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Fábio José . Ajudo pessoas em relacionamentos tóxicos - amorosos, familiares, profissionais - a conquistar clare

Pepitas de verdade, espalhadas por aqui… Cuidado com as armadilhas! 🐻🪤É um facto: todos caímos nesta ou naquela esparrel...
01/12/2022

Pepitas de verdade, espalhadas por aqui… Cuidado com as armadilhas! 🐻🪤

É um facto: todos caímos nesta ou naquela esparrela, quando pensamos no quão evoluídos somos face ao passado, ou no quanto mais capazes somos de ajudar os outros depois de fazermos um curso, um retiro, uma “jornada guiada”… 🧭

Facto é, que somos realmente mais crescidos findos esses percursos; contudo, continuamos a ser uma subatómica gota na infinita vastidão do Universo, o que não nos impede de termos a consciência presa ao umbigo do Ego. 🌌

Sete curiosas e dissimuladas armadilhas, que se posicionam a cada momento por nós vivido, é o que vos trago desta vez. Cautela: existem muitas mais! Olhos bem abertos, intuição bem ciente, e intenção bem afinada 😉

⏳🌟
18/11/2022

⏳🌟

O telescópio espacial James Webb voltou a captar uma fotografia inédita.

Fase de luto. Fase de libertação. Fase de aceitação. Fase de abdicação. Fase de enterro de uma emoção. De um momento. De...
16/11/2022

Fase de luto. Fase de libertação. Fase de aceitação. Fase de abdicação. Fase de enterro de uma emoção. De um momento. De uma era. 🌘

Fase de relembrar que nada se perde; tudo se transforma. E o que ontem fui, não é o que hoje sou. Tudo se transforma; tudo evolui. E o eu de amanhã, não será aquele que até hoje fui.

Nascido em Lua Nova, há mais de 34 anos, contenho em mim especiais partículas de recomeço. Uma fagulha divina única, nisso comum a tantas outras; fagulha que ilumina à sua maneira, a penumbra do universo que a rodeia. Fagulha que recomeça caminhos, sem medos. ✨

Recolha.
Introspeção.
Meditação.

🧘🏻‍♂️🪷✨
08/09/2022

🧘🏻‍♂️🪷✨

Bom dia a todos os canhotos, pois hoje celebra-se o Dia Mundial do Canhoto. 🤙Algumas curiosidades:* Como utilizam mais o...
13/08/2022

Bom dia a todos os canhotos, pois hoje celebra-se o Dia Mundial do Canhoto. 🤙

Algumas curiosidades:
* Como utilizam mais os dois hemisférios do cérebro, os canhotos podem ser mais imaginativos, ter uma visão diferente do mundo e resolver questões do quotidiano mais facilmente 🌻
* Estudos científicos revelam que o canhoto é mais rápido a raciocinar do que o destro (em 0,51 segundos)⚡️
* São mais criativos e melhores em áreas como a matemática 🧮
* Há mais homens canhotos do que mulheres 🚹

Conheces algum canhoto? Marca-o aqui nos comentários, e deseja-lhe um excelente dia! 😊👇

Uma feliz sexta-feira, 🫂
12/08/2022

Uma feliz sexta-feira, 🫂

🌱
10/08/2022

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Miau...! Sabias que hoje, 8 de agosto, é Dia Mundial do Gato? 😼E temos muitos benefícios em conviver com estes bichinhos...
08/08/2022

Miau...! Sabias que hoje, 8 de agosto, é Dia Mundial do Gato? 😼

E temos muitos benefícios em conviver com estes bichinhos; aqui ficam alguns deles:
- Investigadores norte-americanos indicam que os gatos de companhia reduzem em 30% o risco de ataque cardíaco dos seus donos 🫀
- Um estudo norte-americano demonstrou que as crianças autistas que convivem com gatos melhoram consideravelmente as suas aptidões sociais, quer com os animais, quer com os humanos 🧠
- Outro estudo norte-americano revela que acarinhar um gato pode reduzir os indicadores de stress ao nível cardiovascular, comportamental e psicológico 🫂

Do que estás à espera para adotar um gato? Na Associação Zoófila Portuguesa há muitos gatinhos à tua espera! Eu já adotei o meu; e tu? 🤍

Desejo-te um bom descanso, e até amanhã. ✨
01/08/2022

Desejo-te um bom descanso, e até amanhã. ✨

Esta é a melhor forma de traduzir "Gaslighting": Manipulação a céu aberto. 🌤"A céu aberto" é uma expressão que significa...
01/08/2022

Esta é a melhor forma de traduzir "Gaslighting": Manipulação a céu aberto. 🌤

"A céu aberto" é uma expressão que significa "ao ar livre, em recinto aberto". Pois bem, é precisamente esse o estado da manipulação cada vez mais conhecida como gaslighting. 🪔

É a certeza de estarmos cientes do que nos rodeia, não fosse a voz daquela pessoa que frequentemente deturpa o que é dito e como é dito, que coloca em causa a nossa perceção e inclusive a nossa própria sanidade mental. 😵‍💫

Este comportamento é transversal a qualquer tipo de relacionamento, sendo mais evidente no campo afetivo: duas pessoas vivem uma relação romântica, mas uma das partes influencia a outra de forma tão hábil que esta tende a concordar com a sua perspetiva. Então, porque dizemos que é a "céu aberto"? 🧐

Muitos atos de manipulação são tidos às escondidas ou nos bastidores, mas o gaslighting é a arte de enganar alguém olhando-o nos olhos com a maior confiança do mundo e negar a realidade como ela é, dobrando-a à sua vontade para que se manifeste a crença que ela está certa, e nós estamos enganados. 😰

Embora possa ser inconsciente, fazer gaslighting é, na maioria dos casos, um ato intencional de adulterar convincentemente a perceção do outro, podendo este último sentir-se inseguro, errado, amedrontado e arrependido, sem ter na realidade motivos para tal. 👎

Conta-me: conhecias este tipo de comportamento? 👇

Feliz Dia Internacional do Amigo! 🫂E, o que é um amigo? Muitas pessoas utilizam esta palavra, sem terem a real noção do ...
30/07/2022

Feliz Dia Internacional do Amigo! 🫂

E, o que é um amigo? Muitas pessoas utilizam esta palavra, sem terem a real noção do que significa.

• É quem te cuida quando cais, te motiva quando te reergues e te aplaude quando vences;
• É a Tua Pessoa, aquela que nutre carinho, respeito, cumplicidade e companheirismo por ti, sem pedir nada em troca;
• É quem te protege pelas costas e te trata sempre incondicionalmente bem.

Já deste os bons dias à tua Pessoa hoje? Marca aqui o/ teu/tua melhor amigo/a 👇💙

Momento de reflexão: numa frase, como descreverias a imagem que te trago hoje? 🧐
28/07/2022

Momento de reflexão: numa frase, como descreverias a imagem que te trago hoje? 🧐

"Toda ação corresponde a uma reação de igual intensidade, mas que atua no sentido oposto." Esta é a Terceira Lei de Newt...
27/07/2022

"Toda ação corresponde a uma reação de igual intensidade, mas que atua no sentido oposto." Esta é a Terceira Lei de Newton. 👨‍🔬

Segundo o budismo, o Karma, também entendido como "Lei de Conservação da Força", significa que cada pessoa receberá o resultado das suas ações. Trata-se de um caso de causa e consequência ou, como vimos acima, ação e reação. 💥

Quando a mentalidade se forma em relação, digamos, à possibilidade de uma promoção profissional, as tendências prováveis são:
1 - Acharmos que somos mais merecedores, subestimando as capacidades dos restantes e sobrestimando as nossas; 😏
2 - Acreditarmos que são todos os outros mais merecedores que nós, rebaixando o nosso potencial em prol da suposta soberania dos restantes; 😔
3 - Comparamo-nos exaustivamente aos outros, avaliando todos os pontos de semelhança e diferença, sem nunca conseguir concluir quem é o mais merecedor. 😵‍💫

Ao adotarmos qualquer uma destas mentalidades, estamos a cair na Armadilha do Não Merecimento - seja o nosso, ou o dos outros - e, sem sombra de dúvida, esta armadilha poderá revelar-se fatal. 😵

Subestimar a nós, ou aos outros, trará uma reação contrária e de igual força, que afetará as nossas expectativas, a nossa mentalidade a médio/longo prazo, e o nosso bem-estar. E porquê? 🤔

Porque, em boa verdade, o não merecimento é um vampiro que apenas se alimenta da nossa capacidade de empatia - pelos outros, e por nós próprios. Somos facilmente os nosso maiores predadores, e com a empatia a ser sugada constantemente por esta mentalidade estamos cada vez mais à mercê da subnutrição emocional. 🧛‍♂️

As "boas" emoções são influenciadas positivamente pela existência de empatia, e as "más", negativamente. Por isso, em momentos de escassez empática, sentimo-nos tão mal: seja por nos maltratarmos ao nos vermos não merecedores, seja por eventualmente ganharmos consciência da injustiça que praticámos para com alguém que atropelámos mentalmente ao nos vermos como não merecedores. ⚔️

Da próxima vez que acreditarmos que somos não merecedores, devemos questionar, como te questiono a ti agora: o que sentirias, se a pessoa que mais amas te dissesse que não é merecedora do teu afeto? 💕

Feliz dia dos Avós! 👨‍🦳👩‍🦳No dia de hoje, deixa um beijo ao teu avô, ou um abraço à tua avó. 🤍
26/07/2022

Feliz dia dos Avós! 👨‍🦳👩‍🦳

No dia de hoje, deixa um beijo ao teu avô, ou um abraço à tua avó. 🤍

Qual é a semelhança entre a Corrosão, e o Pinóquio? Eu digo-te. 🦠Ambos crescem com a mentira! Pois é... As mentiras na c...
25/07/2022

Qual é a semelhança entre a Corrosão, e o Pinóquio? Eu digo-te. 🦠

Ambos crescem com a mentira! Pois é... As mentiras na comunicação aprofundam em demasia a corrosão do diálogo, e isso deve-se à desonestidade das nossas palavras. 🤥

Dialogar com um mentiroso crónico não é tarefa fácil, e causa sempre uma sensação profunda de insegurança... Por outro lado, conversar com alguém que se mostre inflexível e irredutível das suas opiniões, é como derrubar uma montanha com um espanador - virtualmente impossível. ⛔️

E agora que conheces os últimos 2 comportamentos a evitar, conta-me: entre as mentiras e os dogmas, qual te causa maior desgaste a combater? 👇

"Hoje não vou ter contigo, tive aqui um imprevisto sabes, não consigo mesmo..." ☹️Já ouviste desculpas destas, sabendo p...
24/07/2022

"Hoje não vou ter contigo, tive aqui um imprevisto sabes, não consigo mesmo..." ☹️

Já ouviste desculpas destas, sabendo perfeitamente que o eram, e engoliste em seco...? 😔

Essa secura na garganta é provocada pela corrosão! 💥

Discurso pessimista, pessoas que reclamam por tudo e por nada, e "tiro ao alvo" de desculpas esfarrapadas pode ser o prato do dia no teu círculo social, mas só depende de ti manter ou excluir essas influências da tua comunicação. 🕸

Quando normalizamos estas convivências, até as nossas emoções são influenciadas por isso; não é à toa que nos sentimos esgotados emocional e psicologicamente depois de passarmos um dia inteiro com aquele amigo que reclama até do ar! 😡

Neste 2º dia o tema "Corrosão na Comunicação", trago-te mais 3 dos 7 comportamentos a evitar se quiseres ter uma comunicação saudável. 😚

E claro, vou querer saber: qual foi a desculpa mais esfarrapada que já te deram? 🤣

Alguma vez sentiste que conversavas com uma parede? Se sim, podes muito bem ter estado envolvido/a num diálogo cheio de ...
23/07/2022

Alguma vez sentiste que conversavas com uma parede? Se sim, podes muito bem ter estado envolvido/a num diálogo cheio de corrosão. ☢️

Sim, é verdade: não é só o metal que é alvo de corrosão; também a nossa comunicação pode sofrer esta deterioração, basta estar à mercê de alguns elementos bastante agressivos... 😱

Nesta 1ª parte, vou falar-te de 2 dos 7 comportamentos a NÃO TER para se evitar Corrosão Comunicacional: Fofocar, e Julgar. 🤐

Amanhã, e depois, trar-te-ei os restantes 5, mas deixo-te desde já uma questão: quando desabafas com alguém, consegues ser consciente que não estás nem a fofocar, nem a julgar? 😊

Hoje é dia de "Sextas Sãs" mas, como é 22 de julho, celebra-se o Dia Mundial do Cérebro. 🧠Algumas curiosidades sobre o c...
22/07/2022

Hoje é dia de "Sextas Sãs" mas, como é 22 de julho, celebra-se o Dia Mundial do Cérebro. 🧠

Algumas curiosidades sobre o cérebro humano:

• Cerca de 80% da sua composição é água 💧
• Pesa cerca de 1,5kg 💪🏻
• É tão macio como manteiga 🧈
• Consome cerca de 20% do nosso oxigénio 🌬
• Interpreta sinais de dor, mas o cérebro em si não sente dor alguma 🤯
• Possui mais de 600km de vasos sanguíneos 🌀
• Tem mais ligações e conexões do que a quantidade de estrelas na Via Láctea 🌌

Cuidados regulares a ter:

• Exercite a mente ♟
• Durma bem 😴
• Cuide do emocional 🥹
• Explore técnicas de autoconhecimento 🧘🏻‍♂️
• Tenha alimentação e hábitos saudáveis 🥗

Neste Dia Mundial do Cérebro, dê uma pausa no stress e nos pensamentos negativos. Sorria! 😊

Quem diria que a Tribo das Emoções tinha tantos habitantes? 🪐E ainda há mais! Mas, por hoje, apresento-te "só" mais 3 em...
21/07/2022

Quem diria que a Tribo das Emoções tinha tantos habitantes? 🪐

E ainda há mais! Mas, por hoje, apresento-te "só" mais 3 emoções humanas: Rancor, Aversão e Culpa. 🥀

Deixei estas para o fim, pois não só são as mais corrosivas, como também as mais persistentes. E, por isso, são as que merecem a tua maior atenção. 🧐

Lê atentamente como as combater, e depois, diz-me qual é pior: quando sentes Rancor por alguém, ou quando sentes Culpa por algo? 👇

Achavas que já tinha acabado? É claro que não, e conto contigo até ao fim! 🪂Já sentiste tamanha frustração, que nem sabi...
20/07/2022

Achavas que já tinha acabado? É claro que não, e conto contigo até ao fim! 🪂

Já sentiste tamanha frustração, que nem sabias o que fazer para a expressar? 😤

E um desprezo tão profundo, que sentias que te queimava por dentro? 🤨

E tédio? Daquele tédio profundo mas que não podes demonstrar nem queres sentir, por muito que te sufoque o cérebro? 🥴

Devemos encará-las a todas como oportunidades para mudar algo. E como? Começando por as equilibrar, pois claro! ☯️

E como não podia deixar de ser, quero saber TUDO: qual destas 3 malandras te deparas mais vezes, e em que situações? 👇

Já te cansaste? Espero que não... Ainda nem vamos a meio! 😩Depois de uma dose de Vergonha, Raiva e Surpresa no post de o...
19/07/2022

Já te cansaste? Espero que não... Ainda nem vamos a meio! 😩

Depois de uma dose de Vergonha, Raiva e Surpresa no post de ontem, eis que surgem agora outras 3 emoções "negativas" que devemos sempre estar preparados para gerir. 😵‍💫

A Balança não para, tal como o turbilhão de emoções não abranda quando queremos, mas sim quando nos treinamos para o abrandar. 🌪

Hoje, a Tristeza, o Medo e a Inquietação são as grandes emoções que vamos aprender a equilibrar. ⚖️

E eu vou querer saber tudo sobre qual delas te causa maior ansiedade, e porquê, na caixa de comentários 👇

Sabias que as emoções desequilibradas podem causar doenças? 😷É verdade. Chamam-se doenças psicossomáticas às doenças pro...
18/07/2022

Sabias que as emoções desequilibradas podem causar doenças? 😷

É verdade. Chamam-se doenças psicossomáticas às doenças provocadas por desequilíbrios emocionais. Isto significa que colocamos em risco a nossa saúde sempre que não processamos bem uma emoção! 🤒

Então, como podemos tratar disto? Sim, porque se tu sabes que algo faz mal à tua saúde, paras de o fazer, certo? CERTO? 😾

Então, vens comigo nos próximos 4 dias saber como podes combater estes desequilíbrios emocionais. Vou falar-te de 12 emoções negativas, e como as poderás combater apenas com MEC's - Momentos Emocionalmente Conscientes. 🧠

Vergonha, Raiva e Surpresa (em demasia): qual destas te assombra mais vezes, e como a combates? Conta-me tudo nos comentários 👇

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