حديث قلمي

31/12/2020

♦️ما أجمل أن تنهي ديسمبر بكتاب ممتع بدل من قنينة شراب كحولي، رغم ذلك أحذركم لا تصدقوا كتابتي، يمكن أنني فقط لا أملك النقود الكافية لشراء تلك الزجاجة، ذلك ما إضطرني لإمساك كتاب يدعو للتفاؤل، لا أتحدث عن هذا الكتاب في الصورة، كما أنني لا أحب مداد أقلامي هذا الكاتب كثيرا،ولكن أتفق معه في هذا العنوان، يمكن أن تنتهي كل الأحلام في ديسمبر لتبدأ أحلام أكبر منها بكثير،وبعدها تصطدم بواقع مر يخدرها لتنتهي في ديسمبر القادم،لكن مادمنا نحلم فلحياتنا معنى،لعل ديسمبر القادم ينهي واقعنا يوما،ولا تنسوا لا تصدقوا كلامي كثيرا، لعلني لم أقرأ كتابا بل شربت من تلك الزجاجة،لهذا أتفوه بهذا الكلام التافه،كما أنه ليس من شأنكم من أين أتيت بالنقود.😈 أتمنى أن تحيي هذه السنة أحلامكم.♥️
-BAKKI

08/12/2020

♦️ "هرمون الجوع أو هرمون الغريلين" "Ghreline"

✅ الجريلين (Ghreline):
هو هرمون يتم إنتاجه في القناة الهضمية عندما تكون المعدة فارغة، ثم ينتقل عبر الدم إلى تحت المهاد في الدماغ ليبدأ الإحساس بالجوع وزيادة الشهية مما يدفع الإنسان إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.

✅ أهمية هرمون الجريلين:
☑ تحفيز الشهية، وبالتالي هضم المزيد من الطعام وتخزين المزيد من الدهون.
☑ التأثير على وظيفة الغدة النخامية ،حيث تؤدي مستقبلات الجريلين إلى تحفيز إفراز الهرمون.
☑ المساعدة في السيطرة على إفراز الأنسولين، ويلعب دوراً وقائياً في صحة القلب والأوعية الدموية.
☑ التأثير على دورة النوم والاستيقاظ.
☑ التأثير على الإحساس بالمذاق والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

✅تأثير نسبة هرمون الجريلين على الجسم:
يؤدي ارتفاع ⬆️ مستويات هرمون الجريلين إلى زيادة الإحساس بالجوع. وفي المقابل، يؤدي انخفاض ⬇️ مستويات هرمون الجريلين إلى الشعور بالشبع واستهلاك سعرات حرارية أقل.

◾ويمكن أن يؤدي خفض مستويات هرمون الجريلين إلى المساعدة على إنقاص الوزن، وعلى العكس، تساعد زيادة مستويات هرمون الجريلين على زيادة الوزن.

✅ أسباب ارتفاع مستوى هرمون الجريلِين:
يرتفع مستوى هرمون الجريلين عندما تكون المعدة فارغة، ثم ينخفض بعد تناول الطعام. وتختلف استجابة الأجسام للهرمون، فالأشخاص البدينين تكون استجابة أجسامهم أكبر من غيرهم، رغم أن نسبة الهرمون لديهم قد تكون مماثلة للأشخاص العاديين.

✅ العلاقة بين مستوى هرمون الجريلين والحمية الغذائية:
خلال اليوم الأول من بدء أي حمية غذائية، تبدأ مستويات الجريلين في الارتفاع وتستمر في التغيير المستمر حتى أسابيع وهذا يعني أنه كلما زادت مدة الالتزام بالحمية الغذائية، وكلما زادت كتلة الدهون والعضلات التي تفقدها، كلما ارتفعت مستويات هرمون الجريلين كرد فعل طبيعي من الجسم. وبالتالي، فإن الاستمرار بحمية غذائية وفقدان المزيد من الوزن يصبح أصعب.

✅ كيفية خفض هرمون الجريلين والتقليل من الشعور بالجوع:
يعد هرمون الجريلين من الهرمونات التي لا يمكن السيطرة عليها مباشرة بالأدوية، أو الحميات الغذائية، أو المكملات الغذائية. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للمساعدة على بقاء مستوى الهرمون ضمن المستويات الصحية.
☑ تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون إلى تعطيل الرسائل المسؤولة عن الشعور بالشبع.
☑ تجنب زيادة الوزن أو النحافة المفرطة
☑الحرص على الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم الجيد
☑ زيادة كتلة العضلات وتقليل نسبة الدهون في الجسم

(⛔ قبل اللجوء الى اي حمية يجب استشارة مختص)
☑ الحفاظ على وزن ثابت
يمكن أن تؤدي التغييرات الكبيرة في الوزن إلى إحداث تغيير في مستويات بعض الهرمونات، بما في ذلك هرمون الجريلين. لذا ينصح باتباع نظام غذائي صحي متوازن.

08/12/2020

♦️أنواع سكريات الجسم:

✅ تعد السكريات مصدر مهم للطاقة في الجسم ، حيث تقوم الانظمة الهضمية بتحليل السكريات الثنائية الى سکریات احادية يتم امتصاصها في الأمعاء الدقيقة فمثلا يتم تحليل السكروز الى جلوكوز وفركتوز .
✅ ويتم تخزين فائض السكريات على شكل جلايكوجين في الكبد حيث يتم استعمالها حين يعجز الجسم عن توفير مصدر طاقة من الطعام أو في حالة بذل مجهود بدني كبير وحين يعجز الكبد عن استقبال السكريات يتم تخزينها في الجسم على شكل دهون .

✅ يستطيع الجسم تنظيم مستوى الجلكوز في الدم عن طريق إفراز هرمون الأنسولين من البنكرياس الذي يحث على تحويل السكريات الى جلايكوجين فيعود مستوى الجلوكوز في الدم الى طبيعته ، ايضا عند ممارسة الرياضة تقل كميات الأنسولين المفرزة في الدم نظرا لاستخدام كميات اكبر من الجلوكوز .

✅ تنقسم السكريات الى ثلاثة أنواع وهي السكريات الأحادية ، السكريات الثنائية ومتعددة السكريات
🔺السكريات الأحادية : تحتوي على جزيء سکر واحد ، مذاقها حلو وتذوب جيدة في الماء ، مثل الجلوكوز ( سكر العنب ) ، الفروکتوز ، الجالاكتوز .
▪️يشكل الجلوكوز مادة البناء الأساسية للسكريات المعقدة ( عديدة السكريات ) حيث يستخدم كمصدر طاقة أساسي في عملية التنفس الخلوي عند النباتات والحيوانات أما الفروکتوز فهو السكر الأكثر حلاوة ، واخيرا سكر الجالاكتوز فهو غير موجود في الطبيعة كأحادي سکر بحد ذاته وانما هو جزء من سكر الاكتوز ( سکریات ثنائية ) .

🔺السكريات الثنائية : تحتوي على جزيئيين من السكر مرتبطین ببعضها البعض لتشكل سلسلة ، مذاقها حلو وتذوب في الماء ، مثل السكروز ( قصب السكر ) و لاکتوز ( سكر الحليب ) و مالتوز ( سکر الشعير ) .

🔺متعددة السكريات : تتكون من سلاسل طويلة من السكريات مثل النشا ، الجلايكوجين ، السيليلوز ، الدکسترین ، الهیمیلولوز ، البكتين ، اللثة والصمغ وهي غير قابلة للهضم .

✅ تختلف السكريات في قابليتها للذوبان في الماء . يمكن ترتیب الكربوهيدرات حسب حلاوتها . الفركتوز هو أحلى وأكثر السكر قابلية للذوبان . ويليه السكروز والجلوكوز والدکسترین واللاكتوز.

08/12/2020

♦️أمراض و مشاكل المعدة:

1️⃣ أولا: إلتهاب المعدة:
⚠️ هو التهاب يحدث في بطانة المعدة وقد يحدث فجأة (التهاب المعدة الحاد) أو يظهر ببطء مع مرور الوقت (التهاب المعدة المزمن)، وإذا لم يعالج إلتهاب المعدة، فقد يؤدي إلى حدوث قرحة المعدة ونزيفها، وفي الحالات الشديدة يسبب سرطان المعدة.

2️⃣ ثانيا: قرح المعدة:
⚠️ وهي عبارة عن تقرحات تنتج من زيادة أحماض المعدة، وإذا لم تعالج قد يؤدي إلي حدوث:
١. فقدان بطيء للدم يؤدي إلى فقر الدم، وقد يسبب النزيف الشديد قئ مدمم أو براز أسود.
٢. تآكل (ثقب) في جدار المعدة.
٣. الإبطاء من مرور الطعام خلال القناة الهضمية، مما يسبب الشعور بالامتلاء والقيء وفقدان الوزن.

✅عوامل تزيد من الإصابة بالتهاب المعدة و قرح المعدة:
١. الإفراط في تناول الأدوية المسكنة للآلام.
٢. التدخين.
٣. الإفراط في تناول الكحول.
٤. العدوي البكتيرية ( الميكروب الحلزوني ).
٥. التهاب المعدة المناعي الذاتي.

3️⃣ ثالثاً: إرتجاع المعدة المريئي:
_ هو رجوع أحماض المعدة وصعودها الي المرئ.

4️⃣ رابعا: سرطان المعدة: ( لا قدر الله )
_ أحد أمراض المعدة الخطيرة، ويتسبب انقسام خلايا المعدة السرطانية بتطور أورام خبيثة في داخل المعدة.

✅ أشهر أعراض أمراض المعدة:
_ من الممكن أن تشترك جميع أمراض المعدة في كثير من الأعراض بداية من الألم الحارق في الجزء العلوي من البطن والغثيان في حالات الإلتهاب الحاد أو المزمن، و تزيد أعراض أخرى مثل: القئ المدمم والبراز الأسود في حالات قرح المعدة، وتزيد أعراض أخرى مثل: الحموضة وألم الصدر والشنأه في حالات الإرتجاع، أما القئ المدمم الغير مستجيب للعلاج ونزول الوزن وفقدان الشهية فيجب عمل منظار علوي للوقوف علي التشخيص واستبعاد وجود أورام.

✅ التشخيص والعلاج:
1️⃣ ( في الحالات البسيطة ): من غثيان وألم بسيط، يستطيع الطبيب بالفحص الاكلينيكي وبعض الفحوصات البسيطة تشخيص الألتهاب الحاد أو المزمن أو الارتجاع وإعطاء العلاج المناسب.

2️⃣( في الحالات الشديدة ): المصاحبة بنزيف أو ترجيع مستمر أو نزول وزن أو أنيميا شديدة غير معروفة الأسباب وأعراض لم تستجيب للعلاج المعتاد للمعدة، فلابد من عمل منظار علوي لاستكشاف المرئ والمعدة والأثني عشر للوقوف على التشخيص والسبب بدقة حتى يتمكن الطبيب من إعطاء العلاج المناسب.

12/11/2020

♦️كتاب: "رجال في الشمش" للكاتب الفلسطيني غسان كنفاني.
♦️تدور أحداث الرواية حول ثلاث فلسطينيين من أجيال مختلفة، يحاولون تدبر مشاكلهم المعيشية، ليصبح الحل في نظرهم الهرب في سيارة نقل مياه قديمة، إلى بلد الكويت، حيث النفط والمال، لكن الوصول لوجهتهم يتطلب الإختباء في الخزان الفارغ للسيارة ساعة العبور من الحدود.

30/04/2020

⁦♦️⁩ولأنك شهرزاد
⁦♦️⁩ولأنك بداية الحكاية...
⁦♦️⁩أجد نفسي مستلا قلمي
⁦♦️⁩على شفتي تصطف الكلمات
⁦♦️⁩قفير نحل
⁦♦️⁩خزائن قمح و خوخ
⁦♦️⁩عيون فاطمية
⁦♦️⁩شلال ليل خفي وشامات وزمزم
⁦♦️⁩وݣتارة إغريقية.⁦

⁦♦️⁩نقطة واحدة أو تفاعل منك يدل لنا على إهتمامك💜💜

28/04/2020

⁦♦️⁩أجمل إقتباس:
⁦♦️⁩كتاب: مميز بالأصفر :
⁦♥️⁩الصداقة أعظم من الحب بكثير⁦♥️⁩
#شارك مع صديقك وأخبر في هذا الشهر المبارك كم هو مهم بالنسبة لك💜💙💜

27/04/2020

•لم أتخيل صورة من صور الكمال الإنساني في وجه إنسان حتى أضاءت لي فيها، فجلت مكانتها عندي ونزلة في نفسي منزلة لم ينزلها أحد من قبلها.⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩
إنها أنتي يامن تقرائي سطوري.😉😉

27/04/2020

#يوميات مكتئب:🤠🤠
•أيها الرجل العظيم،
سوف تكون حياتك حافلة بالسعادة، مغتبطة بالهناء، يغدوا إليها الإنسان لاهيا.
هذه آخر كلمة سمعتها من أبي قل أن يتركني وحدي.😔😔💔💔

27/04/2020

#يوميات عاشق:⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩
•قالوا لي إملأ حياتك بما تريده...فملأتها بك...قالوا لي إنك تحتاج القيام بما يمنحك شعورا طيبا فأحببتك...قالوا لي لقد حان الوقت لكي تعتز بروعة الأشياء وبهائها...فاعتززت بجمالك ورونقك.
إنني في قلب عهد مجيد، هنا أتخلى عن الأفكار القاصرة و أعيش معك سيولا من الأشياء المبهجة.🤩🤩😘
⁦

26/04/2020

⁦♦️⁩إقتباس:
⁦♦️⁩ الكاتب:محمد شكري
⁦♦️⁩ الكتاب: "الخبز الحافي"
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
•أخي صَارَ مَلاكاً ، وأَنَا.. سَأكونُ شيطاناً ، هذا لا ريب فيه .
الصغار إذا ماتوا يصيرون ملائكة والكبار شياطين
لقد فاتني أن أكون ملاكاً.😔😔😔

26/04/2020

قل يا قائل القول ماقلته لي فإنهم لم يصدقون من أقوالي إلا القليل🤔🤔🤔

25/04/2020

أختي الجميلة عندما تقوم للسحور😂😂
من منكم يكون هكذا 😛😛
#رمضان أحلى بالبيت.

25/04/2020

#يويات مكتئب🤠
•أنا لست مثل الحالمين الذين يطمعون فيما هو بعيد المنال،
أنا إنسان عادي سئمت نفسه كثرة الأحلام التي لا تتحقق، وملت خياله من فرط الخذلان، أريد فقط أن أحيا كمجاهد له أمل كبير في الحياة.🖤🖤🖤

25/04/2020

"التمني هو مايبقي الإنسان حيا،
مع أنه ما يسبب له المزيد من الألم أيضا"😒😒
#ألعاب العمر المتقدم.
#لويس لانديرو.

24/04/2020

24/04/2020

#يوميات عاشق.⁦🔥⁦♥️⁩🔥
•نزعت قلبي ووضعته بين يديك...
•ولطخت بدمائه جميع زوايا حياتك...
•وضحيت بنفسي في سبيلك...
•وأنت ماذا فعلتي بعشقي لك...
•وضعته في كيس قمامة ورميتي به في أقرب مزبلة بحيك...💔💔💔

24/04/2020

إقتباس:
" لن تستطيع أن تجد الشمس في غرفة مظلمة"🏴🏴
#غسان كنفاني.

24/04/2020

نتجاوز الضلام...قطيع من الغربان يلوح في الأفق...يدي على نافذة باردة...أنا أنظر للعالم محاصرة...الضلام هو ملاذي🖤🖤🖤
#يوميات مكتئب.

23/04/2020

😊😊😊⁦👌👌

23/04/2020

إقتباس:
لا تتسول ودا باردا،ولا تسأل وصلا متكلفا،لاتنتظر مجئ من لا يجئ، كن متقدما بعقلك متراجعا بقلبك.
⁦♦️⁩وليم شكسبير⁦♦️⁩

23/04/2020

إقتباس:
"قل للذي ملأ التشاؤم قلبه...
ومضى يضيق حولنا الآفاق، سر السعادة حسن ضنك بالذي...
خلق الحياة وقسم الأرزاق"⁦❤️⁩👌
#محمد بن إدريس الشافعي.💙💜💙

23/04/2020

•قال لي الأستاذ: ماذا تختار هل الورقة النقدية أم الكتاب فقمت بإختيار الكتاب،
سألني عن سبب إختياري فقلت له: لأنك توصينا دائما بالقرأة،
أجابني قائلا: سواء إخترت الكتاب أو الورقة النقدية المهم هو كيف تستفيد من ذلك الإختيار، أجابته أنني لم أفهم قصده، رد معلقا: إن أخذت الورقة وإستغللتها بشكل جيد فيمكن أن تشتري لك أكثر من كتاب و إن أخذت الكتاب يمكن أن تستفيد منه ومن أفكاره فتطبها فتدر عليك قدرا من المال، تذكر أن القاعدة الأهم هي أن تستغل ما تختاره بحكمة.🤠🤠🤠
#يوميات تلميذ😊⁦♥️⁩

23/04/2020

⁦♦️⁩إقتباسات:
⁦♦️⁩الكاتب: واسيني الأعرج
⁦♦️⁩الكتاب: سيرة ذاتية
⁦♥️⁩سيرة المنتهى عشتها... كما ٱشتهتني⁦♥️⁩
"أغمضت عيني لكن عندما فتحتهما، رأيت نفس الملامح. ورأيت اللوح الذي كتب عليه إسمي، وتاريخ ميلادي ووفاتي بالعربية والاتينية. وكلمة صغيرة كنت أرددها دائما:
لقد عشتها كما إشتهتني لأنها كانت الأقوى. لم أكن إستثناء عظيما في هذه الدنيا ولم أكن إلها صغيرا، لكني لم أمر على هذه الحياة كغيمة جافة.💜💜💜

23/04/2020

•كنت تعلم أنك تحب و تشتهي ،
•وإن كنت تعلم أخلاق الأيام،
•وأن هذه سنتها وتلك خلتها...
•وما مصابك بدعة خارقة في جريدة المصائب و الأحزان،
•وماهي إلا كرة الطرف إن افتقدته فما وجدته،
•أنعمت نظرك فيما تراءى لك لرأيت برقا خاطفا،
•ما تظنه نجما زاهرا، وهنالك لا يبهرك طلوعه، فلا يفجعك •أفوله.🌚🌚🌚

23/04/2020

•نظرت إلى المرآة فرأيت وجها...جميلا...رائعا...مدهشا...مرحا،
فركزت جيدا ونظرت بعمق فوجدت إنكسارا...آلما...حزنا...بكاء،
ثم نزلت دمعة كقطرت ماء باردة مسحتها بكفي ثم إبتسمت مجددا.😒😒😒
#يوميات مكتئب

23/04/2020

•الحياة عبارة عن لوحة كبيرة يرسم علها الإنسان بفرشاة خاصة به، ليكشف لنا عن رسم خيالي من الممكن أن يبدو لنا مجرد خبطات ألوان تتداخل و تتمايل، ولكن يمكن أن تكشف تلك الرسمة عن إنسان عظيم ومميز.⁦♥️⁩😎⁦♥️⁩

22/04/2020

"أريد الكفاح من أجل البقاء على قيد الحياة من أجلك فقط،
أنت من أعتمد عليها في هذا العالم،
صحبتك دعم وراحة لي،
أنت هي الترياق المثالي الذي يجعلني أتغلب على كل الضغوط".⁦♥️⁩💜⁦♥️⁩

22/04/2020

⁦♦️⁩إننا كالأطفال الصغار نحب التجديد، فعندما تعطي لطفل لعبة جديدة فإنه ينسى لعبته القديمة، هكذا نحن ننجذب لكل ماهو جيديد لأنه يثير إنتباهنا، ولكن في بعض الأحيان يصير هذا التجديد سلبيا، ويوقعنا في عديد المتاعب والمآزق التي لانستطيع الخروج منها.

22/04/2020

⁦♦️⁩أريد أن نحتسي الشاي دون أي وعود....
أن أنظر إلى إبتسامتك العفوية، والقليل من الضلام الذي يجعلك أقرب إلى الواقع من القصص الروائية.⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩