Sweetheart qdsbg

Home
Sweetheart qdsbg

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Sweetheart qdsbg, Social Media Agency, .

17/10/2021

10 сериалов-мелодрам, которые растопят ваши сердца
«С любовью, Виктор», «Багровый лепесток и белый», «Современная любовь», «Грейс и Фрэнки» и другие сериалы-мелодрамы, которые стоит посмотреть каждому.
1. БриджертоныBridgerton США, 2020 год — настоящее время. Драма, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,3. Кадр из сериала «Бриджертоны»Лондон, начало XIX века. Юная Дафна Бриджертон становится жертвой обидных слухов, которые распространяет сплетница леди Уислдаун. Чтобы спасти репутацию, героиня вступает в сговор с герцогом Гастингсом. Вместе они придумывают хитрый план, как им взаимовыгодно обустроить свою личную жизнь.Вместо того чтобы дотошно воссоздавать на экране эпоху Регентства, авторы пошли на риск и не стали придерживаться исторических условностей. В результате зрителей ждал многонациональный актёрский состав, а также наряды с большим количеством азиатских мотивов и явным влиянием современной моды. Но задумку поняли и приняли далеко не все.2. С любовью, ВикторLove, Victor США, 2020 год — настоящее время. Драма, мелодрама, комедия. Длительность: 2 сезона. IMDb: 7,3. Старшеклассник Виктор Салазар переезжает в новый город. Там герой сталкивается с новыми условиями жизни, семейными конфликтами и осознанием собственной с**суальности. Справиться с проблемами ему помогает новый друг Саймон.Спин‑офф подростковой драмы «С любовью, Саймон» сначала планировали показать на платформе Disney+. Однако семейно ориентированная компания побоялась относительно взрослых тем, поэтому сериал переехал на Hulu. Тем не менее он стал прекрасным дополнением фильма, хотя и отличается чуть более серьёзной тональностью.3. Дэш и ЛилиDash & Lily США, 2020 год — настоящее время. Мелодрама, комедия. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,5. Циничный старшеклассник Дэш терпеть не может Рождество. Прямо перед праздниками герой находит красный блокнот с подсказками, предназначенными любому, кто найдёт вещь. Вскоре парень выясняет, что записная книжка принадлежит его ровеснице, по имени Лили. Она — романтичная чудачка, которая всей душой верит в рождественское чудо. Между ребятами завязывается переписка, они делятся секретами о себе и устраивают друг другу шуточные испытания.Этот романтичный, но совсем не слащавый сериал поможет вам проникнуться духом зимних праздников, даже если вы уже давно его не чувствуете. Хотя историю юных ньюйоркцев вполне можно смотреть и без привязки к новогодним торжествам.4. Багровый лепесток и белыйThe Crimson Petal and the White Великобритания, 2011 год. Драма, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,6. Кадр из сериала «Багровый лепесток и белый»Действие разворачивается в викторианском Лондоне. Не слишком умелый и не особенно удачливый наследник парфюмерного бизнеса Уильям влюбляется в юную проститутку, по прозвищу Конфетка. Вскоре герой перевозит не по годам умную девушку к себе домой. Там он прячет от внешнего мира жену, сошедшую с ума после рождения ребёнка.Этот сериал идеально передаёт мрачную атмосферу книги Мишеля Фейбера, стилизованной под викторианский роман. Героев очень удачно сыграли Ромола Гарай и Крис О’Дауд, а в одной из эпизодических ролей промелькнула Джиллиан Андерсон.5. ЛюбовьLove США, 2016–2018 годы. Драма, мелодрама, комедия. Длительность: 3 сезона. IMDb: 7,7. 30‑летний Гас — типичный ботаник‑неудачник, мечтающий заняться написанием сценариев. Случайно в супермаркете он сталкивается со своей ровесницей Микки, страдающей от проблем в личной жизни. У героев завязывается знакомство, они отлично проводят время, а затем дружба незаметно перерастает в более глубокое чувство.«Любовь» придумал Джадд Апатоу, автор «Сорокалетнего девственника», «Немножко беременной» и «Приколистов». Здесь есть всё, за что зрители любят его работы: слегка потерянные по жизни герои, отказывающиеся осознавать себя взрослыми, циничный юмор и прекрасно подобранные актёры как первого, так и второго плана.6. ДевственницаJane the Virgin США, 2014–2019 годы. Мелодрама, комедия. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 7,8. Примерная католичка Джейн твёрдо решила хранить целомудрие до свадьбы. Но всё рушит обычный визит к гинекологу, где врач, вместо того чтобы просто осмотреть девушку, по ошибке искусственно оплодотворяет её. Ситуация осложняется тем, что донором стал владелец отеля, в котором героиня работает, и теперь её будущий ребёнок — его последний шанс стать отцом.В основе сериала — одноимённый проект из Венесуэлы, но авторы не стали делать покадровый ремейк, а создали ироничное переосмысление. Так в их умелых руках обычная мыльная драма стала позитивной трагикомедией.7. СэндитонSanditon Великобритания, 2019 год. Драма, мелодрама. Длительность: 1 сезон. IMDb: 7,8. Кадр из сериала «Сэндитон»Юная Шарлотта Хейвуд приезжает погостить в приморский городок под названием Сэндитон. Совсем ещё неопытная девушка оказывается втянута в водоворот местных драм. Вдобавок ей скоро предстоит знакомство с Сидни Паркером — обаятельным, но угрюмым аристократом, который к тому же терпеть не может женщин.Сериал «Сэндитон» создал сценарист Эндрю Дэвис, сделавший себе имя на адаптациях классики: «Отверженные», «Война и мир». В основу лёг последний роман Джейн Остин, который та начала писать буквально за несколько месяцев до смерти. Но книга осталась незаконченной — в ней всего 10 глав. Поэтому большую часть сюжета авторам киноверсии пришлось выдумывать.8. Современная любовьModern Love США, 2019 год — настоящее время. Мелодрама, комедия. Длительность: 2 сезона. IMDb: 8,0. Каждый эпизод сериала рассказывает новую историю с участием разных героев, которые мечтают о любви: родительской, дружеской, романтической. Среди них молодой бизнесмен, расставшийся с девушкой, взрослая женщина, которая не может забыть о так и не случившемся романе, семейная пара, пытающаяся наладить отношения при помощи психотерапии.Идею сериала Джону Карни подсказала сама жизнь: он придумал перенести на экран истории читателей из одноимённой колонки газеты The New York Times — в формате антологии. Роли в фильме исполнили известные актёры: София Бутелла, Тина Фей, Энн Хэтэуэй и другие любимцы зрителей.9. Грейс и ФрэнкиGrace and Frankie США, 2015–2021 годы. Комедия, мелодрама. Длительность: 7 сезонов. IMDb: 8,2. Консервативная Грейс и эксцентричная Фрэнки слишком разные и никогда бы не подружились по своей воле. Но женщинам приходится терпеть общество друг друга, поскольку их мужья Роберт и Сол — давние партнёры по бизнесу.После долгих лет брака уже немолодые героини внезапно узнают, что их супругов связывают не только деловые отношения, но и взаимные чувства. В итоге мужья уходят от жён и начинают строить совместный быт. Удручённая Грейс переезжает жить к Фрэнки, после чего женщины осознают, что у них куда больше общего, чем им казалось.Остроумная драма очень интересно исследует вопросы любви и дружбы, доверия и близости. Шоу также напоминает, что жизнь не заканчивается после развода, а с**с для многих важен даже в солидном возрасте.10. ЧужестранкаOutlander США, Великобритания, 2014 год — настоящее время. Фэнтези, драма, мелодрама. Длительность: 5 сезонов. IMDb: 8,4. Кадр из сериала «Чужестранка»Бывшая медсестра Клэр Рэндалл таинственным образом переносится из 1945 года в середину XVIII века. На дворе — гражданская война между англичанами и шотландцами. Неизвестный мир таит в себе опасность, и Клэр нужно постараться, чтобы выжить.Героиня вынуждена выйти замуж за шотландского воина Джейми Фрейзера — молодого человека с прекрасным чувством юмора. Между ними проскакивает искра. И всё бы ничего, но дома Клэр ждёт её настоящий супруг.Сериал крайне удачно соединил в себе мелодраму и фэнтези. Он основан на бестселлерах Дианы Гэблдон, а шоураннером стал Рональд Д. Мур, создатель «Звёздного крейсера „Галактика“» и «Ради всего человечества».

16/10/2021

Психологические термины, которые мы употребляем неправильно
Эмпатия и симпатия, социопатия и социофобия, прострация и фрустрация — убедитесь, что употребляете эти и другие слова правильно и не путаете понятия, которые обозначают совершенно разные явления.
1. Эмпатия, симпатия и сочувствиеИз-за похожего звучания «эмпатию» нередко смешивают с «симпатией», а знающие английский язык могут отождествлять это слово с «сочувствием» (empathy и sympathy). Оба подхода неверны. Эмпатия — это способность понять переживания другого человека, при этом не обязательно он должен быть приятен. А сочувствие — следующий шаг после эмпатии, говорящий, что вы не просто оценили чьи-то эмоции, но и смогли примерить их на себя.2. Стыд и винаОба неприятных чувства возникают в качестве отклика на ошибку. Но стыд характерен для человека, который совершил проступок при свидетелях, и связан с публичным осуждением. Он проявляется в виде негативной оценки собственной личности.Вина возникает независимо от того, видел ли кто-то ошибку. Это угрызения совести, связанные с негативной оценкой своего поступка.3. Вытеснение и вымещениеДва защитных механизма психики легко перепутать, однако делать этого не стоит. Вытеснение, или подавление, — это устранение чего-то неприятного из сознания. На бытовом уровне оно проявляется в качестве попыток отвлечься, забыться, хотя в целом процесс несколько сложнее.Вымещение заключается в переориентации эмоции с объекта, который её вызвал, на другой, потому что её истинную направленность требуется по какой-то причине скрыть. Например, человек злится на начальника, но кричит на членов семьи.4. Негативное подкрепление и наказаниеМногим кажется, что это практически синонимичные понятия, однако в основе терминов лежат прямо противоположные стратегии. Наказание подразумевает ограничение приятных стимулов. Например, ребёнка, который не убрал в комнате, не пускают гулять. Причём результат наказания непредсказуем: неизвестно, сработает оно или нет.Негативное подкрепление, напротив, сопровождает удаление неприятного или раздражающего фактора и мотивирует человека при возникновении аналогичных условий вновь поступить так же. Например, ребёнка не пустили гулять, и он расплакался. Родителю стало жалко его, и он отменил наказание. Этим он дал отпрыску негативное подкрепление, и в будущем ребёнок неоднократно будет использовать плач для достижения своих целей.5. Депрессия и уныниеДавно пора запретить упоминать депрессию всуе: не нужно так называть плохое настроение и усталость. Это серьёзная болезнь, причинами которой могут стать дисбаланс нейромедиаторов в мозге, эндокринные перестройки, повреждения мозга, сильные травмирующие события и так далее.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Человеку с депрессией требуется врачебная помощь. Вместо этого он часто получает комментарии вроде «а мне вот некогда впадать в депрессию, у меня много дел» и «сходи куда-нибудь, развейся». И причины этого — употребление названия болезни по поводу и без.6. Социопатия и социофобияСоциофоб боится общества других людей, его пугают разговоры с незнакомцами, массовые мероприятия. Но при этом он не представляет опасности для окружающих.Социопат общества не боится, он его презирает и всеми своими действиями это показывает. Он не считается с правилами и нормами морали. Общаться с ним как минимум некомфортно (он не поморщившись наговорит вам неприятных вещей), как максимум — опасно: социопат легко воспользуется вами, чтобы достичь своих целей.7. Серийное убийство и массовое убийствоСерийный убийца совершает несколько преступлений, но они разнесены во времени. Новому инциденту предшествует «период охлаждения», когда убийца переживает эмоциональный упадок, так как не получил от своих действий ожидаемого удовлетворения.Массовое убийство — убийство большого количества людей в одном или нескольких эпизодах, но практически в одно и то же время.8. Асоциальность и антисоциальностьАсоциальный человек испытывает безразличие к обществу, он не хочет взаимодействовать с его членами и идёт по жизни в одиночку. Антисоциальный индивид законы общества знает неплохо и стремится противодействовать им. Среди распространённых примет антисоциального поведения — ложь, склонность к дракам и грабежам, поджоги, вандализм.9. Депрессивно-маниакальный синдромС 1993 года эта болезнь называется более корректно — биполярным аффективным расстройством. Однако прежнее наименование всё ещё служит ей дурную службу. Несведущие люди представляют человека с БАР эдаким депрессивным маньяком, хотя в действительности маниакальное расстройство никак не связано с серийными убийцами. Периоды депрессии при таком состоянии чередуются с приподнятым, бодрым настроением, когда человек готов свернуть горы, что и называется манией.10. Прострация и фрустрацияПрострация — состояние сильной усталости, изнеможения, истощения физических и психических сил. Причинами этого могут стать тяжёлая болезнь, переутомление, голодание. Фрустрация — тревога и печаль из-за того, что не получил желаемого, особенно если был уверен в успехе.11. Прокрастинация и леньОба этих состояния похожи тем, что человек откладывает всё на потом, ничего не хочет делать прямо сейчас. Только прокрастинация сопровождается чувством тревоги из-за невыполненных обязательств, а ленивый человек не очень-то мучается угрызениями совести.12. Психоз и неврозЭтими понятиями в быту именуют сильное волнение, взвинченное состояние, и в обоих случаях это неверно. Психоз — расстройство восприятия реального мира с болезненным осмыслением себя, бредом, галлюцинациями и реакциями, противоречащими ситуации. Невроз — собирательное название для невротических расстройств, которые характеризуются навязчивыми или истерическими проявлениями, снижением работоспособности.13. Шизофрения и раздвоение личностиЭти термины нечасто путают обыватели, проблемы могут возникнуть у тех, кто любит копнуть поглубже. Название «шизофрения» происходит от греческих слов «расщеплять ум», но это вовсе не говорит о том, что у больного раздвоение личности. На деле поведение и мысли шизофреника не стыкуются с обстановкой вокруг него, то есть его личность расщепляется с реальностью, а не сама с собой.

14/10/2021

Как изменить своё отношение к успеху и добиваться большего
Большой успех не всегда приносит длительные положительные эмоции. По-новому взглянуть на личные победы и достижения поможет идея успеха вдолгую.
Чем может обернуться большой успехЛегенда тенниса, обладательница 18 титулов на турнирах Большого шлема в одиночном разряде Крис Эверт рассказывала, что эйфория от победы на Уимблдоне длилась около недели.Боксёр Тайсон Фьюри признавался, что на следующее утро после знаменитой победы в бою с чемпионом мира Владимиром Кличко чувствовал только пустоту.Первый человек, завоевавший семь золотых олимпийских медалей на одних Играх, пловец Марк Спитц отметил, что был буквально раздавлен, когда понял, как недолго длится яркость победы.Все эти истории идут вразрез с привычным представлением об успешных людях. Тем не менее они чрезвычайно важны, ведь одна победа далеко не всегда ведёт к бесконечному успеху. Изучение светлых и тёмных сторон триумфа помогает посмотреть на всё это под другим углом и начать ставить более амбициозные цели, чем просто «всегда быть первым».Грустные истории побед существуют не только в спорте. Успешные бизнесмены могут страдать от морального истощения и депрессии. Круглые отличники в школе и университете внезапно понимают, что абсолютно не приспособлены к настоящей работе, где требуются креативность, лидерские качества и умение работать в команде. Вспомните неэффективных политиков, которые побеждают на выборах, а потом понятия не имеют, с какой стороны подойти к важным проблемам социального неравенства или здравоохранения.Я предпочитаю широко смотреть на опыт типичных победителей. Возьмём космонавтов, которые первыми полетели на Луну. Какой была их жизнь вне этого великого события? Как они чувствовали себя, когда вернулись на Землю? Среди их историй есть и примеры серьёзной депрессии. Базз Олдрин, второй человек, ступивший на Луну, описал фразой «бесподобная пустота» не только пейзаж, открывавшийся со спутника Земли, но и свои внутренние переживания о возвращении на родную планету.Почему типичное понимание успеха обманчивоЯ заметила, что чем больше мы узнаём о победителях, тем сильнее меняется наша внутренняя концепция успеха. Типичное видение триумфа довольно примитивно: чемпион стоит на высоком подиуме, начальник грандиозно объявляет о невероятной прибыли компании, адвокаты в суде улыбаются после филигранно выигранного дела.Посмотрите на все эти моменты шире. Что победа в гонке значит для спортсмена с точки зрения всей его жизни? Как достижения компании влияют на жизнь её сотрудников? Каким образом пятёрки в дневнике готовят подростка ко взрослой жизни?Когда мы смотрим на успех через призму мимолётного события, он как будто отделяется от прошлого и будущего и даже от нас самих. Победа кратковременна, она мало влияет на нашу жизнь в долгосрочной перспективе.Что такое успех вдолгуюМой опыт и изучение исследований по психологии и антропологии убедили меня в том, что стоит пересмотреть определение успеха и принять во внимание его отдалённую перспективу.Так родилась концепция успеха вдолгую. Она состоит из трёх компонентов: ясности мыслей, постоянного развития и связей с людьми. Это не мерила побед, а скорее подходы, которые помогут разобраться с видением мира, своего места в нём и отношений с окружающими.Идея успеха вдолгую даёт возможность посмотреть на триумф с точки зрения его бесконечности. Эта концепция помогает научиться применять более широкие критерии к определению того, что такое победа.1. Ясность мыслейПервый компонент успеха вдолгую требует от нас разобраться, что действительно важно. Забудьте про список достижений и признание. Спросите себя, что способно наполнить вашу жизнь смыслом. Ясность мышления позволит вам видеть дальше коротких побед, карьерных целей и школьных экзаменов. Даже типичные соревнования с победителями и побеждёнными, например Олимпийские игры, могут потерять своё значение, если они связаны с несколькими мгновениями победы и ни с чем больше.В спорте найти ясность мыслей довольно просто. Нужно понять, зачем нам медали за пределами пьедестала почёта. Почему медаль — это не просто кусок сияющего металла? Какое значение она имеет в перспективе? Что ещё более ценное победитель получает вместе с пресловутой наградой? Ответы на эти вопросы помогают спортсменам осознать степень влияния, которое они оказывают на себя и людей вокруг, и разобраться, какой видят свою жизнь после спорта.То же самое относится и к другим сферам. Ясно понимая свои цели и их настоящий смысл, мы начинаем видеть мир вокруг шире и глубже, осознавать, что в нём есть нечто большее, чем получение медалей, бонусов или оценок. Мы наконец понимаем, почему двигаемся к определённой цели, и это раскрывает нашу энергию, креативность и стойкость.2. Постоянное развитиеВ самом начале моей олимпийской карьеры установка «победитель получает всё» заставляла нас отчаянно соревноваться друг с другом, чтобы завоевать первое место в ежедневном рейтинге. Будущие коллеги по команде воспринимались как враги, а не партнёры, которые помогут улучшить общий результат. Мы развивали свои умения в очень узком направлении. У нас не было времени замедлиться и что-то изменять, даже если это могло бы привести к более высоким результатам.Это был неверный подход. Именно выбор в пользу глобальных улучшений и развития, а не кратковременного триумфа ведёт к настоящему успеху. Именно это и символизирует второй компонент идеи успеха вдолгую — постоянное развитие.Неважно, побеждаете вы или проигрываете с разгромным счётом, у вас всегда есть возможность вынести из этого важные уроки не только о сфере своей деятельности, но и о себе. Результаты работы почти всегда находятся вне зоны вашего контроля. Лучше не зацикливаться на них, а разобраться, как триумф или провал могут повлиять на ваше личное развитие. Такой подход сделает вас более стойким, поможет быть гибким в работе или учёбе, научит принимать поражения достойно и извлекать из них пользу.В книге The Progress Principle Стивен Крамер и Тереза Амабиле рассказали об одном своём интересном исследовании. Оно показало, что для увеличения вовлечённости и креативности сотрудников важно сфокусироваться на ежедневном прогрессе.Авторы изучили 12 тысяч записей, где сотрудники одной компании рассказывали о главных событиях, которые запомнились им за день. Больше всего на людей повлиял «существенный прогресс в задаче, которая небезразлична другим людям», и моменты, когда этот прогресс замечали и отмечали.Забота и трепетное отношение в коллективе также оказались важны. Не достижение целей, не невероятные годовые показатели, не ежемесячный бонус, а поддержка, которая помогает другим достичь успеха.Просто представьте, насколько более эффективной и комфортной может стать работа или учёба, если направить своё внимание на процесс, а не на промежуточные результаты. И, кстати, это негативно на них не повлияет, даже наоборот.3. Связи с людьмиЭтот компонент успеха вдолгую призван помочь переключить внимание и начать ценить людей и отношения больше, чем задачи и промежуточные результаты. Внимательно проанализируйте свои взаимоотношения с коллегами, друзьями и близкими.Если вам свойственно постоянно соперничать с ними и стараться переплюнуть их достижения, стоит выбрать новую тактику. Ищите способы сотрудничать, «инвестируйте» время в длительное общение, стройте доверие и выбирайте людей, а не амбиции.Наша спортивная команда никогда не смогла бы принять участие в соревнованиях, если бы мы не работали над построением хороших взаимоотношений в коллективе. Простое желание победить не научило бы нас синхронно двигаться, правильно реагировать и почти телепатически чувствовать друг друга.Или давайте возьмём бизнес, благотворительность, сферу государственного управления. Там сложно найти хотя бы одного человека без множества связей и людей, которые помогли ему на пути к успеху. Это ещё раз доказывает, что связи работают.Зачем применять концепцию успеха вдолгую в жизниЭта идея расширяет понимание победы и триумфа. Она учит не просто вычёркивать пункты из списка дел, а задавать себе вопросы. Что вы сделали сегодня для своего будущего? Какие знания будут полезны вам сейчас и в перспективе? Что вы вложили в отношения с окружающими? С какими новыми людьми познакомились?Я пришла к выводу, что опыт, отношения и настоящие истории остаются живыми всегда. Вы каждую минуту «несёте» их в себе. При этом о медалях, грамотах и местах на доске почёта того же сказать нельзя. Да, вы наверняка упоминаете о них в резюме, но окружающие видят вас, а не ваш послужной список.Вспомните атлетов, про которых мы говорили в самом начале. Они всю жизнь стремились стать первыми, а в итоге обнаружили, что жизнь после пьедестала пуста и неинтересна. Такое происходит, когда вы бежите за результатом вместо того, чтобы наполнить его смыслом.Когда вам становится важно, как вы победили — полученный опыт, история успеха, влияние, которое вы оказали на других, — ваше видение мира изменяется. Промежуточные результаты перестают влиять на самооценку, а вы начинаете понимать, что очередное достижение — часть чего-то большего.Мой опыт показывает, что события, которые считаются победами, личными, социальными и даже глобальными, не всегда значимы для нашей жизни в отдалённой перспективе. Помните знаменитую фразу «Победа — это не самое главное. Это единственное главное»? Так вот правдива в ней только первая часть, а «единственное главное» — временно и изменчиво.Начинайте с себя. Подвергайте сомнению социальные нормы, мифы и предположения о том, что такое настоящий триумф. Стремитесь к ясности, постоянно учитесь и не забывайте о связи с собой и окружающими. Тогда концепция успеха вдолгую точно сможет изменить вашу жизнь.

14/10/2021

5 способов повысить психическую выносливость и работать продуктивнее
Эти стратегии помогут дольше концентрироваться во время напряжённой интеллектуальной работы и воспитать в себе выносливость, необходимую для сложных задач.
1. Настраивайтесь на работу заранееБывает, что предстоящая умственная деятельность нас пугает. Когда не хочется учить вопросы к сложному экзамену, писать научную работу, решать запутанный рабочий вопрос и так далее. С течением времени накапливается стресс от необходимости рано или поздно приступить к делу. Когда мы наконец начинаем работу, то напряжение высвобождается — и мы впадаем в панику.Иллюстрация: scotthyoung.comЭтого исхода можно избежать. Представляйте заранее, как вы сядете и займётесь намеченными задачами. Составьте примерный план действий.Возможно, это будет вызывать у вас стресс — это нормально. Если вы испытаете напряжение во время «репетиций», то во время самой деятельности будете гораздо спокойнее. И продуктивнее — потому что вас не будет сковывать страх.2. Отдыхайте вместо того, чтобы отвлекатьсяКогда мы сталкиваемся с проблемой во время умственной работы, нам часто хочется отвлечься, проверить соцсети, посмотреть телевизор — в общем, прокрастинировать. Так устроена наша нервная система: она относится к каждому препятствию как к угрозе и сразу же включает инстинкт бегства.Иллюстрация: scotthyoung.comНо прокрастинация не помогает решить проблему. Это пустая трата времени, которая только усиливает стресс. Поэтому в подобных случаях лучше просто отдохнуть вместо того, чтобы уткнуться в телефон.Присядьте и мысленно отключитесь от проблемы. Ничего не делайте в течение нескольких минут. Когда почувствуете, что готовы, снова примитесь за дело — у вас появятся новые силы и, вполне вероятно, придёт и решение для проблемы.3. Радуйтесь решённым задачамНаша мотивация зависит от циклов действия и награды. Когда мы прикладываем усилия и получаем нечто приятное, желание что-то делать растёт. Но справедливо и обратное: если мы не получаем награды, то мотивация пропадает.К умственной деятельности это тоже относится. Многие люди, сталкиваясь с препятствием во время работы, чувствуют панику. А после его преодоления — усталость. Это сильно демотивирует — приходится бороться с собой, чтобы не бросить дело.Иллюстрация: scotthyoung.comЧтобы проблемы не убивали мотивацию, нужно правильно выбирать задачи и меньше концентрироваться на успехе. Пытайтесь выстраивать свою работу так, чтобы перед вами всегда были преодолимые препятствия, например похожие на те, с которыми вы сталкивались ранее.И не думайте о том, сколько задач ещё предстоит выполнить, прежде чем дело будет завершено. Концентрируйтесь на том, чем заняты в настоящий момент. Это поможет почувствовать радость и гордость от того, что у вас всё получается.4. Делайте значительную часть работы сначалаКлассическая схема работы над проектом, которой хоть раз точно следовал каждый: сначала действовать расслабленно и прокрастинировать, потому что времени много, а ближе к концу торопиться и в панике всё доделывать, жертвуя сном и свободным временем.Иллюстрация: scotthyoung.comТак поступают очень многие, хотя этот способ весьма вреден для эмоционального и физического состояния человека. Гораздо логичнее действовать наоборот: выполнять большую часть работы вначале, чтобы в конце, когда сил становится меньше, задач было уже не так много.5. Сокращайте время, отведённое на работуКазалось бы, за целый трудовой день можно успеть больше, чем за несколько часов. Но на деле для многих людей это не так — всё из-за прокрастинации. Постоянное желание отвлечься мешает продуктивности и способствует появлению стресса. Ведь минуты и часы идут, а прогресса нет.И эту проблему не решить увеличением времени, отведённого на труд. Это приведёт только к большей прокрастинации. Нужно поступить наоборот: ограничить себя несколькими часами и пытаться быть как можно более эффективным в это время.Иллюстрация: scotthyoung.comТакой вариант гораздо лучше, чем с переменным успехом работать целый день. Если прокрастинация всё равно пробивается — уменьшите время. Не бойтесь не успеть: если вам не удастся выполнить всё за 4–5 часов сфокусированного труда, то, скорее всего, не получится и за день.

11/10/2021

Почему вы ревнуете к прошлому партнёра и как перестать
Иногда шутки про бывших превращаются в кошмар. Но ревность к прошлому бессмысленна и её можно и нужно преодолевать ради будущего отношений.
Как понять, что вы ревнуете к прошломуПрочтите утверждения, предложенные Overcoming retrospective jealousy / Psychology Today доктором психологии и профессором Йельского университета Робертом Лихи: Я часто думаю о том, что у моего нынешнего партнёра в прошлом был любовник или любовница. Когда я думаю об этом, я чувствую тревогу и беспокойство. Мне интересно, были ли прошлые отношения моего партнёра лучше, чем наши. Я хочу быть единственным человеком, которого когда‑либо любил мой партнёр. Если вы понимаете, что какие‑то фразы можно отнести к вам, значит, вы ревнуете.Почему вы об этом думаетеПричины могут быть разными и зависеть от вашего характера, условий знакомства с партнёром и внешних факторов. Но чаще всего, по мнению The 4 main reasons why people suffer from retroactive jealousy / YouTube Евы Томпсон, терапевта, специализирующегося на ретроспективной ревности, всё сводится к следующему:Вы боитесь, что вам причинят больВозможно, у вас были непростые отношения с родителями, вы пережили предательство друга или ваш предыдущий партнёр был абьюзером. Так или иначе, ваш организм помнит это и пытается уберечь вас от подобной ситуации. Защитный механизм включается, когда вы влюбляетесь и начинаете испытывать сильные эмоции. Именно он побуждает вас саботировать отношения и избегать любой потенциальной опасности.Вы переживаете, что вас будут сравнивать с предыдущим партнёромЭта причина тесно связана с вашими внутренними убеждениями, самооценкой, мироощущением. Если вы на начальном этапе отношений чувствуете себя неуверенно, вполне вероятно, что дальше будет только хуже. Узнав, что у вашей второй половинки были другие партнёры, вы подсознательно станете искать в себе изъяны, переживать, что вас будут сравнивать с предыдущими любовниками, и заранее решите, что окажетесь хуже.Вы считаете, что прошлое вашего партнёра недостаточно хорошо для васВ этом случае вы сравниваете партнёра с собой. Вам кажется, что он не соответствует вам, потому что раньше делал то, что для вас неприемлемо. Вы акцентируете внимание на его прошлых ошибках и обесцениваете его заслуги в настоящем.Вам не нравится, что у вашего партнёра есть опыт, которого нет у васНасыщенное прошлое может быть серьёзным поводом для разногласий. Вам может показаться, что у человека рядом с вами была более яркая и интересная жизнь. Тогда вам захочется поскорее найти повод разорвать отношения, чтобы «наверстать упущенное».Вы думаете, что сделали неправильный выборКогда вы влюбляетесь, вы видите всё в розовом свете и наделяете человека суперкачествами. Но потом вы узнаёте его лучше, и ваши представления рушатся. Партнёр оказывается не идеальным, а обычным, и вам не хочется мириться с этим. Тогда вы погружаетесь в прошлое человека и начинаете искать там доказательства того, что он всегда был эгоистичным, неверным, злым, а вы в нём просто ошиблись.Как избавиться от ревности к прошломуРетроспективная ревность может испортить не только отношения с партнёром, но и ваше эмоциональное состояние в целом. Чтобы не допустить этого, попробуйте следовать этим советам.Признайте свои чувстваВ первую очередь вам нужно понять, что ваши эмоции совершенно нормальны. Они не делают вас плохим человеком или сумасшедшим и, по словам Getting past the past jealousy / Psychology Today психолога Роберта Лихи, объясняются естественным желанием быть единственным. Разберитесь в своих чувствах, примите их, иначе будет хуже. Роберт Лихи доктор психологии и профессор Йельского университета Испытывать ревность трудно. Она делает вас тревожным, злым, грустным и беспомощным, она мешает вашим отношениям. Поэтому будьте сострадательны к себе. Спросите себя, что именно вас волнуетИногда точное определение того, что вызывает ревность, может помочь. Возможно, вас интересует не то, с кем встречался раньше ваш партнёр, а каким человеком он был тогда. Или вы хотите узнать, что его привлекает, а что раздражает. Или вы думаете, что сможете предсказать развитие ваших отношений.Взгляните на ситуацию с другой стороныДопустим, вы боитесь потерять своего возлюбленного, потому что он замечательный. Задумайтесь о том, что сделало его таким, и признайтесь себе, что прошлые романтические связи тоже внесли свой вклад.Любые отношения делают нас опытнее, позволяют развиваться. И возможно, если бы их не было, ваш партнёр не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.Осознайте, что прошлое — это прошлоеДаже если вы знаете, что у вашего партнёра были отношения до вас (и даже не одни), напомните себе, что они закончились. Возможно, люди поняли, что больше неинтересны друг другу, или определили разные цели в жизни. В любом случае это прошедший этап, который не имеет никакого отношения к вам.Попробуйте поставить себя на место своего партнёра и вспомнить, что у вас тоже есть своя история и люди, которые раньше были вам дороги, но потом остались в прошлом. И это, как говорит Overcoming retrospective jealousy / Psychology Today Роберт Лихи, совершенно нормально для XXI века. Роберт Лихи Представьте, что в 30 лет вы встречаете человека своего возраста, который говорит вам: «Никто до вас не казался мне привлекательным, не вызывал во мне страсть. Вы первый, с кем мне нравится беседовать». Вы поверите? Сомневаюсь. Чтобы более реалистично смотреть на предыдущие связи своей второй половинки, Роберт Лихи советует Overcoming retrospective jealousy / Psychology Today периодически повторять себе следующие фразы: Я не должен быть единственным человеком, которого когда‑либо желал мой партнёр. Если моему партнёру нравился с**с с кем‑то ещё, это не значит, что он может вернуться к бывшему любовнику. Мой партнёр может получать удовольствие от близости со мной, даже если раньше ему нравился с**с с кем‑то ещё. Тёплые воспоминания моего партнёра не угрожают нашим нынешним отношениям. Все люди мысленно возвращаются к положительному опыту, это естественно. Помните, что мысли и чувства не опасныПопытки контролировать мысли и чувства не ведут ни к чему хорошему и только показывают другому человеку, что вы никогда не будете им довольны. Осознайте, что каждый может думать и фантазировать, о чём захочет, и тогда вы будете жить в реальном мире с реальными отношениями.Не превращайте отношения в испытаниеПостарайтесь контролировать себя: не устраивайте своему партнёру допросы, не ищите поводов придраться и не провоцируйте его на ссоры.Если вы знаете, что определённые темы и имена являются для вас триггером, не пытайтесь лишний раз упоминать их в разговоре и не просите вашего партнёра делиться подробностями его предыдущих отношений.Поговорите с партнёромЕсли вы выговоритесь, вам будет легче принять свои чувства, избавиться от ревности. Да и партнёр, возможно, сможет вас успокоить.Только будьте корректны, уважительны. Во время разговора старайтесь использовать «Я‑утверждения» и сосредоточиться на своих нынешних эмоциях, а не на прошлом. Например, вы можете сказать: «Иногда я волнуюсь, что ты уйдёшь от меня, потому что верю, что ты можешь встречаться с кем захочешь» или «Я знаю, что ты и [имя бывшего партнёра] планировали пожениться. Поэтому, хоть я и верю в твои чувства ко мне, я иногда беспокоюсь, что ты поймёшь, что хочешь быть с ним / с ней».Научитесь принимать то, что вам говорятВы можете поделиться вашими чувствами с партнёром, успокоиться на короткое время, но потом снова начать терзать себя сомнениями. Это происходит из‑за того, что вы до конца не доверяете ни чувствам, ни словам своей второй половинки.Постарайтесь унять свою тревожность, понять, что вы не сможете перепроверить каждое слово, и принять то, в чём убеждает вас партнёр.Перестаньте следить за вашим партнёромЕсли вы будете ежедневно проверять телефон вашего близкого человека, максимум, что вы получите, это невроз и окончательный разрыв отношений. Никому не нравится, когда нарушают его личные границы. Поэтому не следите за своим партнёром, когда он куда‑то уходит, не заявляйтесь к нему на работу и не пытайтесь узнать что‑то от третьих лиц.Не исследуйте соцсети в поисках фотографий с бывшими и милых комментариев, которые они когда‑то оставляли друг другу. Помните, что в интернет не выкладывают грустные лица и подробности ссор. Поэтому несколько снимков из путешествий совсем не говорят о том, что предыдущие отношения вашей второй половинки были легче, свободнее, счастливее.Направьте энергию на развитие отношенийПостоянные размышления о прошлом или беспокойство о том, что партнёр может вас бросить, отнимают очень много энергии. Настолько, что её совсем не остаётся на то, чтобы проводить время вместе. А из‑за этого вы отдаляетесь друг от друга.Невозможно изменить прошлое или предсказать будущее. Поэтому лучше сосредоточиться на настоящем и делать всё возможное, чтобы развивать отношения. Роберт Лихи Допросы и обвинения не укрепят связь между вами. Поэтому просто любите и цените друг друга. Планируйте, как вы будете получать удовольствие, развиваться и общаться, а не спорьте о том, что давно закончилось. Напомните себе о своей ценностиПо словам Dealing with Jealousy About Your Partner’s Past / Healthline семейного психолога Эмили Кук, неуверенность может разжигать ревность. Чем хуже вы думаете о себе, тем больше вы сосредотачиваетесь на внешности, характере и поведении бывших вашего партнёра.В этом случае важно понять, что вас выбрали не просто так. Скорее всего, вы привлекательный и интересный человек со своими взглядами, увлечениями и мечтами, и в вас есть нечто особенное. Напомните себе о своих уникальных талантах и качествах, посвятите время давно забытому хобби, займитесь спортом или погрузитесь в новый проект на работе.Если у вас возникают сложности с определением своих положительных качеств, переходите к следующему совету.Поговорите со специалистомТерапия помогает переключиться с прошлого партнёра на внутренний диалог и разобраться в том, что именно стало причиной ревности. За профессиональной помощью имеет смысл обратиться, если: Вас не оставляют навязчивые ревнивые мысли. Вы думаете о прошлом партнёра так много, что это влияет на вашу повседневную жизнь. Вы повторяете какие‑то действия, чтобы избавиться от стресса. Например, постоянно моете руки. Если ваш партнёр не против, вы можете сходить на парную терапию и попробовать решить проблему вместе. Подобный вариант может помочь, если: Вы задаёте друг другу одни и те же вопросы. Вы чувствуете, что говорите о посторонних вещах и не приближаетесь к решению проблемы. Ответы партнёра вызывают у вас ещё больший стресс.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sweetheart qdsbg posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City:

17/10/2021

16/10/2021

14/10/2021

14/10/2021

11/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share