31/07/2022
1. Ganho de flexibilidade
O alongamento está presente em toda a aula e, para que os movimentos fiquem cada vez mais bonitos, os alunos são incentivados a alcançar uma amplitude de abertura dos braços e das pernas. Além disso, os movimentos também trabalham a flexibilidade do tronco por meio de inclinações.
2. Perda de peso
Cada hora de aula gasta entre 400 e 700 calorias, de acordo com a intensidade do exercício. A grande vantagem é que o exercício emagrece e ainda trabalha o fortalecimento dos músculos, ou seja, você pode substituir a musculação e a esteira por um momento muito mais divertido.
3. Aumento da coordenação motora
Como a prática trabalha movimentos de dança, ioga e ginástica e é feita com o auxílio de músicas, o aluno consegue desenvolver e melhorar sua coordenação motora, exercitando também a concentração e suavidade do corpo.
4. Fortalecimento da musculatura
Esse é um dos maiores benefícios da aula. Praticando o pole dance você conquistará uma barriga chapada e braços e pernas mais firmes e definidos. Alguns grupos musculares são ainda mais trabalhados: é o caso dos bíceps e tríceps.
5. Melhora da autoestima
Os exercícios não são fáceis e exigem bastante treino, no entanto, a prática é muito benéfica para o aluno, que percebe sua evolução e consegue se ver fazendo movimentos que jamais imaginou. Além disso, por ser naturalmente uma dança sensual, o pole dance é uma verdadeira jornada de autoconhecimento.
