Biplab Bhoumik

01/08/2024

Beautiful Nature❤️☺️

16/07/2024

Every sunrise is a new beginning ☺️👍😮

12/07/2024

If not now! When?

11/02/2024

Mindset is Everything 😮🙏
📷: Respective Owner


Thanks for Like this🥰

11/02/2024

It does not matter how slow you go so long as you do not stop!

10/02/2024

Follow me for more inspiration ❤️🥰

09/02/2024

"It's not how much you have, but how much you enjoy that makes happiness."

08/02/2024

"The only person you are destined to become is the person you decide to be."



If you like this post, please follow me.

25/12/2023

Gain wisdom through reading Books☺️

25/12/2023

বন্ধু❤️ #বন্ধু

24/12/2023

কোন কিছুই কোন কিছুর জন্য থেমে থাকে না। এক ব্যাবস্থা না, এক ব্যাবস্থা হয়ই

17/12/2023

Be Happy☺️

15/11/2023

❤️🥀

05/05/2023

Enjoy what you already have and work hard what you want the most!
Thanks for reading
Follow Me

18/04/2023

Carrom playing

06/04/2023

যখন একজন ব্যক্তি অন্যকে সাহায্য করে, তখন তারা নিজেকে একজন ভালো ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে সহায়তা করে।
Follow Me .bhoumik
Thanks for reading 🤗

05/04/2023

I have not failed, I have just found multiple ways that won't work!
Follow Me .bhoumik
Thanks For Reading🤗

04/04/2023

Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts."

07/03/2023

What you do today can improve all your tomorrows.

07/02/2023

https://networthhut.com/kl-rahul/

KL Rahul is a talented Indian cricketer and one of the top-rated batsmen in the world. As of 2023, Kl Rahul net worth is $10 million USD or 82.72 crores

07/02/2023

https://biplabbhoumik.com/word-counter/

05/02/2023

06/01/2023

https://biplabbhoumik.com/value-yourself/

We all want to be happy and feel fulfilled in our lives. But how do we go about achieving these goals? In order to find out, first you should value yourself.

16/12/2022

Each of the freedom fighters had sleepless nights trying to drive out the intruders from the nation. On this day, we showcase our respect for them and give them tribute for their bravery. Happy Bangladesh Victory Day.

03/12/2022

জানুয়ারি হতে এক রুম অথবা ২ টি সিট লাগবে (আর্জেন্ট)💥
লোকেশনঃ ফার্মগেট/রাজাবাজার/পান্থপথ/কাঠাল বাগান/শুক্রাবাদ হতে হবে।
ইনবক্সে যোগাযোগ করতে পারেন অথবা
মোবাইলঃ 01926613023

(Pic for Attention)

23/11/2022

When you have a dream, you've got to grab it and never let go❤️‍🔥❤️

22/11/2022

Be The King of Your Kingdom❤️‍🔥

08/10/2022

Do you want to smart?

If your answer is yes, then read the full article below link 👇👇

https://biplabbhoumik.com/how-to-become-smart-and-intelligent/

Learn how to become smart and intelligent to follow the best 21 tips to be more intelligent easily. Read the total guideline and become smart and intelligent!

21/09/2022

Focus on your initial goal,
What you want for the future🙂

17/05/2020

#বাঁচতে হলে জানতে হবে। আশা করি পুরোটাই পড়বেন।
--অধ্যাপক মীরজাদী সেব্রীনা ফ্লোরা৷

লক ডাউন উঠে যাবে হয়ত কয়েকদিন পরই। কেন উঠবে সেটাও পরিষ্কার। হাজার হাজার মানুষ না খেয়ে মরবে। লকডাউন রাখা হয়েছিল ভাইরাসটা যেন ধীরে ছড়ায়, ততদিনে যেন ভ্যাক্সিন আবিষ্কার হয়ে যায়। কিন্তু দুঃখের কথা হলো, পুরো পৃথিবীর ৭০০ কোটির সবার হাতে হাতে এই ভ্যাক্সিন পৌছাতে, কম করে হলেও ৩-৪ বছর লাগবে। তাই এমন অনন্তকাল লক ডাউন রাখা সম্ভবও না, সে যত উন্নত রাষ্ট্রই হোক না কেন। চীন,ইতালিতেও উঠিয়ে নেয়া হচ্ছে লকডাউন।
তবে আমরা কি এভাবেই মরব?
সহজ ভাষায় বলতে গেলে, হ্যা এবং এটা একদমই প্রাকৃতিক ব্যাপার। প্রতিটা যুগে যুগে এমন Evolution হয়েছে। এক যুগে 'ডাইনোসর' ছিল, কিন্তু প্রকৃতিতে টিকে থাকতে পারে নি বলে তারা আজ নেই। অথচ সেই জুরাসিক যুগের 'তেলাপোকা' এখনো টিকে আছে। কারণ সে নিজেকে Evolve করে, নিজেকে চেঞ্জ করে প্রকৃতিতে টিকে থাকতে পেরেছে। ম্যামথও ছিল তখন, হয়ত 'ম্যামথ' তার রুপ চেঞ্জ করেই বর্তমানের হাতি হয়েছে। এগুলাই Evolution।
তো এগুলা বলার মানে কি? এগুলা জেনে কি করব?
আমাদেরও প্রকৃতির উপাদানের সাথে Evolve হতে হবে। লড়াই করে টিকে থাকতে হবে। আমাদের নিজেদেরও চেঞ্জ হতে হবে। কিছু নিয়ম মেনে চললেই এই টিকে থাকা সম্ভব।

১) অভ্যাসঃ বাজে অভ্যাসগুলা ত্যাগ করতে হবে। কথায় কথায় মুখে আঙুল দেয়া, কলমের মুখ কামড়ানো, আঙুল জিব্বায় লাগিয়ে কাগজ উল্টানো, থুথু দিয়ে টাকা গোনা ইত্যাদি যুগ যুগ ধরে চলে আসা বাজে অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। সাথে মাস্ক পড়তে হবে এবং সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার অভ্যেস গড়ে তুলতে হবে। ২০০৩ এ জাপানে সার্স ভাইরাসের মহামারির পর তাদের মধ্যে এই অভ্যেস গুলা গড়ে উঠেছিল, যা আজ খুব ভাল কাজ করতেসে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করতে। ধূমপান যথাসম্ভব পরিহার করতে হবে।

২) এনভায়রনমেন্টঃ আমরা খুব ভাগ্যবান যে আমরা এমন পরিবেশে আছি। নয়ত এই ঘনবসতি দেশ কবেই শেষ হয়ে যেত। আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রা খুব ভাল কাজ করতেসে। আর্দ্রতা বেশি থাকা মানে বাতাসে ধুলাবালি কম উড়বে। শীতে আর্দ্রতা কম থাকে, চারিদিক শুষ্ক থাকে বলে বেশি ধুলা ওড়ে। এজন্য শীত প্রধান দেশে এই ভাইরাস হানা দিতেসে বেশি। তাই ঠান্ডা এসি এভোয়েড করতে হবে, এসি রুমের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়।

৩) ইমিউনিটিঃ এটাই মোস্ট ইম্পোর্টেন্ট। এই পুরো পোস্ট লিখার পেছনে এই পয়েন্টটাই দায়ী। হার্ড ইমিউনিটির বিকল্প নাই। আমাদের ইমিউনিটি বুস্ট করতেই হবে। সেটা কিভাবে?
_________________
ফিজিক্যালি এন্ড মেন্টালি।
_________

#ফিজিক্যালিঃ
* নিয়ম মাফিক ঘুমাতে হবে, রাত জাগা খুব খারাপ শরীর ও ইমিউন সিস্টেমের জন্য। প্রতিদিন কমপক্ষে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
* প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে, প্রায় ১৫-৩০ মিনিট। মাসল এক্টিভিটি বাড়াতে হবে।
* প্রায়ই রোদে ঘুরতে হবে ছাদে। রোদ দরকার, ভিটামিন ডি লাগবেই

খাবারঃ
• ভাতে কোন ঘোড়ার আন্ডার পুষ্টিও নাই, উল্টা অতিরিক্ত ভাত খেলে আপনি মোটা হবেন। ভাত কম খেয়ে তরকারি এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে।
• প্রচুর পানি খেতে হবে ( এটা খুব বাজে অভ্যাস আমরা পানি খেতে চাই না)
• এন্টি অক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খেতে হবে। শাক সবজি খেতে হবে। প্রয়োজনীয় প্রটেকশন নিয়ে বাজারে যান, নয়ত ইমিউনিটির অভাবে এমনিও মরতে হবে।
• ভিটামিন সি বা টক যুক্ত ফল, কমলা, লেবু খেতে হবে। এছাড়াও সিজনাল ফল খেতে হবে। প্রতিদিন সকালে লেবু সেদ্ধ গরম পানি খান।
• ফাস্ট ফুড টোটালি অফ, চিনি কিংবা লবন খাওয়াও কমাতে হবে।
• আমাদের দেশের মশলা গুলা দারুন কাজের। লং, লবঙ্গ, জিরা, হলুদ, দারুচিনি এই গুলা মারাত্মক ভাবে ইমিউনিটি বুস্ট করে। দুধে হলুদ মিশিয়ে খাবেন, হলুদ অনেক কাজের। চায়ে মশলা মিশিয়ে খাবেন। গ্রিন টি (এন্টিঅক্সিডেন্ট) বেস্ট, গ্রিন টি তে এই মশলা গুলা খেলে অনেক ভাল।
• কালিজিরা কার্যকরী একটা জিনিস। প্রতিদিন সকাল বেলা উঠে এক চামচ মধুর সাথে কালিজিরা অনেক বেটার একটা কম্বিনেশন। এছাড়া কালিজিরা ভর্তা/ভাজি খাবারে সাথেও খেতে পারেন।

#মেন্টালি
ইমিউন বুস্টের জন্য সঠিক হরমোনাল ব্যালেন্স ঠিক রাখা খুব জরুরি। তাই মন কে শান্ত রাখতে হবে, হাসি খুশি থাকতে হবে। ধর্মীয় প্রার্থনায় মন দিন, মন সুন্দর থাকবে।

সবাই ভাল থাকুক, সবাই সুস্থ থাকুক। সবাইকে নিয়েই বাঁচতে চাই। বাকিটুকু আল্লাহ ভরসা।

----অধ্যাপক মীরজাদী সেব্রীনা ফ্লোরা৷