPain)
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墊上腰旋轉是一個既安全又舒適的伸展動作，一齊學點做啦！放鬆腰部！
#伸展教學
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#腰部伸展
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10/10/2022

Elvis 伸展教室20 Bend 舒緩腰部肌肉繃緊
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在日常生中我們都較少側彎，從而使腰椎活動能力降低，使腰部肌肉慢慢變得繃緊、容易疲倦甚至出現腰痛等情況。而墊上腰側拉是個非常安全舒適伸展動作，可以舒緩腰部肌肉繃緊，減輕疼痛。
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https://www.youtube.com/watch?v=I3NGcfgHHwE......

在日常生中我們都較少側彎，從而使腰椎活動能力降低，使腰部肌肉慢慢變得繃緊、容易疲倦甚至出現腰痛等情況。而墊上腰側拉是個非常安全舒適伸展動作，可以舒緩腰部肌肉繃緊，減輕疼痛。 #伸展教學 #提升柔韌度 #提升活動...

10/10/2022

Elvis 伸展教室19 @墊上腰側拉 Side Bend #舒緩腰部肌肉繃緊 #腰痛 #舒緩痛症
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在日常生中我們都較少側彎，從而使腰椎活動能力降低，使腰部肌肉慢慢變得繃緊、容易疲倦甚至出現腰痛等情況。而墊上腰側拉是個非常安全舒適伸展動作，可以舒緩腰部肌肉繃緊，減輕疼痛。
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在日常生中我們都較少側彎，從而使腰椎活動能力降低，使腰部肌肉慢慢變得繃緊、容易疲倦甚至出現腰痛等情況。而墊上腰側拉是個非常安全舒適伸展動作，可以舒緩腰部肌肉繃緊，減輕疼痛。 #伸展教學 #提升柔韌度 #提升活動...

10/10/2022

Elvis 伸展教室18 @背闊肌伸展 舒緩背痛 Latissimus dorsi stretch
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長時間面對電腦工作，容易令腰背繃緊疼痛。要舒緩腰背不適，我們需要放鬆背闊肌。因為背闊肌是位於背部較大面積的肌肉，若放鬆背闊肌，能減少背部張力，舒緩腰背不適。

#伸展教學
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#提升活動幅度
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#肌肉繃緊
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#上背伸展
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長時間面對電腦工作，容易令腰背繃緊疼痛。要舒緩腰背不適，我們需要放鬆背闊肌。因為背闊肌是位於背部較大面積的肌肉，若放鬆背闊肌，能減少背部張力，舒緩腰背不適。 #伸展教學 #提升柔韌度 #提升活動幅度 #改善關節問.....

09/10/2022

Elvis 伸展教室17@椅上腰旋轉2 『 #舒緩腰背繃緊』
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久坐(包括：辦公室工作、看電影、煲劇等)都腰部活動減少，腰部肌肉變得僵硬，形成腰痛，但係你又有無諗過定定都可以伸展腰背呢？
#伸展教學
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https://www.youtube.com/watch?v=Xra8muL_ITM&list=PLNgoTyjVicPw360w11ld4IItTswcne4z-&index=17
#腰部伸展

久坐(包括：辦公室工作、看電影、煲劇等)都腰部活動減少，腰部肌肉變得僵硬，形成腰痛，但係你又有無諗過定定都可以伸展腰背呢？ #伸展教學 #提升柔韌度 #提升活動幅度 #改善關節問題 #肌肉繃緊 #伸展治療 #舒緩痛症 #舒緩肌肉.....

09/10/2022

Elvis伸展教室16@跪姿比目魚肌(小腿深層肌肉)伸展Soleus Stretch 『預防/舒緩足底筋膜炎』
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不少人因工作需要長時間站立、步行或穿著高跟鞋，而令小腿異常繃緊，若要放鬆小腿，除伸展腓腸肌外，亦要伸展深層肌肉比目魚肌，以預防/舒緩足底筋膜炎。
#伸展教學
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不少人因工作需要長時間站立、步行或穿著高跟鞋，而令小腿異常繃緊，若要放鬆小腿，除伸展腓腸肌外，亦要伸展深層肌肉比目魚肌，以預防/舒緩足底筋膜炎。 #伸展教學 #提升柔韌度 #提升活動幅度 #改善關節問題 #肌肉繃緊 #伸.....

09/10/2022

Elvis伸展教室15@站立四頭肌伸展 #舒緩膝痛
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相信唔少人都知道伸展四頭肌可以舒緩膝痛，而站立式四頭肌伸展更加係大家見慣做熟嘅動作，但係當中嘅細節你又知唔知呢？你又有無做錯呢？睇下Elvis伸展教室啦！
#伸展教學
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https://www.youtube.com/watch?v=baniyppOi90&list=PLNgoTyjVicPw360w11ld4IItTswcne4z-&index=15

#舒緩膝痛
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相信唔少人都知道伸展四頭肌可以舒緩膝痛，而站立式四頭肌伸展更加係大家見慣做熟嘅動作，但係當中嘅細節你又知唔知呢？你又有無做錯呢？睇下Elvis伸展教室啦！ #伸展教學 #提升柔韌度 #提升活動幅度 #改善關節問題 #肌肉繃.....

09/10/2022

Elvis 伸展教室14 @肩旋肌群伸展 (改善 #五十肩 #肩周炎 )
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肩旋肌群是肩關節深層肌肉，如肩旋肌群過弱/過緊，會增加患上五十肩(肩周炎)。相反，如適當地伸展肩旋肌群可舒緩肩周炎，提升肩關節活動幅度。

https://www.youtube.com/watch?v=PXUfSByZdkk&list=PLNgoTyjVicPw360w11ld4IItTswcne4z-&index=14
#伸展教學
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肩旋肌群是肩關節深層肌肉，如肩旋肌群過弱/過緊，會增加患上五十肩(肩周炎)。相反，如適當地伸展肩旋肌群可舒緩肩周炎，提升肩關節活動幅度。 #伸展教學 #提升柔韌度 #提升活動幅度 #改善關節問題 #肌肉繃緊 #伸展治療 #舒緩.....

09/10/2022

Elvis 伸展教室13@ 躺式頸側拉 #舒緩痛症 #改善偏頭痛 #手臂麻痺 #頸痛
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頸側肌肉過度繃緊，有機會導致偏頭痛，更可能擠壓臂叢神經，令手臂出現麻痺或乏力的情況，想預防或舒緩以上問題，呢個動作幫到你！
https://www.youtube.com/watch?v=TyoICB7sVto&list=PLNgoTyjVicPw360w11ld4IItTswcne4z-&index=13
#伸展教學
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#辦公室工作


#胸廓出口症候群

頸側肌肉過度繃緊，有機會導致偏頭痛，更可能擠壓臂叢神經，令手臂出現麻痺或乏力的情況，想預防或舒緩以上問題，呢個動作幫到你！ #伸展教學 #伸展運動 #拉筋 #伸展治療 #舒緩肌肉繃緊 #舒緩肌肉疲勞 #提升柔韌度 #提升活動幅....

09/10/2022

Elvis 伸展教室 12@ 躺式梨狀肌伸展
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梨狀肌過度繃緊，會擠壓坐骨神經，形成梨狀肌綜合症。而躺式梨狀肌伸展是個比較輕鬆簡單的伸展動作，整套動作能躺在墊上完成，舒適安全。想舒緩梨狀肌繃緊，呢個動作幫到你！


#梨狀肌綜合症
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#臀部不適
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梨狀肌過度繃緊，會擠壓坐骨神經，形成梨狀肌綜合症。而躺式梨狀肌伸展是個比較輕鬆簡單的伸展動作，整套動作能躺在墊上完成，舒適安全。想舒緩梨狀肌繃緊，呢個動作幫到你！ #梨狀肌綜合....

09/10/2022

Elvis 伸展教室11@椅上腰旋轉 舒緩腰部繃緊 舒緩腰痛
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久坐(包括：辦公室工作、看電影劇等)都腰部活動減少，腰部肌肉變得僵硬，形成腰痛，在家看電影 /電視可以自行休息，但困在辦公室，可以如何處理？呢個動作幫到你！
https://www.youtube.com/watch?v=lCcsL7HeYIQ&list=PLNgoTyjVicPw360w11ld4IItTswcne4z-&index=11
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=====================久坐(包括：辦公室工作、看電影劇等)都腰部活動減少，腰部肌肉變得僵硬，形成腰痛，在家看電影 /電視可以自行休息，但困在辦公室，可以如何處理？呢個動作幫到你！ #肌肉繃緊 #伸展治療 #伸展教學 #舒緩痛症 #...

13/08/2022

Elvis伸展教室10@站姿腓腸肌(小腿)伸展 小腿繃緊？足底筋膜炎？小腿係第二心臟？呢個動作幫到你！Gastrocnemius Stretch
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不少人因工作需要長時間站立、步行或穿著高跟鞋，而令小腿異常繃緊，除増加患上足底筋膜炎的風險外，更會影響血液循環！因為小腿是最遠離心臟的位置，加上地心吸力影響，血液循環除了靠心臟外，還要小腿肌肉幫助。所以小腿肌肉質素有所改善，對循環系統都有所幫助咖！

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不少人因工作需要長時間站立、步行或穿著高跟鞋，而令小腿異常繃緊，除増加患上足底筋膜炎的風險外，更會影響血液循環！因為小腿是最遠離心臟的位置，加上地心吸力影響，血液循環除了靠心臟外，還要小腿肌肉幫助。所...

13/08/2022

Elvis 伸展教室09@站姿胸肌伸展 寒背？胸肌繃緊？圓肩？呢個動作幫到你！Chest Stretching
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在辦公室工作，因為操作電腦，經常會使肩胛前伸，逐漸形成圓肩，不但使體態改變，更會使上背肌肉無力產生痛症，更會提高患上五十肩的風險！想改善圓肩？呢個動作幫到你！


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在辦公室工作，因為操作電腦，經常會使肩胛前伸，逐漸形成圓肩，不但使體態改變，更會使上背肌肉無力產生痛症，更會提高患上五十肩的風險！想改善圓肩？呢個動作幫到你！ #圓肩 #五十肩 #胸肌伸展 #.....

13/08/2022

Elvis 伸展教室08@椅上腰側拉 腰側繃緊？企一陣腰攰？呢個動作幫到你 Side Bend
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腰椎有四種活動方式：前彎、後彎、旋轉及側彎。在日常生中我們都較少側彎，從而使腰椎活動能力降低，使腰部肌肉慢慢變得繃緊、容易疲倦甚至出現腰痛等情況。唔想條腰變成機械人咁，呢個動作幫到你！

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腰椎有四種活動方式：前彎、後彎、旋轉及側彎。在日常生中我們都較少側彎，從而使腰椎活動能力降低，使腰部肌肉慢慢變得繃緊、容易疲倦甚至出現腰痛等情況。唔想條腰變成機械人咁，呢個動作幫到你！ #伸展教學 #提升柔....

13/08/2022

Elvis伸展教室07@墊上上背伸展 上背繃緊？雞翼位痛？想改善上背問題？呢個動作幫到你！upper back stretch
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白領一族每天長時間面對電腦工作，使肩胛長時間前引，令上背肌肉被拉長的情況下用力，除了使上背『硬過鐵板』外，更會使圓肩、聳肩、『高低膀』的情況更劇！而圓肩亦是其中一個令『五十肩』出現的原因。想舒緩上背繃緊，這個動作幫到你。
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白領一族每天長時間面對電腦工作，使肩胛長時間前引，令上背肌肉被拉長的情況下用力，除了使上背『硬過鐵板』外，更會使圓肩、聳肩、『高低膀』的情況更劇！而圓肩亦是其中一個令『五十肩』出現的原因。想舒緩上背繃...

12/08/2022

Elvis伸展教室06@椅上臀大肌伸展 坐骨神經痛？腰痛？臀部麻痺乏力？坐得耐臀部疼痛？呢個動作幫到你！ Gluteus Maximus Stretching
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我們走路、跳躍、站立及跑步等都需要臀部肌肉，但現代都市人因工作等原因長時間坐著，令臀部肌肉變得繃緊。繃緊的肌肉會軟弱易疲勞乏力，容出現下腰痛，臀部麻痺甚至坐骨神經痛等情況，所以，伸展臀部肌肉，除了消除疲倦，還可以減輕出現上述情況的機會。



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我們走路、跳躍、站立及跑步等都需要臀部肌肉，但現代都市人因工作等原因長時間坐著，令臀部肌肉變得繃緊。繃緊的肌肉會軟弱易疲勞乏力，容出現下腰痛，臀部麻痺甚至坐骨神經痛等情況，所以，伸展臀部肌肉，除了消除...

12/08/2022

Elvis 伸展教室05 @髖屈肌伸展 盤骨前傾？下腰痛？Hip Flexor Stretch
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長時間坐低工作、跑步及長期穿著高踭鞋，令髖屈肌收縮，異常繃緊，除了繃緊感覺外，還會使盤骨前傾，腰椎過彎等一連串身體姿勢問題！要改善以上問題，呢個動作幫到你！
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長時間坐低工作、跑步及長期穿著高踭鞋，令髖屈肌收縮，異常繃緊，除了繃緊感覺外，還會使盤骨前傾，腰椎過彎等一連串身體姿勢問題！要改善以上問題，呢個動作幫到你！ #髖屈肌伸展 #髂腰肌伸展 #盤骨前傾 #腰痛 #伸...

12/08/2022

Elvis 伸展教室 04 @椅上梨狀肌 梨狀肌綜合症？坐骨神經痛？呢個動作幫到你！Piriformis Stretching
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梨狀肌是臀部深層的肌肉，位於坐骨神經的出口。久坐或臀大肌力量不足，都會使梨狀肌過度繃緊，擠壓坐骨神經，形成梨狀肌綜合症。想舒緩梨狀肌繃緊，呢個動作幫到你！


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梨狀肌是臀部深層的肌肉，位於坐骨神經的出口。久坐或臀大肌力量不足，都會使梨狀肌過度繃緊，擠壓坐骨神經，形成梨狀肌綜合症。想舒緩梨狀肌繃緊，呢個動作幫到你！ #梨狀肌綜合症 #伸展教...

12/08/2022

Elvis 伸展教室03@椅上頸側拉 改善偏頭痛/手臂麻痺/頸痛 Neck Side Bend
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精神緊張，工作壓力以及不良姿勢，會使頸部肌肉繃緊，而頸側肌肉過度繃緊，有機會導致偏頭痛，更可能擠壓臂叢神經，令手臂出現麻痺或乏力的情況，想預防或舒緩以上問題，呢個動作幫到你！

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12/08/2022

Elvis伸展教室02 @椅上頸後伸展舒緩頸部肌肉，改善睡眠 Neck Bend Forward
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現代都市人，手機不離身，人人成為低頭族。人類頭部約12磅，低頭看手機時會使頸後肌肉負擔增加5倍 (即60磅！)！導致頸後肌肉疲勞繃緊，輕則導致頭痛，影響睡眠，重則可引發脊椎錯位、椎間盤突出等問題。想舒緩頸後肌肉，呢個動作幫到你。
( 減少看手機當然更好！)
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現代都市人，手機不離身，人人成為低頭族。人類頭部約12磅，低頭看手機時會使頸後肌肉負擔增加5倍 (即60磅！)！導致頸後肌肉疲勞繃緊，輕則導致頭痛，影響睡眠，重則可引發脊椎錯位、椎間盤突出等問題。想舒緩頸後肌肉....