Oren - Media

25/08/2020

သင့်အိမ်၊ ရုံး၊ကျောင်း၊ အခြားလူနေအဆောက်အဦးများရှိ မိလ္လာကန်အတွက် ရန်ကုန်မြို့တော် စည်ပင် ရဲ့ဝန် ဆောင်မှု လိုအပ်နေပြီလား?
‍‍‍‍‍‍
My City App ကနေခေါ်လိုက်ပါ။ ခေတ်နဲ့အညီ ရန်ကုန်မြို့တော်စည်ပင်သည်လည်း Online ပေါ်ရောက်ရှိလာပါပြီ။ အလွယ်ကူဆုံးပြောရမယ် ဆိုရင်တော့ MY CITY APP ဆိုတာ ရန်ကုန်မြို့တော်စည်ပင်ဝန်ဆောင်မှုတွေကို Online ပေါ်က ယူနိုင်တဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။

MY CITY APP Service Episode 1 - "ရေပုပ်စုပ်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု"
‍‍‍‍‍‍
သင့်အိမ်၊ ရုံး၊ကျောင်း၊ အခြားလူနေအဆောက်အဦးများရှိ မိလ္လာကန်အတွက် ရန်ကုန်မြို့တော် စည်ပင် ရဲ့ဝန် ဆောင်မှု လိုအပ်နေပြီလား?
‍‍‍‍‍‍
My City App ကနေခေါ်လိုက်ပါ။ ခေတ်နဲ့အညီ ရန်ကုန်မြို့တော်စည်ပင်သည်လည်း Online ပေါ်ရောက်ရှိလာပါပြီ။ အလွယ်ကူဆုံးပြောရမယ် ဆိုရင်တော့ MY CITY APP ဆိုတာ ရန်ကုန်မြို့တော်စည်ပင်ဝန်ဆောင်မှုတွေကို Online ပေါ်က ယူနိုင်တဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။ ရေပုပ်စုပ်ယာဥ် ဝန်ဆောင်မှုကိုရယူဖို့ အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်ပါ။
‍‍‍‍‍‍
ပထမဦးဆုံး My City App ကို Download လုပ်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။
‍‍‍‍‍‍
(၁) သင့်အကောင့်ကိုဝင်ပါ (မဖွင့်ရသေးလျှင် ဖုန်းနံပါတ်၊ မှတ်ပုံတင် ရှေ့၊နောက် ပုံများတင်ပြီး အကောင့်ဖွင့်ပါ)
(၂) ထို့နောက် ဝန်ဆောင်မှုကိုဝင်ပါ။
(၃) ရေပုပ်စုပ်ယာဥ်ဝန်ဆောင်မှုကိုရွေးပါ။
(၄) ကြိုတင်သိရှိရန်အချက်များကိုဖတ်ပြီး "စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကိုသဘောတူသည်" ကိုအမှန်ခြစ်ပေးကာ ရှေ့ဆက်သွားပါ။
(၅) မြို့နယ်၊ ရပ်ကွက်၊လမ်း၊ အိမ်အမှတ်၊ လမ်းအကျယ်၊ Service Tank Size၊ ကားအစီးရေ၊ ဆက်သွယ်ရန် အမည်နှင့် ဆက်သွယ်ရန်ဖုန်းတို့ကို ထည့်ပြီး တည်နေရာဓာတ်ပုံနှင့်တကွ လျှောက်ထားနိုင်ပါပြီ။ ကျသင့်ငွေကို လည်း MY CITY APP ရဲ့ MY CITY PAY Wallet ကနေပေးချေလို့ပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်မှာ CITY PAY WALLET ကို ရန်ကုန်မြို့တော်ဘဏ်နှင့် ဘဏ်ခွဲများအပြင် Sai Sai Pay, OK$, CB Pay များမှ ငွေဖြည့်နိုင်ပါ တယ်။
‍‍‍‍‍‍
လွယ်ကူလျင်မြန်ပြီး စရိတ်စကသက်သာစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ ဖုန်းထဲမှာ MY CITY APP ကို Install လုပ်ထားဖို့တော့လိုပါတယ်။ MY CITY APP ရဲ့အွန်လိုင်းမြို့တော်စည်ပင်ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ပက်သက်၍ သိလိုသမျှကို page တွင်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

Google PlayStore Link - https://bit.ly/2FM0S9Z
App Store Link - https://apple.co/2FWsedK

29/03/2020

အိမ်ထဲမှာ နေနေရတဲ့ အစားတလိုင်းလေးတွေအတွက် Deliveryရတဲ့ ဆိုင်တွေ List လေးကို မင်မင်အကောင့်ထဲက ညီမလေးတစ်ယောက်က တင်ထားတာလေး shareပေးလိုက်တယ်နော်♥️
[အသစ်ထပ်တိုးတာတွေ ရှိရင်လည်း updateပေးမယ်နော် ☺️]

1. SP Bakery
https://www.facebook.com/354574951344743/posts/1781723025296588/?d=n

2. My Cup Cafe
https://www.facebook.com/154656298207505/posts/1122967644709694/

3. Marble. Eats - Food & Beverage Catering Bakery
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=154592239350784&id=111043597038982

4. Hotpot City Ahlone
https://www.facebook.com/1813847218944349/posts/2523666647962399/?d=n

5. Mango Thai Restaurant
https://www.facebook.com/923395777992205/posts/1192597941071986/

6. YN Korea Shop
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=936398010108533&id=683359838745686

7. C'est Bon Bakery Yangon
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=842947646172233&id=219393248527679

8. Hnin Hala Bakery
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=580841699311423&id=312790222783240

9. Four Seasons Steamboat Restaurant
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=517662498894361&id=136893330304615

10. Pan Swel Taw Cafe & Restaurant
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3025503820839005&id=738491146206962

11. Nara Thai Myanmar
https://www.facebook.com/1606739439357989/posts/3078167212215197/?d=n

12.Lotteria Myanmar
https://www.facebook.com/136577376497605/posts/1528952813926714/

13. 38 Station Teppanyaki Restaurant
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2818352661563408&id=1781200445278640

14. သင့်စိတ်ကြိုက်စားဖွယ်စုံ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2527774887475712&id=1831591897094018

15. ရွှေလပ်ကီး ချစ်တီးစားတော်ဆက်
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=216984979710384&id=101337744608442

16. Shweli BBQ
https://www.facebook.com/1801654153450247/posts/2625293157753005/?d=n

17. Shwe Palin
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2794880467266012&id=311844112236339

18. Akkaya Tea House
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=427081778113255&id=175125299975572

19. Noodi
https://www.facebook.com/1730044857260189/posts/2538024823128851/

20. My's Pizza
https://www.facebook.com/351646311922450/posts/903435873410155/

21. Pezzo Pizza Myanmar
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1508350762672226&id=541870342653611

22. April Saw
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=891271431321316&id=100013154023761

23. Phyu Phway Mogok Food
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=189178889126327&id=109885907055626

24. Khind's Kitchen
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=115341683438517&id=111436933828992

25. Golden Duck- 8miles
https://www.facebook.com/349110635500265/posts/848529898891667/?d=n

26. Scuba Seafood
https://www.facebook.com/107387033998252/posts/228958938507727/?d=n

27. Cozy Bar & Restaurant
https://www.facebook.com/340547376026286/posts/2909944179086580/?d=n

28. Jeff’s Kitchen
https://www.facebook.com/1653145091595728/posts/2553126831597545/?d=n

29. Mr. Jerry Thai Bbq and Hotpot
https://www.facebook.com/2275001402777555/posts/2690083921269299/?d=n

30. Native Kitchen
https://www.facebook.com/1960773254173286/posts/2503398293244110/?d=n

31. Aqua Seafood
https://www.facebook.com/808511112630183/posts/1607235926091027/?d=n

32. KKS B.B.Q
https://www.facebook.com/202596543092501/posts/3145765595442233/?d=n

33. O Sushi
https://www.facebook.com/770579306641125/posts/1062000707498982/?d=n

34. Food City- mmplaza
https://www.facebook.com/637536136424920/posts/1539590092886182/?d=n

35. Royal Thai
https://www.facebook.com/1389886967917462/posts/2408803609359121/?d=n

36. Cafe Del Seoul
https://www.facebook.com/644333142376582/posts/1741615825981636/?d=n
💁🏻‍♀️ ကုန်စိမ်း/သားငါး

1. စျေးဝယ်ပေးမယ်
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=225488895486986&id=104049757630901

2. We Love Yangon
https://www.facebook.com/102169448071574/posts/117663129855539/

3. Yangon Seafood Distribution
https://www.facebook.com/344412302957964/posts/621468121919046/

4. AHT Livestock Co.Ltd
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=145847526932450&id=108732153977321

5. လူရွှင်တော် ပရဟိတအသင်း
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=699008944186216&id=100022313505258

6. Hyper Way
https://www.facebook.com/hyperwaycompanylimited/

💁🏻‍♀️ Food Delivery Service
1) Yangon Door to Door
https://www.facebook.com/YangonD2D/

2) Food2U
https://www.facebook.com/food2umm/

3) Food panda
https://www.facebook.com/foodpandamyanmar/

4) Jozrin Food Delivery
https://www.facebook.com/JozrinFoodDelivery/

5) Hi So-mall
https://www.facebook.com/hiso.mall.myanmar/

6) Order
https://www.facebook.com/order.com.mm/

7) Food Mall
https://www.facebook.com/foodmallmm/

8. Yangoonity Food Delivery
https://www.facebook.com/hatfooddelivery/

Crd:Thet Myat Noe
-Media

29/03/2020

လူငယ်တိုင်းမဖြစ်မနေဖတ်ကြည့်သင့်သော
စာအုပ်( 20 )အုပ်

1/ဖေမြင့်
သင်ဘာကြောင့်အခုထိမချမ်းသာသေးတာလဲ
https://www.mediafire.com/download/idas8z24vv90pqa

2/ညီသစ်
ဆင်းရဲသောဖေဖေ ချမ်းသာသောဖေဖေ
https://www.mediafire.com/download/qp8cg999c71p4d0

3/မန်းတင်
ပထမအရွယ်လဲ စာရင်းဝင်သင့်တယ်
https://www.mediafire.com/download/3pb8tb4broyxu1b

4/ဓမ္မိကဘသန်း
ယောနသံစင်ရော်
https://www.mediafire.com/download/f3495h7unhyvqz9

5/မြသန်းတင့်
သုခ မြို့တော် the city of joy
https://www.mediafire.com/download/fxyukh2b144tq2g

6/ဦးလှဝင်း(လေသူရဲတစ်ဦး)
ပါပီလွန်နဲ့ ဗင်ဂို
https://www.mediafire.com/download/qb6z972cq4eb83s

7/နန္ဒာသိန်းဇံ
ခရောင်းလမ်းကိုဖြတ်ကျော်ခြင်း
https://www.mediafire.com/download/i01d0d21c2p2475

8/ဇော်ဂျီ
ပလေးတိုးနိဒါန်း
https://www.mediafire.com/?3bmgjo2mu1er9x4

9/(မြတ်ငြိမ်း)
အဖေပေးတဲ့အမွေ
http://www.mediafire.com/?36faok93aices7f

10/မြတ်ငြိမ်း
လက်ဆောင်မွန်
http://www.mediafire.com/?o531p156bqbvzh5

11/(မြတ်ငြိမ်း)
ဘယ်သူ့ဒိန်ခဲငါနေရာရွှေ့လို့ရမည်လဲ
http://www.mediafire.com/?3dvq18mg1rpplbp

12/မောင်ပေါ်ထွန်း
စွန့်စားမှ အောင်မြင်မည်
http://www.mediafire.com/?50pt89ltm8fiwqw

13/မောင်ပေါ်ထွန်း
ငါ့ဘ၀ ငါသာသခင် ငါသာဘုရင်
http://www.mediafire.com/?h3x9jxteefx9567

14/အတ္တကျော်
နေပျော်တဲ့ဘဝ ကြည်မြတဲ့ဘဝင် ရွှင်လန်းတဲ့စိတ်
https://www.mediafire.com/download/a9swclz2ze363ga

15/ဖေမြင့်
ဘေဘီလုံမှာ အချမ်းသာဆုံး ပုဂ္ဂိုလ်
https://www.mediafire.com/download/79ehytnhc08agan

16/မြသန်းတင့်
ဓားတောင်ကိုကျော်၍မီးပင်လယ်ကိုဖြတ်ခြင်း
https://www.mediafire.com/download/k08e6acn1ac8547

17/ထင်လင်း
ပေါ်လီယာနာ
https://www.mediafire.com/download/8q6brakmnmeneps

18/ဂျူ း
အောက်ခြေသန်းတစ်ထောင်
https://www.mediafire.com/download/ncztyp5un5tuytz

19/လယ်တွင်းသားစောချစ် ပန်းလိုချင်အပင်ကိုပျိုးတတ်မှ
https://www.mediafire.com/download/ttonadn221nmntt

20/ဆရာအောင်သင်း
မျိုးဆက်သစ်တို့ တိုးတက်ရစ်ဖို့
https://www.mediafire.com/download/roneh5yyfro5sb4

Unicode

လူငယ်တိုင်းမဖြစ်မနေဖတ်ကြည့်သင့်သော
စာအုပ်( 20 )အုပ်

1/ဖေမြင့်
သင်ဘာကြောင့်အခုထိမချမ်းသာသေးတာလဲ
https://www.mediafire.com/download/idas8z24vv90pqa

2/ညီသစ်
ဆင်းရဲသောဖေဖေ ချမ်းသာသောဖေဖေ
https://www.mediafire.com/download/qp8cg999c71p4d0

3/မန်းတင်
ပထမအရွယ်လဲ စာရင်းဝင်သင့်တယ်
https://www.mediafire.com/download/3pb8tb4broyxu1b

4/ဓမ္မိကဘသန်း
ယောနသံစင်ရော်
https://www.mediafire.com/download/f3495h7unhyvqz9

5/မြသန်းတင့်
သုခ မြို့တော် the city of joy
https://www.mediafire.com/download/fxyukh2b144tq2g

6/ဦးလှဝင်း(လေသူရဲတစ်ဦး)
ပါပီလွန်နဲ့ ဗင်ဂို
https://www.mediafire.com/download/qb6z972cq4eb83s

7/နန္ဒာသိန်းဇံ
ခရောင်းလမ်းကိုဖြတ်ကျော်ခြင်း
https://www.mediafire.com/download/i01d0d21c2p2475

8/ဇော်ဂျီ
ပလေးတိုးနိဒါန်း
https://www.mediafire.com/?3bmgjo2mu1er9x4

9/(မြတ်ငြိမ်း)
အဖေပေးတဲ့အမွေ
http://www.mediafire.com/?36faok93aices7f

10/မြတ်ငြိမ်း
လက်ဆောင်မွန်
http://www.mediafire.com/?o531p156bqbvzh5

11/(မြတ်ငြိမ်း)
ဘယ်သူ့ဒိန်ခဲငါနေရာရွှေ့လို့ရမည်လဲ
http://www.mediafire.com/?3dvq18mg1rpplbp

12/မောင်ပေါ်ထွန်း
စွန့်စားမှ အောင်မြင်မည်
http://www.mediafire.com/?50pt89ltm8fiwqw

13/မောင်ပေါ်ထွန်း
ငါ့ဘ၀ ငါသာသခင် ငါသာဘုရင်
http://www.mediafire.com/?h3x9jxteefx9567

14/အတ္တကျော်
နေပျော်တဲ့ဘဝ ကြည်မြတဲ့ဘဝင် ရွှင်လန်းတဲ့စိတ်
https://www.mediafire.com/download/a9swclz2ze363ga

15/ဖေမြင့်
ဘေဘီလုံမှာ အချမ်းသာဆုံး ပုဂ္ဂိုလ်
https://www.mediafire.com/download/79ehytnhc08agan

16/မြသန်းတင့်
ဓားတောင်ကိုကျော်၍မီးပင်လယ်ကိုဖြတ်ခြင်း
https://www.mediafire.com/download/k08e6acn1ac8547

17/ထင်လင်း
ပေါ်လီယာနာ
https://www.mediafire.com/download/8q6brakmnmeneps

18/ဂျူ း
အောက်ခြေသန်းတစ်ထောင်
https://www.mediafire.com/download/ncztyp5un5tuytz

19/လယ်တွင်းသားစောချစ် ပန်းလိုချင်အပင်ကိုပျိုးတတ်မှ
https://www.mediafire.com/download/ttonadn221nmntt

20/ဆရာအောင်သင်း
မျိုးဆက်သစ်တို့ တိုးတက်ရစ်ဖို့
https://www.mediafire.com/download/roneh5yyfro5sb4

29/03/2020

အခုပဲ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်တွေ ပိတ်တော့မယ် ဘာညာကြားတော့ အရမ်းထိုင်လို့ကောင်းတဲ့ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်လေးအကြောင်းက ခေါင်းထဲရောက်လာပါတယ်။

ငယ်ငယ်က အဖေ့ရဲ့ နှပ်လက်ဖက်ရည်ကို မတ်ခွက်နဲ့ သောက်ခဲ့ရတဲ့ ကာလတွေ စနေ တနင်္ဂနွေ အဖေ့ ရုံးပိတ်ရက်တွေမှာ လက်ဖက်ရည်ဆိုင် ထိုင်ခဲ့ရတဲ့ အချိန်တွေက သိပ်မက်မောဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဒီဘက်ခေတ် လက်ဖက်ရည်ဆိုင်တွေလို စားစရာတွေလဲ အစုံမရပါဘူး။ ခွေးခြေခုံလေးတွေ၊ ဇွန်းတပ်ထားတဲ့ ဖန်ခွက်သေးသေးလေးထဲက လက်ဖက်ရည်နဲ့ နို့နဲ့ တခြားစီ ဖြစ်နေတာကို မွှေတဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ အသံတွေ၊ ဒန်ရေနွေးကရားအိုးလေးထဲက ထွက်လာတဲ့ အငွေ့ထနေတဲ့ ရေနွေးခွက်လေးတွေကို တစ်ခုစီ ပြန်မြင်ယောင်ရင်း တွေးနေရတာက အရသာပါပဲ။ ဒီအချိန်က အိမ်တွင်းပုန်းကုလားမ လုပ်နေရတော့ အားနေ တွေးနေ ငေးနေလို့ ကောင်းတာပေါ့။ အဲ့ဒီ အငွေ့အသက်တွေ လွှမ်းခြုံထားတဲ့ ဆိုင်လေးက တောင်ဥက္ကလာ နန္ဒဝင်ဈေးထဲက ဘေထုပ်တန်းဘက်မှာ ရှိပါတယ်။ ဆိုင်အမှတ် ဘာညာတော့ မသိပါဘူး။ ဘေထုပ်ရောင်းတဲ့ ဦးကျော်ရဲ့ ဆိုင်ဘေးမှာ ရှိပါတယ်။ ဦးကျော်ဆိုင်ဘယ်နားမှာလဲဆိုရင် ဈေးထဲရောက်တာနဲ့ ဦးကျော်လို့ လှမ်းသာခေါ်လိုက်ပါ။ 🤪 (အိုင်လဲ သေချာမသိလို့ပါ)😁 အဲ့ဆိုင်နားရောက်တာနဲ့ စားပွဲ ထိုင်ခုံတွေကို အရင်သတိထားမိလိုက်တော့တာပဲ။ စားပွဲနဲ့ ထိုင်ခုံတွေက ဟိုဟိုဒီဒီက ရထားတဲ့ သစ်သာအပိုင်းအစတွေကို စပ်ပြီး လုပ်ထားတဲ့ပုံ။ဒါတင်ပဲလား မဟုတ်သေးဘူး။ လက်ဖက်ရည်ချလာတဲ့အခါမှာလဲ ဖန်ခွက်သေးသေးလေးနဲ့ဆိုတော့ တကယ် ငယ်ဘဝကို ပြန်ရောက်သွားသလို ခံစားလိုက်ရတာပါပဲ။ ရေနွေးဓာတ်ဘူးကအစ ဒန်အိုးပါ။လက်ဖက်ရည် အရသာကတော့ ပုံမှန်ပါပဲ။ အိုင်ကတော့ လက်ဖက်ရည်ဆိုင်ထိုင်ရင် လက်ဖက်ရည်ပဲ သောက်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။ အရမ်းဆာလွန်းမှ တခြားစားစရာမှာဖြစ်တော့ ဘာတွေရသေးလဲ မသိပါဘူး။ ဈေးထဲပတ် တစ်ဆိုင်ပြီး တစ်ဆိုင် ဘေထုပ်တွေ ဝင်မွှေ မောရင် အဲ့ဒီလက်ဖက်ရည်ဆိုင်သွားပြီး လက်ဖက်ရည်သောက်ရတာ Myanmar Plaza က gloria jean မှာ ကော်ဖီသောက်ရတာထပ် အဆ တစ်ရာသာတယ်ဆိုတာ ဒီဘက်ခေတ်ကလေးတွေ မသိသေးတာ သနားစရာပါပဲ။ 😇😋

ဒီကာလကြီးပြီးသွားရင်တော့ ဘော်ဒါတွေနဲ့ ပျော်ပျော်ပါးပါး ဘေထုပ်တန်းသွားမွှေပြီး လက်ဖက်ရည်ဆိုင် ထိုင်ချင်ပါသေးတယ်။💪
-Media
#လက်ဖက်ရည်
#အရင်ခေတ်လက်ဖက်ရည်ဆိုင်

29/03/2020

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့ အစားအစာတွေကို ဘယ်လို စားမလဲ ?
ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို Oren Lifestyle ကနေ နေ့စဉ် ဘယ်လို စားကြမလဲ ဆိုတာကို အုပ်စု (၄) စုနဲ့ ညွှန်းပေးလိုက်ပါတယ်နော်…

အုပ်စု (၁)
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများကို တနေ့ (၅) ကြိမ် စားပါ။
• အဆာပြေမုန့်များအစား သစ်သီးတွေ ပိုစားပါ။
• ဟင်းချက်တိုင်း ဟင်းသီးဟင်းရွက် ထည့်ချက်ပါ။

အုပ်စု (၂)
• ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို မနက်၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ ပုံမှန် စားသုံးပါ။
• ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်တို့ကို အဓိကထား ရွေးချယ်စားသုံးပါ။

အုပ်စု (၃)
• အဆီ၊ အခေါက်၊ အရေပြား၊ ဦးနှောက်တို့ကို ရှောင်ပါ။
• တပတ်လျှင် ငါး (၂) ကြိမ် စားပါ။

အုပ်စု (၄)
• နို့ နဲ့ နို့ထွက် ပစ္စည်းတွေကို တနေ့ (၃) ကြိမ် စားပါ။
• အဆီထုတ် နွားနို့၊ အဆီထုတ် ဒိန်ချဉ်စတဲ့ Low Fat တွေကိုပဲ ရွေးချယ်ပါ။
• ဆီများ၊ ဆားများတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပါ။ လျှော့နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။

လူစုလူဝေးရှိတဲ့ နေရာကို သွားလာခြင်းမပြုပါနဲ့၊ လက်ကို ဆပ်ပြာ/Hand Gel တို့နဲ့ မကြာခဏ ဆေးပေးပါ။
အာဟာရအထူးကု ဆရာဝန် ဒေါက်တာ ဟန်နီစုနိုင်ရဲ့ “ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ဘယ်လိုစားရမလဲ” ကနေ ကူးယူတင်ပြထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

29/03/2020

ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာများ

အခုချိန်မှာ အစားအစာတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ မျှတစုံလင်စွာ စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ နေ့စဉ် ပုံမှန်စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို Oren Lifestyle ကနေ ညွှန်းပေးလိုက်ပါတယ်နော်…
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံများ 🥦🍅
- ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ အာလူးစတဲ့ ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ 🍞🥖
- အသား၊ ငါး၊ ပဲ အမျိုးမျိုး 🐟🥜
- နို့နဲ့ နို့ထွက် ပစ္စည်းများ 🥛
- စားသုံးဆီနဲ့ အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

29/03/2020

DIY Hand Sanitizer

လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ စက္ကန့် ၂၀ ကြာ ဆေးကြောခြင်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လက်ခဏခဏဆေးဖို့ အဆင်မပြေတာတွေ၊ ကိစ္စတခုကြောင့် အပြင်မှာရောက်နေတာတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဆပ်ပြာမရှိတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေအတွက် Hand Sanitizer ကို ဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။

COVID-19 ကြောင့် လက်သန့်ရှင်းရေးဆေးတွေက အဆမတန်စျေးတက်လာပြီး ပစ္စည်းပြတ်လပ်မှု တွေဖြစ်လာတာကြောင့် အိမ်မှာတင်ပဲ DIY Hand Sanitizer ပြုလုပ်နိုင်တဲ့နည်းကို Oren Lifestyle ကနေ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

DIY Hand Sanitizer ကိုယ်ပိုင်လက်သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ပုံနည်း နှစ်မျိုးကို ဖော်ပြပေးမှာပါ။ ထို ၂ နည်းထဲက ကြိုက်နှစ်သက်ရာကို စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်နော်
အရက်ပြန် (သို့မဟုတ်) Essential Oil အဖြစ် Witch Hazel နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ Tea Tree Oil တို့ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများ

အခု DIY Hand Sanitizer က စီးပွားရေးအရ တုပထားခြင်းမရှိပါ၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ အနံ့သက်ဆိုးစေတဲ့ အရာများ မပါဝင်ပါ။ လက်သန့်စင်ဆေးကို အရေးပေါ်အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချိန်တွင်ပဲ အသုံးပြုပါ။
လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကတော့
• အရက်ပြန် (isopropyl alcohol) ၂/၃ ပမာဏ
• ရှားစောင်းလက်ပတ် Gel ၁/၃ ပမာဏ
• လာဗင်ဒါ၊ လေးညှင်း၊ သစ်ကြပိုး၊ ပူစီနံတွေကို Essential Oil အနေနဲ့ သုံးနိုင်တယ်၊ (ပမာဏ - ၈စက် - ၁၀စက်)
• ရောနယ်ဖို့ ပန်းကန်လုံးတလုံး၊ ဇွန်း၊ ကတော့၊ ပလပ်စတစ် ဘူး

2. ရောမွှေပါ

ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ပန်းကန်လုံးထဲ ထည့်ပြီး ဇွန်းနဲ့ ဖြေးညင်းစွာ သေချာရောမွှေပေးပါ။
အရည်ပျစ်ချင်ရင် ရှားစောင်းလက်ပတ် တစ်ဇွန်း ထည့်နိုင်ပါတယ်။
အရည်ပိုများချင်ရင်တော့ အရက်ပြန် တစ်ဇွန်းထပ်ထည့်ပါ။

3. Essential Oil ထည့်ပါ။

Essential Oil ကို တကြိမ်မွှေပြီးတိုင်း တစက်ထည့်ပါ။ ၈ ကြိမ် မွှေပြီးရင် အနံခံကြည့်ပါ။ ကိုယ့်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့ အနံဆိုရင် DIY Hand Sanitizer ကို ရပါပြီ။ ပိုပြင်းတဲ့အမွှေးအနံ ကြိုက်တဲ့ သူတွေ ကတော့ နောက်ထပ် Essential Oil အနည်းငယ် ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။
လာဗင်ဒါ၊ လေးညှင်းပွင့်၊ သစ်ကြပိုးနဲ့ ပူစီနံ စတဲ့ Essential Oil ထည့်ရောစပ်တာက ရောဂါပိုးတွေကို ပိုးသတ်နိုင်လို့ပါပဲ။
အဲ့အနံတွေကို မကြိုက်ရင်လည်း တခြား နှစ်သက်ရာအနံတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ (ဥပမာ - သံပုရာ၊ စပျစ်သီး နဲ့ ပင်မှည့်သီး)

4. ပလပ်စတပ်ဘူးထဲ ဖြည့်ပါ

ကတော့ကို ပလပ်စတစ်ဘူးဝ ပေါ်တင်ထားပြီး ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်ပြီး ရရှိလာတဲ့ လက်သန့်ဆေးရည်ကို လောင်းထည့်ပါ။
အဖုံးကို တင်းကျပ်အောင် ပိတ်ပါ။
DIY Hand Sanitizer ကို ကိုယ်နဲ့ အမြဲသယ်ဆောင်ဖို့ လိုပါက ရေမွှေးပုလင်းအသေး တစ်လုံးထဲ ထည့်ပြီး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

နောက်တနည်းကို နောက်နေ့မှာ ထပ်မံဖော်ပြသွားပေးပါမှာမို့ Like and Follow လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော် 👍

29/03/2020

က်န္းမာမာနဲ႔ အိမ္တြင္းပုန္းႏိုင္ဖို႔… 💪💪

အိမ္မွာေနရတဲ့အခ်ိန္ေတြက ခါတိုင္းထက္ပိုစားမိေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ ပုံမွန္အခ်ိန္ေတြထက္ ပိုၿပီး က်န္းမာေအာင္ စားေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိတဲ့အခါ မလိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြကို ေက်ပ်က္သြားဖို႔ ပိုၿပီးခက္ခဲပါၿပီး ကိုယ္အေလးအခ်ိန္လည္း တက္တာ ျမန္ဆန္ပါတယ္။ အိမ္ထဲမွာ ေနတာၾကာလာတဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေျပာင္းအလဲေတြပါ ၾကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္စြာ အိမ္တြင္းပုန္းႏိုင္ဖို႔ အခ်က္အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းခ်က္နည္းေတြကိုပဲ အသံုးျပဳပါ။ (ဆီေၾကာ္ရမယ့္ခ်က္နည္းျပဳတ္နည္းေတြကို ေရွာင္ပါ)

2. သြားရည္စာစားတာကို ဆင္ျခင္ပါ။

3. အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္ေနတဲ့သူဆိုရင္ မီးဖိုေခ်ာင္နဲ႔ေဝးရာမွာ လုပ္ပါ။

4. အဆာေျပ သြားရည္စာ စားခ်င္ခဲ့ရင္ Ready Made ေတြမစားပါနဲ႔။ အသီးအႏွံ၊ အရြက္သုပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စာေတြကိုသာစားပါ။

5. အျပင္ကမွာစားမယ္ဆိုရင္ စိန္ေျပနေျပ မီႏူးၾကည့္လို႔ရမယ့္ ဆိုင္ကသာ မွာပါ၊ ဒါမွ က်န္းမာေရးန႔ဲညီၫြတ္တဲ့ ဟင္းပြဲကို မွာစားျဖစ္မွာပါ။

6. အိမ္အလုပ္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွွ်ကူပါ။

7. ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း တေန႔နာရီဝက္ခန္႔ျပဳလုပ္ေပးပါ။

8. တေနရာတည္းမွာ အခ်ိန္ၾကာႀကီးထိုင္တာ၊ အလုပ္လုပ္တာ၊ TV ၾကည့္၊ ဖုန္းသံုးတာေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ တစ္နာရီတစ္ခါ Break Time ယူေပးပါ။

9. ကိုယ့္အခန္းနဲ႔ အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ၊ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။

10. စိတ္အေျပာင္းအလဲကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ပါ။ Negative Emotion ကို အဓိကျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဆိုရွယ္မီဒီယာ အသံုးျပဳျခင္းကို အခ်ိန္ကန္႕သတ္ထားပါ၊ အသံုးျပဳခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

11. ေန႔ခင္းေန႔လယ္ တေရးတေမာ အိပ္ပါ။

12. အေကာင္းျမင္ပါ၊ စာအုပ္ဖတ္ပါ၊ မိသားစုနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာပါ။

Stay Home, Stay Healthy!

28/03/2020

ဂိမ်းဆော့ဖို့တိုက်တွန်းလိုက်တဲ့ WHO

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်း WHO ဟာ ယခင်က ဗီဒီယိုဂိမ်းစွဲလမ်းခြင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု (Mental Disorder) အဖြစ် သတ်မှတ်ခဲ့ပေမယ့် အခုတော့ လူတွေကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေ ဆော့နေကြပါလို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။

အခုစာရေးနေချိန်မှာ တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာနဲ့ လူဦးရေ ၄ သိန်း ၇ သောင်းကျော် ကူးစက်ခံရပြီး နှစ်သောင်းကျော် သေဆုံးထားတဲ့ COVID-19 ရဲ့ အန္တရာယ်ဟာ ၂၁ ရာစုအတွက် အဆိုးရွားဆုံးကပ်ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါ့ကြောင့် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအများစုမှာ သွားလာလှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ပြီး အိမ်တွင်းအောင်းဖို့ တိုက်တွန်းထားကြပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းတွေက ဒီရောဂါကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ကျရာတာဝန်က စွမ်းစွမ်းတမံ ကြိုးစားလုပ်ကိုင်နေချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့လို သာမာန်လူတွေကတော့ ရောဂါပျံ့ပွားမှု လျှော့ချနိုင်ဖို့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မထိတွေ့ဘဲ နေထိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ WHO ကလည်း လူတွေကို ကိုယ့်အိမ်ထဲမှာပဲ ပျော်ရွှင်စွာ အချိန်ဖြုန်းရန် နည်းလမ်းရှာဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်တာပါ။

WHO ရဲ့ အထွေထွေဒါရိုက်တာဖြစ်သူက မီဒီယာထုတ်ပြန်ချက်မှာ အောက်ပါအတိုင်း ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။
“ပထမဆုံး ကျန်းမာပြီး အာဟာရပြည့်ဝအောင် ချင့်ချိန်စားသောက်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယအနေနဲ့ အယ်လ်ကိုဟော (အရက်ဘီယာ) သောက်သုံးမှုနဲ့ သကြားများတဲ့ သောက်စရာတွေကို သုံးစွဲသောက်သုံးမှု လျှော့ချပါ။

တတိယက ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက အကယ်လို့ COVID-19 ကူးစက်ခံရရင် ဆိုးရွားတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေ ဖြစ်လာဖို့ ပိုပြီးအခွင့်အလမ်းများစေပါတယ်။

စတုတ္ထအဆင့်က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ WHO ဟာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်အတွက် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း တစ်နေ့ကိုနာရီဝက်နဲ့ ကလေးတွေအတွက် တစ်နေ့ကိုတစ်နာရီ ပြုလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်ရဲ့နိုင်ငံက ခွင့်ပြုသေးတယ်ဆိုရင် အပြင်ကို လမ်းထွက်လျှောက်ပါ၊ ပြေးပါ၊ ဒါပေမယ့် အခြားလူတွေနဲ့တော့ အကွာအဝေးတစ်ခုခြားပြီး ထိတွေ့မှုကို တားဆီးပါ။ တကယ်လို့ အိမ်ထဲက အိမ်ပြင်မထွက်ရရင် လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုတွေကို အွန်လိုင်းကရှာပြီး လိုက်လုပ်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပြီး ကပါ၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထဲက လှေကားကို အတက်အဆင်းလုပ်ပါ။
တကယ်လို့ အိမ်မှာအလုပ်လုပ်နေရတာဆိုရင်လည်း ပုံစံတစ်မျိုးတည်းနဲ့ အကြာကြီးမထိုင်မိပါစေနဲ့။ နာရီဝက် အလုပ်လုပ်ပြီးတိုင်း ၃ မိနစ် အနားယူပါ။ လာမယ့်ရက်တွေမှာ အိမ်တွင်းမှာ ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်နေရမယ်ဆိုတာကို ထပ်မံအကြံပေးထုတ်ပြန်ပါ့မယ်။

နောက်ဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ဂရုပြုစောင့်ရှောက်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ ဖိအားများခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းနဲ့ ကြောက်လန့်ခြင်းကို ခံစားရတာ ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ယုံကြည်ရတဲ့ သိကျွမ်းသူတွေနဲ့ စကားပြောပါ။

သင့်ရဲ့ Community ပေါ်မှာ အခြားလူတွေကို ကြည့်ရှုအားပေးခြင်းကလည်း သူတို့ကိုသာမက သင်ကိုယ်တိုင်ကိုပါ အကျိုးရှိစေပါတယ်။ အိမ်နီးချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေတွေကို ဂရုစိုက်ပါ။ အကြင်နာတရားက ဆေးဝါးဖြစ်ပါတယ်။
သီချင်းနားထောင်ပါ၊ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ်ရင် ဂိမ်းဆော့နေပါ။

တကယ်လို့ သတင်းတွေကိုကြည့်ရှုခြင်းက သင့်ကိုကြောက်လန့်စေတယ်ဆိုရင် သတင်းတွေကြည့်တာ၊ ဖတ်တာကို သိပ်မလုပ်ပါနဲ့။ သင့်အတွက် လိုအပ်တဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေကို ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ရင်းမြစ်တွေကနေ တစ်နေ့ကို နှစ်ခါခန့်သာ စစ်ဆေးပါ”

WHO ရဲ့ အထွေထွေဒါရိုက်တာကတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ဗီဒီယိုဂိမ်းတွေဆော့နေဖို့ တိုက်တွန်းခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ အဆိပ်အတောက်များတဲ့ အွန်လိုင်းပလက်ဖောင်းတွေပေါ်မှာ သတင်းမှားတွေ အချက်အလက်များတွေနဲ့ တွေ့ကြုံရတာကိုလည်း လျှော့ချပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဂိမ်မာတွေအတွက်တော့ COVID-19 ကူးစက်မခံရအောင် Social Distancing ပြုမူနေထိုင်ရတာ အရမ်းကြီး ခက်ခဲလိမ့်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ WHO နဲ့ ပြည်တွင်းကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနတို့ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာရင် ဒီကပ်ဆိုးကြီးကို အားလုံးကျော်လွှားနိုင်မှာပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ Gaming Noodle ကလည်း ဂိမ်မာတွေ မပျင်းရိရအောင် အစီအစဉ်သစ်လေးတွေရော၊ နေ့စဉ်သတင်းနဲ့ Feature တွေနဲ့ပါ ဖျော်ဖြေပေးနေမှာပါ။

မူရင်း မိန့်ခွန်း – https://www.who.int/dg/speeches/detail/who-director-general-s-opening-remarks-at-the-media-briefing-on-covid-19—20-march-2020

(ယခု Post ကို Gaming Noodle မှကူးယူဖော်ပြပါသည်)

28/03/2020

ကမာၻႀကီးကို ကယ္တင္ရင္း သင့္ရဲ႕အသားအရည္ကိုပါ ကယ္တင္လိုက္ပါ... 🦸‍♀️🦸‍♂️

အိမ္တြင္းေအာင္းရင္း ကမာၻႀကီးကိုကယ္တင္ေနသူမ်ား တခ်က္ခုတ္ႏွခ်က္ျပတ္ ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာ အသားအရည္ကိုပါထပ္ၿပီး ကယ္တင္လိုက္ပါဦး။

ဓာတုပစၥည္းမပါဝင္တဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းေတြကို စမ္းၾကည့္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္စရာ Stay Home အခိုက္အတန္႔ေလးကို ရပါေစေနာ္ 🤪🤪

1. ေရဓာတ္ျဖည့္ ေပါင္းတင္နည္း
- ေထာပတ္သီး တျခမ္း
- ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
- Oat လက္တဆုပ္
ေထာပတ္သီးကို ႀကိတ္စက္ ဒါမွမဟုတ္ လက္နဲ႔ေခ်ပါ။ ေထာပတ္သီးအမွည့္ဆိုရင္ ေခ်ရတာပိုလြယ္ပါမယ္။ ပ်ားရည္၊ Oat တို႔နဲ႔ သမေအာင္ ေရာနယ္ပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ညင္သာစြာ ေဆးခ်ပါ။

2. အသားအရည္ ၾကမ္းတမ္းသူမ်ား၊ အေရာင္မညီသူမ်ားအတြက္ ေပါင္းတင္နည္း
- သၾကားမပါတဲ့ သဘာဝဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
- ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
- နႏြင္းမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
ပါဝင္ပစၥည္း အကုန္လံုးကို သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ညင္သာစြာ ေဆးခ်ပါ။

3. ပပဝတီလို ဂလိုးေစဖို႔ ေပါင္းတင္နည္း
နည္း(၁)
- ငွက္ေပ်ာသီး တျခမ္း
- လိေမၼာ္သီးရည္ /ကမၺလာသီးရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
- ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ပါဝင္ပစၥည္း အကုန္လံုးကို သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ညင္သာစြာ ေဆးခ်ပါ။

နည္း(၂)
- လိေမၼာ္သီးရည္ /ကမၺလာသီးရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း
- ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း ကို သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ညင္သာစြာ ေဆးခ်ပါ။
အက္စစ္ဓာတ္အနည္းငယ္ပါဝင္လို႔ Sensitive Skin ပိုင္ရွင္မ်ား ဒီနည္းအတိုင္းေပါင္းတင္မယ္ဆိုရင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။

4. ဝက္ျခံေတြ သက္သာေစမယ့္ ေပါင္းတင္နည္း
နည္း(၁)
- ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
- နႏြင္းမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း တဝက္
ပါဝင္ပစၥည္း အကုန္လံုးကို သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ညင္သာစြာ ေဆးခ်ပါ။

နည္း(၂)
- ရွားေစာင္းလပတ္
- နႏြင္း (သို႔) လဘက္စိမ္း

ပါဝင္ပစၥည္း အကုန္လံုးကို ဆတူ ေရာေမႊပါ။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ (၁၅) မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရနဲ႔ညင္သာစြာ ေဆးခ်ပါ။

ေပါင္းမတင္ခင္မွာ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး တိုနာသံုးေပးထားမယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးထိေရာက္မႈရွိမွာပါ။

Stay Home, Skin Care !!

28/03/2020

ဂ်င္းကို ေန႔တိုင္းစားရင္ ဘာေတြျဖစ္လာႏိုင္လဲ…😱😱😱
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

တကယ္လို႔ သင္က ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကို ႏွစ္သက္သူတေယာက္ဆိုရင္ ဂ်င္းကိုလည္း ႀကိဳက္ဖို႔ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အမ်ားစုမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားအျပားရွိေပမယ့္ ဂ်င္းကရႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကိုေတာ့ မယွဥ္ႏိုင္ပါဘူး။

ဂ်င္းကိုဘာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းစားသင့္တာလဲ။ ဂ်င္းမွာ ဂ်င္ဂ်ီေရာလို႔ ေခၚတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းတမ်ိဳး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေပါင္းက ေယာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈေတြကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ Free Radicals ေတြကိုလည္း ပ်က္စီးေပ်ာက္ကြယ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Free Radical ေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာပါ။
ဂ်င္းကို ေန႔တိုင္းစားရင္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္လဲ…

1. အစာအိမ္ကေန အက္စစ္ရည္ဆန္တက္တာကို သက္သာေစတယ္

2. ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေယာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

3. ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို နည္းပါးေစတယ္

4. အစာေခ်စနစ္ကို ပိုေကာင္းေစတယ္

5. ေခါင္းကိုက္တာေတြကို သက္သာေစတယ္၊ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္

6. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္

7. ႂကြက္သာ နာက်င္မႈနဲ႔ ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစတယ္

ဂ်င္းကို အစိမ္းပဲစားစား၊ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးပဲစားစား အာနိသင္တူတူပါပဲ။
ျမန္မာေတြရဲ႕ ဟင္းလ်ာတိုင္းမွာ မပါမျဖစ္ပါ။ ဂ်င္းကိုဟင္းလ်ာထဲ ထည့္မစားျဖစ္ခဲ့ဘူးဆိုရင္ ဂ်င္းနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္၊ ဂ်င္းသုပ္ စတာေတြကို သြားရည္စာအေနန႔ဲစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

28/03/2020

SPF ဘယ္ေလာက္ပါတဲ့ Sunscreen ကို ဝယ္သင့္လဲ…
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

SPF ရဲ႕ အရွည္ကေတာ့ Sun Protection Factor ပါ။ Suncreen တခုက ေနေရာင္ျခည္ကလာတဲ့ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ UVB ဓာတ္ေရာင္ျခည္ကို ဘယ္ေလာက္ထိကာကြယ္ႏိုင္လဲဆိုတဲ့ အၫႊန္းကိန္းျဖစ္ပါတယ္။

🌞⚡️Sunscreen ေတြကိုု Cosmetics ေခါင္းစဥ္ထဲထည့္ထားၾကေပမယ့္ အသားအရည္ကို ကာကြယ္ဖို႔ မျဖစ္မေနသံုးသင့္တဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုက Sunscreen ကို ကမ္းေျခသြားမွ လိမ္းရတယ္လို႔ အမွတ္မွားေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ Sunscreen ကို ေနေရာင္ျခည္မ်ားစြာ က်ေရာက္ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ အီေကြတာ အနီးတဝိုက္ အပူပိုင္းေဒသမွာ ေနထိုင္သူေတြအကုန္လံုး သံုးသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မိန္းကေလးေတြသာမက ေယာက္်ားေလးေတြပါ သံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ Cosmetics ပစၥည္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေယာက္်ားေလးသံုးနဲ႔ မိန္းကေလးသံုးခြဲၿပီးလာေပမယ့္ Sunscreen ေတြကို ခြဲၿပီး မထုတ္ၾကပါဘူး။

✅✅Sunscreen မွာပါတဲ့ SPF အၫႊန္းကိန္းနဲဲ႔ ေနေရာင္ကာကြယ္ႏႈန္းက တိုက္႐ိုက္အခ်ိဳးမက်ပါဘူး။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အၫႊန္းကိန္းကို ဖတ္ၿပီး ကိုယ္သြားမယ့္ေနရာ၊ ေနတဲ့ေနရာနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ Sunscreen ကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

SPF. UVB ကာကြယ္ႏိုင္ေသာရာခိုင္ႏႈန္း

SPF 2. 50%
SPF 4. 75%
SPF 10. 90%
SPF 15. 93%
SPF 30. 97%
SPF 50. 98%
SPF 70. 98.5%
SPF 100. 99%

27/03/2020

ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ဖြစ်နေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျန်းမာအောင် ဝသုံးလုံးကိုဆောင်

၁။အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

၂။အာဟာရရှိတဲ့ အစားအသောက်များကိုဝဝစားပါ။

၃။မလိုအပ်ပဲ အပြင်ထွက်ခြင်းကို ​ဝေးဝေးရှောင်ကျဥ်ပါ။

၄။လက်ကိုဆပ်ပြာနဲ့ စင်ကြယ်စွာဆေးပါ။

၅။အပြင်ထွက်ရင် Hand Gel များကိုယူဆောင်သွားပါ။

၆။ကျန်မာရေးနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ သတင်းများကို မပြတ်နားစွင့်ပါ။

Oren-lifestyle ပရိတ်သတ်များလဲ အိမ်ထဲမှာနေရင်း မိမိနဲ့မိမိပတ်ဝန်းကျင်ကို ကာကွယ်ကြပါစို့။

27/03/2020

Oren-Lifestyle နဲ့ Partner ဖြစ်တဲ့ Kaung Gon Htin ရဲ့ Content Writing ကို Sharing လုပ်ပေးတဲ့ Group ကို ပြောပြပေးမှာပါ။

Content Writing နဲ့ Content Marketing ကို စိတ်ဝင်စားတဲ့သူတွေအတွက် Knowledge Sharing လုပ်ပေးတဲ့ Group ပဲဖြစ်ပါတယ်။

Digital Marketing ကို စိတ်ဝင်စားတဲ့သူတွေ Join သင့်တဲ့ Group တစ်ခုပါပဲ။

https://www.facebook.com/groups/896561520775107/

27/03/2020

တက္ကသိုလ်ဝင်တန်း အောင်မြင်ပြီးသူတွေနဲ့ အင်္ဂလိပ်စာကို ပိုပြီးလေ့လာချင်တဲ့ သူတွေအတွက် Oren-Book ကနေ Free English Learning Course ကို ညွန်းပေးချင်ပါတယ်။

ဒီ Free Learning Course လေးကတော့ British Council က ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါလင့်ကနေဝင်ရောက်ပြီး အခုပဲ အချိန်တွေကို အကျိုးရှိအောင် သုံးလိုက်ကြပါတော့။

https://opportunitiescorners.info/british-council-free-onl…/

27/03/2020

အခုလိုအိမ်တွင်းအောင်းချိန်မှာ အချိန်တွေဘယ်လိုအကျိုးရှိအောင်အသုံးချမလဲဆိုတာလေး Oren-lifestyle ပြောပြပေးသွားမှာပါ

ဒီကိစ္စကြီးပြီးသွားရင် အားလုံးအဆင်သင့်ဖြစ်နေအောင် E-learning လေးလုပ်ရင်း အသင့်ပြင်ထားဖို့ပြောချင်ပါတယ်။

Onlime Free Course လေးတွေနဲ့မိတ်ဆက်ပေးမှာပါ။အဲ့ဒါကတော့ Hubspot ကပေးထားတဲ့ Digital Marketing ဆိုင်ရာ Course လေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။Digital Marketing ကိုစိတ်ဝင်စားပြီး အခုမှလေ့လာမယ့်သူတွေအတွက် အဆင်ပြေဆုံး Course လေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါလင့်ကနေဝင်ရောက်ပြီး အခုပဲ အချိန်တွေကိုသုံးလိုက်ကြပါတော့။

https://app.hubspot.com/academy/7090197/tracks

27/03/2020

အိမ်တွင်းအောင်းနေတုန်း အချိန်တွေ အလဟဿ မဖြစ်အောင် E-learningလေးလုပ်ရင်း အကျိုးရှိအောင်လုပ်ဖို့ Free Online Course လေးကိုပြောပြပေးမှာပါ။

Digital Marketing ကိုစိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် Free Course လေးက အကျိုးရှိစေမှာပါ။

Google ကလုပ်ပေးထားတဲ့ Digital Garage ဆိုတဲ့ Online Course လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။

အောက်ပါလင့်ကိုဝင်ပြီး အချိန်တွေကို အကျိုးရှိအောင်လုပ်လိုက်ကြပါစို့

https://learndigital.withgoogle.com/digitalgarage/courses

27/03/2020

ကမ္ဘာကြီးကပင်ပန်းလို့ လူသားတွေဆီက
ခဏအနားယူတဲ့အခါ......

New York Times က Covid-19 ကြောင့် Quarantined ဖြစ်နေတဲ့ ကာလတစ်လျှောက် တစ်ကမ္ဘာလုံးကမြို့ကြီးတွေရဲ့ အခြေအနေကို အခုလို မှတ်တမ်းတင်ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

27/03/2020

27/03/2020

COVID-19 ရောဂါ စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သတင်းထုတ်ပြန်ခြင်း
(၂၇-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့၊ နံနက် (၁) နာရီ (၄၅) မိနစ်

၁။ ကျန်းမာရေးနှင့်အားကစားဝန်ကြီးဌာနသည် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံများတွင် ကူးစက်ပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည့် COVID-19 လတ်တလောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်ပွားမှုဖြစ်စဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ ရောဂါစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်း လုပ်ငန်းများအား အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဝင်ပေါက်၊ ထွက်ပေါက်ဂိတ် များတွင်လည်းကောင်း၊ ဆေးရုံအခြေပြုအဖြစ်လည်းကောင်း၊ ပြည်သူလူထုအခြေပြု စောင့်ကြပ် ကြည့်ရှုခြင်းလုပ်ငန်းများဖြင့်လည်းကောင်း၊ ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံများနှင့် ပူးပေါင်း၍လည်းကောင်း ဆောင်ရွက်လျက်ရှိပါသည်။

၂။ (၂၅-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့၊ ညနေ (၆) နာရီမှ (၂၆-၃-၂၀၂၀) ရက် နေ့၊ ညနေ (၆) နာရီအထိ စောင့်ကြည့်လူနာအသစ် (၄၈) ဦး ရှိပါသည်။

၃။ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဓာတ်ခွဲမှုဆိုင်ရာဌာန (ရန်ကုန်) မှ (၂၆-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့၊ ည ဓာတ်ခွဲ စစ်ဆေးမှု အဖြေများအရ စောင့်ကြည့်လူနာ (၂) ဦးတွင် COVID-19 ရောဂါပိုး တွေ့ရှိ (တွေ့ရှိ) (ဇယား-၁) ရပြီး စောင့်ကြည့်လူနာ (၄၆) ဦး (ဇယား-၂) တွင် COVID-19 ရောဂါ ပိုး မတွေ့ရှိ (မတွေ့ရှိ) ရပါ။

COVID-19 ရောဂါပိုး တွေ့ရှိ (တွေ့ရှိ) ရသော လူနာနှစ်ဦးမှာ -

(04) မန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ ချမ်းမြသာစည်မြို့နယ်တွင် နေထိုင်သော အမေရိကန်နိုင်ငံသား ခံယူ ထားသော မြန်မာလူမျိုး၊ အသက် (၃၃) နှစ်ရွယ် အမျိုးသားတစ်ဦးသည် အမေရိကန်နိုင်ငံမှ မြန်မာနိုင်ငံ၊ ရန်ကုန်မြို့သို့ (၁၉-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့တွင် ပြန်လည် ရောက်ရှိခဲ့ ပါသည်။ (၂၂-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့မှစတင်၍ ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် မောပန်းခြင်း လက္ခဏာ များ ခံစားခဲ့ရသဖြင့် (၂၅-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့တွင် မန္တလေးပြည်သူ့ဆေးရုံကြီးသို့ လာရောက် ပြသခဲ့ရာ ကန်တော်နဒီဆေးရုံသို့ လွှဲပြောင်း၍ စောင့်ကြည့်လူနာအဖြစ် သီးသန့်ခန်းတွင် ထားရှိ၍ ကုသမှုပေးလျက်ရှိပါသည်။ အဆိုပါလူနာထံမှ ဓာတ်ခွဲနမူနာရယူ၍ အမျိုးသား ကျန်းမာရေး ဓာတ်ခွဲမှုဆိုင်ရာဌာန (ရန်ကုန်) သို့ ပေးပို့စစ်ဆေးခဲ့ရာ (၂၆-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့ တွင် စစ်ဆေးခဲ့သည့် ဓာတ်ခွဲအဖြေအရ COVID-19 ရောဂါပိုး တွေ့ရှိ (တွေ့ရှိ) ရပါသည်။

- အဆိုပါလူနာသည် အမေရိကန်နိုင်ငံမှ မြန်မာနိုင်ငံ၊ ရန်ကုန်မြို့သို့ (၁၉-၃-၂၀၂၀)ရက်နေ့၊ ညနေ (၆) နာရီတွင် Qatar Airline ဖြင့် ပြန်လည်ရောက်ရှိခဲ့ပြီး တောင်ဥက္ကလာမြို့နယ်တွင် တစ်ည အိပ်နေထိုင်ခဲ့ကြောင်း (၂၀-၃-၂၀၂၀)ရက်နေ့၊ ည(၁၀)နာရီတွင် ရန်ကုန်မြို့မှ မန္တလေး မြို့သို့ ခိုင်မန္တလေး အဝေးပြေးမှန်လုံယာဉ်ဖြင့် သွားရောက်ခဲ့ပြီး ကားဂိတ်မှ ချမ်းမြသာစည် မြို့နယ်ရှိနေအိမ်သို့ မီနီအိုးဝေယာဉ်ဖြင့် သွားရောက်ခဲ့ကြောင်းသိရှိရပါသည်။

(05) ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်တွင် နေထိုင်သော အသက် (၆၉) နှစ် အရွယ် မြန်မာနိုင်ငံသား အမျိုးသားတစ်ဦးသည် နှာခေါင်းကင်ဆာရောဂါကို ဩစတြေးလျ နိုင်ငံတွင် (၁) လခန့် ဆေးကုသမှုခံယူခဲ့ပြီး မြန်မာနိုင်ငံသို့ အပြန်တွင် စင်္ကာပူနိုင်ငံ၌ (၄) ရက်ခန့် နေထိုင်ခဲ့ပြီးနောက် (၁၄-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့တွင် မြန်မာနိုင်ငံသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိ ခဲ့ပါသည်။ (၁၈-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့မှစတင်၍ ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်း လက္ခဏာများ ခံစားခဲ့ရသဖြင့် (၂၅-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့မှစတင်၍ ရန်ကုန်ပြည်သူ့ ဆေးရုံကြီး တွင် စောင့်ကြည့်လူနာအဖြစ် သီးခြားထားရှိ၍ အထူးကြပ်မတ်ခန်း (ICU) တွင် ကုသမှုပေးလျက်ရှိပါသည်။ အဆိုပါ လူနာထံမှ ဓာတ်ခွဲနမူနာအား ရယူခဲ့ပြီး အမျိုးသားကျန်းမာရေးဓာတ်ခွဲမှုဆိုင်ရာဌာန (ရန်ကုန်) သို့ ပေးပို့ခဲ့ရာ (၂၆-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့တွင် စစ်ဆေးခဲ့သည့် ဓာတ်ခွဲ အဖြေအရ COVID-19 ရောဂါပိုး တွေ့ရှိ (တွေ့ရှိ) ပါသည်။

၄။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအရ အဆိုပါ လူနာများထံမှ ဓာတ်ခွဲနမူနာအား ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ ရည်ညွှန်းဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ဆက်လက်ပေးပို့၍ အတည်ပြုချက် ရယူသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။

၅။ အဆိုပါ လူနာများနှင့် ထိတွေ့ခဲ့သူများအားလုံးကို စုံစမ်းဖော်ထုတ်၍ အသွားအလာကန့်သတ်ကာ စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ သို့ဖြစ်ပါ၍ အဆိုပါဓာတ်ခွဲ အတည်ပြုလူနာများနှင့် အနီးကပ်ထိတွေ့ခဲ့သည့် ပြည်သူလူထု အနေဖြင့် နီးစပ်ရာကျန်းမာရေးဌာနသို့ ဆက်သွယ်အကြောင်းကြားစေလိုကြောင်း တိုက်တွန်းအပ်ပါ သည်။

၆။ ထို့အပြင် ကျိုင်းတုံပြည်သူ့ဆေးရုံ၊ ပျဉ်းမနားပြည်သူ့ဆေးရုံတို့တွင် အသွားအလာကန့်သတ် ထားရှိသူ (၂) ဦး၏ ဓာတ်ခွဲစစ်ဆေးမှု အဖြေအရ COVID-19 ရောဂါပိုး မတွေ့ရှိ (မတွေ့ရှိ) ပါ ကြောင်း သိရှိရပါသည်။

၇။ ယနေ့ (၂၆-၃-၂၀၂၀) ရက်နေ့၊ ည (၈:၀၀) နာရီအချိန်အထိ စောင့်ကြည့်လူနာ (၂၀) ဉီးအား သက်ဆိုင်ရာဆေးရုံများတွင် စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုကုသမှုပေးလျက်ရှိပါသည်။

Crd-Ministry Of Health And Sports Myanmar